Новий рік без шкоди для здоров'я. Поради лікарів

Столичні медики склали рекомендації, як відзначити свята без шкоди для здоров'я.

Новий рік без шкоди для здоров'я. Поради лікарів

Пізня і щільна вечеря - важке випробування для організму і травної системи, нагадав головний гастроентеролог Києва Ігор Червак. Фахівець радить повечеряти в 20:00-21.00, а безпосередньо до святкового столу подати легкі закуски. Краще вибрати їжу, яка швидко перетравлюється, утримавшись від смаженого м'яса, наїдків, маринадів. Не починайте прийом їжі з жирних страв, щоб не сповільнювати травлення.

Лікарі рекомендують не захоплюватися екзотичними стравами. Полегшать перетравлення незвичайної їжі сирі овочі. При вживанні незнайомих страв краще обмежитися «дегустаційною» порцією.

Алкоголь потрібно пити не поспішаючи, не змішуючи різні спиртні напої. Головний лікар столичної клініки «Соціотерапія» Володимир Ярий рекомендує дотримуватися золотого правила - пити не більше однієї дози алкоголю на годину (180 мл вина, 360 мл пива, або 30 мл міцного напою). Пийте достатню кількість води, щоб знизити ризик зневоднення і похмільного синдрому.

Після новорічних свят корисно віддати перевагу нежирній їжі: вареному або паровому м'ясу, рибі, яйцям, молочним продуктам. Їжте більше овочів і фруктів, пийте 1-1,5 л рідини в день. Раз в тиждень будуть корисні розвантажувальні дні.

Головлікар станції швидкої медичної допомоги Анатолій Вершигора нагадав, що під час святкування на свіжому повітрі потрібно одягатися по погоді, взуття не повинно бути тісним. Обморозитися можна і при нульовій температурі при тривалому перебуванні на вулиці, особливо у вітряну погоду. Якщо шкіра кінчика носа, вух та щік біліє, втрачає чутливість, з'являється поколювання в подушечках пальців - це перші ознаки обмороження. Потріть ці ділянки м'якою рукавичкою або пухнастим шарфом і негайно вирушайте в тепле приміщення, рекомендує А.Вершигора.

У разі будь-якого погіршення самопочуття не займайтеся самолікуванням, а зверніться до лікаря.
Джерело

Свежие новости

18:30
Китайский инфраструктурный кредит в $7 млрд опасен для Украины, — Устенко
18:00
Гройсман в 2018 году пообещал среднюю зарплату в 10000 гривен
17:30
Украинская власть накапливает долги, не понимая, как их возвращать – Всемирный банк
17:00
У украинцев будут изымать телефоны: кто под угрозой
16:30
Трое украинцев набросились с кулаками на поляка на вокзале в Киеве
16:00
В Сети "похоронили" Сильвестра Сталлоне
15:36
Гривна ушла в пике, но цены на заправках удивляют
15:21
В институте имени Богомольца сделали заявление об исчезновении студентки из Азии
15:18
САП просит суд отстранить Труханова
15:17
«Карпатыгаз» vs «Укргаздобыча» Кто останется?
15:14
Поезд из Киева в "Борисполь": многомиллионный проект назвали бессмысленным
15:13
Глава одесского села Выгода вместе с экс-председателем вымогали 20 тысяч долларов
15:11
Придуман новый способ выманить у украинцев банковские данные
17:00
Новая угроза: фальшивые деньги появились даже в банкоматах
15:30
В центре Киева парализована работа метро
15:00
В Украину не пустили байкера из "Ночных волков", который прилетел в "Борисполь"
13:58
В Украине пропал редчайший Maybach за миллион долларов
Больше новостей