Як правильно спати: радить невропатолог

Як правильно спати: радить невропатологХочете мати здоровий хребет? Тоді навчіться правильно спати! Ось декілька порад про те, в якій позі і як слід спати.

Уві сні ми проводимо третину свого життя, тому дуже важливо, щоб постіль була максимально зручною.

Головне завдання матраца - відповідати фізіологічним вигинам хребта. Так що обидві крайнощі - як простирадло на голих дошках, так і пухові перини - шкідливі!

Постіль повинна бути помірно жорсткою, причому чим більше вага, тим більш жорстке спальне місце необхідно.

Позбавтеся від звички спати на високій і великій подушці, і м'язи шиї не затечуть. До того ж вам не буде загрожувати друге підборіддя! Хочете добре відпочити вночі? Тоді подбайте про те, щоб ваше горизонтальне положення було максимально зручним.

Якщо ви любите спати на животі, але помічаєте, що вранці болить поперек, підкладіть під живіт невелику подушку.

У вас остеохондроз і ви ніяк не можете знайти зручне положення? Покладіть на всю довжину ліжка дерев'яний щит, на нього поролон завтовшки 5-8 см, зверху вовняну ковдру, а потім простирадло.

Якщо біль віддає в ногу, поклавши під колінний суглоб невеликий валик з пледа або рушники: так ви зменшите розтягнення сідничного нерва і знімете больові відчуття.

Перш ніж встати з ліжка, кілька разів потягніться в одну, потім в іншу сторону. Після цього сядьте, опустивши ноги на підлогу, і через хвилину піднімайтеся.

Свежие новости

19:26
Гонтареву сменит Лавренчук?
19:10
Президентские наехали на мэрских
18:30
На Одещині СБУ викрила начальника військового складу на розкраданні майна
18:07
С 1-го апреля вы будете платить дополнительно за плиту 77 грн - Кучеренко
17:50
Насиров «сливает» экс-главу ГФС Билоуса – автора схем для Онищенко
17:00
Борешься с коррупцией или пишешь о ней? Докажи, что сам не коррупционер
16:30
Офицеры СБУ помогли «развести» подельника Януковича на 20 миллионов гривен
16:10
Три признака скорых досрочных выборов
16:00
Ігор Луценко: Мета нинішніх очільників МВС – створити поліцейську державу
15:31
В деле Глушакова-Довгого появились новые подробности
15:01
МВФ может заставить Киев снять санкции с российских банков
14:30
Нардеп от «Самопомощи» задекларировал 26,5 миллионов от продажи ценных бумаг
14:20
Коломойского хотят напугать голым штрафом
14:00
У нардепа Билозир почти 12 млн лежит в ликвидируемом банке
13:30
Как изменились доходы украинцев после повышения минимальной зарплаты
12:40
Зам Гонтаревой получил за год 2 млн дохода
12:00
Савченко о личной жизни: "Я беру когда хочу и кого хочу"
Больше новостей