Що робить нас сильнішими, а що завдає шкоди?

Що робить нас сильнішими, а що завдає шкоди?Є прості дії, які допоможуть вам бути більш здоровими і активними. Так само є речі, від яких варто відмовитися, якщо хочете жити сто років без хвороб.

Ваш організм послаблюють...

Втома. Перевтома, перепади атмосферного тиску і низька температура повітря збільшують ймовірність «підхопити» інфекцію. Щоб уникнути перевтоми, старайтеся лягати спати в один і той же час і спіть не менше 8 годин на добу.

Стрес. Постійне емоційне напруження змушує організм у великій кількості витрачати вітаміни А, С, Е і групи В. Стрес також послаблює клітини, що знищують хвороботворні віруси і мікроби.

Сухе повітря. Центральне опалення висушує слизову оболонку носоглотки і полегшує проникнення інфекції всередину організму.

Шкідливі звички і неправильне харчування. Куріння, зловживання кавою, чаєм, алкоголем зменшують вміст магнію, кальцію, вітамінів групи В та вітаміну С в організмі.

...і зміцнюють

Фізична активність. Щоденна півгодинна прогулянка на свіжому повітрі - найпростіший спосіб укріпити м'язи і поліпшити кровообіг. Завдяки цьому імунна система краще функціонує.

Нормальна терморегуляція організму. Дозвольте організму адаптуватися до низької температури повітря і не перегріватися. Постійне перебування в теплій кімнаті змінює терморегуляцію і викликає чутливість до вірусів.

Вітаміни А, С і Е. Імунна система не могла б функціонувати без цих вітамінів. Вони зміцнюють організм і поліпшують загальний стан. Збагатіть свій щоденний раціон вітамінами: пийте сік або чай з чорної смородини, дикої троянди, їжте горіхи, фрукти і овочі.
Джерело

Свежие новости

19:26
Гонтареву сменит Лавренчук?
19:10
Президентские наехали на мэрских
18:30
На Одещині СБУ викрила начальника військового складу на розкраданні майна
18:07
С 1-го апреля вы будете платить дополнительно за плиту 77 грн - Кучеренко
17:50
Насиров «сливает» экс-главу ГФС Билоуса – автора схем для Онищенко
17:00
Борешься с коррупцией или пишешь о ней? Докажи, что сам не коррупционер
16:30
Офицеры СБУ помогли «развести» подельника Януковича на 20 миллионов гривен
16:10
Три признака скорых досрочных выборов
16:00
Ігор Луценко: Мета нинішніх очільників МВС – створити поліцейську державу
15:31
В деле Глушакова-Довгого появились новые подробности
15:01
МВФ может заставить Киев снять санкции с российских банков
14:30
Нардеп от «Самопомощи» задекларировал 26,5 миллионов от продажи ценных бумаг
14:20
Коломойского хотят напугать голым штрафом
14:00
У нардепа Билозир почти 12 млн лежит в ликвидируемом банке
13:30
Как изменились доходы украинцев после повышения минимальной зарплаты
12:40
Зам Гонтаревой получил за год 2 млн дохода
12:00
Савченко о личной жизни: "Я беру когда хочу и кого хочу"
Больше новостей