Гарна постава: 7 простих вправ на кожен день

Гарна постава: 7 простих вправ на кожен деньПряма спина це не тільки красиво, але і дуже важливо для здоров'я. Позбутися живота також можна за допомогою вправ для постави. Пропонуємо прості, але важливі вправи для красивої спини.

1. Звичайна хода і хода на носочках з невеликим вантажем на голові.

2. Хода на носочках в положенні напівприсяду, при цьому на лопатки слід покласти гімнастичну палицю.

3. У положенні стоячи відвести руки назад, зімкнути їх у замок і максимально глибоко прогнутися. Щоб трохи урізноманітнити цю вправу, можна взяти в руки м'яч або гімнастичну палицю.

4. Сидячи на стільці, покладіть долоні на потилицю, при цьому трохи опустіть голову вперед. Відведіть голову назад, долаючи опір рук.

5. Сядьте на підлогу, поставте руки ззаду. Спробуйте піднятися, спираючись на руки, при цьому відведіть голову назад і прогніться настільки, наскільки це буде можливо. Затримайтесь в такій позі на кілька секунд.

6. Виконайте описану вище вправу, спираючись на ногу. Інша нога в цей час повинна або підніматися вгору, або відводитись в сторону.

7. Ляжте на спину, зігніть ноги, обіпріться стопами об підлогу. Поступово піднімайте тулуб, але при цьому не відривайте від підлоги потилицю і стопи.

Свежие новости

22:30
Лещенко могут принудительно доставить в суд
22:00
За минималкой следят «группы реагирования»
21:30
Андриевский за деньги просит нардепов поручатся за фигурантов дела агрохолдинга «Агрейн»
21:00
Стоимость активов банка "Михайловский" завысили в 36 раз, - аудит
20:00
Суд арестовал крупный актив беглого олигарха
20:00
ГПУ прослушает телефонные разговоры сотрудников бывшей компании Гонтаревой
19:30
Зачем судья Светлана Смык прячет свои истинные доходы?
19:00
Кандидаты в Верховный суд: депутаты от Народного фронта, печерские законники и адвокаты радикалов
18:53
В сети появилось видео самоубийства в харьковском метро
18:10
#ВоздухЭмиграции. Почему в соцсетях началась агитация на тему "пора валить"
17:30
Киевский судья-взяточник перебрался из СИЗО в ”Феофанию”
17:21
Политики платят по $15 тысяч, чтобы "гугл" помнил о них только хорошее
17:00
В Киеве парализована работа станции метро - СМИ
16:30
Госфинасирование партий ушло в минус
16:00
Военный комиссар вымогал за белый билет $ 3тыс. Суд спас его от тюрьмы
15:50
Ульяна Супрун попала в очередной скандал. Какой, – расскажет “Красная карточка” №371
15:30
Экономика Украины в 2016 году вышла в рост
Больше новостей