Гарна постава: 7 простих вправ на кожен день

Гарна постава: 7 простих вправ на кожен деньПряма спина це не тільки красиво, але і дуже важливо для здоров'я. Позбутися живота також можна за допомогою вправ для постави. Пропонуємо прості, але важливі вправи для красивої спини.

1. Звичайна хода і хода на носочках з невеликим вантажем на голові.

2. Хода на носочках в положенні напівприсяду, при цьому на лопатки слід покласти гімнастичну палицю.

3. У положенні стоячи відвести руки назад, зімкнути їх у замок і максимально глибоко прогнутися. Щоб трохи урізноманітнити цю вправу, можна взяти в руки м'яч або гімнастичну палицю.

4. Сидячи на стільці, покладіть долоні на потилицю, при цьому трохи опустіть голову вперед. Відведіть голову назад, долаючи опір рук.

5. Сядьте на підлогу, поставте руки ззаду. Спробуйте піднятися, спираючись на руки, при цьому відведіть голову назад і прогніться настільки, наскільки це буде можливо. Затримайтесь в такій позі на кілька секунд.

6. Виконайте описану вище вправу, спираючись на ногу. Інша нога в цей час повинна або підніматися вгору, або відводитись в сторону.

7. Ляжте на спину, зігніть ноги, обіпріться стопами об підлогу. Поступово піднімайте тулуб, але при цьому не відривайте від підлоги потилицю і стопи.

Свежие новости

22:00
Известного топ-чиновника Одесской ОГА поймали на взятке
21:00
Украинец купил памятник Ленина за 253 тысячи гривен
20:10
Пенсии для украинцев и жителей псевдореспублик: у кого больше
20:00
Артем Пшонка купил судью Чередниченко за $250 000?
19:30
Сколько зарабатывают и на чем воруют в украинской полиции
19:20
Теневая экономика: почему она возникает и как помогает экономическому росту
18:30
Не пора ли ВР принять закон о неприкосновенности «антикоррупционеров», выдать им наградное оружие и талоны на посещение буфета ВР?
18:30
Порошенко vs Гройсман: как первые лица пиарятся в Facebook
17:40
Как участниками АТО и их семьям получить денежную компенсацию за жилье. Все нюансы сложной процедуры
17:00
Пока Насиров мечтает о Лондоне: кого сватают в начальники таможни Киева
16:50
“Укроборонпром” затягивает процесс поиска международного аудитора
16:30
Месть Порошенко: «Самопомощь» может остаться без Садового
16:00
Как уберечь квартиру от воров: 11 полезных советов для всех, кто дорожит своим имуществом
15:30
Сколько власть украла у каждого украинца только по одной формуле
15:10
Замена паспортов на ID-карты: ажиотажа пока нет
14:30
Названа новая дата безвиза для Украины
14:20
Игровая торговая площадка G2A из Польши запустила прием платежей в Украине
Больше новостей