Які симптоми сигналізують про брак вітамінів

Які симптоми сигналізують про брак вітамінівЗ'явилися тріщинки в куточках губ або заніміли стопи - швидше за все це сигнали SOS вашого організму на нестачу корисних речовин!

Шкіра стає сухою без вітаміну Е;

Тріщини в куточках губ з'являються при нестачі вітаміну В2;

Тріщини на тильній стороні рук, виразки або ранки в роті свідчать про нестачу вітаміну В3;

Посилена пігментація шкіри і набряк щиколоток виникають при дефіциті фолієвої кислоти;

Оніміння кистей або стоп, болі в суглобах і м'язові спазми говорять про нестачу вітаміну В5;

Слабкість, кровоточивість ясен та носові кровотечі виникають при дефіциті вітаміну С;

Огрубіння шкіри - сигнал нестачі вітаміну А.

Погодьтесь, безглуздо доводити себе до такого стану, якщо можна урізноманітнити меню. Введть в раціон буряк (як у вареному, так і в сирому вигляді), моркву, цвітну капусту, броколі, зелень, оливкову і соняшникову олію, горіхи.

Регулярно вживайте кисломолочні продукти, морепродукти, різного виду каші. Порадуйте себе поживними овочевими фрешами. Зменшіть кількість хлібобулочних виробів, макаронів, солодощів. І не захоплюйтеся дієтами - вони ще більше скорочують кількість вітамінів в раціоні.

Пропийте комплекс вітамінів і мінералів. Вибирайте той, в якому міститься денна норма необхідних організму речовин. Це потрібно зробити обов'язково, якщо ви вирішили дотримуватися посту. У цьому випадку також стеж, щоб рослинна їжа була різноманітною.

Свежие новости

11:30
Названы условия для выживания украинского автопрома
11:14
Дефицит угля в Украине: вместо аварийных отключений света зимой — будут плановые
10:30
Избитому под Радой полицейскому в больнице вручили знак "За отвагу в службе"
10:00
У тернопільському ресторані на хабарі 400 тисяч гривень затримали податківця
09:40
Банкиров наказали гривней: украинцам разрешили не платить комиссии по кредитам
08:51
Кива объявил об участии в президентских выборах
20:20
Неизвестный стартап неожиданно выбился лидеры по стоимости
19:30
Откажется ли Киев от централизованного горячего водоснабжения
19:00
С ноября в Украине вырастут цены на газ
18:40
Украинцам разрешили не платить комиссии по полученным кредитам
18:00
Похитительницу малютки на Оболони отправят под домашний арест, а ее парня - отпустят
17:50
НАБУ назвало причины обысков у Труханова
17:30
Медична реформа в Україні: стала відома доля безкоштовних ліків
17:20
400 млн на реконструкции киевской школы освоит фирма, не чуждая Непопу
16:30
Венгерские паспорта у жителей Закарпатья: озвучены огромные цифры
16:10
НАБУ проверит информацию о растрате имущества в «Укроборонресурсах»
16:00
Похищение младенца в Киеве: выяснилась главная зацепка при поисках
Больше новостей