Новий рік без шкоди для здоров'я. Поради лікарів

Столичні медики склали рекомендації, як відзначити свята без шкоди для здоров'я.

Новий рік без шкоди для здоров'я. Поради лікарів

Пізня і щільна вечеря - важке випробування для організму і травної системи, нагадав головний гастроентеролог Києва Ігор Червак. Фахівець радить повечеряти в 20:00-21.00, а безпосередньо до святкового столу подати легкі закуски. Краще вибрати їжу, яка швидко перетравлюється, утримавшись від смаженого м'яса, наїдків, маринадів. Не починайте прийом їжі з жирних страв, щоб не сповільнювати травлення.

Лікарі рекомендують не захоплюватися екзотичними стравами. Полегшать перетравлення незвичайної їжі сирі овочі. При вживанні незнайомих страв краще обмежитися «дегустаційною» порцією.

Алкоголь потрібно пити не поспішаючи, не змішуючи різні спиртні напої. Головний лікар столичної клініки «Соціотерапія» Володимир Ярий рекомендує дотримуватися золотого правила - пити не більше однієї дози алкоголю на годину (180 мл вина, 360 мл пива, або 30 мл міцного напою). Пийте достатню кількість води, щоб знизити ризик зневоднення і похмільного синдрому.

Після новорічних свят корисно віддати перевагу нежирній їжі: вареному або паровому м'ясу, рибі, яйцям, молочним продуктам. Їжте більше овочів і фруктів, пийте 1-1,5 л рідини в день. Раз в тиждень будуть корисні розвантажувальні дні.

Головлікар станції швидкої медичної допомоги Анатолій Вершигора нагадав, що під час святкування на свіжому повітрі потрібно одягатися по погоді, взуття не повинно бути тісним. Обморозитися можна і при нульовій температурі при тривалому перебуванні на вулиці, особливо у вітряну погоду. Якщо шкіра кінчика носа, вух та щік біліє, втрачає чутливість, з'являється поколювання в подушечках пальців - це перші ознаки обмороження. Потріть ці ділянки м'якою рукавичкою або пухнастим шарфом і негайно вирушайте в тепле приміщення, рекомендує А.Вершигора.

У разі будь-якого погіршення самопочуття не займайтеся самолікуванням, а зверніться до лікаря.
Джерело

Свежие новости

19:00
НАЗК тимчасово закриє доступ НАБУ до реєстру е-декларацій
17:30
Леонид Кравчук рассказал настоящую причину отказа Украины от ядерного вооружения
15:30
Украинская IT-компания попала в мировой рейтинг крупнейших разработчиков софта
15:30
З 1 січня горілка в Україні подорожчає на 1 гривню
15:30
Дом-памятка в Киеве снова горит
14:00
Проезд в столичных маршрутках подорожает до 9 грн
13:23
Леонид Кравчук рассказал настоящую причину отказа Украины от ядерного вооружения
13:21
Центр Киева: двухэтажный балкон с собственным лифтом «взорвал» Сеть
13:18
Мать Саакашвили заявила, что ее сын – тяжелобольной
13:16
Курс биткоина резко обвалился
13:15
The Economist: над Украиной навис зловещий запах крови и хаоса
13:09
Без денег: дочь скандального Добкина сделала откровенное признание
12:30
Украина станет "инвестиционным раем" для бизнеса Ирландии
11:00
Как в Украине будут укрощать госдолг
09:12
Порошенко и Гройсман поздравили Ломаченко с исторической победой
18:30
В Украине идет охота на борцов с коррупцией — Deutsche Welle
17:00
Он вам не iPhone: лучшие смартфоны 2017 года с выдающимися характеристиками и скромной ценой
Больше новостей