Як правильно почати свій день

Як правильно почати свій деньЯкщо щоранку ви не можете розімкнути очей, не в силах піднятися з ліжка і не маєте ніякого бажання занурюватися в буденну суєту, - значить, є привід переглянути свій ранковий режим. Як почати свій день - дізнаєтесь з нашого матеріалу.

1. Почніть ранок зі склянки апельсинового соку. Він тонізує, освіжає, поповнює запаси вітамінів. Найкраще, звичайно, не полінуватися і зробити фреш, але якщо часу в обріз, цілком підійде сік з пакета. Простежте, щоб у домі завжди був запас апельсинового і грейпфрутового соку - в них стільки ж кальцію, скільки в молоці! А кальцій необхідний для кісток і зубів, він допомагає скинути зайву вагу і знижує тиск.

2. Прийміть полівітаміни. Попередньо проконсультуйся з лікарем, який вітамінний комплекс тобі підходить найбільше. Звичайно, аптечні препарати повністю не замінять справжніх вітамінів, зате у людей, які регулярно їх приймають, знижується ризик серцево-судинних захворювань і раку товстої кишки. А фолієва кислота з полівітамінів засвоюється організмом в два рази швидше, ніж зі звичайних продуктів.

3. З'їжте 7 грамів клітковини на сніданок. Наприклад, бутерброд з грубозернистого хліба, кілька ложок мюслі або пластівців. Клітковина запобігає запорам, знижує ризик появи новоутворень, сприяє схудненню. 30 г клітковини щодня нейтралізують 120 калорій, що дозволяє без зусиль скинути 5,9 кг за рік!

4. Додайте в пластівці чорних ягід (чорну смородину, чорницю, чорноплідну горобину). Вони можуть бути свіжими, замороженими, в джемі або з компоту. Ягоди безцінні для зору, вони гальмують старіння організму, допомагають надовго зберегти пам'ять.

5. Додайте в каву молока. Якщо ви не можете прокинутися без цього міцного напою, зробіть його більш корисним. Молоко, в якому міститься кальцій і вітамін D, знизить ризик появи остеопорозу.

6. Після того, як почистити зуби, випийте склянку води. Зазвичай ми забуваємо, що організм потребує в 1,5-2 літри рідини в день. Симптоми легкого зневоднення можна відчути відразу після пробудження, у результаті протягом дня - втома, головні болі, проблеми з концентрацією уваги.
Джерело

Свежие новости

22:00
Менеджеры оборонного предприятия Украины разворовали 90 миллионов
21:30
Uber на этой неделе начнет работу во Львове
21:15
Донбасский уголь использует не только Ахметов, но и Пригодский. Но про него все молчат
20:40
План Артеменко, подготовка зачистки блокады, акции на Майдане
20:30
ЕС выделит Украине 18 млн евро помощи
20:03
Судья Унятицкий запретил проверку незаконного строительства компании подельников Януковича
20:00
Менеджеры предприятия “Укроборонпрома” вывели через фиктивные фирмы 90 млн гривен
19:10
НБУ под колпаком
19:05
У Фирташа опровергают его арест в австрийском суде
18:33
Саенко и Спижженко. Или медицинские аппетиты чиновников
18:02
Украинцы сами виноваты в том, что их грабят – мнение экспертов
17:30
В Украине построят еще один аэропорт
16:20
Артеменко отказался сдавать мандат – нардеп
16:00
В Австрії розпочався суд щодо видачі власника «Інтера» США
15:10
Оточення Януковича хотіло зняти 100 мільйонів – слідство
15:00
Сведение счетов
14:30
Чиновник, укравший три миллиона гривен, пытался сбежать в оккупированный Крым
Больше новостей