Як правильно почати свій день

Як правильно почати свій деньЯкщо щоранку ви не можете розімкнути очей, не в силах піднятися з ліжка і не маєте ніякого бажання занурюватися в буденну суєту, - значить, є привід переглянути свій ранковий режим. Як почати свій день - дізнаєтесь з нашого матеріалу.

1. Почніть ранок зі склянки апельсинового соку. Він тонізує, освіжає, поповнює запаси вітамінів. Найкраще, звичайно, не полінуватися і зробити фреш, але якщо часу в обріз, цілком підійде сік з пакета. Простежте, щоб у домі завжди був запас апельсинового і грейпфрутового соку - в них стільки ж кальцію, скільки в молоці! А кальцій необхідний для кісток і зубів, він допомагає скинути зайву вагу і знижує тиск.

2. Прийміть полівітаміни. Попередньо проконсультуйся з лікарем, який вітамінний комплекс тобі підходить найбільше. Звичайно, аптечні препарати повністю не замінять справжніх вітамінів, зате у людей, які регулярно їх приймають, знижується ризик серцево-судинних захворювань і раку товстої кишки. А фолієва кислота з полівітамінів засвоюється організмом в два рази швидше, ніж зі звичайних продуктів.

3. З'їжте 7 грамів клітковини на сніданок. Наприклад, бутерброд з грубозернистого хліба, кілька ложок мюслі або пластівців. Клітковина запобігає запорам, знижує ризик появи новоутворень, сприяє схудненню. 30 г клітковини щодня нейтралізують 120 калорій, що дозволяє без зусиль скинути 5,9 кг за рік!

4. Додайте в пластівці чорних ягід (чорну смородину, чорницю, чорноплідну горобину). Вони можуть бути свіжими, замороженими, в джемі або з компоту. Ягоди безцінні для зору, вони гальмують старіння організму, допомагають надовго зберегти пам'ять.

5. Додайте в каву молока. Якщо ви не можете прокинутися без цього міцного напою, зробіть його більш корисним. Молоко, в якому міститься кальцій і вітамін D, знизить ризик появи остеопорозу.

6. Після того, як почистити зуби, випийте склянку води. Зазвичай ми забуваємо, що організм потребує в 1,5-2 літри рідини в день. Симптоми легкого зневоднення можна відчути відразу після пробудження, у результаті протягом дня - втома, головні болі, проблеми з концентрацією уваги.
Джерело

Свежие новости

22:30
В Украине ужесточили выдачу кредитов
22:07
Стало известно о задержании копа-взяточника в Киеве
21:30
Суд арестовал весь антиквариат из «сокровищницы Азарова»
21:00
Хуже не будет. Что обещает рост экономики на 1%
21:00
Экс-замглавы «Укрзализныци» обнародовал данные о невыгодные цены полувагонов за 618 миллионов
20:15
«Порошенківець», которых блокировал является-декларирование, обзавелся новеньким BMW за миллион
20:00
Ріелтори заробляють по $1000 щомісяця
19:31
Прожорливое брюшко
19:30
Чиновница времен Януковича возглавит Киевский облздрав
18:40
Жена Авакова взяла в долг у жены Княжицкого средства для покупки лицензии Эспрессо ТВ
18:30
В Раде обратились к Европарламенту с важной просьбой по безвизовому режиму
18:14
В Киеве разгромили рынок "Юность"
18:10
Депутат Кулинич случайно раскрыл кухню, как ему организовывают митинги под ВР
18:00
Матвійчук Віталій Анатолійович – прокурор Сумської області? Чи хрещений батько нової мафії?
17:42
Служба беспредела Украины
17:35
Рада заборонила ввезення до України російських книг антиукраїнської спрямованості
17:30
Чи замовчують корупцію в армії України?
Больше новостей