Що робить нас сильнішими, а що завдає шкоди?

Що робить нас сильнішими, а що завдає шкоди?Є прості дії, які допоможуть вам бути більш здоровими і активними. Так само є речі, від яких варто відмовитися, якщо хочете жити сто років без хвороб.

Ваш організм послаблюють...

Втома. Перевтома, перепади атмосферного тиску і низька температура повітря збільшують ймовірність «підхопити» інфекцію. Щоб уникнути перевтоми, старайтеся лягати спати в один і той же час і спіть не менше 8 годин на добу.

Стрес. Постійне емоційне напруження змушує організм у великій кількості витрачати вітаміни А, С, Е і групи В. Стрес також послаблює клітини, що знищують хвороботворні віруси і мікроби.

Сухе повітря. Центральне опалення висушує слизову оболонку носоглотки і полегшує проникнення інфекції всередину організму.

Шкідливі звички і неправильне харчування. Куріння, зловживання кавою, чаєм, алкоголем зменшують вміст магнію, кальцію, вітамінів групи В та вітаміну С в організмі.

...і зміцнюють

Фізична активність. Щоденна півгодинна прогулянка на свіжому повітрі - найпростіший спосіб укріпити м'язи і поліпшити кровообіг. Завдяки цьому імунна система краще функціонує.

Нормальна терморегуляція організму. Дозвольте організму адаптуватися до низької температури повітря і не перегріватися. Постійне перебування в теплій кімнаті змінює терморегуляцію і викликає чутливість до вірусів.

Вітаміни А, С і Е. Імунна система не могла б функціонувати без цих вітамінів. Вони зміцнюють організм і поліпшують загальний стан. Збагатіть свій щоденний раціон вітамінами: пийте сік або чай з чорної смородини, дикої троянди, їжте горіхи, фрукти і овочі.
Джерело

Свежие новости

00:00
Курс доллара обвалился почти до 29 гривен
23:58
Олег Соскин: Что делать для спасения гривни
23:55
Мошенники снимали с карточек киевлян деньги при помощи услуги "Оплата частями"
23:53
Суд арестовал 9 фейковых полицейских
23:52
Минюст отдал за софт фирме с российскими "корнями" 3 млн грн
23:51
Украинцы снова создали очереди за биометрическими паспортами
23:50
Раскрыта личность «мальчика с ложкой» с известной сгущенки
23:48
В столице средняя зарплата поднялась на 31 гривну
23:47
Стал известен состав судей на апелляцию по делу Саакашвили
23:46
Саакашвили — мужик с яйцами! Он способен на все, — Гордон
20:20
"Киевстар" оштрафовали за то, что вводил в заблуждение абонентов
19:30
Цена доллара пересекла психологическую отметку в 28 грн
18:23
Полиция опубликовала важную информацию для водителей
17:00
Ключова реформа: названі терміни запуску в Україні антикорупційного суду
16:10
Биржа CME написала инструкцию для "чайников" по фьючерсам и биткоину
15:20
Лоукосты для украинцев должны стоить не больше 500 грн
14:30
Откуда в Украину потекут валютные реки
Больше новостей