Як налаштувати свій біологічний годинник

Як налаштувати свій біологічний годинникЯк скласти оптимальний розпорядок дня, щоб все встигнути і відчувати себе чудово? Узгодьте свій внутрішній будильник з реальним часом!

У природі все циклічно. В належний час обов'язково настає світанок, а вночі на небі з'являються зірки. Так само циклічно протікають різні процеси в вашому організмі. Тому він краще знає, коли найкращий час для:

Сніданку - 9.00. У цей час самий швидкий метаболізм і краще всього працює травна система. З'їжте вітамінний салатик, випийте свіжовичавлений сік - корисні речовини засвоюються чудово.

Розумової активності - 10.00-12.00. Мозок працює в повну силу і готовий до вирішення найскладніших завдань. Сміливо призначайте важливу зустріч або йдіть на співбесіду.

Тайм-ауту - 14.00. Знижується рівень енергійності, важче зосередитися. Саме час зробити паузу в роботі.

Зволоження шкіри - 15.00. Для цих цілей підійде зволожуюча гігієнічна серветка або термальна вода в спреї. Пори обличчя відкриті і з вдячністю сприймуть вологу.

Зарядки - 16.00-18.00. У цей час найкраще функціонують легені, рівень адреналіну в організмі високий. Якщо є можливість, відвідайте тренажерний зал або басейн.

Розслаблення - 20.00. У тілі виробляється мелатонін, гормон сну. Побалуйте себе заспокійливої ванною або сеансом масажу.
Джерело

Свежие новости

20:26
Олег Рафальский: Люстрированные миллионеры из АП остаются чиновниками
18:20
Банкиров заставили вернуть обворованным вкладчикам проценты и неустойку
17:30
Как работают новые схемы рейдерства в Украине
16:50
В Киеве превышен уровень загрязнения воздуха
16:30
Почему оставшимся чиновникам-иностранцам пора паковать чемоданы
16:00
НАБУ проводит обыск в НКРЭКУ по Роттердам+
16:00
Розкрито замовників саботажу в Конотопі: стотисячне місто у заручниках криміналу з Москви
15:10
Народный депутат Денисенко призвал Тимошенко опубликовать е-декларацию
15:00
В Киеве превышен уровень загрязнения воздуха
14:30
Нынешнее руководство Приватбанка сливает госсредства фирме Ахметова
14:25
Кабмин ищет тысячу специалистов по реформам на зарплату в 30-60 тысяч грн
13:40
Как повысят пенсии в октябре: часть украинцев не почувствует прибавку, другие "разбогатеют" на 1000 гривен
12:50
Рынок недвижимости Киева рухнул
12:47
FT: Неудача с Ryanair – часть большей проблемы Украины
12:20
Applе начнет снимать сериалы
11:33
Пенсионер: Моя пенсия 1200 гривен. Нам перекрыли газ, потому что нам нечем платить за ремонт трубы
11:30
В одесских роддомах врачи пугают рожениц и в открытую требуют деньги
Больше новостей