Як правильно почати свій день

Як правильно почати свій деньЯкщо щоранку ви не можете розімкнути очей, не в силах піднятися з ліжка і не маєте ніякого бажання занурюватися в буденну суєту, - значить, є привід переглянути свій ранковий режим. Як почати свій день - дізнаєтесь з нашого матеріалу.

1. Почніть ранок зі склянки апельсинового соку. Він тонізує, освіжає, поповнює запаси вітамінів. Найкраще, звичайно, не полінуватися і зробити фреш, але якщо часу в обріз, цілком підійде сік з пакета. Простежте, щоб у домі завжди був запас апельсинового і грейпфрутового соку - в них стільки ж кальцію, скільки в молоці! А кальцій необхідний для кісток і зубів, він допомагає скинути зайву вагу і знижує тиск.

2. Прийміть полівітаміни. Попередньо проконсультуйся з лікарем, який вітамінний комплекс тобі підходить найбільше. Звичайно, аптечні препарати повністю не замінять справжніх вітамінів, зате у людей, які регулярно їх приймають, знижується ризик серцево-судинних захворювань і раку товстої кишки. А фолієва кислота з полівітамінів засвоюється організмом в два рази швидше, ніж зі звичайних продуктів.

3. З'їжте 7 грамів клітковини на сніданок. Наприклад, бутерброд з грубозернистого хліба, кілька ложок мюслі або пластівців. Клітковина запобігає запорам, знижує ризик появи новоутворень, сприяє схудненню. 30 г клітковини щодня нейтралізують 120 калорій, що дозволяє без зусиль скинути 5,9 кг за рік!

4. Додайте в пластівці чорних ягід (чорну смородину, чорницю, чорноплідну горобину). Вони можуть бути свіжими, замороженими, в джемі або з компоту. Ягоди безцінні для зору, вони гальмують старіння організму, допомагають надовго зберегти пам'ять.

5. Додайте в каву молока. Якщо ви не можете прокинутися без цього міцного напою, зробіть його більш корисним. Молоко, в якому міститься кальцій і вітамін D, знизить ризик появи остеопорозу.

6. Після того, як почистити зуби, випийте склянку води. Зазвичай ми забуваємо, що організм потребує в 1,5-2 літри рідини в день. Симптоми легкого зневоднення можна відчути відразу після пробудження, у результаті протягом дня - втома, головні болі, проблеми з концентрацією уваги.
Джерело

Свежие новости

22:00
Известного топ-чиновника Одесской ОГА поймали на взятке
21:00
Украинец купил памятник Ленина за 253 тысячи гривен
20:10
Пенсии для украинцев и жителей псевдореспублик: у кого больше
20:00
Артем Пшонка купил судью Чередниченко за $250 000?
19:30
Сколько зарабатывают и на чем воруют в украинской полиции
19:20
Теневая экономика: почему она возникает и как помогает экономическому росту
18:30
Не пора ли ВР принять закон о неприкосновенности «антикоррупционеров», выдать им наградное оружие и талоны на посещение буфета ВР?
18:30
Порошенко vs Гройсман: как первые лица пиарятся в Facebook
17:40
Как участниками АТО и их семьям получить денежную компенсацию за жилье. Все нюансы сложной процедуры
17:00
Пока Насиров мечтает о Лондоне: кого сватают в начальники таможни Киева
16:50
“Укроборонпром” затягивает процесс поиска международного аудитора
16:30
Месть Порошенко: «Самопомощь» может остаться без Садового
16:00
Как уберечь квартиру от воров: 11 полезных советов для всех, кто дорожит своим имуществом
15:30
Сколько власть украла у каждого украинца только по одной формуле
15:10
Замена паспортов на ID-карты: ажиотажа пока нет
14:30
Названа новая дата безвиза для Украины
14:20
Игровая торговая площадка G2A из Польши запустила прием платежей в Украине
Больше новостей