5 продуктів для бадьорості

5 продуктів для бадьоростіЯкщо після обіду ви відчуваєте сонливість і важкість у шлунку, значить, у нього потрапили зовсім не ті продукти, які заряджають енергією і бадьорять.

Виявляється, щоб не відчувати втоми, потрібно вибирати продукти, які вивільняють енергію повільно, поступово забезпечуючи організм потрібним рівнем енергії. Такі продукти легко засвоюються, багаті корисними інгредієнтами і з легкістю перетворюють їжу в енергію.

Підбадьорлива каша
Дієтологи радять починати день із вівсяної каші. Чому? У вівсянці міститься багато клітковини, що допомагає довше не відчувати голоду. Ця каша також є багатим джерелом магнію, білка та фосфору. Саме ці інгредієнти є дуже важливими для підтримки високого рівня енергії. Також продукт містить вітамін В1 (тіамін), який важливий для генерації енергії в організмі. При дефіциті цього вітаміну людина постійно відчуває втому.

Енергія - у білку!
Ще одним обов'язковим продуктом у боротьбі з втомою і сонливістю вчені вважають йогурт. Організм його швидко засвоює, а значить, він добре постачає енергією. Білок залишається в шлунку довше, ніж вуглеводи, тому це дає більше енергії. Тільки вибирайте натуральний йогурт без консервантів і добавок!

Сила горіхів
Мигдаль, кеш'ю, насіння кунжуту, соняшника, гарбуза, волоські горіхи містять не тільки велику кількість корисних речовин, але і багаті рослинними білками і жирними кислотами омега-3. Вони допомагають боротися з втомою і фізичної слабкістю.

Борці з втомою
Бобові називають чарівними продуктами харчування. Вони чудово борються з втомою завдяки вмісту корисних речовин та балансу білків і вуглеводів. Бобові служать відмінним замінником червоного м'яса - іншого продукту, багатого білками і залізом, але вони легше перетравлюється, ніж м'ясо, тому організму не потрібно витрачати багато енергії для цього
Джерело

Свежие новости

18:30
Не пора ли ВР принять закон о неприкосновенности «антикоррупционеров», выдать им наградное оружие и талоны на посещение буфета ВР?
18:30
Порошенко vs Гройсман: как первые лица пиарятся в Facebook
17:40
Как участниками АТО и их семьям получить денежную компенсацию за жилье. Все нюансы сложной процедуры
17:30
Закон о е-декларировании направлен на уничтожение антикоррупционных организаций - эксперт
17:00
Пока Насиров мечтает о Лондоне: кого сватают в начальники таможни Киева
16:50
“Укроборонпром” затягивает процесс поиска международного аудитора
16:30
Месть Порошенко: «Самопомощь» может остаться без Садового
16:00
Как уберечь квартиру от воров: 11 полезных советов для всех, кто дорожит своим имуществом
15:30
Сколько власть украла у каждого украинца только по одной формуле
15:10
Замена паспортов на ID-карты: ажиотажа пока нет
14:30
Названа новая дата безвиза для Украины
14:20
Игровая торговая площадка G2A из Польши запустила прием платежей в Украине
14:00
В Украине не осталось ни одного чистого озера или реки – министр
13:30
МВФ может заставить Киев снять санкции с российских банков
12:40
Судья задекларировала только один из трех домов под Киевом
12:01
Брати Буряки з партнерами Хомутинніка і Калетнік роздерибанили під забудову 24 гектари в Конча-Заспі
12:00
В Борисполе на взятке задержали замначальника следственного отдела полиции
Больше новостей