Низький тиск: як допомогти організму

Низький тиск: як допомогти організмуЛюди з низьким артеріальним тиском дуже рідко звертаються до лікаря. Для них занепад сил і безпричинна слабкість - нормальний стан, до якого вони вже звикли. Через відсутність енергії якість життя, природньо, погіршується.

Але, перефразовуючи відомий вислів, можна сказати, що здоров'я гіпотоніків в руках самих гіпотоніків. Тому, щоб підняти тонус і повернути добре самопочуття, треба вчитися допомагати своєму організму.

Якщо ви відчуваєте слабкість, прокинувшись вранці,
- то, ще лежачи в ліжку, ретельно потріть вушні раковини. Потягніться. Зігніть ноги в колінах, випряміть. Розведіть руки в сторони. Потім поволі сядьте в ліжку, не звішуючи ноги на підлогу. Посидіть. І тільки через кілька секунд опустіть ноги і повільно, встаньте. Так вам вдасться уникнути запаморочення.
- прийміть контрастний душ. Він необхідний для тренування судин.
- приготуйте ідеальний для гіпатоніка сніданок - чашка кави і бутерброд з маслом і сиром або шматочком солоної риби. На відміну від гіпертоніка, меню людини з низьким тиском більш калорійне. Йому недостатньо збільшити кількість фруктів і овочів в раціоні. Рекомендується (якщо немає протипоказань) включати солоні і жирні продукти, так як вони підвищують тиск. Але не перестарайтеся! Не забувайте про навантаження на нирки.

Протягом дня
- привчіть себе їсти невеликими порціями 4-5 разів на день. Не сидіть на суворих дієтах, тим самим обмежуючи себе в харчуванні, і, навпаки, - не переїдайте. Такі крайнощі можуть ще більше погіршити стан.
- випийте міцний солодкий чай або каву.
- збільшіть споживання солі (тільки при відсутності протипоказань). Якщо для гіпертоніка норма становить 5 г в добу, то для гіпотоніка - 10 г. Натрій зв'язує воду в організмі, тим самим збільшуючи об'єм циркулюючої крові. З собою краще носити солоні горішки або насіння.
- щоб позбутися від поганого настрою (а це практично «нормальний» стан гіпотоніка), їжте банани і сир - джерела гормону радості - серотоніну.
- поставте руки на рівні грудей і, зчепивши пальці в замок, потягніть руки в протилежні сторони. Повторіть 3-6 разів.
- натисніть пальцем на точку, розташовану над верхньою губою.

У метро
- стисніть і розтисніть кулаки 8-10 разів. Добре мати при собі еспандер, за допомогою якого поліпшити стан буде набагато простіше.

В будь-якому іншому транспорті
- обов'язково беріть з собою в поїздку пляшку води. Якщо відчуваєте себе погано, зробіть кілька ковтків, з'їжте цукерку з кофеїном. Гіпотоніків зазвичай укачує в дорозі. Тому постарайтеся сісти біля вікна і дивитися у напрямку шляху.

Свежие новости

22:26
Кум министра Омеляна Максим Шкиль организовывает DDoS-атаки чтобы скрыть дерибан на Укрзализныце
22:00
Кононенко задекларировал 14,7 млн гривен доходов и пальто за 216 тысяч гривен
21:30
Владимир Омелян и Максим Шкиль: тайная коррупция реформатора и регионала
21:00
Тимошенко «радикально» изменила имидж
20:30
Одесская схема: по документам груз уничтожают, а в реальности продают на рынках
20:10
НАБУ обыскивает НБУ
20:00
Хотел зарядить: В новом трамвае у киевлянина сгорел телефон
19:30
Корчак — на критику Гройсмана: Почему я должна идти в отставку? Я отделена от ресурса
19:20
"Чрезвычайная ситуация": стало известно, почему Трамп игнорирует украинский вопрос
19:00
Луценко: "В мае этого года я фактически потеряю "диктаторские" полномочия"
18:30
Свои против чужих: названы зарплаты топ-менеджеров в Украине
18:00
В НБУ едет ревизор из МВФ
17:40
МИЗРАХ ИГОРЬ: Некоторые тонкости э-декларирования
17:00
Кулик прикрив незаконне збагачення рішенням Печерського суду про те, що мати його дітей йому ніхто
16:50
Фонд госимущества хочет запустить “электронный супермаркет”
16:30
Почему Грановский «слил» свою «карманную» судью Ластовку?
16:00
Самые громкие расследования Виктора Шокина: коррупция, убийства, сепаратизм
Больше новостей