Які симптоми сигналізують про брак вітамінів

Які симптоми сигналізують про брак вітамінівЗ'явилися тріщинки в куточках губ або заніміли стопи - швидше за все це сигнали SOS вашого організму на нестачу корисних речовин!

Шкіра стає сухою без вітаміну Е;

Тріщини в куточках губ з'являються при нестачі вітаміну В2;

Тріщини на тильній стороні рук, виразки або ранки в роті свідчать про нестачу вітаміну В3;

Посилена пігментація шкіри і набряк щиколоток виникають при дефіциті фолієвої кислоти;

Оніміння кистей або стоп, болі в суглобах і м'язові спазми говорять про нестачу вітаміну В5;

Слабкість, кровоточивість ясен та носові кровотечі виникають при дефіциті вітаміну С;

Огрубіння шкіри - сигнал нестачі вітаміну А.

Погодьтесь, безглуздо доводити себе до такого стану, якщо можна урізноманітнити меню. Введть в раціон буряк (як у вареному, так і в сирому вигляді), моркву, цвітну капусту, броколі, зелень, оливкову і соняшникову олію, горіхи.

Регулярно вживайте кисломолочні продукти, морепродукти, різного виду каші. Порадуйте себе поживними овочевими фрешами. Зменшіть кількість хлібобулочних виробів, макаронів, солодощів. І не захоплюйтеся дієтами - вони ще більше скорочують кількість вітамінів в раціоні.

Пропийте комплекс вітамінів і мінералів. Вибирайте той, в якому міститься денна норма необхідних організму речовин. Це потрібно зробити обов'язково, якщо ви вирішили дотримуватися посту. У цьому випадку також стеж, щоб рослинна їжа була різноманітною.

Свежие новости

22:30
"В стиле Курченко": в Украине закупили для шахтеров фонари с миллионными наценками
21:30
Парубий пригрозил оставить депутатов без зарплаты
21:00
За пару украденных островов экс-чиновник получил четыре года
20:00
Доллар и евро в Украине обновили максимум. ИНФОГРАФИКА
19:30
Власть: Заплати 84 тыс. 480 грн - и выходи на пенсию в 60 лет
19:00
Музыкальную школу в Житомире построили с растратой в 1,6 миллиона гривен
18:50
И напоследок я скажу: что стоит за прощальным визитом Байдена в Киев
18:30
Пашинский заявил о готовности лишиться депутатской неприкосновенности
18:10
Пострадавшие от суррогатного алкоголя потребовали уволить министра Кутового
17:30
Мінус один. Черговий український банк прийняв рішення про самоліквідацію
17:30
ПРОКУРАТУРА ЗАКРЫЛА УГОЛОВНОЕ ДЕЛО ПРОТИВ КАСЬКО
17:00
Дело против Гонтаревой: кому ломают комедию?
16:48
"Спонсор" радикалов Рыбалко перечисляет выручку на оффшоры
16:00
Розенко: Нинішній Кабмін не підвищуватиме пенсійний вік
15:30
Вице-премьер Кириленко был исключен из училища за кражу
15:10
Тарифный польский преферанс
14:20
БАЙДЕН СРАВНИЛ ПРОЦВЕТАНИЕ УКРАИНЫ С ПОЛЕТОМ НА ЛУНУ
Больше новостей