Як налаштувати свій біологічний годинник

Як налаштувати свій біологічний годинникЯк скласти оптимальний розпорядок дня, щоб все встигнути і відчувати себе чудово? Узгодьте свій внутрішній будильник з реальним часом!

У природі все циклічно. В належний час обов'язково настає світанок, а вночі на небі з'являються зірки. Так само циклічно протікають різні процеси в вашому організмі. Тому він краще знає, коли найкращий час для:

Сніданку - 9.00. У цей час самий швидкий метаболізм і краще всього працює травна система. З'їжте вітамінний салатик, випийте свіжовичавлений сік - корисні речовини засвоюються чудово.

Розумової активності - 10.00-12.00. Мозок працює в повну силу і готовий до вирішення найскладніших завдань. Сміливо призначайте важливу зустріч або йдіть на співбесіду.

Тайм-ауту - 14.00. Знижується рівень енергійності, важче зосередитися. Саме час зробити паузу в роботі.

Зволоження шкіри - 15.00. Для цих цілей підійде зволожуюча гігієнічна серветка або термальна вода в спреї. Пори обличчя відкриті і з вдячністю сприймуть вологу.

Зарядки - 16.00-18.00. У цей час найкраще функціонують легені, рівень адреналіну в організмі високий. Якщо є можливість, відвідайте тренажерний зал або басейн.

Розслаблення - 20.00. У тілі виробляється мелатонін, гормон сну. Побалуйте себе заспокійливої ванною або сеансом масажу.
Джерело

Свежие новости

18:30
В "Укрзализныце" срок сдачи линии между Киевом и аэропортом Борисполь назвали тяжелым
18:00
По всей Украине объявили штормовое предупреждение
17:00
"Грязный и вонючий". На Николаевском телевидении "обозвали" министра Омеляна
16:30
Если ты обнаружил, что зарабатываешь меньше продавца чебуреков, тебе надо думать не об олигархах, а о новом месте работы, – мнение
16:00
Помісна церква як повернення в точку відліку: Константинополь поставить у Києві власного митрополита
15:30
В Украине существенно возрастет пособие на ребенка
15:00
Массовая драка на матче в Черкассах: 26 задержаных, 17 пострадавших полицейских
14:00
Для украинцев закрыли часть Азовского моря
13:30
Перейменування двох областей України: чого чекати
13:00
В Киеве будут сносить «хрущевки»
11:30
В Киев приедет Элтон Джон
11:00
Чуть не убили: в Украине напали на волонтера
10:30
Разрушает организм: почему мясо в Украине смертельно опасно
17:30
Киевлянам пришли "космические" платежки за отопление, которое отключили месяц назад
16:30
Олігархи живуть за рахунок бюджету – Кузьмін
15:30
В Киеве и области объявлено штормовое предупреждение
14:30
Стали известны размеры зарплат народных депутатов за апрель
Больше новостей