Ледачий фітнес: вправи перед телевізором

Ледачий фітнес: вправи перед телевізоромНе можете відірватися від телевізора для того, щоб зробити пару-трійку вправ? Ми підкажемо вам, як поєднати приємне з корисним!

Якщо у вас є звичка подовгу сидіти перед телевізором, перетворыть її в корисну - почніть робити вправи. Ось побачите, результат не змусить себе чекати!

Біг на місці. Найпростіше тренування - це біг на місці. Вмикайте свою улюблену телепередачу і займайтеся під час рекламних пауз. Реклама зазвичай триває 15 хвилин. Тобто, за 2-годинне телешоу ви зможете побігати на місці не менше півгодини. Щоб не сильно себе обтяжувати, можна просто ходити на місці.

Танці. Танці - це найкраще кардіотренування. Вмикайте улюблене музичне шоу і танцюйте в ритм музики. Вийде веселе і продуктивне тренування. За півгодини можна запросто спалити 130-150 калорій.

Тренажер. Якщо є можливість купити тренажер (бігову доріжку, гребний тренажер, велотренажер, степпер), вийде відмінне тренування прямо біля телевізора.

Фітбол. Замість того щоб сидіти в кріслі, використовуй фітбол. Він добре навантажує основні м'язові групи, і тренування можна проводити прямо біля телевізора.

Присідання. Перевірте, скільки присідань ви зможете виконати за одну трьох - або чотирихвилинну рекламну паузу. Присідати треба глибоко, а потім повертатися у вихідну позицію. Це хороша вправа для ніг і сідниць. Ставити ноги потрібно на ширині плечей, руки тримати опущеними вздовж тіла. Спина повинна бути ідеально рівною, погляд дивиться вперед. Поволі зігніть коліна, наче хочете сісти на стілець, що стоїть позаду. Поверніться у вихідне положення.
Джерело

Свежие новости

14:00
Замглавы НБУ: Повышение минималки до 3200 грн увеличит инфляцию
13:30
Реимбурсация лекарств: больше вопросов, чем ответов
13:30
В Запорожской области действует рэкет
12:40
Эксперты объяснили, зачем Порошенко закрыл свою фабрику в Липецке
12:39
Олег Бахматюк против НБУ: во что играет олигарх?
12:34
Бахматюк задолжал властям 20 млрд грн.
12:30
Как Грицак все это придумывает? – Богуцкая про покушение на Геращенко
12:10
Коалиция провластного меньшинства продолжает жить?
12:00
Кто блокирует проверку электронных деклараций топ-чиновников
11:50
Міфи і правда про нові штрафи за порушення трудового законодавства
11:30
Сколько украинцы заплатят за сохранение своих мобильных номеров
10:50
Около нуля: какую скорость гарантируют интернет-провайдеры
10:30
Театр одного актера: что не так с покушением на Геращенко
09:40
ПОЧЕМУ ПЛАТЕЖКИ ЗА ОТОПЛЕНИЕ В ЯНВАРЕ ДЛЯ КИЕВЛЯН БУДУТ ЕЩЕ БОЛЬШЕ
09:00
КТО ПОКУПАЕТ КВАРТИРЫ В КИЕВЕ
23:40
Что, в отличие от Трампа, никак не может сделать Путин
23:30
У НАБУ пообіцяли зайнятися Балчуном
Больше новостей