ПМС: як усунути неприємні симптоми

ПМС: як усунути неприємні симптомиПередменструальний синдром викликає тимчасові порушення гормонального балансу в організмі. З'являються дратівливість, головний біль та інші симптоми. І хоча обдурити природу не під силу нікому, ви можете взяти ситуацію під контроль та виправити деякі з цих симптомів.

Нервозність і дратівливість
Якщо в цей період ви стаєте дратівливими, нервовими, відмовтеся від міцної кави - цей напій здатний викликати почуття занепокоєння. Подумайте про терапію, яка б лікувала стрес і знижувала нервозність. Наприклад, такого ефекту можна досягти за допомогою тренінгів релаксації (на їх основі можна підібрати індивідуальний метод вирішення проблеми). Також швидко може допомогти дихальна вправа: наберіть багато повітря і затримайте видих, подумки рахуючи до чотирьох. Це сповільнить роботу серця і напевно розслабить.

Головний біль
Може бути спровокований зниженням рівня естрогенів. А значить, ваш щоденний раціон повинен містити продукти, багаті рослинним естрогеном, наприклад, сою, квасолю, насіння льону, сочевицю. Не забувайте про правильний спосіб життя - пам'ятайте про добрий сон, частіше бувайте на свіжому повітрі. Якщо мігрень часто турбує вас, спробуйте використовувати ароматерапію і акупрессуру. У будь-якому випадку це дасть полегшення.

Занепад сил
Вживайте продукти, що містять залізо (наприклад, шпинат) і вітамін С (останній покращує засвоєння заліза). Якщо ви відчуваєте занепад сил, з'їжте що-небудь з продуктів з низьким глікемічним індексом, наприклад, вівсянку або сир. Пам'ятай, що солодощі дають енергію лише на незначний період часу. Завжди носіть у сумочці розмаринове масло - всього декілька крапель (можете нанести їх на хустинку) зарядять ваше тіло енергією і силою.

Біль у грудях
На кілька місяців відмовтеся від м'яса і молочних продуктів. Замініть ці продукти вівсяними пластівцями, овочами і жирною рибою, які дають нашому організму необхідний білок, кальцій і магній і вітамін D. Крім того, для вирішення даної проблеми допоможуть холодні компреси з лавандового масла і ромашки (накапайте 5 крапель в миску з водою і занурте в неї полотенце).

Проблеми зі шкірою
Відмовтеся від молочних продуктів (існує теорія, що білок, що міститься в молочних продуктах, викликає алергію і викликає вугровий висип). Замініть їх продуктами, що містять кальцій, наприклад сардинами, зеленими овочами, горіхами, сиром тофу. Використовуйте антибактеріальні косметичні засоби, а безпосередньо на прищики наносте ефірні масла. Два рази на день протирайте обличчя тоніком на основі мінеральної води з додаванням 10 крапель ефірного масла (поставте тонік в темне місце, і щоразу перед використанням добре колотіть).

Набряклість
Щодня випивайте як мінімум 6-8 склянок чистої води (якщо організм зневоднений і не отримує достатньої кількості води, він намагається заповнити його недолік накопиченням рідини і тим самим провокує появу набряків). Можете вдатися до допомоги ароматерапії: зробіть холодний компрес з олією м'яти перцевої і соснового масла.

Спазми
Їх ліквідувати допоможуть такі мікроелементи, як кальцій, магній, вітамін В3 і Е. Випийте чай з чебрецем (володіє розслаблюючим дією) і нанесіть на шкіру живота 3 краплі анісової олії.
Джерело

Свежие новости

21:30
Поставити прапор: цілі нового українського бізнесу
21:21
Олег Бахматюк и его аферы от А до Я
21:00
Провалы «Укравтодора»: плохие дороги - водителям, роскошные имения - ответственным чиновникам
20:30
Глава Минюста Петренко тратит $30 тысяч на рекламу в соцсетях
19:30
Еврокомиссар Хан об изменениях в законе о е-декларировании: Это шаг назад
19:20
У поразці нашої збірної є великий позитив – думка
19:00
Под цинком и полимером
18:30
В Николаеве грабители отобрали у мужчины рюкзак, где было 200 тыс. гривен, - Нацполиция
17:30
В Беларуси задержан лидер оппозиции, готовивший митинг против действовавшей власти
17:24
Чем расплатятся украинцы за транш МВФ
16:30
Журналіст: так виглядає маєток начальниці управління кадрів "Укравтодору" - Оксани Яценко. Вона має офіційну зарплату в 7 тисяч гривень
15:30
«Земельный вопрос»: 16 лет болтовни
15:10
Вячеслав Мишалов и его аферы: ОПГ Мишаловых ударными темпами «осваивает» Днепр
14:30
Интернет-мошенники обманули жителей Николаевщины на огромную сумму
13:30
Заместитель Грынива сообщил о его отставке
12:45
Нардеп, задекларировавший храм, может возглавить фракцию "БПП"
12:00
Почему Гонтарева остается в НБУ: стала известна роль Лагард
Больше новостей