Низький тиск: як допомогти організму

Низький тиск: як допомогти організмуЛюди з низьким артеріальним тиском дуже рідко звертаються до лікаря. Для них занепад сил і безпричинна слабкість - нормальний стан, до якого вони вже звикли. Через відсутність енергії якість життя, природньо, погіршується.

Але, перефразовуючи відомий вислів, можна сказати, що здоров'я гіпотоніків в руках самих гіпотоніків. Тому, щоб підняти тонус і повернути добре самопочуття, треба вчитися допомагати своєму організму.

Якщо ви відчуваєте слабкість, прокинувшись вранці,
- то, ще лежачи в ліжку, ретельно потріть вушні раковини. Потягніться. Зігніть ноги в колінах, випряміть. Розведіть руки в сторони. Потім поволі сядьте в ліжку, не звішуючи ноги на підлогу. Посидіть. І тільки через кілька секунд опустіть ноги і повільно, встаньте. Так вам вдасться уникнути запаморочення.
- прийміть контрастний душ. Він необхідний для тренування судин.
- приготуйте ідеальний для гіпатоніка сніданок - чашка кави і бутерброд з маслом і сиром або шматочком солоної риби. На відміну від гіпертоніка, меню людини з низьким тиском більш калорійне. Йому недостатньо збільшити кількість фруктів і овочів в раціоні. Рекомендується (якщо немає протипоказань) включати солоні і жирні продукти, так як вони підвищують тиск. Але не перестарайтеся! Не забувайте про навантаження на нирки.

Протягом дня
- привчіть себе їсти невеликими порціями 4-5 разів на день. Не сидіть на суворих дієтах, тим самим обмежуючи себе в харчуванні, і, навпаки, - не переїдайте. Такі крайнощі можуть ще більше погіршити стан.
- випийте міцний солодкий чай або каву.
- збільшіть споживання солі (тільки при відсутності протипоказань). Якщо для гіпертоніка норма становить 5 г в добу, то для гіпотоніка - 10 г. Натрій зв'язує воду в організмі, тим самим збільшуючи об'єм циркулюючої крові. З собою краще носити солоні горішки або насіння.
- щоб позбутися від поганого настрою (а це практично «нормальний» стан гіпотоніка), їжте банани і сир - джерела гормону радості - серотоніну.
- поставте руки на рівні грудей і, зчепивши пальці в замок, потягніть руки в протилежні сторони. Повторіть 3-6 разів.
- натисніть пальцем на точку, розташовану над верхньою губою.

У метро
- стисніть і розтисніть кулаки 8-10 разів. Добре мати при собі еспандер, за допомогою якого поліпшити стан буде набагато простіше.

В будь-якому іншому транспорті
- обов'язково беріть з собою в поїздку пляшку води. Якщо відчуваєте себе погано, зробіть кілька ковтків, з'їжте цукерку з кофеїном. Гіпотоніків зазвичай укачує в дорозі. Тому постарайтеся сісти біля вікна і дивитися у напрямку шляху.

Свежие новости

22:30
"В стиле Курченко": в Украине закупили для шахтеров фонари с миллионными наценками
21:30
Парубий пригрозил оставить депутатов без зарплаты
21:00
За пару украденных островов экс-чиновник получил четыре года
20:00
Доллар и евро в Украине обновили максимум. ИНФОГРАФИКА
19:30
Власть: Заплати 84 тыс. 480 грн - и выходи на пенсию в 60 лет
19:00
Музыкальную школу в Житомире построили с растратой в 1,6 миллиона гривен
18:50
И напоследок я скажу: что стоит за прощальным визитом Байдена в Киев
18:30
Пашинский заявил о готовности лишиться депутатской неприкосновенности
18:10
Пострадавшие от суррогатного алкоголя потребовали уволить министра Кутового
17:30
Мінус один. Черговий український банк прийняв рішення про самоліквідацію
17:30
ПРОКУРАТУРА ЗАКРЫЛА УГОЛОВНОЕ ДЕЛО ПРОТИВ КАСЬКО
17:00
Дело против Гонтаревой: кому ломают комедию?
16:48
"Спонсор" радикалов Рыбалко перечисляет выручку на оффшоры
16:00
Розенко: Нинішній Кабмін не підвищуватиме пенсійний вік
15:30
Вице-премьер Кириленко был исключен из училища за кражу
15:10
Тарифный польский преферанс
14:20
БАЙДЕН СРАВНИЛ ПРОЦВЕТАНИЕ УКРАИНЫ С ПОЛЕТОМ НА ЛУНУ
Больше новостей