4 правила харчування взимку

4 правила харчування взимкуРобота імунної системи безпосередньо залежить від діяльності кишечника. Адже він, виявляється, на 80% виконує захисні функції організму. Щоб не хворіти цієї зими, дотримуйтеся 4 важливих правил.

1. Щоб вберегтись від інфекцій, зміцнити імунну систему, збагатіть свій раціон кисломолочними продуктами. Нехай у вашому раціоні будуть присутні кефір і йогурт, що відновлюють доброзичливу мікрофлору в кишечнику.

2. Для нормальної роботи шлунково-кишкового тракту необхідні свіжі овочі і фрукти. Вони багаті клітковиною і ензимами (ферментами, які допомагають перетравлюватися їжі). Добре, якщо у вашому раціоні половина продуктів буде без теплообробки. Зимові овочі: селера, морква, буряк (їх можна терти на тертці і додавати в салати), капуста ( в тому числі пекінська), редька (червона, біла, зелена). Зимові фрукти: цитрусові, банани, яблука.

3. Зведіть до мінімуму споживання червоного м'яса. Вживайте його не частіше одного разу в тиждень. Цей важкий для перетравлення продукт забирає енергію і зашлаковує організм.

4. Введіть в раціон більше рослинного білка: квасолі, сочевиці, гороху. З бобових можна приготувати багато смачних страв!
Джерело

Свежие новости

16:21
Почему Пенсионный фонд нужно ликвидировать
16:00
Украинского капитала в частных банках почти не осталось. Мы на пороге денационализации банковской системы
15:30
Имитация реформ: взятки-2016 - сели только 5 из 362-х
14:30
Создать и ликвидировать ФОП в Украине можно будет онлайн
14:20
Насалик "сознался" в том, что Ахметов монополизировал рынок угля
14:00
“Без емоцій”: Розенко розповів, коли чекати “мінімалки” в 5 000 гривень
13:30
Экс-сотрудник СБУ грабил банкоматы в Сумах
13:00
Вся ваша политика – это какой-то чертов спектакль, – мнение иностранца об Украине
12:40
Вчера Фирташа вновь арестовали в Вене, сегодня олигарха ждет суд
12:30
Украинские "Авиалинии Антонова" перевозят 35% всех крупногабаритных и сверхтяжелых грузов в мире
12:00
Благодаря санкциям лотерейный бизнес ушел от налогов (+видео)
11:55
Постановление правительства ценой 1,3 млн гривен в день
11:22
"Я уничтожу твоих детей!" Нардеп БПП Александр Жолобецкий с женой избили мужчину в казино
10:30
Генерал СБУ Володимир Тимошенко: Як можна призначати міністрів із чистою трудовою книжкою?
09:40
Ахметов «зігріє» кожного. Звідки беруться шокуючі платіжки
09:00
Шикарно: Жебрівський показав триповерховий будинок в Києві (ФОТО)
22:00
Судья Оксюта вместо дисквалификации продвигается по службе, параллельно повышая свое благосостояние
Больше новостей