ПМС: як усунути неприємні симптоми

ПМС: як усунути неприємні симптомиПередменструальний синдром викликає тимчасові порушення гормонального балансу в організмі. З'являються дратівливість, головний біль та інші симптоми. І хоча обдурити природу не під силу нікому, ви можете взяти ситуацію під контроль та виправити деякі з цих симптомів.

Нервозність і дратівливість
Якщо в цей період ви стаєте дратівливими, нервовими, відмовтеся від міцної кави - цей напій здатний викликати почуття занепокоєння. Подумайте про терапію, яка б лікувала стрес і знижувала нервозність. Наприклад, такого ефекту можна досягти за допомогою тренінгів релаксації (на їх основі можна підібрати індивідуальний метод вирішення проблеми). Також швидко може допомогти дихальна вправа: наберіть багато повітря і затримайте видих, подумки рахуючи до чотирьох. Це сповільнить роботу серця і напевно розслабить.

Головний біль
Може бути спровокований зниженням рівня естрогенів. А значить, ваш щоденний раціон повинен містити продукти, багаті рослинним естрогеном, наприклад, сою, квасолю, насіння льону, сочевицю. Не забувайте про правильний спосіб життя - пам'ятайте про добрий сон, частіше бувайте на свіжому повітрі. Якщо мігрень часто турбує вас, спробуйте використовувати ароматерапію і акупрессуру. У будь-якому випадку це дасть полегшення.

Занепад сил
Вживайте продукти, що містять залізо (наприклад, шпинат) і вітамін С (останній покращує засвоєння заліза). Якщо ви відчуваєте занепад сил, з'їжте що-небудь з продуктів з низьким глікемічним індексом, наприклад, вівсянку або сир. Пам'ятай, що солодощі дають енергію лише на незначний період часу. Завжди носіть у сумочці розмаринове масло - всього декілька крапель (можете нанести їх на хустинку) зарядять ваше тіло енергією і силою.

Біль у грудях
На кілька місяців відмовтеся від м'яса і молочних продуктів. Замініть ці продукти вівсяними пластівцями, овочами і жирною рибою, які дають нашому організму необхідний білок, кальцій і магній і вітамін D. Крім того, для вирішення даної проблеми допоможуть холодні компреси з лавандового масла і ромашки (накапайте 5 крапель в миску з водою і занурте в неї полотенце).

Проблеми зі шкірою
Відмовтеся від молочних продуктів (існує теорія, що білок, що міститься в молочних продуктах, викликає алергію і викликає вугровий висип). Замініть їх продуктами, що містять кальцій, наприклад сардинами, зеленими овочами, горіхами, сиром тофу. Використовуйте антибактеріальні косметичні засоби, а безпосередньо на прищики наносте ефірні масла. Два рази на день протирайте обличчя тоніком на основі мінеральної води з додаванням 10 крапель ефірного масла (поставте тонік в темне місце, і щоразу перед використанням добре колотіть).

Набряклість
Щодня випивайте як мінімум 6-8 склянок чистої води (якщо організм зневоднений і не отримує достатньої кількості води, він намагається заповнити його недолік накопиченням рідини і тим самим провокує появу набряків). Можете вдатися до допомоги ароматерапії: зробіть холодний компрес з олією м'яти перцевої і соснового масла.

Спазми
Їх ліквідувати допоможуть такі мікроелементи, як кальцій, магній, вітамін В3 і Е. Випийте чай з чебрецем (володіє розслаблюючим дією) і нанесіть на шкіру живота 3 краплі анісової олії.
Джерело

Свежие новости

22:00
Полицейские начальники погорели на взятке от сборщика металлолома
21:30
Бизнес могут обложить проверками по поводу и без
20:30
Действия НБУ в отношении "Укрландфарминга" нивелируют всю работу правительства по привлечению инвестиций, - нардеп Москаленко
20:30
Главным судьей-коррупционером Одесской области активисты назвали Людмилу Ващенко
20:00
Бывший гражданин Беларуси из «Азова» купил квартиры в Киеве и самолет, а также заработал $1 миллион
19:40
Бизнес могут обложить проверками по поводу и без
19:00
В Украине из-за дорогой коммуналки квартиры сдают бесплатно
19:00
СМИ выяснили, как прокуроры и судьи тайно посещают Банковую
18:38
Полицейская начальница улучшала свое благосостояние, «крышуя» самогонщиков
18:10
Гройсман требует дать Насирову доступ к банковским счетам ВСЕХ украинцев
17:29
Подозреваемый в мошенничестве директор «агрейн трейдинг» собрался учить бизнес «как воровать»?
17:00
На БРСМ вовсю торговали поддельным топливом и обманывали государство
16:30
Заявления экс-директора «Электротяжмаша» вызвали очередной антиукраинский всплеск в израильских СМИ
16:00
Гонтарева должна сесть за решетку из-за махинаций на сотни миллиардов гривен. Документ
15:48
Порошенко таки встречался с Пинчуком в Давосе
15:30
Порошенко проигнорировал украинский ланч в Давосе, но с Пинчуком таки встретился - СМИ
15:10
Требования МВФ: нужны ли горькие таблетки украинцам
Больше новостей