Новий рік без шкоди для здоров'я. Поради лікарів

Столичні медики склали рекомендації, як відзначити свята без шкоди для здоров'я.

Новий рік без шкоди для здоров'я. Поради лікарів

Пізня і щільна вечеря - важке випробування для організму і травної системи, нагадав головний гастроентеролог Києва Ігор Червак. Фахівець радить повечеряти в 20:00-21.00, а безпосередньо до святкового столу подати легкі закуски. Краще вибрати їжу, яка швидко перетравлюється, утримавшись від смаженого м'яса, наїдків, маринадів. Не починайте прийом їжі з жирних страв, щоб не сповільнювати травлення.

Лікарі рекомендують не захоплюватися екзотичними стравами. Полегшать перетравлення незвичайної їжі сирі овочі. При вживанні незнайомих страв краще обмежитися «дегустаційною» порцією.

Алкоголь потрібно пити не поспішаючи, не змішуючи різні спиртні напої. Головний лікар столичної клініки «Соціотерапія» Володимир Ярий рекомендує дотримуватися золотого правила - пити не більше однієї дози алкоголю на годину (180 мл вина, 360 мл пива, або 30 мл міцного напою). Пийте достатню кількість води, щоб знизити ризик зневоднення і похмільного синдрому.

Після новорічних свят корисно віддати перевагу нежирній їжі: вареному або паровому м'ясу, рибі, яйцям, молочним продуктам. Їжте більше овочів і фруктів, пийте 1-1,5 л рідини в день. Раз в тиждень будуть корисні розвантажувальні дні.

Головлікар станції швидкої медичної допомоги Анатолій Вершигора нагадав, що під час святкування на свіжому повітрі потрібно одягатися по погоді, взуття не повинно бути тісним. Обморозитися можна і при нульовій температурі при тривалому перебуванні на вулиці, особливо у вітряну погоду. Якщо шкіра кінчика носа, вух та щік біліє, втрачає чутливість, з'являється поколювання в подушечках пальців - це перші ознаки обмороження. Потріть ці ділянки м'якою рукавичкою або пухнастим шарфом і негайно вирушайте в тепле приміщення, рекомендує А.Вершигора.

У разі будь-якого погіршення самопочуття не займайтеся самолікуванням, а зверніться до лікаря.
Джерело

Свежие новости

14:39
Миллиардер из налоговой: последние новости по делу Александра Клименко
14:31
Пенсия депутата и судьи от 15 000 до 226 000 грн. Врача и учителя — в среднем 2000 грн
13:44
Первого вице-премьера Кубиву пора гнать поганой метлой — Лещенко
12:30
Пираты взялись за подделку именитых украинских брендов
12:29
Журналисты показали, как кортеж Гройсмана ездит "дорогой с бонусами"
10:58
Затриманим на хабарі головою комісії КМДА виявився підполковник СБУ
09:36
Банкиры: что будет с курсом доллара на следующей неделе
20:20
На пост главы "ПриватБанка" претендуют 13 кандидатов
19:15
В Украину стали завозить более дешевые импортные авто
19:00
Чиновник из Запорожской ОГА попался на взятке а 2 тыс долл
18:30
Судья, который вел дело Ефремова, Корбана и Насирова, скупил полрайона столицы
18:20
С сентября военнослужащим повысят зарплаты
17:40
«Кассиру регионалов» Геллеру «подарили» почти 18 миллионов грн
17:00
Проверка е-деклараций чиновников: за что коррупционерам приходиться платить деньгами
16:10
Названы госкомпании – крупнейшие плательщики дивидендов
16:00
Будьте аккуратно на детских площадках!
15:20
Майнинг по-украински: добывать криптовалюту может каждый
Больше новостей