Як налаштувати свій біологічний годинник

Як налаштувати свій біологічний годинникЯк скласти оптимальний розпорядок дня, щоб все встигнути і відчувати себе чудово? Узгодьте свій внутрішній будильник з реальним часом!

У природі все циклічно. В належний час обов'язково настає світанок, а вночі на небі з'являються зірки. Так само циклічно протікають різні процеси в вашому організмі. Тому він краще знає, коли найкращий час для:

Сніданку - 9.00. У цей час самий швидкий метаболізм і краще всього працює травна система. З'їжте вітамінний салатик, випийте свіжовичавлений сік - корисні речовини засвоюються чудово.

Розумової активності - 10.00-12.00. Мозок працює в повну силу і готовий до вирішення найскладніших завдань. Сміливо призначайте важливу зустріч або йдіть на співбесіду.

Тайм-ауту - 14.00. Знижується рівень енергійності, важче зосередитися. Саме час зробити паузу в роботі.

Зволоження шкіри - 15.00. Для цих цілей підійде зволожуюча гігієнічна серветка або термальна вода в спреї. Пори обличчя відкриті і з вдячністю сприймуть вологу.

Зарядки - 16.00-18.00. У цей час найкраще функціонують легені, рівень адреналіну в організмі високий. Якщо є можливість, відвідайте тренажерний зал або басейн.

Розслаблення - 20.00. У тілі виробляється мелатонін, гормон сну. Побалуйте себе заспокійливої ванною або сеансом масажу.
Джерело

Свежие новости

21:22
Трагедия в Княжичах: уйдет ли Аваков
19:09
Разгром ларьков на метро "Политехнический институт" вместе с товаром. ФОТО
18:30
Начальство Хмельницкой областной полиции наживалось на помощи для АТО
18:26
Тимошенко звинувачує Порошенка
17:30
Заработать на пенсию станет труднее
16:30
Тимошенко заявила о намерении подать в суд на Коболева
15:30
Не с того начали: насколько обосновано подорожание ж/д билетов
15:00
Фирташа потянули за губку
14:20
Политик заявляет о масштабной коррупции в Украине - The Independent
13:30
Затяжной конфликт ГПУ и НАБУ: почему борьба с коррупцией неэффективна
13:22
Нардеп Пашинский и владелец "Фортуна-Банка" Тищенко украли у украинских банков около $150 миллионов - источник
12:05
Трагическая полицейская перестрелка под Киевом: все подробности
12:00
Украина и энергоэффективность. Как зарабатывать, а не тратить миллиарды
12:00
В Киеве маршрутка сбила пешеходов и врезалась в столб
11:00
Киевского судью-взяточника отправили под домашний арест
10:50
Золотое подземелье. Илья Сагайдак и Александр Бродский не спешат сворачивать незаконную торговлю в столичных подземных переходах
10:02
"Народный фронт" Яценюка уличили в скрытии более 1 миллиона грн расходов на пиар в СМИ
Больше новостей