Як продовжити життя: 7 золотих правил харчування

Як продовжити життя: 7 золотих правил харчуванняПравильний раціон харчування - основа довголіття і тривалої молодості.

Як продовжити життя за допомогою харчування? Відповідь на це питання в процесі тривалої практики вивів лікар і письменник Віктор Казьмін.

7 золотих правил харчування для довгожителів

1. Їжте тільки свіжі продукти
Не залишайте приготовані страви навіть на кілька годин, тому що там починаються процес гниття і бродіння.

2. Харчуйтеся у відповідності із темпераментом
Для флегматиків і сангвініків ідеально підходять свіжі овочі і фрукти, сироїдство. А ось для холериків, для людей худорлявої статури, з легкозбудливою нервовою системою краще овочі і фрукти, пропарені або приготовані на пару.

3. Харчуйтеся різноманітно
Чим більше найменувань продуктів у вашому раціоні, тим більше різних поживних речовин надходить у ваш організм.

4. Чергуйте продукти
Щоб не перенасичуйте організм якимись певними речовинами, чергуйте продукти. Навіть найкорисніший продукт в надмірних кількостях може бути не тільки не корисний, але і шкідливий.

5. Харчуйтеся по сезону
Навесні і влітку збільшіть в своєму раціоні кількість рослинної їжі. А восени і взимку включай в харчування більше продуктів, що містять білки та жири.

6. Не переїдайте
Тут все просто: переїдання - шлях до зайвих кілограмів, які викликають хвороби, втому і заважають вашому організму правильно функціонувати.

7. Отримуйте задоволення від їжі
Привчіть себе їсти з задоволенням. Не сідайте за стіл в стані стресу - спочатку заспокойтеся, знайдіть рівновагу, і лише потім приступайте до трапези. Їжте неспішно, не сваріться за столом, не з'ясовуйте стосунки, не дивіться телевізор і не читайте книги.

Свежие новости

14:30
Если в больнице требуют взятку: что грозит "врачу"
13:40
Жене мэра Глухова грозит очередное уголовное дело
13:30
Сколько стоит прокатиться «навеселе»: Как пьяных водителей отпускают за вознаграждение
12:50
Украинцы назвали свои самые большие страхи — соцопрос
12:30
Ernest Airlines объявила о заходе в Украину: что известно о лоукосте
12:30
В Польше открыли дело против экс-президента Валенсы
12:10
Подчиненный Петренко получил многомиллионную премию
12:00
Блогер на простом примере показал разницу между Украиной и ЕС
11:30
Пост украинца взорвал Фейсбук: Вчера заплатил единый налог +10тис. грн и я в бешенстве
11:20
Нацбанк: для Украины работа с МВФ — это знак качества
10:30
Автомобильный газ для украинцев подорожает до 17 грн из-за бизнеса Медведчука
10:30
С 24 августа в Киеве станет на одну пешеходную улицу больше
09:40
Автомобильный газ для украинцев подорожает до 17 грн
09:00
"Укртелеком" подав до суду на Ощадбанк
04:48
"Укртелеком" подав до суду на Ощадбанк
20:00
Роды за $1000: эксперты объяснили, как реформа скажется на цене медуслуги
19:10
Владельцы снесенных в Киеве ларьков бегут за границу
Больше новостей