Що робить нас сильнішими, а що завдає шкоди?

Що робить нас сильнішими, а що завдає шкоди?Є прості дії, які допоможуть вам бути більш здоровими і активними. Так само є речі, від яких варто відмовитися, якщо хочете жити сто років без хвороб.

Ваш організм послаблюють...

Втома. Перевтома, перепади атмосферного тиску і низька температура повітря збільшують ймовірність «підхопити» інфекцію. Щоб уникнути перевтоми, старайтеся лягати спати в один і той же час і спіть не менше 8 годин на добу.

Стрес. Постійне емоційне напруження змушує організм у великій кількості витрачати вітаміни А, С, Е і групи В. Стрес також послаблює клітини, що знищують хвороботворні віруси і мікроби.

Сухе повітря. Центральне опалення висушує слизову оболонку носоглотки і полегшує проникнення інфекції всередину організму.

Шкідливі звички і неправильне харчування. Куріння, зловживання кавою, чаєм, алкоголем зменшують вміст магнію, кальцію, вітамінів групи В та вітаміну С в організмі.

...і зміцнюють

Фізична активність. Щоденна півгодинна прогулянка на свіжому повітрі - найпростіший спосіб укріпити м'язи і поліпшити кровообіг. Завдяки цьому імунна система краще функціонує.

Нормальна терморегуляція організму. Дозвольте організму адаптуватися до низької температури повітря і не перегріватися. Постійне перебування в теплій кімнаті змінює терморегуляцію і викликає чутливість до вірусів.

Вітаміни А, С і Е. Імунна система не могла б функціонувати без цих вітамінів. Вони зміцнюють організм і поліпшують загальний стан. Збагатіть свій щоденний раціон вітамінами: пийте сік або чай з чорної смородини, дикої троянди, їжте горіхи, фрукти і овочі.
Джерело

Свежие новости

17:30
Суд обязал Генпрокуратуру начать расследование против НАБУ
16:00
Курс доллара в Украине опустился до месячного минимума
15:00
Пограничники придумали способ не пускать в Украину авто на "литовских бляхах"
14:30
Материальная помощь в Украине: сколько можно получить и как это сделать
13:00
Госстат: Численность населения Украины продолжает уменьшаться
12:00
Полная бесхозяйственность: половина автобусов "Киевпастранса" простаивает из-за поломок
11:00
Ленинград и Глюк’oza выпустили совместную песню
10:30
Образование по-новому: Как будут зачислять в школу в Украине
18:30
Опирался на мертвого отца: депутат Рады спасла тонувшего ребенка
17:00
В Тернопольской области закрыли детсад из-за отравления 12 детей
16:30
Полицейские нашли целый склад наркотиков после разговора с прохожим в Киеве
16:00
Будет хуже: в Украине объявили штормовое предупреждение
15:00
Киевсовет рекомендует магазинам отказаться от полиэтиленовых пакетов
14:30
Коррумпированная Рада подарила Ахметову и Пинчуку по 100 миллионов
14:00
Перехитрить не получится: МВФ выдвинул жесткий ультиматум Порошенко
13:30
В Украине возросла продолжительность жизни
13:00
Отравление детей в Черкассах: стало известно, что случилось с пострадавшими
Больше новостей