Ледачий фітнес: вправи перед телевізором

Ледачий фітнес: вправи перед телевізоромНе можете відірватися від телевізора для того, щоб зробити пару-трійку вправ? Ми підкажемо вам, як поєднати приємне з корисним!

Якщо у вас є звичка подовгу сидіти перед телевізором, перетворыть її в корисну - почніть робити вправи. Ось побачите, результат не змусить себе чекати!

Біг на місці. Найпростіше тренування - це біг на місці. Вмикайте свою улюблену телепередачу і займайтеся під час рекламних пауз. Реклама зазвичай триває 15 хвилин. Тобто, за 2-годинне телешоу ви зможете побігати на місці не менше півгодини. Щоб не сильно себе обтяжувати, можна просто ходити на місці.

Танці. Танці - це найкраще кардіотренування. Вмикайте улюблене музичне шоу і танцюйте в ритм музики. Вийде веселе і продуктивне тренування. За півгодини можна запросто спалити 130-150 калорій.

Тренажер. Якщо є можливість купити тренажер (бігову доріжку, гребний тренажер, велотренажер, степпер), вийде відмінне тренування прямо біля телевізора.

Фітбол. Замість того щоб сидіти в кріслі, використовуй фітбол. Він добре навантажує основні м'язові групи, і тренування можна проводити прямо біля телевізора.

Присідання. Перевірте, скільки присідань ви зможете виконати за одну трьох - або чотирихвилинну рекламну паузу. Присідати треба глибоко, а потім повертатися у вихідну позицію. Це хороша вправа для ніг і сідниць. Ставити ноги потрібно на ширині плечей, руки тримати опущеними вздовж тіла. Спина повинна бути ідеально рівною, погляд дивиться вперед. Поволі зігніть коліна, наче хочете сісти на стілець, що стоїть позаду. Поверніться у вихідне положення.
Джерело

Свежие новости

09:00
Три наивных вопроса об абонплате за газ
22:26
Кум министра Омеляна Максим Шкиль организовывает DDoS-атаки чтобы скрыть дерибан на Укрзализныце
22:00
Кононенко задекларировал 14,7 млн гривен доходов и пальто за 216 тысяч гривен
21:30
Владимир Омелян и Максим Шкиль: тайная коррупция реформатора и регионала
21:00
Тимошенко «радикально» изменила имидж
20:30
Одесская схема: по документам груз уничтожают, а в реальности продают на рынках
20:10
НАБУ обыскивает НБУ
20:00
Хотел зарядить: В новом трамвае у киевлянина сгорел телефон
19:30
Корчак — на критику Гройсмана: Почему я должна идти в отставку? Я отделена от ресурса
19:20
"Чрезвычайная ситуация": стало известно, почему Трамп игнорирует украинский вопрос
19:00
Луценко: "В мае этого года я фактически потеряю "диктаторские" полномочия"
18:30
Свои против чужих: названы зарплаты топ-менеджеров в Украине
18:00
В НБУ едет ревизор из МВФ
17:40
МИЗРАХ ИГОРЬ: Некоторые тонкости э-декларирования
17:00
Кулик прикрив незаконне збагачення рішенням Печерського суду про те, що мати його дітей йому ніхто
16:50
Фонд госимущества хочет запустить “электронный супермаркет”
16:30
Почему Грановский «слил» свою «карманную» судью Ластовку?
Больше новостей