Якщо почали набирати вагу: 8 екстрених заходів допомоги

Якщо почали набирати вагу: 8 екстрених заходів допомогиПочали набирати вагу? Не панікуйте! Давайте краще розбиратися в питанні. Восени набір зайвої ваги турбує багатьох. Ясна річ: овочів і фруктів стає все менше, фізична активність теж зменшується. Отже, що робити?

1. Припиніть заготівлю їжі на тиждень вперед
Намагайтеся готувати на один прийом їжі. Так ви перестанете переїдати, а заодно будете харчуватися свіжою їжею, яка значно корисніше розігрітої.

2. Скажіть «ні» голубцям
Готуйте прості страви - вони легше засвоюються організмом і не забивають кишечник шлаками.

3. Ховайте їжу
Не тримайте на столі їжу, тим більше солодощі або печиво. Або взагалі не купуйте ці продукти.

4. Не ходіть голодним у супермаркет
Не ходіть голодним в магазин, тому що великий ризик, що зірветеся і купите у супермаркеті все те, що псує фігуру. А краще і зовсім не ходіть в супермаркет. Купуйте продукти на ринку - там менше спокус у вигляді цукерок і печива.

5. Не голодуйте
Голод - не вихід, тому що після голодування організм зазвичай набирає ще більше зайвих кілограмів, з лишком заповнюючи те, чого недоотримав. Харчуйтеся часто і дрібно, їжте свіжі овочі і фрукти, відварене м'ясо і рибу.

6. Корисний перекус повинен бути близько
Щоб не терпіти голод, тримайте під рукою яблуко, моркву, сухий хлібець, щоб не зриватися на цукерки та печиво.

7. Збільшіть фізичну активність
Як тільки відчули, що почали набирати зайві кілограми, тут же збільшуйте фізичне навантаження. Наприклад, ходіть відтепер пішки по сходах, виходьте на зупинку раніше, щоб прогулятися до будинку.

8. Якщо немає стимулу
Якщо почали набирати вагу, але стимулу міняти звички немає, просто вдягніть своє улюблене вбрання, стань перед дзеркалом і подумайте, що якщо не почнете вживати заходів, незабаром не поміститесь в улюблене вбрання. Допоможе також фото стрункою актриси (актора) або майбутня новорічна вечірка. Щоб не погладшати за зиму, можна для стимулу організувати відпустку на різдвяні канікули.

Свежие новости

19:00
НАЗК тимчасово закриє доступ НАБУ до реєстру е-декларацій
17:30
Леонид Кравчук рассказал настоящую причину отказа Украины от ядерного вооружения
15:30
Украинская IT-компания попала в мировой рейтинг крупнейших разработчиков софта
15:30
З 1 січня горілка в Україні подорожчає на 1 гривню
15:30
Дом-памятка в Киеве снова горит
14:00
Проезд в столичных маршрутках подорожает до 9 грн
13:23
Леонид Кравчук рассказал настоящую причину отказа Украины от ядерного вооружения
13:21
Центр Киева: двухэтажный балкон с собственным лифтом «взорвал» Сеть
13:18
Мать Саакашвили заявила, что ее сын – тяжелобольной
13:16
Курс биткоина резко обвалился
13:15
The Economist: над Украиной навис зловещий запах крови и хаоса
13:09
Без денег: дочь скандального Добкина сделала откровенное признание
12:30
Украина станет "инвестиционным раем" для бизнеса Ирландии
11:00
Как в Украине будут укрощать госдолг
09:12
Порошенко и Гройсман поздравили Ломаченко с исторической победой
18:30
В Украине идет охота на борцов с коррупцией — Deutsche Welle
17:00
Он вам не iPhone: лучшие смартфоны 2017 года с выдающимися характеристиками и скромной ценой
Больше новостей