ПМС: як усунути неприємні симптоми

ПМС: як усунути неприємні симптомиПередменструальний синдром викликає тимчасові порушення гормонального балансу в організмі. З'являються дратівливість, головний біль та інші симптоми. І хоча обдурити природу не під силу нікому, ви можете взяти ситуацію під контроль та виправити деякі з цих симптомів.

Нервозність і дратівливість
Якщо в цей період ви стаєте дратівливими, нервовими, відмовтеся від міцної кави - цей напій здатний викликати почуття занепокоєння. Подумайте про терапію, яка б лікувала стрес і знижувала нервозність. Наприклад, такого ефекту можна досягти за допомогою тренінгів релаксації (на їх основі можна підібрати індивідуальний метод вирішення проблеми). Також швидко може допомогти дихальна вправа: наберіть багато повітря і затримайте видих, подумки рахуючи до чотирьох. Це сповільнить роботу серця і напевно розслабить.

Головний біль
Може бути спровокований зниженням рівня естрогенів. А значить, ваш щоденний раціон повинен містити продукти, багаті рослинним естрогеном, наприклад, сою, квасолю, насіння льону, сочевицю. Не забувайте про правильний спосіб життя - пам'ятайте про добрий сон, частіше бувайте на свіжому повітрі. Якщо мігрень часто турбує вас, спробуйте використовувати ароматерапію і акупрессуру. У будь-якому випадку це дасть полегшення.

Занепад сил
Вживайте продукти, що містять залізо (наприклад, шпинат) і вітамін С (останній покращує засвоєння заліза). Якщо ви відчуваєте занепад сил, з'їжте що-небудь з продуктів з низьким глікемічним індексом, наприклад, вівсянку або сир. Пам'ятай, що солодощі дають енергію лише на незначний період часу. Завжди носіть у сумочці розмаринове масло - всього декілька крапель (можете нанести їх на хустинку) зарядять ваше тіло енергією і силою.

Біль у грудях
На кілька місяців відмовтеся від м'яса і молочних продуктів. Замініть ці продукти вівсяними пластівцями, овочами і жирною рибою, які дають нашому організму необхідний білок, кальцій і магній і вітамін D. Крім того, для вирішення даної проблеми допоможуть холодні компреси з лавандового масла і ромашки (накапайте 5 крапель в миску з водою і занурте в неї полотенце).

Проблеми зі шкірою
Відмовтеся від молочних продуктів (існує теорія, що білок, що міститься в молочних продуктах, викликає алергію і викликає вугровий висип). Замініть їх продуктами, що містять кальцій, наприклад сардинами, зеленими овочами, горіхами, сиром тофу. Використовуйте антибактеріальні косметичні засоби, а безпосередньо на прищики наносте ефірні масла. Два рази на день протирайте обличчя тоніком на основі мінеральної води з додаванням 10 крапель ефірного масла (поставте тонік в темне місце, і щоразу перед використанням добре колотіть).

Набряклість
Щодня випивайте як мінімум 6-8 склянок чистої води (якщо організм зневоднений і не отримує достатньої кількості води, він намагається заповнити його недолік накопиченням рідини і тим самим провокує появу набряків). Можете вдатися до допомоги ароматерапії: зробіть холодний компрес з олією м'яти перцевої і соснового масла.

Спазми
Їх ліквідувати допоможуть такі мікроелементи, як кальцій, магній, вітамін В3 і Е. Випийте чай з чебрецем (володіє розслаблюючим дією) і нанесіть на шкіру живота 3 краплі анісової олії.
Джерело

Свежие новости

21:22
Трагедия в Княжичах: уйдет ли Аваков
19:09
Разгром ларьков на метро "Политехнический институт" вместе с товаром. ФОТО
18:30
Начальство Хмельницкой областной полиции наживалось на помощи для АТО
18:26
Тимошенко звинувачує Порошенка
17:30
Заработать на пенсию станет труднее
16:30
Тимошенко заявила о намерении подать в суд на Коболева
15:30
Не с того начали: насколько обосновано подорожание ж/д билетов
15:00
Фирташа потянули за губку
14:20
Политик заявляет о масштабной коррупции в Украине - The Independent
13:30
Затяжной конфликт ГПУ и НАБУ: почему борьба с коррупцией неэффективна
13:22
Нардеп Пашинский и владелец "Фортуна-Банка" Тищенко украли у украинских банков около $150 миллионов - источник
12:05
Трагическая полицейская перестрелка под Киевом: все подробности
12:00
Украина и энергоэффективность. Как зарабатывать, а не тратить миллиарды
12:00
В Киеве маршрутка сбила пешеходов и врезалась в столб
11:00
Киевского судью-взяточника отправили под домашний арест
10:50
Золотое подземелье. Илья Сагайдак и Александр Бродский не спешат сворачивать незаконную торговлю в столичных подземных переходах
10:02
"Народный фронт" Яценюка уличили в скрытии более 1 миллиона грн расходов на пиар в СМИ
Больше новостей