Ледачий фітнес: вправи перед телевізором

Ледачий фітнес: вправи перед телевізоромНе можете відірватися від телевізора для того, щоб зробити пару-трійку вправ? Ми підкажемо вам, як поєднати приємне з корисним!

Якщо у вас є звичка подовгу сидіти перед телевізором, перетворыть її в корисну - почніть робити вправи. Ось побачите, результат не змусить себе чекати!

Біг на місці. Найпростіше тренування - це біг на місці. Вмикайте свою улюблену телепередачу і займайтеся під час рекламних пауз. Реклама зазвичай триває 15 хвилин. Тобто, за 2-годинне телешоу ви зможете побігати на місці не менше півгодини. Щоб не сильно себе обтяжувати, можна просто ходити на місці.

Танці. Танці - це найкраще кардіотренування. Вмикайте улюблене музичне шоу і танцюйте в ритм музики. Вийде веселе і продуктивне тренування. За півгодини можна запросто спалити 130-150 калорій.

Тренажер. Якщо є можливість купити тренажер (бігову доріжку, гребний тренажер, велотренажер, степпер), вийде відмінне тренування прямо біля телевізора.

Фітбол. Замість того щоб сидіти в кріслі, використовуй фітбол. Він добре навантажує основні м'язові групи, і тренування можна проводити прямо біля телевізора.

Присідання. Перевірте, скільки присідань ви зможете виконати за одну трьох - або чотирихвилинну рекламну паузу. Присідати треба глибоко, а потім повертатися у вихідну позицію. Це хороша вправа для ніг і сідниць. Ставити ноги потрібно на ширині плечей, руки тримати опущеними вздовж тіла. Спина повинна бути ідеально рівною, погляд дивиться вперед. Поволі зігніть коліна, наче хочете сісти на стілець, що стоїть позаду. Поверніться у вихідне положення.
Джерело

Свежие новости

12:24
Как грабят банковские ячейки украинских банков и кто за это в ответе
12:13
Ротшильды, завидуйте: раскрыты тайны "бедного" главы Запорожской ОГА
11:50
Генеральная прокуратура возбудила дела в отношении 5 народных депутатов
11:04
Грабители банкоматов, заражавшие устройства вирусом, задержаны в Киеве
10:00
Прекрасное средство от хандры и усталости. ИНФОГРАФИКА
09:47
Где смотреть 2-й этап Кубка мира по биатлону: расписание трансляций
08:45
Нефтяные войны: в предвкушении нового сезона
22:30
Президент Украины будет судиться с беглым депутатом
21:30
Ощадбанк выходит на новый уровень
21:00
Много шума и ничего. Несостоявшиеся дела за коррупцию
20:30
Онищенко: Кононенко контролює корупційні схеми
19:30
Закон о минималке: вся правда о зарплатах и пенсиях
19:20
Полиция за 10 миллионов обновила автопарк «Дастерами» от экс-партнера министра юстиции
19:00
В Киеве целый жилмассив остался без тепла
18:30
Родной банк Авакова, чтобы не отдавать долги вкладчикам, вывел элитную недвижимость на автослюсара
18:05
Киев "парализовали" 7-балльные заторы
17:40
Активисты не позволили «АТБ» построить супермаркет вместо сквера
Больше новостей