Які симптоми сигналізують про брак вітамінів

Які симптоми сигналізують про брак вітамінівЗ'явилися тріщинки в куточках губ або заніміли стопи - швидше за все це сигнали SOS вашого організму на нестачу корисних речовин!

Шкіра стає сухою без вітаміну Е;

Тріщини в куточках губ з'являються при нестачі вітаміну В2;

Тріщини на тильній стороні рук, виразки або ранки в роті свідчать про нестачу вітаміну В3;

Посилена пігментація шкіри і набряк щиколоток виникають при дефіциті фолієвої кислоти;

Оніміння кистей або стоп, болі в суглобах і м'язові спазми говорять про нестачу вітаміну В5;

Слабкість, кровоточивість ясен та носові кровотечі виникають при дефіциті вітаміну С;

Огрубіння шкіри - сигнал нестачі вітаміну А.

Погодьтесь, безглуздо доводити себе до такого стану, якщо можна урізноманітнити меню. Введть в раціон буряк (як у вареному, так і в сирому вигляді), моркву, цвітну капусту, броколі, зелень, оливкову і соняшникову олію, горіхи.

Регулярно вживайте кисломолочні продукти, морепродукти, різного виду каші. Порадуйте себе поживними овочевими фрешами. Зменшіть кількість хлібобулочних виробів, макаронів, солодощів. І не захоплюйтеся дієтами - вони ще більше скорочують кількість вітамінів в раціоні.

Пропийте комплекс вітамінів і мінералів. Вибирайте той, в якому міститься денна норма необхідних організму речовин. Це потрібно зробити обов'язково, якщо ви вирішили дотримуватися посту. У цьому випадку також стеж, щоб рослинна їжа була різноманітною.

Свежие новости

18:30
Наш министр инфраструктуры искренне считает всех граждан Украины лохами – Оруджалиев
18:00
Майский транш МВФ может стать последним для Украины
17:30
Хакеры взломали сайт украинского министерства и требуют биткойны
17:20
За киберпреступления будут сажать на 8 лет
17:00
Какая Генпрокуратура нужна Украине
15:30
У Омеляна предлагают запретить российским судам входить во внутренние воды Украины
15:00
Водителей лишили удобного способа растаможки автомобилей
14:00
Украинцы стали меньше тратить деньги на продукты
13:00
Онищенко уклав з Мінюстом США 5 угод і перебуває під програмою захисту свідків Міністерства юстиції США – журналіст
12:30
Бизнес арестованного в Москве гендиректора ИСД лоббирует себе льготы в Украине
12:00
Ситуация вокруг «Мотор Січ»
11:27
Украинцев нет среди пострадавших при наезде фургона в Торонто – посол
11:25
На журналістів “Грошей” скоїли замах під будинком міністра фінансів
18:00
В Киеве неизвестные разобрали часть дамбы Бортнической станции аэрации
17:30
Каждый пятый: стало известно о новой опасности для украинцев
17:00
"Нафтогаз" повысит тарифы на газ уже в мае
16:00
Норвежская компания помогла одесскому застройщику «отмыть» 810 тысяч евро
Больше новостей