Новий рік без шкоди для здоров'я. Поради лікарів

Столичні медики склали рекомендації, як відзначити свята без шкоди для здоров'я.

Новий рік без шкоди для здоров'я. Поради лікарів

Пізня і щільна вечеря - важке випробування для організму і травної системи, нагадав головний гастроентеролог Києва Ігор Червак. Фахівець радить повечеряти в 20:00-21.00, а безпосередньо до святкового столу подати легкі закуски. Краще вибрати їжу, яка швидко перетравлюється, утримавшись від смаженого м'яса, наїдків, маринадів. Не починайте прийом їжі з жирних страв, щоб не сповільнювати травлення.

Лікарі рекомендують не захоплюватися екзотичними стравами. Полегшать перетравлення незвичайної їжі сирі овочі. При вживанні незнайомих страв краще обмежитися «дегустаційною» порцією.

Алкоголь потрібно пити не поспішаючи, не змішуючи різні спиртні напої. Головний лікар столичної клініки «Соціотерапія» Володимир Ярий рекомендує дотримуватися золотого правила - пити не більше однієї дози алкоголю на годину (180 мл вина, 360 мл пива, або 30 мл міцного напою). Пийте достатню кількість води, щоб знизити ризик зневоднення і похмільного синдрому.

Після новорічних свят корисно віддати перевагу нежирній їжі: вареному або паровому м'ясу, рибі, яйцям, молочним продуктам. Їжте більше овочів і фруктів, пийте 1-1,5 л рідини в день. Раз в тиждень будуть корисні розвантажувальні дні.

Головлікар станції швидкої медичної допомоги Анатолій Вершигора нагадав, що під час святкування на свіжому повітрі потрібно одягатися по погоді, взуття не повинно бути тісним. Обморозитися можна і при нульовій температурі при тривалому перебуванні на вулиці, особливо у вітряну погоду. Якщо шкіра кінчика носа, вух та щік біліє, втрачає чутливість, з'являється поколювання в подушечках пальців - це перші ознаки обмороження. Потріть ці ділянки м'якою рукавичкою або пухнастим шарфом і негайно вирушайте в тепле приміщення, рекомендує А.Вершигора.

У разі будь-якого погіршення самопочуття не займайтеся самолікуванням, а зверніться до лікаря.
Джерело

Свежие новости

01:58
Пашинского ударили дверью в Раде во время интервью
22:00
Мэр Львова признал, что город на грани катастрофы из-за невывоза мусора
21:00
Министр соцполитики рассказал, как будут "доить" граждан, мечтающих о пенсии
21:00
Порошенко: Швейцария может дать Украине безвиз
20:30
Стало известно, кто пойдет завтракать к Пинчуку вместо Порошенко
20:00
Коллаборанты в семье и квартира за копейки: в сети показали, как живет судья Высшего хозсуда
20:00
Украинский паспорт попал в список самых влиятельных документов
19:59
Билецкий передал в ГПУ доказательства коррупции руководства НГУ (ВИДЕО)
19:30
Как сын главы Нацбанка зарабатывает и что имеет в жизни
19:18
Рада снова провалила закон о спецконфискации
19:13
Сергей Кравченко, казнокрад Януковича под маской «общественного деятеля»
18:00
В Ривне разрекламированный дуобус порвал линии электропередач, после чего водитель скрылся
17:40
У батька Шуфрича прокуратура не змогла забрати скандальну землю в Конча-Заспі
17:27
Что происходит в Оппозиционном блоке
16:00
В сети показали размер киевской платежки за отопление на 7900 гривен
15:23
Почему бизнесмен вынужден выплачивать "зарплату в конверте"
15:10
Соцсети о новых требованиях МВФ: украинцы должны постепенно прекратить есть
Больше новостей