Які симптоми сигналізують про брак вітамінів

Які симптоми сигналізують про брак вітамінівЗ'явилися тріщинки в куточках губ або заніміли стопи - швидше за все це сигнали SOS вашого організму на нестачу корисних речовин!

Шкіра стає сухою без вітаміну Е;

Тріщини в куточках губ з'являються при нестачі вітаміну В2;

Тріщини на тильній стороні рук, виразки або ранки в роті свідчать про нестачу вітаміну В3;

Посилена пігментація шкіри і набряк щиколоток виникають при дефіциті фолієвої кислоти;

Оніміння кистей або стоп, болі в суглобах і м'язові спазми говорять про нестачу вітаміну В5;

Слабкість, кровоточивість ясен та носові кровотечі виникають при дефіциті вітаміну С;

Огрубіння шкіри - сигнал нестачі вітаміну А.

Погодьтесь, безглуздо доводити себе до такого стану, якщо можна урізноманітнити меню. Введть в раціон буряк (як у вареному, так і в сирому вигляді), моркву, цвітну капусту, броколі, зелень, оливкову і соняшникову олію, горіхи.

Регулярно вживайте кисломолочні продукти, морепродукти, різного виду каші. Порадуйте себе поживними овочевими фрешами. Зменшіть кількість хлібобулочних виробів, макаронів, солодощів. І не захоплюйтеся дієтами - вони ще більше скорочують кількість вітамінів в раціоні.

Пропийте комплекс вітамінів і мінералів. Вибирайте той, в якому міститься денна норма необхідних організму речовин. Це потрібно зробити обов'язково, якщо ви вирішили дотримуватися посту. У цьому випадку також стеж, щоб рослинна їжа була різноманітною.

Свежие новости

13:30
Банкиры объяснили, почему курс доллара уже 29 и как он будет двигаться дальше
13:00
В Украине нашли крупное месторождение золота
12:00
Битва за контейнеры: кому достанутся лучшие терминалы Черноморского порта
11:30
На Украину сунет снежная буря: повезет лишь трем областям
10:30
Все должны быть в равных условиях: Гройсман приготовил «жесткий» закон по еврономерам
10:00
МВФ возмущен пенсионной реформой в Украине
19:08
Еще больше комфорта, надежности и инновационности: Mercedes показали новый внедорожник премиум-класса
18:00
Лихие 90-ые: под Киевом шесть банд грабят элитные дома
17:30
В Запорожской области коп ради премии сделал местного бомжа виновником преступления
17:00
Украинец объединил «Волгу» и Audi A6 в одном удивительном автомобиле
16:00
BMW на бешенной скорости снес электроопору в Киеве
15:30
В Украине вырастет цена на хлеб: детали
15:00
В Украине вводят новый налог: жильцам многоэтажек придется несладко
14:30
На въездах в Киев спасатели установили пункты обогрева в местах скопления фур
14:00
Рада приняла закон о реинтеграции Донбасса
13:41
В Одесской области из-за непогоды машину снесло в канал под лед
13:39
Что будет с рынком недвижимости в Украине: резкий обвал или рост цен
Больше новостей