Що робить нас сильнішими, а що завдає шкоди?

Що робить нас сильнішими, а що завдає шкоди?Є прості дії, які допоможуть вам бути більш здоровими і активними. Так само є речі, від яких варто відмовитися, якщо хочете жити сто років без хвороб.

Ваш організм послаблюють...

Втома. Перевтома, перепади атмосферного тиску і низька температура повітря збільшують ймовірність «підхопити» інфекцію. Щоб уникнути перевтоми, старайтеся лягати спати в один і той же час і спіть не менше 8 годин на добу.

Стрес. Постійне емоційне напруження змушує організм у великій кількості витрачати вітаміни А, С, Е і групи В. Стрес також послаблює клітини, що знищують хвороботворні віруси і мікроби.

Сухе повітря. Центральне опалення висушує слизову оболонку носоглотки і полегшує проникнення інфекції всередину організму.

Шкідливі звички і неправильне харчування. Куріння, зловживання кавою, чаєм, алкоголем зменшують вміст магнію, кальцію, вітамінів групи В та вітаміну С в організмі.

...і зміцнюють

Фізична активність. Щоденна півгодинна прогулянка на свіжому повітрі - найпростіший спосіб укріпити м'язи і поліпшити кровообіг. Завдяки цьому імунна система краще функціонує.

Нормальна терморегуляція організму. Дозвольте організму адаптуватися до низької температури повітря і не перегріватися. Постійне перебування в теплій кімнаті змінює терморегуляцію і викликає чутливість до вірусів.

Вітаміни А, С і Е. Імунна система не могла б функціонувати без цих вітамінів. Вони зміцнюють організм і поліпшують загальний стан. Збагатіть свій щоденний раціон вітамінами: пийте сік або чай з чорної смородини, дикої троянди, їжте горіхи, фрукти і овочі.
Джерело

Свежие новости

19:00
"Медовый месяц" Трампа с Путиным: надолго ли?
18:30
Госшахта закупила чай и кофе по 6666 грн за упаковку: опубликованы документы
18:00
Украинка исполнила гимн на инаугурации Трампа: опубликовано видео
17:30
Сальный взгляд Билла Клинтона на инаугурации Трампа стал хитом в сети
16:40
Гройсман развёл по разным песочницам Балчуна и Омеляна: Укрзализницю и Мининфраструктуры
16:30
Насиров временно отстранил от "кормушки" все руководство Львовской таможни
16:30
Я поддерживаю смертную казнь, казнь для всех чиновников, которые воровали — Горбунов
15:30
В Украине массово закрываются ФОПы
15:00
Усенко-Черной подарили подарок за полмиллиона гривен
14:59
Незабытый "ВиЭйБи Банк" Бахматюка: реальные проблемы между строк "открытых" писем Порошенку
14:49
В сети уличили Бахматюка в уникальной грабительской схеме с Фондом гарантирования вкладов физлиц
14:30
Судьи против прокурорских пенсий в 11 тысяч гривен
13:30
"Дахом" братів Крючкових в їхніх оборудках - є брати Суркіси та Ігорь Кононенко
13:30
Заместитель главы Центризбиркома получила от экс-регионала полмиллиона в подарок
12:30
Благодаря проверке "электроникой" фискал Хомяк вспомнил о трех квартирах и авто
12:00
Мнение: Пока ему можно верить...
11:30
СБУ викрила протиправне зарахування іноземних студентів до одного з медичних ВНЗ у Києві
Больше новостей