Як продовжити життя: 7 золотих правил харчування

Як продовжити життя: 7 золотих правил харчуванняПравильний раціон харчування - основа довголіття і тривалої молодості.

Як продовжити життя за допомогою харчування? Відповідь на це питання в процесі тривалої практики вивів лікар і письменник Віктор Казьмін.

7 золотих правил харчування для довгожителів

1. Їжте тільки свіжі продукти
Не залишайте приготовані страви навіть на кілька годин, тому що там починаються процес гниття і бродіння.

2. Харчуйтеся у відповідності із темпераментом
Для флегматиків і сангвініків ідеально підходять свіжі овочі і фрукти, сироїдство. А ось для холериків, для людей худорлявої статури, з легкозбудливою нервовою системою краще овочі і фрукти, пропарені або приготовані на пару.

3. Харчуйтеся різноманітно
Чим більше найменувань продуктів у вашому раціоні, тим більше різних поживних речовин надходить у ваш організм.

4. Чергуйте продукти
Щоб не перенасичуйте організм якимись певними речовинами, чергуйте продукти. Навіть найкорисніший продукт в надмірних кількостях може бути не тільки не корисний, але і шкідливий.

5. Харчуйтеся по сезону
Навесні і влітку збільшіть в своєму раціоні кількість рослинної їжі. А восени і взимку включай в харчування більше продуктів, що містять білки та жири.

6. Не переїдайте
Тут все просто: переїдання - шлях до зайвих кілограмів, які викликають хвороби, втому і заважають вашому організму правильно функціонувати.

7. Отримуйте задоволення від їжі
Привчіть себе їсти з задоволенням. Не сідайте за стіл в стані стресу - спочатку заспокойтеся, знайдіть рівновагу, і лише потім приступайте до трапези. Їжте неспішно, не сваріться за столом, не з'ясовуйте стосунки, не дивіться телевізор і не читайте книги.

Свежие новости

18:00
Доллар начнет дорожать со вторника: банкиры дали прогнозы на следующую неделю
17:01
Савченко объявила новую голодовку из-за решения суда
16:59
После массового отравления McDonald’s остановил продажу салатов в 3 тыс. своих заведений
16:58
Государство поможет купить квартиру: украинцам пояснили простую схему
16:57
Украина взяла кредит в 75 млн евро на новый автомобильный проект
16:56
Украине "не по карману" решить проблему загрязненных рек – Гройсман
16:55
К станции "Вокзальная" выстроилась длиннющая очередь
16:54
Банки готовы вслед за учетной ставкой поднимать депозитные проценты, но не все
19:00
Зеленский прогулялся по Киеву в трусах и халате
18:30
Украинцы против того, чтобы русский язык стал втором государственным
18:00
Доллар стабилен, а евро подешевел. Нацбанк установил курсы валют на пятницу и выходные
17:30
Киев вошел в тройку самых дешевых городов рейтинга самых дорогих мест для жизни в мире
17:00
В Гватемале местные жители за коррупцию сожгли заживо мэра города
16:00
В дома украинцев пожалуют аудиторы: зачем и сколько платить
15:30
Помогут ли фокусы с цифрами от факира Сытника и его циркачей из НАБУ побороть коррупцию в Украине?
15:00
Короткое замыкание оставило без света почти 2000 бердянцев
14:25
ФИФА проверила на допинг все сборные ЧМ-2018: названы результаты
Больше новостей