Гарна постава: 7 простих вправ на кожен день

Гарна постава: 7 простих вправ на кожен деньПряма спина це не тільки красиво, але і дуже важливо для здоров'я. Позбутися живота також можна за допомогою вправ для постави. Пропонуємо прості, але важливі вправи для красивої спини.

1. Звичайна хода і хода на носочках з невеликим вантажем на голові.

2. Хода на носочках в положенні напівприсяду, при цьому на лопатки слід покласти гімнастичну палицю.

3. У положенні стоячи відвести руки назад, зімкнути їх у замок і максимально глибоко прогнутися. Щоб трохи урізноманітнити цю вправу, можна взяти в руки м'яч або гімнастичну палицю.

4. Сидячи на стільці, покладіть долоні на потилицю, при цьому трохи опустіть голову вперед. Відведіть голову назад, долаючи опір рук.

5. Сядьте на підлогу, поставте руки ззаду. Спробуйте піднятися, спираючись на руки, при цьому відведіть голову назад і прогніться настільки, наскільки це буде можливо. Затримайтесь в такій позі на кілька секунд.

6. Виконайте описану вище вправу, спираючись на ногу. Інша нога в цей час повинна або підніматися вгору, або відводитись в сторону.

7. Ляжте на спину, зігніть ноги, обіпріться стопами об підлогу. Поступово піднімайте тулуб, але при цьому не відривайте від підлоги потилицю і стопи.

Свежие новости

21:22
Трагедия в Княжичах: уйдет ли Аваков
19:09
Разгром ларьков на метро "Политехнический институт" вместе с товаром. ФОТО
18:30
Начальство Хмельницкой областной полиции наживалось на помощи для АТО
18:26
Тимошенко звинувачує Порошенка
17:30
Заработать на пенсию станет труднее
16:30
Тимошенко заявила о намерении подать в суд на Коболева
15:30
Не с того начали: насколько обосновано подорожание ж/д билетов
15:00
Фирташа потянули за губку
14:20
Политик заявляет о масштабной коррупции в Украине - The Independent
13:30
Затяжной конфликт ГПУ и НАБУ: почему борьба с коррупцией неэффективна
13:22
Нардеп Пашинский и владелец "Фортуна-Банка" Тищенко украли у украинских банков около $150 миллионов - источник
12:05
Трагическая полицейская перестрелка под Киевом: все подробности
12:00
Украина и энергоэффективность. Как зарабатывать, а не тратить миллиарды
12:00
В Киеве маршрутка сбила пешеходов и врезалась в столб
11:00
Киевского судью-взяточника отправили под домашний арест
10:50
Золотое подземелье. Илья Сагайдак и Александр Бродский не спешат сворачивать незаконную торговлю в столичных подземных переходах
10:02
"Народный фронт" Яценюка уличили в скрытии более 1 миллиона грн расходов на пиар в СМИ
Больше новостей