Як продовжити життя: 7 золотих правил харчування

Як продовжити життя: 7 золотих правил харчуванняПравильний раціон харчування - основа довголіття і тривалої молодості.

Як продовжити життя за допомогою харчування? Відповідь на це питання в процесі тривалої практики вивів лікар і письменник Віктор Казьмін.

7 золотих правил харчування для довгожителів

1. Їжте тільки свіжі продукти
Не залишайте приготовані страви навіть на кілька годин, тому що там починаються процес гниття і бродіння.

2. Харчуйтеся у відповідності із темпераментом
Для флегматиків і сангвініків ідеально підходять свіжі овочі і фрукти, сироїдство. А ось для холериків, для людей худорлявої статури, з легкозбудливою нервовою системою краще овочі і фрукти, пропарені або приготовані на пару.

3. Харчуйтеся різноманітно
Чим більше найменувань продуктів у вашому раціоні, тим більше різних поживних речовин надходить у ваш організм.

4. Чергуйте продукти
Щоб не перенасичуйте організм якимись певними речовинами, чергуйте продукти. Навіть найкорисніший продукт в надмірних кількостях може бути не тільки не корисний, але і шкідливий.

5. Харчуйтеся по сезону
Навесні і влітку збільшіть в своєму раціоні кількість рослинної їжі. А восени і взимку включай в харчування більше продуктів, що містять білки та жири.

6. Не переїдайте
Тут все просто: переїдання - шлях до зайвих кілограмів, які викликають хвороби, втому і заважають вашому організму правильно функціонувати.

7. Отримуйте задоволення від їжі
Привчіть себе їсти з задоволенням. Не сідайте за стіл в стані стресу - спочатку заспокойтеся, знайдіть рівновагу, і лише потім приступайте до трапези. Їжте неспішно, не сваріться за столом, не з'ясовуйте стосунки, не дивіться телевізор і не читайте книги.

Свежие новости

10:02
Победительница Кубка Харькова по бодибилдингу вызвала ужас в сети
18:30
Наш министр инфраструктуры искренне считает всех граждан Украины лохами – Оруджалиев
18:00
Майский транш МВФ может стать последним для Украины
17:30
Хакеры взломали сайт украинского министерства и требуют биткойны
17:20
За киберпреступления будут сажать на 8 лет
17:00
Какая Генпрокуратура нужна Украине
15:30
У Омеляна предлагают запретить российским судам входить во внутренние воды Украины
15:00
Водителей лишили удобного способа растаможки автомобилей
14:00
Украинцы стали меньше тратить деньги на продукты
13:00
Онищенко уклав з Мінюстом США 5 угод і перебуває під програмою захисту свідків Міністерства юстиції США – журналіст
12:30
Бизнес арестованного в Москве гендиректора ИСД лоббирует себе льготы в Украине
12:00
Ситуация вокруг «Мотор Січ»
11:27
Украинцев нет среди пострадавших при наезде фургона в Торонто – посол
11:25
На журналістів “Грошей” скоїли замах під будинком міністра фінансів
18:00
В Киеве неизвестные разобрали часть дамбы Бортнической станции аэрации
17:30
Каждый пятый: стало известно о новой опасности для украинцев
17:00
"Нафтогаз" повысит тарифы на газ уже в мае
Больше новостей