Якщо почали набирати вагу: 8 екстрених заходів допомоги

Якщо почали набирати вагу: 8 екстрених заходів допомогиПочали набирати вагу? Не панікуйте! Давайте краще розбиратися в питанні. Восени набір зайвої ваги турбує багатьох. Ясна річ: овочів і фруктів стає все менше, фізична активність теж зменшується. Отже, що робити?

1. Припиніть заготівлю їжі на тиждень вперед
Намагайтеся готувати на один прийом їжі. Так ви перестанете переїдати, а заодно будете харчуватися свіжою їжею, яка значно корисніше розігрітої.

2. Скажіть «ні» голубцям
Готуйте прості страви - вони легше засвоюються організмом і не забивають кишечник шлаками.

3. Ховайте їжу
Не тримайте на столі їжу, тим більше солодощі або печиво. Або взагалі не купуйте ці продукти.

4. Не ходіть голодним у супермаркет
Не ходіть голодним в магазин, тому що великий ризик, що зірветеся і купите у супермаркеті все те, що псує фігуру. А краще і зовсім не ходіть в супермаркет. Купуйте продукти на ринку - там менше спокус у вигляді цукерок і печива.

5. Не голодуйте
Голод - не вихід, тому що після голодування організм зазвичай набирає ще більше зайвих кілограмів, з лишком заповнюючи те, чого недоотримав. Харчуйтеся часто і дрібно, їжте свіжі овочі і фрукти, відварене м'ясо і рибу.

6. Корисний перекус повинен бути близько
Щоб не терпіти голод, тримайте під рукою яблуко, моркву, сухий хлібець, щоб не зриватися на цукерки та печиво.

7. Збільшіть фізичну активність
Як тільки відчули, що почали набирати зайві кілограми, тут же збільшуйте фізичне навантаження. Наприклад, ходіть відтепер пішки по сходах, виходьте на зупинку раніше, щоб прогулятися до будинку.

8. Якщо немає стимулу
Якщо почали набирати вагу, але стимулу міняти звички немає, просто вдягніть своє улюблене вбрання, стань перед дзеркалом і подумайте, що якщо не почнете вживати заходів, незабаром не поміститесь в улюблене вбрання. Допоможе також фото стрункою актриси (актора) або майбутня новорічна вечірка. Щоб не погладшати за зиму, можна для стимулу організувати відпустку на різдвяні канікули.

Свежие новости

18:30
В Виннице 20 мужчин ворвались в собор УПЦ МП и захватили здание, – СМИ
17:00
Любимая программа миллионов украинцев закрывается: 20 лет на экране
16:00
В Украине введут абонплату на все и будут штрафовать за коммуналку: что изменится
15:00
Громкое убийство на Закарпатье: суд отправил под арест подростка, зарезавшего одноклассника
14:00
У Києві звільнили з посади директора інституту, яка боролась за знесення пам’ятника Суворову
12:19
"Ощадбанк" предупредил клиентов об СМС-мошенниках: раскрыта преступная схема
12:17
Тимошенко хочет провести прямые переговоры с Путиным
12:16
В Запорожье подполковник вымогал у лейтенанта лодку: взяточника оштрафовали
18:00
Волонтер Берлинская: Я совершила ошибку в 2017 году, взяв премию «топ 30 до 30», связанную с Пинчуком
17:30
НАБУ откроет дело против Гройсмана: что известно
17:00
Уже можно ехать: Украина окончательно утвердила "безвиз с еще одной страной
16:30
В Запорожской области у воспитательницы в детсаду обнаружили туберкулез
15:30
«Это афера века как минимум». Что такое «Роттердам +»
15:00
В Украине поместную церковь может возглавить «темная лошадка»
14:00
Кладбища «блях»: как украинцы бросают свои авто на полях Словакии
13:30
Верховный Суд поставил точку в вопросе отмены законов о «евробляхах»
13:00
В каких странах можно получить бесплатное высшее образование
Больше новостей