4 правила харчування взимку

4 правила харчування взимкуРобота імунної системи безпосередньо залежить від діяльності кишечника. Адже він, виявляється, на 80% виконує захисні функції організму. Щоб не хворіти цієї зими, дотримуйтеся 4 важливих правил.

1. Щоб вберегтись від інфекцій, зміцнити імунну систему, збагатіть свій раціон кисломолочними продуктами. Нехай у вашому раціоні будуть присутні кефір і йогурт, що відновлюють доброзичливу мікрофлору в кишечнику.

2. Для нормальної роботи шлунково-кишкового тракту необхідні свіжі овочі і фрукти. Вони багаті клітковиною і ензимами (ферментами, які допомагають перетравлюватися їжі). Добре, якщо у вашому раціоні половина продуктів буде без теплообробки. Зимові овочі: селера, морква, буряк (їх можна терти на тертці і додавати в салати), капуста ( в тому числі пекінська), редька (червона, біла, зелена). Зимові фрукти: цитрусові, банани, яблука.

3. Зведіть до мінімуму споживання червоного м'яса. Вживайте його не частіше одного разу в тиждень. Цей важкий для перетравлення продукт забирає енергію і зашлаковує організм.

4. Введіть в раціон більше рослинного білка: квасолі, сочевиці, гороху. З бобових можна приготувати багато смачних страв!
Джерело

Свежие новости

17:00
В Киеве прохожие «нежно» проучили наглого героя парковки
17:00
Главную елку страны уже украсили фонариками и гирляндами - фото
16:30
На сколько уменьшилось население Украины за 2017 год: неутешительная статистика
16:00
Саакашвили поругался ночью с начальником полиции
15:00
Киевлян возмутило «семейство царь-балконов»
14:16
Участники «Марша за импичмент» вышли на улицы Киева
14:14
Я хочу сломать систему, уничтожающую все шансы будущего украинского футбола, – Влад Ващук
14:13
Стали известны гонорары украинских звезд за новогодний корпоратив в России
13:40
Банкиры: безналичный курс доллара идет к 28 грн./$, а наличный к 28,80 грн./$
12:00
На сколько уменьшилось население Украины за 2017 год: неутешительная статистика
10:30
The Washington Post: Почему в Украине заговорили об импичменте
08:55
На Волыни глава сельсовета участвовал в отправке нелегалов в Евросоюз
19:00
Чтоб мы так жили: европейцы купили 14 млн новых авто за неполный год
18:07
Растет огромными темпами: Bitcoin побил рекорд стоимости
15:30
"Убера" и "Уклона" в Украине скоро не будет
15:00
Конец «челночного» бизнеса: Власть решила наехать на торговцев
14:11
Медицинская онкологическая мафия в Украине и опыт Израиля
Больше новостей