Як продовжити життя: 7 золотих правил харчування

Як продовжити життя: 7 золотих правил харчуванняПравильний раціон харчування - основа довголіття і тривалої молодості.

Як продовжити життя за допомогою харчування? Відповідь на це питання в процесі тривалої практики вивів лікар і письменник Віктор Казьмін.

7 золотих правил харчування для довгожителів

1. Їжте тільки свіжі продукти
Не залишайте приготовані страви навіть на кілька годин, тому що там починаються процес гниття і бродіння.

2. Харчуйтеся у відповідності із темпераментом
Для флегматиків і сангвініків ідеально підходять свіжі овочі і фрукти, сироїдство. А ось для холериків, для людей худорлявої статури, з легкозбудливою нервовою системою краще овочі і фрукти, пропарені або приготовані на пару.

3. Харчуйтеся різноманітно
Чим більше найменувань продуктів у вашому раціоні, тим більше різних поживних речовин надходить у ваш організм.

4. Чергуйте продукти
Щоб не перенасичуйте організм якимись певними речовинами, чергуйте продукти. Навіть найкорисніший продукт в надмірних кількостях може бути не тільки не корисний, але і шкідливий.

5. Харчуйтеся по сезону
Навесні і влітку збільшіть в своєму раціоні кількість рослинної їжі. А восени і взимку включай в харчування більше продуктів, що містять білки та жири.

6. Не переїдайте
Тут все просто: переїдання - шлях до зайвих кілограмів, які викликають хвороби, втому і заважають вашому організму правильно функціонувати.

7. Отримуйте задоволення від їжі
Привчіть себе їсти з задоволенням. Не сідайте за стіл в стані стресу - спочатку заспокойтеся, знайдіть рівновагу, і лише потім приступайте до трапези. Їжте неспішно, не сваріться за столом, не з'ясовуйте стосунки, не дивіться телевізор і не читайте книги.

Свежие новости

12:30
Виталий Кличко о поединке брата: Это был бой гладиаторов, когда два лучших бойца в мире встретились в ринге
11:54
Скандальный депутат вышел из украинского гражданства
10:30
Пополнил счет — лишился денег: украинцам указали на опасные мошеннические сайты
09:00
Вступил в силу закон о реестре военнообязанных. Теперь будут снимать в Нацгвардию по списку?
20:30
Украинцам рассказали, как защититься от аферистов при съеме жилья
19:00
Гонтарева и ее заместитель систематично обманывали Министерство финансов – эксперт
18:20
Осторожно, Фейсбук о тебе знает все!
18:00
Луценко "усыпал" Черновол и Пашинского словами благодарности за деньги Януковича
17:00
Госстат сообщил, в каких регионах самые высокие и низкие зарплаты
16:50
Журналистское расследование про газовых нелегалов
16:00
Как долго Украина платила пенсионеру Януковичу после его бегства
15:30
Власть Украины заплатила более 10 млн долларов американской юрфирме за сопровождение в судах против России. Деньги из бюджета — не жалко
15:00
Ляшко ждет очередная ходка. Шоу его не спасут, — Соболев
14:00
Директор госпредприятия задержан на Киевщине за получение 5 тыс. долл. взятки, - прокуратура
13:22
"Если бы не САП, не было бы "дела Онищенко, Охендовского, Насирова": Холодницкий стал набивать себе цену
13:00
Главный топ-менеджер Виктора Пинчука в пожарном порядке покидает управляющую компанию
12:00
На Крещатике полным ходом идет возведение Eurovision Village
Больше новостей