Як правильно спати: радить невропатолог

Як правильно спати: радить невропатологХочете мати здоровий хребет? Тоді навчіться правильно спати! Ось декілька порад про те, в якій позі і як слід спати.

Уві сні ми проводимо третину свого життя, тому дуже важливо, щоб постіль була максимально зручною.

Головне завдання матраца - відповідати фізіологічним вигинам хребта. Так що обидві крайнощі - як простирадло на голих дошках, так і пухові перини - шкідливі!

Постіль повинна бути помірно жорсткою, причому чим більше вага, тим більш жорстке спальне місце необхідно.

Позбавтеся від звички спати на високій і великій подушці, і м'язи шиї не затечуть. До того ж вам не буде загрожувати друге підборіддя! Хочете добре відпочити вночі? Тоді подбайте про те, щоб ваше горизонтальне положення було максимально зручним.

Якщо ви любите спати на животі, але помічаєте, що вранці болить поперек, підкладіть під живіт невелику подушку.

У вас остеохондроз і ви ніяк не можете знайти зручне положення? Покладіть на всю довжину ліжка дерев'яний щит, на нього поролон завтовшки 5-8 см, зверху вовняну ковдру, а потім простирадло.

Якщо біль віддає в ногу, поклавши під колінний суглоб невеликий валик з пледа або рушники: так ви зменшите розтягнення сідничного нерва і знімете больові відчуття.

Перш ніж встати з ліжка, кілька разів потягніться в одну, потім в іншу сторону. Після цього сядьте, опустивши ноги на підлогу, і через хвилину піднімайтеся.

Свежие новости

12:23
Луценко простил Гонтаревой крушение Дельта-Банка
12:00
Украинцы массово избавляются от долларов
11:29
Выборы в Украине: пьяный представитель "гласа народа" уснул прямо в кабинке
11:24
Компании семьи нового госсекретаря МОЗ Шолойко замешаны в уголовном производстве
11:14
Кононенко требует от Онищенко назвать фамилии подкупленных им нардепов
11:09
Голова Запорізької ОДА так і не подав електронну декларацію про доходи
10:21
Украинцам кризис не помеха
20:00
Противник е-деклараций Денисенко обзавелся новеньким BMW X5
19:00
Директора волынского лесхоза уличили в растрате 385 тысяч гривен
18:31
Банк Киевская Русь Нацбанк ликвидировал незаконно
18:00
Порошенко поздравил украинцев
17:00
Чиновники рассказали насколько увеличатся соцвыплаты
16:00
Порошенко подписал закон о потребительском кредитовании
16:00
Журналисты нашли у бывшего замминистра энергетики Диденко не указанный в декларации дом в Испании
15:38
Оксана Мороз-Хант увиливает от налогов
15:00
Подпольный цех по изготовлению "брендовой" одежды обнаружили на Кировоградщине
14:31
Что мешает главе ФГИ продать ОПЗ
Больше новостей