4 правила харчування взимку

4 правила харчування взимкуРобота імунної системи безпосередньо залежить від діяльності кишечника. Адже він, виявляється, на 80% виконує захисні функції організму. Щоб не хворіти цієї зими, дотримуйтеся 4 важливих правил.

1. Щоб вберегтись від інфекцій, зміцнити імунну систему, збагатіть свій раціон кисломолочними продуктами. Нехай у вашому раціоні будуть присутні кефір і йогурт, що відновлюють доброзичливу мікрофлору в кишечнику.

2. Для нормальної роботи шлунково-кишкового тракту необхідні свіжі овочі і фрукти. Вони багаті клітковиною і ензимами (ферментами, які допомагають перетравлюватися їжі). Добре, якщо у вашому раціоні половина продуктів буде без теплообробки. Зимові овочі: селера, морква, буряк (їх можна терти на тертці і додавати в салати), капуста ( в тому числі пекінська), редька (червона, біла, зелена). Зимові фрукти: цитрусові, банани, яблука.

3. Зведіть до мінімуму споживання червоного м'яса. Вживайте його не частіше одного разу в тиждень. Цей важкий для перетравлення продукт забирає енергію і зашлаковує організм.

4. Введіть в раціон більше рослинного білка: квасолі, сочевиці, гороху. З бобових можна приготувати багато смачних страв!
Джерело

Свежие новости

18:00
«Укрзализныця» запустила прямое железнодорожное сообщение Киев – Варна
17:00
В Киеве пьяный отец взял покататься автомобиль сына и стал причиной километровой пробки
16:00
"Застрявшие" 15 миллионов: почему Швейцария арестовала залог Украины за Евровидение
16:00
Речинский: Ляшко создал Левочкин, чтобы доказать, что в Украине, последний п***с может быть депутатом
15:00
За 2 недели безвиза в ЕС не пустили 33 украинцев
14:00
За 2 недели безвиза в ЕС не пустили 33 украинцев
14:00
Сергей Лещенко: "Главный агент — это коррупция высших должностных лиц"
13:00
Фотофакт: Саакашвили снова облили зеленкой
12:00
Бизнес без печатей: за, против и штрафы чиновников
12:00
Как украинцам пересчитают пенсии в 2017-м
11:00
В Запорожье экс-депутату горсовета дали 7 лет за вымогательство
10:30
Как украинцам пересчитают пенсии в 2017-м
09:00
Корупціонерам з медичних ВУЗів перекрили кисень
20:00
Навіщо уряду чергове підвищення "мінімалки"?
19:00
В Киеве чуть не ограбили депутата Верховной Рады
18:00
Луценко: 50 нардепов проверят на предмет уклонения от налогов
17:30
Одесский депутат от «Оппозиционного блока» задекларировал почти 3500 биткоинов
Больше новостей