ТОП-7 джерел вітамінів взимку

З приходом зими починає відчуватися нестача вітамінів.

ТОП-7 джерел вітамінів взимку

Додайте в свій раціон продукти, які допоможуть компенсувати цей дефіцит і дозволять добре себе почувати.

1. Квашена капуста. У ній містяться вітаміни С, К, групи В, а також мікро - та мікроелементи, необхідні для організму. Молочна та оцтова кислота, якими капуста збагачується під час бродіння, сприяє травленню.

2.Продукти, багаті вітаміном D. Включіть в раціон яйця, рибу, ікру риби, печінку, вершкове масло, молоко. Це допоможе підвищити імунітет, поліпшити стан шкіри.

3. Заморожені ягоди. Заготовлені з літа, заморожена полуниця, смородина, вишня є відмінним джерелом вітамінів і мікроелементів, на відміну від варення і консервованих компотів. Із заморожених ягід можна готувати желе і смузі і їсти з йогуртом і сиром.

4. Журавлина. Багата вітамінами С і РР. Останній сприяє засвоєнню аскорбінової кислоти. Володіє сильними антиоксидантыми властивостями.

5. Зелень. Суха зелень, заготовлена з осені, так само корисна, як і свіжа.

6. Овочі і фрукти. До «зимових» овочів, моркви, буряку, редьки, цибулі можна додавати парникові овочі, фрукти і зелень.

7. Екзотичні фрукти. Вони також корисні, як і ті, що ростуть на нашій території. Особливо рекомендуються ківі та авокадо.
Джерело

Свежие новости

20:00
Противник е-деклараций Денисенко обзавелся новеньким BMW X5
19:00
Директора волынского лесхоза уличили в растрате 385 тысяч гривен
18:31
Банк Киевская Русь Нацбанк ликвидировал незаконно
18:00
Порошенко поздравил украинцев
17:00
Чиновники рассказали насколько увеличатся соцвыплаты
16:00
Порошенко подписал закон о потребительском кредитовании
16:00
Журналисты нашли у бывшего замминистра энергетики Диденко не указанный в декларации дом в Испании
15:38
Оксана Мороз-Хант увиливает от налогов
15:00
Подпольный цех по изготовлению "брендовой" одежды обнаружили на Кировоградщине
14:31
Что мешает главе ФГИ продать ОПЗ
14:00
Дело о коррупции в киевском областном отделении Фонда госимущества развалилось в суде
13:19
10 шокирующих фактов про владелицу «Sanahunt» Оксану Мороз-Хант
13:11
Олег Ляшко. Украинский патриот или популист?
13:00
В аэропорту "Борисполь" пограничники поймали пятерых иностранцев с липовыми паспортами
12:24
Как грабят банковские ячейки украинских банков и кто за это в ответе
12:13
Ротшильды, завидуйте: раскрыты тайны "бедного" главы Запорожской ОГА
11:50
Генеральная прокуратура возбудила дела в отношении 5 народных депутатов
Больше новостей