Як правильно спати: радить невропатолог

Як правильно спати: радить невропатологХочете мати здоровий хребет? Тоді навчіться правильно спати! Ось декілька порад про те, в якій позі і як слід спати.

Уві сні ми проводимо третину свого життя, тому дуже важливо, щоб постіль була максимально зручною.

Головне завдання матраца - відповідати фізіологічним вигинам хребта. Так що обидві крайнощі - як простирадло на голих дошках, так і пухові перини - шкідливі!

Постіль повинна бути помірно жорсткою, причому чим більше вага, тим більш жорстке спальне місце необхідно.

Позбавтеся від звички спати на високій і великій подушці, і м'язи шиї не затечуть. До того ж вам не буде загрожувати друге підборіддя! Хочете добре відпочити вночі? Тоді подбайте про те, щоб ваше горизонтальне положення було максимально зручним.

Якщо ви любите спати на животі, але помічаєте, що вранці болить поперек, підкладіть під живіт невелику подушку.

У вас остеохондроз і ви ніяк не можете знайти зручне положення? Покладіть на всю довжину ліжка дерев'яний щит, на нього поролон завтовшки 5-8 см, зверху вовняну ковдру, а потім простирадло.

Якщо біль віддає в ногу, поклавши під колінний суглоб невеликий валик з пледа або рушники: так ви зменшите розтягнення сідничного нерва і знімете больові відчуття.

Перш ніж встати з ліжка, кілька разів потягніться в одну, потім в іншу сторону. Після цього сядьте, опустивши ноги на підлогу, і через хвилину піднімайтеся.

Свежие новости

18:46
Ход Конем: НАБУ прикрыло разворовывание госбюджета, организованного “смотрящим” Кропачевым
18:00
Традиційні професії незабаром зникнуть
17:45
Нардеп Кожемякин занял 9 миллионов у партнера Фирташа
17:30
Ляшко поставил ультиматум Холодницкому
16:55
Керівник Києво-Святошинської податкової завдав державі шкоди на 37 мільйонів
16:30
Что происходит в партии "Наш край"
16:04
В Киеве за растрату задержали и. о. главы Дарницкой райадминистрации
16:00
Корупційний ринок країни сягнув 85 млрд грн – НАБУ
15:30
Бардак в судах: на зарплаты служителей Фемиды, которые не судят, ушло больше 100 миллионов
15:15
“Шпигуни Фірташа”, друга серія: Мартиненко
14:30
Аукцион щедрости от БПП: главным люстратором страны стала 28-летняя экс-помощница депутата Верховной Рады от фракции "Блок Петра Порошенко" Олега Барны
14:30
Уряд готується ввести загальне декларування для українців
14:00
Семейство Насировых-Глимбовских считает, что украинцев можно грабить бесконечно и безнаказанно, - мнение
13:40
ГПУ завершило досудебное расследование в отношении экс-министра доходов и сборов Александра Клименко
13:00
Внучка главы Нацсовета играет центральную роль в фильме, которую снимают на деньги из бюджета
12:50
Угольщики Игоря Насалика переплюнули Януковича
12:30
Пономарев объяснил, почему с президентом Франции уже все ясно
Больше новостей