Як продовжити життя: 7 золотих правил харчування

Як продовжити життя: 7 золотих правил харчуванняПравильний раціон харчування - основа довголіття і тривалої молодості.

Як продовжити життя за допомогою харчування? Відповідь на це питання в процесі тривалої практики вивів лікар і письменник Віктор Казьмін.

7 золотих правил харчування для довгожителів

1. Їжте тільки свіжі продукти
Не залишайте приготовані страви навіть на кілька годин, тому що там починаються процес гниття і бродіння.

2. Харчуйтеся у відповідності із темпераментом
Для флегматиків і сангвініків ідеально підходять свіжі овочі і фрукти, сироїдство. А ось для холериків, для людей худорлявої статури, з легкозбудливою нервовою системою краще овочі і фрукти, пропарені або приготовані на пару.

3. Харчуйтеся різноманітно
Чим більше найменувань продуктів у вашому раціоні, тим більше різних поживних речовин надходить у ваш організм.

4. Чергуйте продукти
Щоб не перенасичуйте організм якимись певними речовинами, чергуйте продукти. Навіть найкорисніший продукт в надмірних кількостях може бути не тільки не корисний, але і шкідливий.

5. Харчуйтеся по сезону
Навесні і влітку збільшіть в своєму раціоні кількість рослинної їжі. А восени і взимку включай в харчування більше продуктів, що містять білки та жири.

6. Не переїдайте
Тут все просто: переїдання - шлях до зайвих кілограмів, які викликають хвороби, втому і заважають вашому організму правильно функціонувати.

7. Отримуйте задоволення від їжі
Привчіть себе їсти з задоволенням. Не сідайте за стіл в стані стресу - спочатку заспокойтеся, знайдіть рівновагу, і лише потім приступайте до трапези. Їжте неспішно, не сваріться за столом, не з'ясовуйте стосунки, не дивіться телевізор і не читайте книги.

Свежие новости

18:42
В Киеве на Подоле студенты отмыли памятник Сковороде ради зачета
18:41
Сегодня в Киеве официально начался отопительный сезон
18:40
Оренда вагонів Укрзалізниці подорожчає у півтора рази
18:38
На Прикарпатье мать зверски убила новорожденного ребенка
18:37
Полиция отпустила около сотни задержанных у Киево–Печерской лавры
18:36
В Азовском море произошло землетрясение
18:35
Коммунальщики Днепра заплатили 600 тысяч гривен сотруднику парковочного инвестора за демонтаж хлама на парковках
18:30
В результате наводнения на юге Франции погибли 13 человек
18:29
Поліцейські в метро Харкова не тільки били чоловіків, але й ставили жінок на коліна
18:27
В Киеве пятеро вооруженных похитили мужчину: полиция ищет микроавтобус Volkswagen
18:25
Масштабный пожар в центре Киева: что горит
18:23
В Минсоцполитики объяснили, кому не дадут «пакет малыша»
18:21
Полиция освободила женщину, взятую в заложники на главном вокзале Кельна
19:00
В ОРДО более 230 человек отравились питьевой водой
17:30
Ворвутся тучи: синоптики изменили прогноз по Украине
16:00
Уволенного за взятку руководителя «Первомайскугля» восстановили в должности
15:00
На украинцев объявили охоту опасные мошенники
Больше новостей