5 продуктів для бадьорості

5 продуктів для бадьоростіЯкщо після обіду ви відчуваєте сонливість і важкість у шлунку, значить, у нього потрапили зовсім не ті продукти, які заряджають енергією і бадьорять.

Виявляється, щоб не відчувати втоми, потрібно вибирати продукти, які вивільняють енергію повільно, поступово забезпечуючи організм потрібним рівнем енергії. Такі продукти легко засвоюються, багаті корисними інгредієнтами і з легкістю перетворюють їжу в енергію.

Підбадьорлива каша
Дієтологи радять починати день із вівсяної каші. Чому? У вівсянці міститься багато клітковини, що допомагає довше не відчувати голоду. Ця каша також є багатим джерелом магнію, білка та фосфору. Саме ці інгредієнти є дуже важливими для підтримки високого рівня енергії. Також продукт містить вітамін В1 (тіамін), який важливий для генерації енергії в організмі. При дефіциті цього вітаміну людина постійно відчуває втому.

Енергія - у білку!
Ще одним обов'язковим продуктом у боротьбі з втомою і сонливістю вчені вважають йогурт. Організм його швидко засвоює, а значить, він добре постачає енергією. Білок залишається в шлунку довше, ніж вуглеводи, тому це дає більше енергії. Тільки вибирайте натуральний йогурт без консервантів і добавок!

Сила горіхів
Мигдаль, кеш'ю, насіння кунжуту, соняшника, гарбуза, волоські горіхи містять не тільки велику кількість корисних речовин, але і багаті рослинними білками і жирними кислотами омега-3. Вони допомагають боротися з втомою і фізичної слабкістю.

Борці з втомою
Бобові називають чарівними продуктами харчування. Вони чудово борються з втомою завдяки вмісту корисних речовин та балансу білків і вуглеводів. Бобові служать відмінним замінником червоного м'яса - іншого продукту, багатого білками і залізом, але вони легше перетравлюється, ніж м'ясо, тому організму не потрібно витрачати багато енергії для цього
Джерело

Свежие новости

19:30
Судебные приговоры взяточникам. Крупных коррупционеров не сажают
19:20
На День рождения к Ющенко пришли Мосийчук, Ляшко и Поплавский
19:00
Украинцы будут по-новому платить налоги на наследство и подарки
18:40
ЗАЧЕМ ФИРТАШУ BOEING, ЕСЛИ НУЖЕН «КОСМОС»
18:33
Путь Фирташа от помидоров до тюрьмы
18:30
Ляшко начал материться в прямом эфире телеканала. Видео 18+
18:10
"Скотиняки" уже не в моде: в Раде Ляшко начал материться в прямом эфире. 18+
17:30
Назначение Валерии Гонтаревой прошло с нарушением Конституции Украины и трех законов
17:00
Суд Ефремова: Через 10 минут после начала заседания адвокаты экс-регионала попросили о перерыве
16:58
Банк Порошенко удивлен поступлению на его счета средств Януковича
16:21
Почему Пенсионный фонд нужно ликвидировать
16:00
Украинского капитала в частных банках почти не осталось. Мы на пороге денационализации банковской системы
15:30
Имитация реформ: взятки-2016 - сели только 5 из 362-х
14:30
Создать и ликвидировать ФОП в Украине можно будет онлайн
14:20
Насалик "сознался" в том, что Ахметов монополизировал рынок угля
14:00
“Без емоцій”: Розенко розповів, коли чекати “мінімалки” в 5 000 гривень
13:30
Экс-сотрудник СБУ грабил банкоматы в Сумах
Больше новостей