Як правильно спати: радить невропатолог

Як правильно спати: радить невропатологХочете мати здоровий хребет? Тоді навчіться правильно спати! Ось декілька порад про те, в якій позі і як слід спати.

Уві сні ми проводимо третину свого життя, тому дуже важливо, щоб постіль була максимально зручною.

Головне завдання матраца - відповідати фізіологічним вигинам хребта. Так що обидві крайнощі - як простирадло на голих дошках, так і пухові перини - шкідливі!

Постіль повинна бути помірно жорсткою, причому чим більше вага, тим більш жорстке спальне місце необхідно.

Позбавтеся від звички спати на високій і великій подушці, і м'язи шиї не затечуть. До того ж вам не буде загрожувати друге підборіддя! Хочете добре відпочити вночі? Тоді подбайте про те, щоб ваше горизонтальне положення було максимально зручним.

Якщо ви любите спати на животі, але помічаєте, що вранці болить поперек, підкладіть під живіт невелику подушку.

У вас остеохондроз і ви ніяк не можете знайти зручне положення? Покладіть на всю довжину ліжка дерев'яний щит, на нього поролон завтовшки 5-8 см, зверху вовняну ковдру, а потім простирадло.

Якщо біль віддає в ногу, поклавши під колінний суглоб невеликий валик з пледа або рушники: так ви зменшите розтягнення сідничного нерва і знімете больові відчуття.

Перш ніж встати з ліжка, кілька разів потягніться в одну, потім в іншу сторону. Після цього сядьте, опустивши ноги на підлогу, і через хвилину піднімайтеся.

Свежие новости

23:40
Что, в отличие от Трампа, никак не может сделать Путин
23:30
У НАБУ пообіцяли зайнятися Балчуном
22:00
Знакомый Кононенко и экс-советник Насалика возглавил телеканал Мураева
21:30
Анна Гопко разочаровалась в "Самопомощи" и устала от давления Садового
20:47
Команда Кононенко нашла новый источник обогащения
20:30
Гройсман: Терпіти не можу "ущербних", які кошмарять бізнес
20:00
В Киеве перекроют все въезды и выезды из города
19:00
Хороший банк, плохой акционер, злой регулятор
19:00
Шахрайка з Черкащини зібрала півтора мільйона гривень, прикидаючись волонтером
18:30
Украинец избил пограничника за отказ пропустить его вне очереди
18:00
Частная газодобыча накануне очередного передела сфер влияния
17:30
Экс-начальник ГАИ Тернополя задержан за браконьерство
17:10
Помоги государству – умри до пенсии
17:00
Суд займется имуществом Олега Царева
16:20
Как украинцы обходят запрет на расчёты наличкой от 50 тыс. грн
16:00
Стали відомі імена нардепів, яких перевіряє ГПУ через е-декларації
15:41
Украинцам резко урежут депозитные заработки
Больше новостей