Позбавтеся від безсоння

Позбавтеся від безсонняЖити без сну так само неможливо, як і без їжі. Повноцінний сон - це одна з головних складових краси і здоров'я. Ставтеся до свого сну не менш відповідально, ніж до харчування, і ви зрозумієте, що ще один ключик до хорошого самопочуття - у ваших руках! Важливо звернути увагу на наступні моменти...

♦ Ліжко має бути зручним. Навіть якщо ваш сімейний бюджет дуже скромний, знайдіть кошти, щоб купити найважливіший в домашньому інтер'єрі предмет - зручне ліжко. Враховуйте, що довжина ліжка в ідеалі повинна бути 20-40 см більше вашого зросту. Це дозволить вам спати в зручній позі.

♦ Відмовтеся від пізньої вечері. Дієтологи стверджують, що останній прийом їжі має бути не пізніше ніж за дві години до сну (в ідеалі після 19.00 краще не їсти). Вечеря повинна становити приблизно десяту частину денного раціону.

♦ Не звикайте до снодійного. Таблетки - не найкращий спосіб забезпечити собі солодкий сон: вони мають ряд побічних ефектів, до них швидко звикаєш. Набагато корисніше і ефективніше випити перед сном склянку теплого молока з чайною ложкою меду або чай з мелісою, кривавником або ромашкою - це перевірені засоби для набуття спокою і розслаблення.
Джерело

Свежие новости

20:00
Что принесут бизнесу «антикоррупционные» законопроекты Минфина
19:44
Владельцу Платинум Банка отказали в "разводе" с МТС
19:38
Занимательная арифметика или Про зарплаты бюджетников
19:30
Онищенко заявил, что Порошенко тратил деньги МВФ на подкуп депутатов и вымогал $200 млн. у Ахметова
19:00
Эксперт указал на тревожную тенденцию в экономике
18:00
На выход: директор одесской Укрпочты Приходько вместе с личными вещами прихватила токарные станки
17:00
Украинцам назвали пять причин отказаться от зарплаты в конверте
16:30
Жизнь одной ногой в ЕС
16:00
Руководителей школ и университетов обяжут подавать е-декларации
15:00
Киевский судья выбрал неожиданное место для хранения взятки
14:35
Мой личный страх
14:15
Эффект депутата. Рейтинг (не)эффективности украинских парламентариев
14:00
СБУ ликвидировала на Тернопольщине финансовую пирамиду
13:22
Сколько банков нужно Украине
12:30
Запорожсталь: не мешай, идет плавка
12:10
Кофе за 400 грн - новая схема взяток в "новой полиции"
11:42
На які тарифні сюрпризи очікувати в наступному році?
Больше новостей