Якщо почали набирати вагу: 8 екстрених заходів допомоги

Якщо почали набирати вагу: 8 екстрених заходів допомогиПочали набирати вагу? Не панікуйте! Давайте краще розбиратися в питанні. Восени набір зайвої ваги турбує багатьох. Ясна річ: овочів і фруктів стає все менше, фізична активність теж зменшується. Отже, що робити?

1. Припиніть заготівлю їжі на тиждень вперед
Намагайтеся готувати на один прийом їжі. Так ви перестанете переїдати, а заодно будете харчуватися свіжою їжею, яка значно корисніше розігрітої.

2. Скажіть «ні» голубцям
Готуйте прості страви - вони легше засвоюються організмом і не забивають кишечник шлаками.

3. Ховайте їжу
Не тримайте на столі їжу, тим більше солодощі або печиво. Або взагалі не купуйте ці продукти.

4. Не ходіть голодним у супермаркет
Не ходіть голодним в магазин, тому що великий ризик, що зірветеся і купите у супермаркеті все те, що псує фігуру. А краще і зовсім не ходіть в супермаркет. Купуйте продукти на ринку - там менше спокус у вигляді цукерок і печива.

5. Не голодуйте
Голод - не вихід, тому що після голодування організм зазвичай набирає ще більше зайвих кілограмів, з лишком заповнюючи те, чого недоотримав. Харчуйтеся часто і дрібно, їжте свіжі овочі і фрукти, відварене м'ясо і рибу.

6. Корисний перекус повинен бути близько
Щоб не терпіти голод, тримайте під рукою яблуко, моркву, сухий хлібець, щоб не зриватися на цукерки та печиво.

7. Збільшіть фізичну активність
Як тільки відчули, що почали набирати зайві кілограми, тут же збільшуйте фізичне навантаження. Наприклад, ходіть відтепер пішки по сходах, виходьте на зупинку раніше, щоб прогулятися до будинку.

8. Якщо немає стимулу
Якщо почали набирати вагу, але стимулу міняти звички немає, просто вдягніть своє улюблене вбрання, стань перед дзеркалом і подумайте, що якщо не почнете вживати заходів, незабаром не поміститесь в улюблене вбрання. Допоможе також фото стрункою актриси (актора) або майбутня новорічна вечірка. Щоб не погладшати за зиму, можна для стимулу організувати відпустку на різдвяні канікули.

Свежие новости

18:00
Полиция задержала в Киеве пару квартирных воров
17:00
СБУ пресекла вывоз из Украины культурных ценностей, которым более полутора тысяч лет
16:30
Иво Бобул заявил об участии в президентских выборах
16:00
В Украине засветилась очень редкая Ferrari
15:30
Порошенко может распустить Раду до конца мая – Добродомов
15:00
Полиция решила оставить фигурантов "футбольного" дела на свободе
14:00
Стоимость газа для населения за 4 года выросла в 9,6 раза – эксперт
13:30
В Днепре майор налоговой милиции шантажировал продавца горючего
13:00
Невянущие схемы: как “Киевзеленстрой“ тратит миллионы на озеленение
12:30
Газовые атаки в школах: Украину предупредили о цепной реакции
12:00
Как в Крыму: экс-депутат Госдумы замахнулся на Николаев
11:00
Долг Украины перед ООН – 2,9 миллиардов гривен, но это не страшно: МИД Украины
10:38
В Киеве напали на офис Метрополитена из-за роста тарифов
18:30
В школах Украины отменят табеля
18:00
Гройсман пропиарится в СМИ за 3 государственных миллиона
17:30
Догонит ли экономика Украины довоенные показатели: озвучен прогноз
16:30
Конкурент Вакарчука и Зеленского: Винник заявил о президентских амбициях
Больше новостей