5 продуктів для бадьорості

5 продуктів для бадьоростіЯкщо після обіду ви відчуваєте сонливість і важкість у шлунку, значить, у нього потрапили зовсім не ті продукти, які заряджають енергією і бадьорять.

Виявляється, щоб не відчувати втоми, потрібно вибирати продукти, які вивільняють енергію повільно, поступово забезпечуючи організм потрібним рівнем енергії. Такі продукти легко засвоюються, багаті корисними інгредієнтами і з легкістю перетворюють їжу в енергію.

Підбадьорлива каша
Дієтологи радять починати день із вівсяної каші. Чому? У вівсянці міститься багато клітковини, що допомагає довше не відчувати голоду. Ця каша також є багатим джерелом магнію, білка та фосфору. Саме ці інгредієнти є дуже важливими для підтримки високого рівня енергії. Також продукт містить вітамін В1 (тіамін), який важливий для генерації енергії в організмі. При дефіциті цього вітаміну людина постійно відчуває втому.

Енергія - у білку!
Ще одним обов'язковим продуктом у боротьбі з втомою і сонливістю вчені вважають йогурт. Організм його швидко засвоює, а значить, він добре постачає енергією. Білок залишається в шлунку довше, ніж вуглеводи, тому це дає більше енергії. Тільки вибирайте натуральний йогурт без консервантів і добавок!

Сила горіхів
Мигдаль, кеш'ю, насіння кунжуту, соняшника, гарбуза, волоські горіхи містять не тільки велику кількість корисних речовин, але і багаті рослинними білками і жирними кислотами омега-3. Вони допомагають боротися з втомою і фізичної слабкістю.

Борці з втомою
Бобові називають чарівними продуктами харчування. Вони чудово борються з втомою завдяки вмісту корисних речовин та балансу білків і вуглеводів. Бобові служать відмінним замінником червоного м'яса - іншого продукту, багатого білками і залізом, але вони легше перетравлюється, ніж м'ясо, тому організму не потрібно витрачати багато енергії для цього
Джерело

Свежие новости

19:00
"Медовый месяц" Трампа с Путиным: надолго ли?
18:30
Госшахта закупила чай и кофе по 6666 грн за упаковку: опубликованы документы
18:00
Украинка исполнила гимн на инаугурации Трампа: опубликовано видео
17:30
Сальный взгляд Билла Клинтона на инаугурации Трампа стал хитом в сети
16:40
Гройсман развёл по разным песочницам Балчуна и Омеляна: Укрзализницю и Мининфраструктуры
16:30
Насиров временно отстранил от "кормушки" все руководство Львовской таможни
16:30
Я поддерживаю смертную казнь, казнь для всех чиновников, которые воровали — Горбунов
15:30
В Украине массово закрываются ФОПы
15:00
Усенко-Черной подарили подарок за полмиллиона гривен
14:59
Незабытый "ВиЭйБи Банк" Бахматюка: реальные проблемы между строк "открытых" писем Порошенку
14:49
В сети уличили Бахматюка в уникальной грабительской схеме с Фондом гарантирования вкладов физлиц
14:30
Судьи против прокурорских пенсий в 11 тысяч гривен
13:30
"Дахом" братів Крючкових в їхніх оборудках - є брати Суркіси та Ігорь Кононенко
13:30
Заместитель главы Центризбиркома получила от экс-регионала полмиллиона в подарок
12:30
Благодаря проверке "электроникой" фискал Хомяк вспомнил о трех квартирах и авто
12:00
Мнение: Пока ему можно верить...
11:30
СБУ викрила протиправне зарахування іноземних студентів до одного з медичних ВНЗ у Києві
Больше новостей