Новий рік без шкоди для здоров'я. Поради лікарів

Столичні медики склали рекомендації, як відзначити свята без шкоди для здоров'я.

Новий рік без шкоди для здоров'я. Поради лікарів

Пізня і щільна вечеря - важке випробування для організму і травної системи, нагадав головний гастроентеролог Києва Ігор Червак. Фахівець радить повечеряти в 20:00-21.00, а безпосередньо до святкового столу подати легкі закуски. Краще вибрати їжу, яка швидко перетравлюється, утримавшись від смаженого м'яса, наїдків, маринадів. Не починайте прийом їжі з жирних страв, щоб не сповільнювати травлення.

Лікарі рекомендують не захоплюватися екзотичними стравами. Полегшать перетравлення незвичайної їжі сирі овочі. При вживанні незнайомих страв краще обмежитися «дегустаційною» порцією.

Алкоголь потрібно пити не поспішаючи, не змішуючи різні спиртні напої. Головний лікар столичної клініки «Соціотерапія» Володимир Ярий рекомендує дотримуватися золотого правила - пити не більше однієї дози алкоголю на годину (180 мл вина, 360 мл пива, або 30 мл міцного напою). Пийте достатню кількість води, щоб знизити ризик зневоднення і похмільного синдрому.

Після новорічних свят корисно віддати перевагу нежирній їжі: вареному або паровому м'ясу, рибі, яйцям, молочним продуктам. Їжте більше овочів і фруктів, пийте 1-1,5 л рідини в день. Раз в тиждень будуть корисні розвантажувальні дні.

Головлікар станції швидкої медичної допомоги Анатолій Вершигора нагадав, що під час святкування на свіжому повітрі потрібно одягатися по погоді, взуття не повинно бути тісним. Обморозитися можна і при нульовій температурі при тривалому перебуванні на вулиці, особливо у вітряну погоду. Якщо шкіра кінчика носа, вух та щік біліє, втрачає чутливість, з'являється поколювання в подушечках пальців - це перші ознаки обмороження. Потріть ці ділянки м'якою рукавичкою або пухнастим шарфом і негайно вирушайте в тепле приміщення, рекомендує А.Вершигора.

У разі будь-якого погіршення самопочуття не займайтеся самолікуванням, а зверніться до лікаря.
Джерело

Свежие новости

18:31
Банк Киевская Русь Нацбанк ликвидировал незаконно
18:00
Порошенко поздравил украинцев
17:00
Чиновники рассказали насколько увеличатся соцвыплаты
16:00
Порошенко подписал закон о потребительском кредитовании
16:00
Журналисты нашли у бывшего замминистра энергетики Диденко не указанный в декларации дом в Испании
15:38
Оксана Мороз-Хант увиливает от налогов
15:00
Подпольный цех по изготовлению "брендовой" одежды обнаружили на Кировоградщине
14:31
Что мешает главе ФГИ продать ОПЗ
14:00
Дело о коррупции в киевском областном отделении Фонда госимущества развалилось в суде
13:19
10 шокирующих фактов про владелицу «Sanahunt» Оксану Мороз-Хант
13:11
Олег Ляшко. Украинский патриот или популист?
13:00
В аэропорту "Борисполь" пограничники поймали пятерых иностранцев с липовыми паспортами
12:24
Как грабят банковские ячейки украинских банков и кто за это в ответе
12:13
Ротшильды, завидуйте: раскрыты тайны "бедного" главы Запорожской ОГА
11:50
Генеральная прокуратура возбудила дела в отношении 5 народных депутатов
11:04
Грабители банкоматов, заражавшие устройства вирусом, задержаны в Киеве
10:00
Прекрасное средство от хандры и усталости. ИНФОГРАФИКА
Больше новостей