Як правильно спати: радить невропатолог

Як правильно спати: радить невропатологХочете мати здоровий хребет? Тоді навчіться правильно спати! Ось декілька порад про те, в якій позі і як слід спати.

Уві сні ми проводимо третину свого життя, тому дуже важливо, щоб постіль була максимально зручною.

Головне завдання матраца - відповідати фізіологічним вигинам хребта. Так що обидві крайнощі - як простирадло на голих дошках, так і пухові перини - шкідливі!

Постіль повинна бути помірно жорсткою, причому чим більше вага, тим більш жорстке спальне місце необхідно.

Позбавтеся від звички спати на високій і великій подушці, і м'язи шиї не затечуть. До того ж вам не буде загрожувати друге підборіддя! Хочете добре відпочити вночі? Тоді подбайте про те, щоб ваше горизонтальне положення було максимально зручним.

Якщо ви любите спати на животі, але помічаєте, що вранці болить поперек, підкладіть під живіт невелику подушку.

У вас остеохондроз і ви ніяк не можете знайти зручне положення? Покладіть на всю довжину ліжка дерев'яний щит, на нього поролон завтовшки 5-8 см, зверху вовняну ковдру, а потім простирадло.

Якщо біль віддає в ногу, поклавши під колінний суглоб невеликий валик з пледа або рушники: так ви зменшите розтягнення сідничного нерва і знімете больові відчуття.

Перш ніж встати з ліжка, кілька разів потягніться в одну, потім в іншу сторону. Після цього сядьте, опустивши ноги на підлогу, і через хвилину піднімайтеся.

Свежие новости

13:59
Фирташ отпросился на 5 лет
12:52
В Мариуполе почти 60% жителей доверяют Нацполиции - Аброськин
12:50
Роман Шрайк: Почему я считаю, что срок полномочий Верховной Рады должен быть сокращен
12:00
Гонтарева пугает новыми валютными ограничениями из-за блокады ОРДЛО
10:30
НАОКВО интегрирует систему высшего образования Украины в единое европейское пространство – Сергей Храпатый
09:00
«Укрпочта»: план освоения европейских денег
22:30
В Киеве массово бьют стекла в припаркованных авто
21:30
Как за одни день выиграть 6 тендеров на 20 млн 569 тыс. 221 грн?
21:00
У Вінниці у депутатки, яка опротестувала виділення 100 млн. грн., відібрали мікрофон
20:30
Ждун в Раде: Реакция соцсетей
19:30
Судебные приговоры взяточникам. Крупных коррупционеров не сажают
19:20
На День рождения к Ющенко пришли Мосийчук, Ляшко и Поплавский
19:00
Украинцы будут по-новому платить налоги на наследство и подарки
18:40
ЗАЧЕМ ФИРТАШУ BOEING, ЕСЛИ НУЖЕН «КОСМОС»
18:33
Путь Фирташа от помидоров до тюрьмы
18:30
Ляшко начал материться в прямом эфире телеканала. Видео 18+
18:10
"Скотиняки" уже не в моде: в Раде Ляшко начал материться в прямом эфире. 18+
Больше новостей