Правила харчування в мороз

Правила харчування в морозОрганізм сам готується до зими, намагається захиститися від холодів і зайвих енергетичних втрат. Але ж хочеться залишатися стрункими і красивими в любу пору року. Фахівці розробили правила харчування для життєдіяльності в умовах холодів.

Справа в тому, що у зимовий час відчувається характерний недолік вітамінів та інших корисних компонентів. А фізичний і психічний стан людини досить швидко реагує навіть на незначну зміну раціону. Піддаючи свій організм голодуванню, слід пам'ятати, що різка втрата ваги нерідко призводить до порушення гормонального балансу.

Основні принципи зимової дієти

З-за столу треба вставати з легким відчуттям голоду.

Вживати слід переважно свіжу їжу, уникаючи консервантів. Справа в тому, що консервовані продукти містять багато рідини і солі, що призводить до утримання вологи в організмі, гальмує виведення шлаків і сприяє набору зайвої ваги.

Голодування і жорсткі монодієти в зимовий час особливо небезпечні, так як організм в період холодів дуже чутливий до будь-яких змін.

Чим рекомендовано харчуватися взимку

Фахівці в області правильного харчування і дієтологи радять в зимовий час вживати більше гарячої їжі у вигляді супів на різній основі. Ідеальні для схуднення овочеві і на пісному м'ясі супи.

На друге слід вживати білкові продукти. Їжа, що містить білок, який допомагає людині, так би мовити, «обдурити» свій шлунок. Він створює відчуття насичення, подаючи сигнал в мозок про те, що він ситий. Крім того, на розщеплення білкової їжі організму потрібно багато енергії, що допомагає людині худнути здоровим природним шляхом.

У зимовий час салати зі свіжих овочів - рідкісне задоволення. Тому взимку не менш корисні салати роблять в основному з варених овочів, не заправляючи їх майонезом. Майонез не тільки володіє надзвичайною калорійністю, але і виступає стимулятором апетиту. Якщо неможливо зовсім відмовитися від майонезу, різних соусів, то ці продукти повинні бути максимально легкими і знежиреними.

Повністю відмовляти собі в смажених стравах не варто. Але тваринні жири краще замінити рослинним маслом. Зі спеціями слід бути обережними, вони хоч і активізують обмін речовин, але здатні викликати підвищений апетит.
Джерело

Свежие новости

13:30
В ООН считают вирус Petya более сложным и опасным, чем WannaCry
12:40
На Закарпатті суд де-факто визнав законним подвійне громадянство
12:30
Подать заявление на заключение брака уже можно онлайн
11:30
Генпрокуратура планирует снять депутатскую неприкосновенность с Добкина, – СМИ
11:20
За два дня хакеры заработали на вирусе Petya более $10 тыс
11:00
В ЦИК подсчитали во сколько обойдутся следующие выборы президента
10:30
Подать заявление на заключение брака уже можно онлайн
09:40
Порошенко подготовил проект изменений в Конституцию об отмене депутатской неприкосновенности
09:00
На Кировоградщине произошла массовая бойня между рейдерами "Народного фронта" и полицией: все подробности
21:00
Самая длинная ночь в Верховной Раде: как в Украине принимали Конституцию
20:00
Нардеп, який протаранив трамвай, вперше з’явився на публіці
19:30
Гройсман о кибератаке на Украину: "Атака будет отражена, а злоумышленники – обнаружены"
18:30
В аэропорту Борисполя пассажиры блокировали пункты погранконтроля
18:00
Манн: неужели все украинцы такие, как Ляшко? Почему это чудище представляет Украину в Европе?
17:00
Глава штаба Трампа заработал у Януковича 17 млн долларов
16:00
ПриватБанк запустил сервис оплаты коммуналки через банкомат
15:30
На проспекте Шухевича построят спортивную арену за 270 млн грн - Кличко
Больше новостей