Низький тиск: як допомогти організму

Низький тиск: як допомогти організмуЛюди з низьким артеріальним тиском дуже рідко звертаються до лікаря. Для них занепад сил і безпричинна слабкість - нормальний стан, до якого вони вже звикли. Через відсутність енергії якість життя, природньо, погіршується.

Але, перефразовуючи відомий вислів, можна сказати, що здоров'я гіпотоніків в руках самих гіпотоніків. Тому, щоб підняти тонус і повернути добре самопочуття, треба вчитися допомагати своєму організму.

Якщо ви відчуваєте слабкість, прокинувшись вранці,
- то, ще лежачи в ліжку, ретельно потріть вушні раковини. Потягніться. Зігніть ноги в колінах, випряміть. Розведіть руки в сторони. Потім поволі сядьте в ліжку, не звішуючи ноги на підлогу. Посидіть. І тільки через кілька секунд опустіть ноги і повільно, встаньте. Так вам вдасться уникнути запаморочення.
- прийміть контрастний душ. Він необхідний для тренування судин.
- приготуйте ідеальний для гіпатоніка сніданок - чашка кави і бутерброд з маслом і сиром або шматочком солоної риби. На відміну від гіпертоніка, меню людини з низьким тиском більш калорійне. Йому недостатньо збільшити кількість фруктів і овочів в раціоні. Рекомендується (якщо немає протипоказань) включати солоні і жирні продукти, так як вони підвищують тиск. Але не перестарайтеся! Не забувайте про навантаження на нирки.

Протягом дня
- привчіть себе їсти невеликими порціями 4-5 разів на день. Не сидіть на суворих дієтах, тим самим обмежуючи себе в харчуванні, і, навпаки, - не переїдайте. Такі крайнощі можуть ще більше погіршити стан.
- випийте міцний солодкий чай або каву.
- збільшіть споживання солі (тільки при відсутності протипоказань). Якщо для гіпертоніка норма становить 5 г в добу, то для гіпотоніка - 10 г. Натрій зв'язує воду в організмі, тим самим збільшуючи об'єм циркулюючої крові. З собою краще носити солоні горішки або насіння.
- щоб позбутися від поганого настрою (а це практично «нормальний» стан гіпотоніка), їжте банани і сир - джерела гормону радості - серотоніну.
- поставте руки на рівні грудей і, зчепивши пальці в замок, потягніть руки в протилежні сторони. Повторіть 3-6 разів.
- натисніть пальцем на точку, розташовану над верхньою губою.

У метро
- стисніть і розтисніть кулаки 8-10 разів. Добре мати при собі еспандер, за допомогою якого поліпшити стан буде набагато простіше.

В будь-якому іншому транспорті
- обов'язково беріть з собою в поїздку пляшку води. Якщо відчуваєте себе погано, зробіть кілька ковтків, з'їжте цукерку з кофеїном. Гіпотоніків зазвичай укачує в дорозі. Тому постарайтеся сісти біля вікна і дивитися у напрямку шляху.

Свежие новости

15:00
Глава Нацбанку Гонтарєва подала у відставку, - ЗМІ
14:40
Замминистра юстиции Севостьянова лоббирует коррупцию в антикоррупционном агентстве
14:30
Хабарі-2016. Кого посадили і за що?
13:30
Досрочные выборы в Раду: эксперт оценил шансы коалиции либеральных сил
13:30
Укртранснафта выкладывает полмиллиона за разработку системы оплаты труда
13:00
Кучеренко: Гройсман это главная угроза национальной безопасности Украины
12:40
Відео, де заступники Авакова обговорюють хабарі і кришування, отримало друге життя
12:00
Диви Банк обвиняют должностных лиц ГПУ в рейдерстве и коррупции
12:00
Мост Патона пропитан демократией дорожного движения, – блогер о дорожной разметке
11:56
Сначала понавыбираете себе в Раду бездельников, а потом удивляетесь, что они ведут себя соответсвенно, — Давиденко
11:29
Депутат Лещенко подозревает, что ему вскрыли машину, чтобы поставить жучок
10:30
Пышный и Шевченко помогут Яценюку разграбить государственные Ощад и Укргазбанк
09:40
В Украине подорожал борщевый набор
08:48
Возвращение Яценюка: Гонтарева подала в отставку - СМИ
22:19
Підземелля скарбів: як наживаються на видобутку українського вугілля
22:14
Лотерейники не платять податків через рішення Турчинова і суперечливість Насірова
22:11
Кауфман-Грановский и их бизнес-интересы: аэропорты, водка, сигареты, банки, гостиницы
Больше новостей