Якщо почали набирати вагу: 8 екстрених заходів допомоги

Якщо почали набирати вагу: 8 екстрених заходів допомогиПочали набирати вагу? Не панікуйте! Давайте краще розбиратися в питанні. Восени набір зайвої ваги турбує багатьох. Ясна річ: овочів і фруктів стає все менше, фізична активність теж зменшується. Отже, що робити?

1. Припиніть заготівлю їжі на тиждень вперед
Намагайтеся готувати на один прийом їжі. Так ви перестанете переїдати, а заодно будете харчуватися свіжою їжею, яка значно корисніше розігрітої.

2. Скажіть «ні» голубцям
Готуйте прості страви - вони легше засвоюються організмом і не забивають кишечник шлаками.

3. Ховайте їжу
Не тримайте на столі їжу, тим більше солодощі або печиво. Або взагалі не купуйте ці продукти.

4. Не ходіть голодним у супермаркет
Не ходіть голодним в магазин, тому що великий ризик, що зірветеся і купите у супермаркеті все те, що псує фігуру. А краще і зовсім не ходіть в супермаркет. Купуйте продукти на ринку - там менше спокус у вигляді цукерок і печива.

5. Не голодуйте
Голод - не вихід, тому що після голодування організм зазвичай набирає ще більше зайвих кілограмів, з лишком заповнюючи те, чого недоотримав. Харчуйтеся часто і дрібно, їжте свіжі овочі і фрукти, відварене м'ясо і рибу.

6. Корисний перекус повинен бути близько
Щоб не терпіти голод, тримайте під рукою яблуко, моркву, сухий хлібець, щоб не зриватися на цукерки та печиво.

7. Збільшіть фізичну активність
Як тільки відчули, що почали набирати зайві кілограми, тут же збільшуйте фізичне навантаження. Наприклад, ходіть відтепер пішки по сходах, виходьте на зупинку раніше, щоб прогулятися до будинку.

8. Якщо немає стимулу
Якщо почали набирати вагу, але стимулу міняти звички немає, просто вдягніть своє улюблене вбрання, стань перед дзеркалом і подумайте, що якщо не почнете вживати заходів, незабаром не поміститесь в улюблене вбрання. Допоможе також фото стрункою актриси (актора) або майбутня новорічна вечірка. Щоб не погладшати за зиму, можна для стимулу організувати відпустку на різдвяні канікули.

Свежие новости

01:58
Пашинского ударили дверью в Раде во время интервью
22:00
Мэр Львова признал, что город на грани катастрофы из-за невывоза мусора
21:00
Министр соцполитики рассказал, как будут "доить" граждан, мечтающих о пенсии
21:00
Порошенко: Швейцария может дать Украине безвиз
20:30
Стало известно, кто пойдет завтракать к Пинчуку вместо Порошенко
20:00
Коллаборанты в семье и квартира за копейки: в сети показали, как живет судья Высшего хозсуда
20:00
Украинский паспорт попал в список самых влиятельных документов
19:59
Билецкий передал в ГПУ доказательства коррупции руководства НГУ (ВИДЕО)
19:30
Как сын главы Нацбанка зарабатывает и что имеет в жизни
19:18
Рада снова провалила закон о спецконфискации
19:13
Сергей Кравченко, казнокрад Януковича под маской «общественного деятеля»
18:00
В Ривне разрекламированный дуобус порвал линии электропередач, после чего водитель скрылся
17:40
У батька Шуфрича прокуратура не змогла забрати скандальну землю в Конча-Заспі
17:27
Что происходит в Оппозиционном блоке
16:00
В сети показали размер киевской платежки за отопление на 7900 гривен
15:23
Почему бизнесмен вынужден выплачивать "зарплату в конверте"
15:10
Соцсети о новых требованиях МВФ: украинцы должны постепенно прекратить есть
Больше новостей