Якщо почали набирати вагу: 8 екстрених заходів допомоги

Якщо почали набирати вагу: 8 екстрених заходів допомогиПочали набирати вагу? Не панікуйте! Давайте краще розбиратися в питанні. Восени набір зайвої ваги турбує багатьох. Ясна річ: овочів і фруктів стає все менше, фізична активність теж зменшується. Отже, що робити?

1. Припиніть заготівлю їжі на тиждень вперед
Намагайтеся готувати на один прийом їжі. Так ви перестанете переїдати, а заодно будете харчуватися свіжою їжею, яка значно корисніше розігрітої.

2. Скажіть «ні» голубцям
Готуйте прості страви - вони легше засвоюються організмом і не забивають кишечник шлаками.

3. Ховайте їжу
Не тримайте на столі їжу, тим більше солодощі або печиво. Або взагалі не купуйте ці продукти.

4. Не ходіть голодним у супермаркет
Не ходіть голодним в магазин, тому що великий ризик, що зірветеся і купите у супермаркеті все те, що псує фігуру. А краще і зовсім не ходіть в супермаркет. Купуйте продукти на ринку - там менше спокус у вигляді цукерок і печива.

5. Не голодуйте
Голод - не вихід, тому що після голодування організм зазвичай набирає ще більше зайвих кілограмів, з лишком заповнюючи те, чого недоотримав. Харчуйтеся часто і дрібно, їжте свіжі овочі і фрукти, відварене м'ясо і рибу.

6. Корисний перекус повинен бути близько
Щоб не терпіти голод, тримайте під рукою яблуко, моркву, сухий хлібець, щоб не зриватися на цукерки та печиво.

7. Збільшіть фізичну активність
Як тільки відчули, що почали набирати зайві кілограми, тут же збільшуйте фізичне навантаження. Наприклад, ходіть відтепер пішки по сходах, виходьте на зупинку раніше, щоб прогулятися до будинку.

8. Якщо немає стимулу
Якщо почали набирати вагу, але стимулу міняти звички немає, просто вдягніть своє улюблене вбрання, стань перед дзеркалом і подумайте, що якщо не почнете вживати заходів, незабаром не поміститесь в улюблене вбрання. Допоможе також фото стрункою актриси (актора) або майбутня новорічна вечірка. Щоб не погладшати за зиму, можна для стимулу організувати відпустку на різдвяні канікули.

Свежие новости

14:20
Политик заявляет о масштабной коррупции в Украине - The Independent
13:30
Затяжной конфликт ГПУ и НАБУ: почему борьба с коррупцией неэффективна
13:22
Нардеп Пашинский и владелец "Фортуна-Банка" Тищенко украли у украинских банков около $150 миллионов - источник
12:05
Трагическая полицейская перестрелка под Киевом: все подробности
12:00
Украина и энергоэффективность. Как зарабатывать, а не тратить миллиарды
12:00
В Киеве маршрутка сбила пешеходов и врезалась в столб
11:00
Киевского судью-взяточника отправили под домашний арест
10:50
Золотое подземелье. Илья Сагайдак и Александр Бродский не спешат сворачивать незаконную торговлю в столичных подземных переходах
10:02
"Народный фронт" Яценюка уличили в скрытии более 1 миллиона грн расходов на пиар в СМИ
09:48
Антон Яценко: история тендерного комбинатора
09:00
Повышение «минималки»: как изменится жизнь украинцев
20:00
Что принесут бизнесу «антикоррупционные» законопроекты Минфина
19:44
Владельцу Платинум Банка отказали в "разводе" с МТС
19:38
Занимательная арифметика или Про зарплаты бюджетников
19:30
Онищенко заявил, что Порошенко тратил деньги МВФ на подкуп депутатов и вымогал $200 млн. у Ахметова
19:00
Эксперт указал на тревожную тенденцию в экономике
18:00
На выход: директор одесской Укрпочты Приходько вместе с личными вещами прихватила токарные станки
Больше новостей