Як правильно почати свій день

Як правильно почати свій деньЯкщо щоранку ви не можете розімкнути очей, не в силах піднятися з ліжка і не маєте ніякого бажання занурюватися в буденну суєту, - значить, є привід переглянути свій ранковий режим. Як почати свій день - дізнаєтесь з нашого матеріалу.

1. Почніть ранок зі склянки апельсинового соку. Він тонізує, освіжає, поповнює запаси вітамінів. Найкраще, звичайно, не полінуватися і зробити фреш, але якщо часу в обріз, цілком підійде сік з пакета. Простежте, щоб у домі завжди був запас апельсинового і грейпфрутового соку - в них стільки ж кальцію, скільки в молоці! А кальцій необхідний для кісток і зубів, він допомагає скинути зайву вагу і знижує тиск.

2. Прийміть полівітаміни. Попередньо проконсультуйся з лікарем, який вітамінний комплекс тобі підходить найбільше. Звичайно, аптечні препарати повністю не замінять справжніх вітамінів, зате у людей, які регулярно їх приймають, знижується ризик серцево-судинних захворювань і раку товстої кишки. А фолієва кислота з полівітамінів засвоюється організмом в два рази швидше, ніж зі звичайних продуктів.

3. З'їжте 7 грамів клітковини на сніданок. Наприклад, бутерброд з грубозернистого хліба, кілька ложок мюслі або пластівців. Клітковина запобігає запорам, знижує ризик появи новоутворень, сприяє схудненню. 30 г клітковини щодня нейтралізують 120 калорій, що дозволяє без зусиль скинути 5,9 кг за рік!

4. Додайте в пластівці чорних ягід (чорну смородину, чорницю, чорноплідну горобину). Вони можуть бути свіжими, замороженими, в джемі або з компоту. Ягоди безцінні для зору, вони гальмують старіння організму, допомагають надовго зберегти пам'ять.

5. Додайте в каву молока. Якщо ви не можете прокинутися без цього міцного напою, зробіть його більш корисним. Молоко, в якому міститься кальцій і вітамін D, знизить ризик появи остеопорозу.

6. Після того, як почистити зуби, випийте склянку води. Зазвичай ми забуваємо, що організм потребує в 1,5-2 літри рідини в день. Симптоми легкого зневоднення можна відчути відразу після пробудження, у результаті протягом дня - втома, головні болі, проблеми з концентрацією уваги.
Джерело

Свежие новости

19:00
Демарш провайдеров: украинцы останутся без интернета в феврале
19:00
Эксперт: Бахматюк должен сидеть за банкротство своих банков — это будет уроком другим собственникам банков
18:00
Коломойский сделал важное заявление по ПриватБанку
17:00
СБУ сорвала покушение на народного депутата Антона Геращенко
16:30
Схемы Гонтаревой&Co. Для чего оценивать "Днепр-Арену" в 0 гривен?
16:00
Экономия в Украине будет караться законом - Богуцкая
15:30
Страх и ненависть к гривне: почему дешевеет нацвалюта
15:00
В Украине изменены скоростные ограничения на дорогах
14:00
Глава Апелляционного суда Одесской области Колесников: дома, авто и гектары земли при нулевой декларации
13:30
Скупой платит дважды… ЕСВ
13:00
Субсидии-2017: в Кабмине назвали топ-7 причин для перерасчета
12:09
The Economist: Финансовая сторона конфликта России и Украины
12:05
В Мариуполе исчезла мобильная связь от “Киевстар”
12:00
Кандидаты в Минздрав: кто заменит Ульяну Супрун
11:15
«Зерновая» коррупция в Кировоградской области: украдено 60 миллионов гривен
10:59
Издание СТРАНА.ua вместе с ФСБ причастно к покушению на убийство Антона Геращенко!
09:29
М’ясо, горілка і квартплата. Скільки коштувало життя в Києві у 50-х
Больше новостей