Правила харчування в мороз

Правила харчування в морозОрганізм сам готується до зими, намагається захиститися від холодів і зайвих енергетичних втрат. Але ж хочеться залишатися стрункими і красивими в любу пору року. Фахівці розробили правила харчування для життєдіяльності в умовах холодів.

Справа в тому, що у зимовий час відчувається характерний недолік вітамінів та інших корисних компонентів. А фізичний і психічний стан людини досить швидко реагує навіть на незначну зміну раціону. Піддаючи свій організм голодуванню, слід пам'ятати, що різка втрата ваги нерідко призводить до порушення гормонального балансу.

Основні принципи зимової дієти

З-за столу треба вставати з легким відчуттям голоду.

Вживати слід переважно свіжу їжу, уникаючи консервантів. Справа в тому, що консервовані продукти містять багато рідини і солі, що призводить до утримання вологи в організмі, гальмує виведення шлаків і сприяє набору зайвої ваги.

Голодування і жорсткі монодієти в зимовий час особливо небезпечні, так як організм в період холодів дуже чутливий до будь-яких змін.

Чим рекомендовано харчуватися взимку

Фахівці в області правильного харчування і дієтологи радять в зимовий час вживати більше гарячої їжі у вигляді супів на різній основі. Ідеальні для схуднення овочеві і на пісному м'ясі супи.

На друге слід вживати білкові продукти. Їжа, що містить білок, який допомагає людині, так би мовити, «обдурити» свій шлунок. Він створює відчуття насичення, подаючи сигнал в мозок про те, що він ситий. Крім того, на розщеплення білкової їжі організму потрібно багато енергії, що допомагає людині худнути здоровим природним шляхом.

У зимовий час салати зі свіжих овочів - рідкісне задоволення. Тому взимку не менш корисні салати роблять в основному з варених овочів, не заправляючи їх майонезом. Майонез не тільки володіє надзвичайною калорійністю, але і виступає стимулятором апетиту. Якщо неможливо зовсім відмовитися від майонезу, різних соусів, то ці продукти повинні бути максимально легкими і знежиреними.

Повністю відмовляти собі в смажених стравах не варто. Але тваринні жири краще замінити рослинним маслом. Зі спеціями слід бути обережними, вони хоч і активізують обмін речовин, але здатні викликати підвищений апетит.
Джерело

Свежие новости

15:30
Майдан в Киеве: ситуация по состоянию на утро
15:20
Почему некоторым украинцам незначительно повысили пенсии
15:00
У Авакова заговорили о разгоне акции Саакашвили под Радой
14:35
Маленькая дыра госбюджета в 16 млрд гривен
14:30
Украинцев лишат субсидий из-за повышения пенсий и долгов
14:00
В центре Киева начинаются массовые обыски и проверки документов
13:30
Украинских водителей заставят платить больше
13:00
Неожиданно украинцам дали новый выходной
12:50
Bitcoin будет дорожать, несмотря на мелкие сбросы крупных инвесторов
12:10
В Украине с 1 ноября подорожает интернет и кабельное телевидение
12:00
В Раде Лещенко обматерил Геращенко
11:30
Под Радой полиция насчитала около 4,5 тысяч митингующих
11:20
Полковника Генштаба ВСУ задержали на взятке в 3 тыс. долларов
10:55
Протест глазами украинского телезрителя: трэш, фарш, фарс и фальш
10:52
Ляшко обізвав Тимошенко брехухою, вона його - бобиком і чихуахуа
10:30
Майдан в Киеве: ситуация по состоянию на утро
09:40
Руководству Нацбанка неожиданно подняли зарплаты
Больше новостей