Правила харчування в мороз

Правила харчування в морозОрганізм сам готується до зими, намагається захиститися від холодів і зайвих енергетичних втрат. Але ж хочеться залишатися стрункими і красивими в любу пору року. Фахівці розробили правила харчування для життєдіяльності в умовах холодів.

Справа в тому, що у зимовий час відчувається характерний недолік вітамінів та інших корисних компонентів. А фізичний і психічний стан людини досить швидко реагує навіть на незначну зміну раціону. Піддаючи свій організм голодуванню, слід пам'ятати, що різка втрата ваги нерідко призводить до порушення гормонального балансу.

Основні принципи зимової дієти

З-за столу треба вставати з легким відчуттям голоду.

Вживати слід переважно свіжу їжу, уникаючи консервантів. Справа в тому, що консервовані продукти містять багато рідини і солі, що призводить до утримання вологи в організмі, гальмує виведення шлаків і сприяє набору зайвої ваги.

Голодування і жорсткі монодієти в зимовий час особливо небезпечні, так як організм в період холодів дуже чутливий до будь-яких змін.

Чим рекомендовано харчуватися взимку

Фахівці в області правильного харчування і дієтологи радять в зимовий час вживати більше гарячої їжі у вигляді супів на різній основі. Ідеальні для схуднення овочеві і на пісному м'ясі супи.

На друге слід вживати білкові продукти. Їжа, що містить білок, який допомагає людині, так би мовити, «обдурити» свій шлунок. Він створює відчуття насичення, подаючи сигнал в мозок про те, що він ситий. Крім того, на розщеплення білкової їжі організму потрібно багато енергії, що допомагає людині худнути здоровим природним шляхом.

У зимовий час салати зі свіжих овочів - рідкісне задоволення. Тому взимку не менш корисні салати роблять в основному з варених овочів, не заправляючи їх майонезом. Майонез не тільки володіє надзвичайною калорійністю, але і виступає стимулятором апетиту. Якщо неможливо зовсім відмовитися від майонезу, різних соусів, то ці продукти повинні бути максимально легкими і знежиреними.

Повністю відмовляти собі в смажених стравах не варто. Але тваринні жири краще замінити рослинним маслом. Зі спеціями слід бути обережними, вони хоч і активізують обмін речовин, але здатні викликати підвищений апетит.
Джерело

Свежие новости

11:56
Сначала понавыбираете себе в Раду бездельников, а потом удивляетесь, что они ведут себя соответсвенно, — Давиденко
11:29
Депутат Лещенко подозревает, что ему вскрыли машину, чтобы поставить жучок
10:30
Пышный и Шевченко помогут Яценюку разграбить государственные Ощад и Укргазбанк
09:40
В Украине подорожал борщевый набор
08:48
Возвращение Яценюка: Гонтарева подала в отставку - СМИ
22:19
Підземелля скарбів: як наживаються на видобутку українського вугілля
22:14
Лотерейники не платять податків через рішення Турчинова і суперечливість Насірова
22:11
Кауфман-Грановский и их бизнес-интересы: аэропорты, водка, сигареты, банки, гостиницы
21:57
Руслан Цыплаков: хватит ли «Цыпе» денег, чтобы не стать жареным петухом
21:30
Как работает единое коррупционное окно Одесского порта
20:30
Итоги работы НАБУ: ни одной "посадки" и миллиардные убытки
19:30
Яценюк вывалит весь компромат на президента Порошенко
18:00
Голова Департаменту кіберполіції Нацполіції України Сергій Демедюк розповів про найбільш поширені злочини в інтернеті.
17:00
У поліції розповіли про шахрайство зі стаціонарними номерами телефонів
16:00
Стала известна настоящая цель поездки Савченко
15:00
СБУ начала проверку в отношении Савченко
15:00
Київський метрополітен відмовляється від жетонів
Больше новостей