Які симптоми сигналізують про брак вітамінів

Які симптоми сигналізують про брак вітамінівЗ'явилися тріщинки в куточках губ або заніміли стопи - швидше за все це сигнали SOS вашого організму на нестачу корисних речовин!

Шкіра стає сухою без вітаміну Е;

Тріщини в куточках губ з'являються при нестачі вітаміну В2;

Тріщини на тильній стороні рук, виразки або ранки в роті свідчать про нестачу вітаміну В3;

Посилена пігментація шкіри і набряк щиколоток виникають при дефіциті фолієвої кислоти;

Оніміння кистей або стоп, болі в суглобах і м'язові спазми говорять про нестачу вітаміну В5;

Слабкість, кровоточивість ясен та носові кровотечі виникають при дефіциті вітаміну С;

Огрубіння шкіри - сигнал нестачі вітаміну А.

Погодьтесь, безглуздо доводити себе до такого стану, якщо можна урізноманітнити меню. Введть в раціон буряк (як у вареному, так і в сирому вигляді), моркву, цвітну капусту, броколі, зелень, оливкову і соняшникову олію, горіхи.

Регулярно вживайте кисломолочні продукти, морепродукти, різного виду каші. Порадуйте себе поживними овочевими фрешами. Зменшіть кількість хлібобулочних виробів, макаронів, солодощів. І не захоплюйтеся дієтами - вони ще більше скорочують кількість вітамінів в раціоні.

Пропийте комплекс вітамінів і мінералів. Вибирайте той, в якому міститься денна норма необхідних організму речовин. Це потрібно зробити обов'язково, якщо ви вирішили дотримуватися посту. У цьому випадку також стеж, щоб рослинна їжа була різноманітною.

Свежие новости

18:14
НАБУ показало как вор Мартыненко давит на правосудие
18:06
Турчинов объяснил, почему деньги Януковича смогли вернуть в госбюджет только через суд
17:35
Татьяна Донец заняла партнеру по Раде и будущему мужу Дзензерскому почти 39 млн
16:55
Шуфрич продал Ахметову свою долю в «Нефтегаздобыче»
16:10
Преступления без наказания: почему НАБУ не удалось посадить крупных коррупционеров
16:00
В Житомирской области за взятку задержали чиновника института Нацакадемии аграрных наук
15:19
Опубликован презентационный ролик «Евровидения-2017»
15:00
В Нацбанке объяснили, как с ПриватБанка за ночь пропали 16 млрд грн
14:30
Как заработать 700 грн на государстве. Иструкция по монетизации субсидий
14:10
Как "шпионские" программы следят за украинцами на работе
13:30
Повышение прожиточного минимума, но уменьшение остальных социальных норм: что ждет украинцев уже с 1 мая
13:20
Деньги вместо субсидий: что такое монетизация льгот и как она изменит жизнь украинцев
13:00
Украинцам рассказали о штрафах за сокрытие доходов
12:34
Визы в страны Евросоюза отменят, но введут регистрацию
12:00
В Харькове за взятку 200 тыс. грн пытались купить остановку общественного транспорта, - Сарган
11:30
«Киевстар» по требованию АМКУ снизил тарифы
11:20
В Україні за гроші ЄС створять 20 відділків поліції за «скандинавською моделлю»
Больше новостей