Що робить нас сильнішими, а що завдає шкоди?

Що робить нас сильнішими, а що завдає шкоди?Є прості дії, які допоможуть вам бути більш здоровими і активними. Так само є речі, від яких варто відмовитися, якщо хочете жити сто років без хвороб.

Ваш організм послаблюють...

Втома. Перевтома, перепади атмосферного тиску і низька температура повітря збільшують ймовірність «підхопити» інфекцію. Щоб уникнути перевтоми, старайтеся лягати спати в один і той же час і спіть не менше 8 годин на добу.

Стрес. Постійне емоційне напруження змушує організм у великій кількості витрачати вітаміни А, С, Е і групи В. Стрес також послаблює клітини, що знищують хвороботворні віруси і мікроби.

Сухе повітря. Центральне опалення висушує слизову оболонку носоглотки і полегшує проникнення інфекції всередину організму.

Шкідливі звички і неправильне харчування. Куріння, зловживання кавою, чаєм, алкоголем зменшують вміст магнію, кальцію, вітамінів групи В та вітаміну С в організмі.

...і зміцнюють

Фізична активність. Щоденна півгодинна прогулянка на свіжому повітрі - найпростіший спосіб укріпити м'язи і поліпшити кровообіг. Завдяки цьому імунна система краще функціонує.

Нормальна терморегуляція організму. Дозвольте організму адаптуватися до низької температури повітря і не перегріватися. Постійне перебування в теплій кімнаті змінює терморегуляцію і викликає чутливість до вірусів.

Вітаміни А, С і Е. Імунна система не могла б функціонувати без цих вітамінів. Вони зміцнюють організм і поліпшують загальний стан. Збагатіть свій щоденний раціон вітамінами: пийте сік або чай з чорної смородини, дикої троянди, їжте горіхи, фрукти і овочі.
Джерело

Свежие новости

19:00
Минздрав запустил eHealth: что поменяется в больницах
18:30
Украинцы тратят на еду и одежду на 30% больше бюджета, чем немцы
18:00
«Укрзализныця» запустила прямое железнодорожное сообщение Киев – Варна
17:00
В Киеве пьяный отец взял покататься автомобиль сына и стал причиной километровой пробки
16:00
"Застрявшие" 15 миллионов: почему Швейцария арестовала залог Украины за Евровидение
16:00
Речинский: Ляшко создал Левочкин, чтобы доказать, что в Украине, последний п***с может быть депутатом
15:00
За 2 недели безвиза в ЕС не пустили 33 украинцев
14:00
За 2 недели безвиза в ЕС не пустили 33 украинцев
14:00
Сергей Лещенко: "Главный агент — это коррупция высших должностных лиц"
13:00
Фотофакт: Саакашвили снова облили зеленкой
12:00
Бизнес без печатей: за, против и штрафы чиновников
12:00
Как украинцам пересчитают пенсии в 2017-м
11:00
В Запорожье экс-депутату горсовета дали 7 лет за вымогательство
10:30
Как украинцам пересчитают пенсии в 2017-м
09:00
Корупціонерам з медичних ВУЗів перекрили кисень
20:00
Навіщо уряду чергове підвищення "мінімалки"?
19:00
В Киеве чуть не ограбили депутата Верховной Рады
Больше новостей