7 здорових звичок для співробітників офісу

7 здорових звичок для співробітників офісуНе вистачає часу на заняття спортом, але хочеться підтримувати себе у формі? Тоді засвойте ці нескладні здорові звички...

1. Беріть сніданок з собою
Фрукти, хлібці з сиром або йогурт - це завжди краще піца, замовлена в офіс. Крім того, це економія грошей - в бістро і кафешках зазвичай обід коштує в чотири рази дорожче.

2. Виходьте з офісу на обід
Це дозволить розім'ятися і трохи розрядити атмосферу. Вийдіть з будівлі і трохи пройдися пішки.

3. Доглядайте за особистим простором
Клавіатура і телефонна трубка - справжній рай для мікробів, а за монітором постійно скупчуються хмари пилу, яким ви дихаєте протягом дня. Тримайте робочий стіл в чистоті - для цього заведіть ганчірку і очищувальну рідину, або ж просто використовуй вологі серветки.

4. Пийте більше води і менше кави
Звичайно, деякі без кави просто не можуть жити. Але, тим не менш, варто віднести зловживання ним до розряду шкідливих звичок. Кава дає уявний заряд бадьорості, після якого організм виснажується ще більше. Тим більше, що кава і чай є сечогінними засобами, що обезводнюють вас, а це може викликати головні болі. Спробуйте випити склянку води замість кави - відчуєте себе набагато краще.

5. Відпочивайте
Це не заклик саботувати роботу, але ви самі знаєте, чим загрожує безкомпромісне занурення в процес. Втома, зведені м'язи спини, розумовий застій і дратівливість. Пройдіться зрідка по коридору, по сходах, просто дві хвилини не робіть нічого.

6. Сходи замість ліфта
Про користь такої фізичної вправи, як підйом по сходах, давно вже знають всі: багато тренажерів імітують ці рухи, і практично всі тренування містять подібні елементи. Відмова від ескалаторів і ліфтів - ще один крок до здорового способу життя, що не вимагає колосальних зусиль.

7. Прогулянка після роботи
Візьми за звичку прогулюватися після роботи. Це прекрасна можливість заспокоїтися, переключитися з робочих завдань на домашні справи, насолодитися вечірнім містом і подихати свіжим повітрям.

Свежие новости

22:00
Минфин Украины приостановило финансовые операции из-за хакерской атаки
21:46
Строительство на Мечникова: Нищук, ЮНЕСКО, суды и уголовные дела – ч.3
21:30
Замначальника патрульной полиции Одессы: не хочу дальше работать в полиции. Не вижу в этом смысла
21:25
Друзья Яценюка решили не платить государству
21:00
Блогер извинился перед Яценюком за сплетню о покупке 24 вилл в США
20:58
Эксперты Bloomberg назвали главные мировые угрозы в 2017 году
20:56
Николай Шкварон, обвиненный в незаконном отчуждении 350 гектаров у черты Киева, наказан штрафом в 10 тыс. гривен
20:30
Гройсман в бешенстве устроил "разборки" на заседании правительства. СМИ назвали причину возмущения премьера
20:00
Кличку не вистачило два тижні, щоб виявити у cтоличному парксервісі корупцію
20:00
Київ дочекався поновлення будівництва метро на Троєщину та Виноградар
19:24
Владелец банка «Траст» Авраменко пошел ко дну
19:17
Эксперт популярно рассказал о языковой проблеме в Украине
19:10
Уход Гонтаревой не вылечит украинскую экономику...
18:15
Как украинцев готовят к срыву безвиза?
17:30
Задержан глава ”Киевэнергохолдинга”
17:30
Выскользнуть из долговой петли
17:00
За кулисами "закона о зарплате в 3200": отмена стипендии, гигантские штрафы и тотальная слежка за гражданами
Больше новостей