4 правила харчування взимку

4 правила харчування взимкуРобота імунної системи безпосередньо залежить від діяльності кишечника. Адже він, виявляється, на 80% виконує захисні функції організму. Щоб не хворіти цієї зими, дотримуйтеся 4 важливих правил.

1. Щоб вберегтись від інфекцій, зміцнити імунну систему, збагатіть свій раціон кисломолочними продуктами. Нехай у вашому раціоні будуть присутні кефір і йогурт, що відновлюють доброзичливу мікрофлору в кишечнику.

2. Для нормальної роботи шлунково-кишкового тракту необхідні свіжі овочі і фрукти. Вони багаті клітковиною і ензимами (ферментами, які допомагають перетравлюватися їжі). Добре, якщо у вашому раціоні половина продуктів буде без теплообробки. Зимові овочі: селера, морква, буряк (їх можна терти на тертці і додавати в салати), капуста ( в тому числі пекінська), редька (червона, біла, зелена). Зимові фрукти: цитрусові, банани, яблука.

3. Зведіть до мінімуму споживання червоного м'яса. Вживайте його не частіше одного разу в тиждень. Цей важкий для перетравлення продукт забирає енергію і зашлаковує організм.

4. Введіть в раціон більше рослинного білка: квасолі, сочевиці, гороху. З бобових можна приготувати багато смачних страв!
Джерело

Свежие новости

18:46
В Киеве автоледи припарковала авто и заблокировала 8 трамваев
18:45
ДУСя подарила квартиру в центре Киева охраннику Порошенко, который якобы таскал деньги для подкупа депутатов
18:00
Что означает молчание Авакова
18:00
Регионы между капельками «Prozorro»
17:55
Сам гол как сокол: у 82-летней матери нардепа нашли недвижимости на 36 млн
17:30
Коболев назначил себе премию в полмиллиона долларов и нанял охрану за 1 млн – Тимошенко
17:15
Суд отпустил Дорошенко под ночной домашний арест
16:52
Сергей Тигипко покупает у греков Универсал Банк
16:30
Украинцы платят за «коммуналку» минимум половину зарплаты
16:08
Нацбанк продаст $30 млн для стабилизации гривны
15:40
СБУ перевіряє як «Енергоатом» переплатив фавориту 130 мільйонів за устаткування вартістю 22 мільйона
15:00
Антикоррупционеров обвиняют в коррупции и двойных стандартах
14:50
«Нибулон»: Колосс на глиняных ногах
14:30
Как хранить деньги в банке
13:56
Кто контролирует распределение газа в Украине
13:33
Яценюк подал в суд на автора распространенной лжи на сайте Бродского "Обозреватель". ДОКУМЕНТ
13:30
«Підприємлива» бухгалтерка, гроші комунального ринку та керівники-сумісники
Больше новостей