Як налаштувати свій біологічний годинник

Як налаштувати свій біологічний годинникЯк скласти оптимальний розпорядок дня, щоб все встигнути і відчувати себе чудово? Узгодьте свій внутрішній будильник з реальним часом!

У природі все циклічно. В належний час обов'язково настає світанок, а вночі на небі з'являються зірки. Так само циклічно протікають різні процеси в вашому організмі. Тому він краще знає, коли найкращий час для:

Сніданку - 9.00. У цей час самий швидкий метаболізм і краще всього працює травна система. З'їжте вітамінний салатик, випийте свіжовичавлений сік - корисні речовини засвоюються чудово.

Розумової активності - 10.00-12.00. Мозок працює в повну силу і готовий до вирішення найскладніших завдань. Сміливо призначайте важливу зустріч або йдіть на співбесіду.

Тайм-ауту - 14.00. Знижується рівень енергійності, важче зосередитися. Саме час зробити паузу в роботі.

Зволоження шкіри - 15.00. Для цих цілей підійде зволожуюча гігієнічна серветка або термальна вода в спреї. Пори обличчя відкриті і з вдячністю сприймуть вологу.

Зарядки - 16.00-18.00. У цей час найкраще функціонують легені, рівень адреналіну в організмі високий. Якщо є можливість, відвідайте тренажерний зал або басейн.

Розслаблення - 20.00. У тілі виробляється мелатонін, гормон сну. Побалуйте себе заспокійливої ванною або сеансом масажу.
Джерело

Свежие новости

22:30
Лещенко могут принудительно доставить в суд
22:00
За минималкой следят «группы реагирования»
21:30
Андриевский за деньги просит нардепов поручатся за фигурантов дела агрохолдинга «Агрейн»
21:00
Стоимость активов банка "Михайловский" завысили в 36 раз, - аудит
20:00
Суд арестовал крупный актив беглого олигарха
20:00
ГПУ прослушает телефонные разговоры сотрудников бывшей компании Гонтаревой
19:30
Зачем судья Светлана Смык прячет свои истинные доходы?
19:00
Кандидаты в Верховный суд: депутаты от Народного фронта, печерские законники и адвокаты радикалов
18:53
В сети появилось видео самоубийства в харьковском метро
18:10
#ВоздухЭмиграции. Почему в соцсетях началась агитация на тему "пора валить"
17:30
Киевский судья-взяточник перебрался из СИЗО в ”Феофанию”
17:21
Политики платят по $15 тысяч, чтобы "гугл" помнил о них только хорошее
17:00
В Киеве парализована работа станции метро - СМИ
16:30
Госфинасирование партий ушло в минус
16:00
Военный комиссар вымогал за белый билет $ 3тыс. Суд спас его от тюрьмы
15:50
Ульяна Супрун попала в очередной скандал. Какой, – расскажет “Красная карточка” №371
15:30
Экономика Украины в 2016 году вышла в рост
Больше новостей