Низький тиск: як допомогти організму

Низький тиск: як допомогти організмуЛюди з низьким артеріальним тиском дуже рідко звертаються до лікаря. Для них занепад сил і безпричинна слабкість - нормальний стан, до якого вони вже звикли. Через відсутність енергії якість життя, природньо, погіршується.

Але, перефразовуючи відомий вислів, можна сказати, що здоров'я гіпотоніків в руках самих гіпотоніків. Тому, щоб підняти тонус і повернути добре самопочуття, треба вчитися допомагати своєму організму.

Якщо ви відчуваєте слабкість, прокинувшись вранці,
- то, ще лежачи в ліжку, ретельно потріть вушні раковини. Потягніться. Зігніть ноги в колінах, випряміть. Розведіть руки в сторони. Потім поволі сядьте в ліжку, не звішуючи ноги на підлогу. Посидіть. І тільки через кілька секунд опустіть ноги і повільно, встаньте. Так вам вдасться уникнути запаморочення.
- прийміть контрастний душ. Він необхідний для тренування судин.
- приготуйте ідеальний для гіпатоніка сніданок - чашка кави і бутерброд з маслом і сиром або шматочком солоної риби. На відміну від гіпертоніка, меню людини з низьким тиском більш калорійне. Йому недостатньо збільшити кількість фруктів і овочів в раціоні. Рекомендується (якщо немає протипоказань) включати солоні і жирні продукти, так як вони підвищують тиск. Але не перестарайтеся! Не забувайте про навантаження на нирки.

Протягом дня
- привчіть себе їсти невеликими порціями 4-5 разів на день. Не сидіть на суворих дієтах, тим самим обмежуючи себе в харчуванні, і, навпаки, - не переїдайте. Такі крайнощі можуть ще більше погіршити стан.
- випийте міцний солодкий чай або каву.
- збільшіть споживання солі (тільки при відсутності протипоказань). Якщо для гіпертоніка норма становить 5 г в добу, то для гіпотоніка - 10 г. Натрій зв'язує воду в організмі, тим самим збільшуючи об'єм циркулюючої крові. З собою краще носити солоні горішки або насіння.
- щоб позбутися від поганого настрою (а це практично «нормальний» стан гіпотоніка), їжте банани і сир - джерела гормону радості - серотоніну.
- поставте руки на рівні грудей і, зчепивши пальці в замок, потягніть руки в протилежні сторони. Повторіть 3-6 разів.
- натисніть пальцем на точку, розташовану над верхньою губою.

У метро
- стисніть і розтисніть кулаки 8-10 разів. Добре мати при собі еспандер, за допомогою якого поліпшити стан буде набагато простіше.

В будь-якому іншому транспорті
- обов'язково беріть з собою в поїздку пляшку води. Якщо відчуваєте себе погано, зробіть кілька ковтків, з'їжте цукерку з кофеїном. Гіпотоніків зазвичай укачує в дорозі. Тому постарайтеся сісти біля вікна і дивитися у напрямку шляху.

Свежие новости

21:22
Трагедия в Княжичах: уйдет ли Аваков
19:09
Разгром ларьков на метро "Политехнический институт" вместе с товаром. ФОТО
18:30
Начальство Хмельницкой областной полиции наживалось на помощи для АТО
18:26
Тимошенко звинувачує Порошенка
17:30
Заработать на пенсию станет труднее
16:30
Тимошенко заявила о намерении подать в суд на Коболева
15:30
Не с того начали: насколько обосновано подорожание ж/д билетов
15:00
Фирташа потянули за губку
14:20
Политик заявляет о масштабной коррупции в Украине - The Independent
13:30
Затяжной конфликт ГПУ и НАБУ: почему борьба с коррупцией неэффективна
13:22
Нардеп Пашинский и владелец "Фортуна-Банка" Тищенко украли у украинских банков около $150 миллионов - источник
12:05
Трагическая полицейская перестрелка под Киевом: все подробности
12:00
Украина и энергоэффективность. Как зарабатывать, а не тратить миллиарды
12:00
В Киеве маршрутка сбила пешеходов и врезалась в столб
11:00
Киевского судью-взяточника отправили под домашний арест
10:50
Золотое подземелье. Илья Сагайдак и Александр Бродский не спешат сворачивать незаконную торговлю в столичных подземных переходах
10:02
"Народный фронт" Яценюка уличили в скрытии более 1 миллиона грн расходов на пиар в СМИ
Больше новостей