Гарна постава: 7 простих вправ на кожен день

Гарна постава: 7 простих вправ на кожен деньПряма спина це не тільки красиво, але і дуже важливо для здоров'я. Позбутися живота також можна за допомогою вправ для постави. Пропонуємо прості, але важливі вправи для красивої спини.

1. Звичайна хода і хода на носочках з невеликим вантажем на голові.

2. Хода на носочках в положенні напівприсяду, при цьому на лопатки слід покласти гімнастичну палицю.

3. У положенні стоячи відвести руки назад, зімкнути їх у замок і максимально глибоко прогнутися. Щоб трохи урізноманітнити цю вправу, можна взяти в руки м'яч або гімнастичну палицю.

4. Сидячи на стільці, покладіть долоні на потилицю, при цьому трохи опустіть голову вперед. Відведіть голову назад, долаючи опір рук.

5. Сядьте на підлогу, поставте руки ззаду. Спробуйте піднятися, спираючись на руки, при цьому відведіть голову назад і прогніться настільки, наскільки це буде можливо. Затримайтесь в такій позі на кілька секунд.

6. Виконайте описану вище вправу, спираючись на ногу. Інша нога в цей час повинна або підніматися вгору, або відводитись в сторону.

7. Ляжте на спину, зігніть ноги, обіпріться стопами об підлогу. Поступово піднімайте тулуб, але при цьому не відривайте від підлоги потилицю і стопи.

Свежие новости

13:30
Политическая иппотерапия. Как “железный конь” Януковича вылечил Тимошенко
13:20
Аферисты решили «развести» мать шефа полиции и оконфузились
13:00
Константин Жеваго побелел или кто вывел горе-олигарха из-под удара
12:48
Министр инфраструктуры призвал снять депутатскую неприкосновенность с братьев Дубневичей
12:00
В Мукачево інкасатор поцупив майже мільйон гривень
12:00
Это уже не смешно! Ляшко вновь подружился с Порошенко
11:30
Увольнения не будет - глава Одесского суда Глуханчук заплатил $500 тысяч
11:20
Bad Boys Мюнхенской конференции, или три основных угрозы для Европы
10:45
Почему банки получили такие большие убытки за 2016 год
10:30
"Бурштинова" схема Палиці: як обійти аукціон
09:40
Семен Семенченко и ложь: пять скандальных фактов
09:00
Жеваго вывели из-под удара
22:00
Цены на аренду столичных квартир «кусаются» все более яростно
21:30
Что прячется за предложениями «работа в Польше»: истории трудовых мигрантов и предпринимателей
21:00
Губернатор Запорожья придумал очередную коррупционную схему
20:00
Політичні розбірки навколо блокади Донбасу мають закінчитися, потрібен конструктив, - політолог
20:00
СБУ задержала на взятке в $5 тысяч помощника нардепа
Больше новостей