Як налаштувати свій біологічний годинник

Як налаштувати свій біологічний годинникЯк скласти оптимальний розпорядок дня, щоб все встигнути і відчувати себе чудово? Узгодьте свій внутрішній будильник з реальним часом!

У природі все циклічно. В належний час обов'язково настає світанок, а вночі на небі з'являються зірки. Так само циклічно протікають різні процеси в вашому організмі. Тому він краще знає, коли найкращий час для:

Сніданку - 9.00. У цей час самий швидкий метаболізм і краще всього працює травна система. З'їжте вітамінний салатик, випийте свіжовичавлений сік - корисні речовини засвоюються чудово.

Розумової активності - 10.00-12.00. Мозок працює в повну силу і готовий до вирішення найскладніших завдань. Сміливо призначайте важливу зустріч або йдіть на співбесіду.

Тайм-ауту - 14.00. Знижується рівень енергійності, важче зосередитися. Саме час зробити паузу в роботі.

Зволоження шкіри - 15.00. Для цих цілей підійде зволожуюча гігієнічна серветка або термальна вода в спреї. Пори обличчя відкриті і з вдячністю сприймуть вологу.

Зарядки - 16.00-18.00. У цей час найкраще функціонують легені, рівень адреналіну в організмі високий. Якщо є можливість, відвідайте тренажерний зал або басейн.

Розслаблення - 20.00. У тілі виробляється мелатонін, гормон сну. Побалуйте себе заспокійливої ванною або сеансом масажу.
Джерело

Свежие новости

17:00
В Киеве прохожие «нежно» проучили наглого героя парковки
17:00
Главную елку страны уже украсили фонариками и гирляндами - фото
16:30
На сколько уменьшилось население Украины за 2017 год: неутешительная статистика
16:00
Саакашвили поругался ночью с начальником полиции
15:00
Киевлян возмутило «семейство царь-балконов»
14:16
Участники «Марша за импичмент» вышли на улицы Киева
14:14
Я хочу сломать систему, уничтожающую все шансы будущего украинского футбола, – Влад Ващук
14:13
Стали известны гонорары украинских звезд за новогодний корпоратив в России
13:40
Банкиры: безналичный курс доллара идет к 28 грн./$, а наличный к 28,80 грн./$
12:00
На сколько уменьшилось население Украины за 2017 год: неутешительная статистика
10:30
The Washington Post: Почему в Украине заговорили об импичменте
08:55
На Волыни глава сельсовета участвовал в отправке нелегалов в Евросоюз
19:00
Чтоб мы так жили: европейцы купили 14 млн новых авто за неполный год
18:07
Растет огромными темпами: Bitcoin побил рекорд стоимости
15:30
"Убера" и "Уклона" в Украине скоро не будет
15:00
Конец «челночного» бизнеса: Власть решила наехать на торговцев
14:11
Медицинская онкологическая мафия в Украине и опыт Израиля
Больше новостей