Ледачий фітнес: вправи перед телевізором

Ледачий фітнес: вправи перед телевізоромНе можете відірватися від телевізора для того, щоб зробити пару-трійку вправ? Ми підкажемо вам, як поєднати приємне з корисним!

Якщо у вас є звичка подовгу сидіти перед телевізором, перетворыть її в корисну - почніть робити вправи. Ось побачите, результат не змусить себе чекати!

Біг на місці. Найпростіше тренування - це біг на місці. Вмикайте свою улюблену телепередачу і займайтеся під час рекламних пауз. Реклама зазвичай триває 15 хвилин. Тобто, за 2-годинне телешоу ви зможете побігати на місці не менше півгодини. Щоб не сильно себе обтяжувати, можна просто ходити на місці.

Танці. Танці - це найкраще кардіотренування. Вмикайте улюблене музичне шоу і танцюйте в ритм музики. Вийде веселе і продуктивне тренування. За півгодини можна запросто спалити 130-150 калорій.

Тренажер. Якщо є можливість купити тренажер (бігову доріжку, гребний тренажер, велотренажер, степпер), вийде відмінне тренування прямо біля телевізора.

Фітбол. Замість того щоб сидіти в кріслі, використовуй фітбол. Він добре навантажує основні м'язові групи, і тренування можна проводити прямо біля телевізора.

Присідання. Перевірте, скільки присідань ви зможете виконати за одну трьох - або чотирихвилинну рекламну паузу. Присідати треба глибоко, а потім повертатися у вихідну позицію. Це хороша вправа для ніг і сідниць. Ставити ноги потрібно на ширині плечей, руки тримати опущеними вздовж тіла. Спина повинна бути ідеально рівною, погляд дивиться вперед. Поволі зігніть коліна, наче хочете сісти на стілець, що стоїть позаду. Поверніться у вихідне положення.
Джерело

Свежие новости

22:00
Цены на аренду столичных квартир «кусаются» все более яростно
21:30
Что прячется за предложениями «работа в Польше»: истории трудовых мигрантов и предпринимателей
21:00
Губернатор Запорожья придумал очередную коррупционную схему
20:00
Політичні розбірки навколо блокади Донбасу мають закінчитися, потрібен конструктив, - політолог
20:00
СБУ задержала на взятке в $5 тысяч помощника нардепа
19:30
У Хомутынника "завелась" финансовая группа
19:00
"Консультанта" Луценко и помощника нардепа СБУ задержала на взятке в $ 5 тысяч
18:30
Лещенко выдвинул против СБУ громкие обвинения
18:10
"Укроборонпром" подозревают в махинациях на 89 млн
18:00
Директор концерна Ядерное Топливо Амосова восстановлена в должности через суд
17:30
Глава фракции владельца ROSHEN Грынив остро переживет о судьбе активов Ахметова и Новинского
17:00
Задержаны борцы с коррупцией, пытавшиеся ввезти экстази в Украину
16:45
Отмена моратория на продажу сельхозземель – это дикое ограбление украинского народа
16:28
"Смотрящий" за "Укрспиртом" от министра АПК Кутового в бегах, - источник
16:00
Порошенко и новые-старые сказки о НАТО
15:10
И на «ПроЗорро» бывают пятна
14:30
Ляшко вже вiдмовився вiд "мирного плану" свого депутата
Больше новостей