4 правила харчування взимку

4 правила харчування взимкуРобота імунної системи безпосередньо залежить від діяльності кишечника. Адже він, виявляється, на 80% виконує захисні функції організму. Щоб не хворіти цієї зими, дотримуйтеся 4 важливих правил.

1. Щоб вберегтись від інфекцій, зміцнити імунну систему, збагатіть свій раціон кисломолочними продуктами. Нехай у вашому раціоні будуть присутні кефір і йогурт, що відновлюють доброзичливу мікрофлору в кишечнику.

2. Для нормальної роботи шлунково-кишкового тракту необхідні свіжі овочі і фрукти. Вони багаті клітковиною і ензимами (ферментами, які допомагають перетравлюватися їжі). Добре, якщо у вашому раціоні половина продуктів буде без теплообробки. Зимові овочі: селера, морква, буряк (їх можна терти на тертці і додавати в салати), капуста ( в тому числі пекінська), редька (червона, біла, зелена). Зимові фрукти: цитрусові, банани, яблука.

3. Зведіть до мінімуму споживання червоного м'яса. Вживайте його не частіше одного разу в тиждень. Цей важкий для перетравлення продукт забирає енергію і зашлаковує організм.

4. Введіть в раціон більше рослинного білка: квасолі, сочевиці, гороху. З бобових можна приготувати багато смачних страв!
Джерело

Свежие новости

15:30
Майдан в Киеве: ситуация по состоянию на утро
15:20
Почему некоторым украинцам незначительно повысили пенсии
15:00
У Авакова заговорили о разгоне акции Саакашвили под Радой
14:35
Маленькая дыра госбюджета в 16 млрд гривен
14:30
Украинцев лишат субсидий из-за повышения пенсий и долгов
14:00
В центре Киева начинаются массовые обыски и проверки документов
13:30
Украинских водителей заставят платить больше
13:00
Неожиданно украинцам дали новый выходной
12:50
Bitcoin будет дорожать, несмотря на мелкие сбросы крупных инвесторов
12:10
В Украине с 1 ноября подорожает интернет и кабельное телевидение
12:00
В Раде Лещенко обматерил Геращенко
11:30
Под Радой полиция насчитала около 4,5 тысяч митингующих
11:20
Полковника Генштаба ВСУ задержали на взятке в 3 тыс. долларов
10:55
Протест глазами украинского телезрителя: трэш, фарш, фарс и фальш
10:52
Ляшко обізвав Тимошенко брехухою, вона його - бобиком і чихуахуа
10:30
Майдан в Киеве: ситуация по состоянию на утро
09:40
Руководству Нацбанка неожиданно подняли зарплаты
Больше новостей