5 продуктів для бадьорості

5 продуктів для бадьоростіЯкщо після обіду ви відчуваєте сонливість і важкість у шлунку, значить, у нього потрапили зовсім не ті продукти, які заряджають енергією і бадьорять.

Виявляється, щоб не відчувати втоми, потрібно вибирати продукти, які вивільняють енергію повільно, поступово забезпечуючи організм потрібним рівнем енергії. Такі продукти легко засвоюються, багаті корисними інгредієнтами і з легкістю перетворюють їжу в енергію.

Підбадьорлива каша
Дієтологи радять починати день із вівсяної каші. Чому? У вівсянці міститься багато клітковини, що допомагає довше не відчувати голоду. Ця каша також є багатим джерелом магнію, білка та фосфору. Саме ці інгредієнти є дуже важливими для підтримки високого рівня енергії. Також продукт містить вітамін В1 (тіамін), який важливий для генерації енергії в організмі. При дефіциті цього вітаміну людина постійно відчуває втому.

Енергія - у білку!
Ще одним обов'язковим продуктом у боротьбі з втомою і сонливістю вчені вважають йогурт. Організм його швидко засвоює, а значить, він добре постачає енергією. Білок залишається в шлунку довше, ніж вуглеводи, тому це дає більше енергії. Тільки вибирайте натуральний йогурт без консервантів і добавок!

Сила горіхів
Мигдаль, кеш'ю, насіння кунжуту, соняшника, гарбуза, волоські горіхи містять не тільки велику кількість корисних речовин, але і багаті рослинними білками і жирними кислотами омега-3. Вони допомагають боротися з втомою і фізичної слабкістю.

Борці з втомою
Бобові називають чарівними продуктами харчування. Вони чудово борються з втомою завдяки вмісту корисних речовин та балансу білків і вуглеводів. Бобові служать відмінним замінником червоного м'яса - іншого продукту, багатого білками і залізом, але вони легше перетравлюється, ніж м'ясо, тому організму не потрібно витрачати багато енергії для цього
Джерело

Свежие новости

19:38
Занимательная арифметика или Про зарплаты бюджетников
19:30
Онищенко заявил, что Порошенко тратил деньги МВФ на подкуп депутатов и вымогал $200 млн. у Ахметова
19:00
Эксперт указал на тревожную тенденцию в экономике
18:00
На выход: директор одесской Укрпочты Приходько вместе с личными вещами прихватила токарные станки
17:00
Украинцам назвали пять причин отказаться от зарплаты в конверте
16:30
Жизнь одной ногой в ЕС
16:00
Руководителей школ и университетов обяжут подавать е-декларации
15:00
Киевский судья выбрал неожиданное место для хранения взятки
14:35
Мой личный страх
14:15
Эффект депутата. Рейтинг (не)эффективности украинских парламентариев
14:00
СБУ ликвидировала на Тернопольщине финансовую пирамиду
13:22
Сколько банков нужно Украине
12:30
Запорожсталь: не мешай, идет плавка
12:10
Кофе за 400 грн - новая схема взяток в "новой полиции"
11:42
На які тарифні сюрпризи очікувати в наступному році?
11:00
30 гривен за доллар — привыкайте это новая цена, в магазинах цены уже подняты под этот курс
22:30
«95 квартал» высмеял цены за коммуналку
Больше новостей