ТОП-7 джерел вітамінів взимку

З приходом зими починає відчуватися нестача вітамінів.

ТОП-7 джерел вітамінів взимку

Додайте в свій раціон продукти, які допоможуть компенсувати цей дефіцит і дозволять добре себе почувати.

1. Квашена капуста. У ній містяться вітаміни С, К, групи В, а також мікро - та мікроелементи, необхідні для організму. Молочна та оцтова кислота, якими капуста збагачується під час бродіння, сприяє травленню.

2.Продукти, багаті вітаміном D. Включіть в раціон яйця, рибу, ікру риби, печінку, вершкове масло, молоко. Це допоможе підвищити імунітет, поліпшити стан шкіри.

3. Заморожені ягоди. Заготовлені з літа, заморожена полуниця, смородина, вишня є відмінним джерелом вітамінів і мікроелементів, на відміну від варення і консервованих компотів. Із заморожених ягід можна готувати желе і смузі і їсти з йогуртом і сиром.

4. Журавлина. Багата вітамінами С і РР. Останній сприяє засвоєнню аскорбінової кислоти. Володіє сильними антиоксидантыми властивостями.

5. Зелень. Суха зелень, заготовлена з осені, так само корисна, як і свіжа.

6. Овочі і фрукти. До «зимових» овочів, моркви, буряку, редьки, цибулі можна додавати парникові овочі, фрукти і зелень.

7. Екзотичні фрукти. Вони також корисні, як і ті, що ростуть на нашій території. Особливо рекомендуються ківі та авокадо.
Джерело

Свежие новости

18:46
Ход Конем: НАБУ прикрыло разворовывание госбюджета, организованного “смотрящим” Кропачевым
18:00
Традиційні професії незабаром зникнуть
17:45
Нардеп Кожемякин занял 9 миллионов у партнера Фирташа
17:30
Ляшко поставил ультиматум Холодницкому
16:55
Керівник Києво-Святошинської податкової завдав державі шкоди на 37 мільйонів
16:30
Что происходит в партии "Наш край"
16:04
В Киеве за растрату задержали и. о. главы Дарницкой райадминистрации
16:00
Корупційний ринок країни сягнув 85 млрд грн – НАБУ
15:30
Бардак в судах: на зарплаты служителей Фемиды, которые не судят, ушло больше 100 миллионов
15:15
“Шпигуни Фірташа”, друга серія: Мартиненко
14:30
Аукцион щедрости от БПП: главным люстратором страны стала 28-летняя экс-помощница депутата Верховной Рады от фракции "Блок Петра Порошенко" Олега Барны
14:30
Уряд готується ввести загальне декларування для українців
14:00
Семейство Насировых-Глимбовских считает, что украинцев можно грабить бесконечно и безнаказанно, - мнение
13:40
ГПУ завершило досудебное расследование в отношении экс-министра доходов и сборов Александра Клименко
13:00
Внучка главы Нацсовета играет центральную роль в фильме, которую снимают на деньги из бюджета
12:50
Угольщики Игоря Насалика переплюнули Януковича
12:30
Пономарев объяснил, почему с президентом Франции уже все ясно
Больше новостей