Позбавтеся від безсоння

Позбавтеся від безсонняЖити без сну так само неможливо, як і без їжі. Повноцінний сон - це одна з головних складових краси і здоров'я. Ставтеся до свого сну не менш відповідально, ніж до харчування, і ви зрозумієте, що ще один ключик до хорошого самопочуття - у ваших руках! Важливо звернути увагу на наступні моменти...

♦ Ліжко має бути зручним. Навіть якщо ваш сімейний бюджет дуже скромний, знайдіть кошти, щоб купити найважливіший в домашньому інтер'єрі предмет - зручне ліжко. Враховуйте, що довжина ліжка в ідеалі повинна бути 20-40 см більше вашого зросту. Це дозволить вам спати в зручній позі.

♦ Відмовтеся від пізньої вечері. Дієтологи стверджують, що останній прийом їжі має бути не пізніше ніж за дві години до сну (в ідеалі після 19.00 краще не їсти). Вечеря повинна становити приблизно десяту частину денного раціону.

♦ Не звикайте до снодійного. Таблетки - не найкращий спосіб забезпечити собі солодкий сон: вони мають ряд побічних ефектів, до них швидко звикаєш. Набагато корисніше і ефективніше випити перед сном склянку теплого молока з чайною ложкою меду або чай з мелісою, кривавником або ромашкою - це перевірені засоби для набуття спокою і розслаблення.
Джерело

Свежие новости

21:30
Поставити прапор: цілі нового українського бізнесу
21:21
Олег Бахматюк и его аферы от А до Я
21:00
Провалы «Укравтодора»: плохие дороги - водителям, роскошные имения - ответственным чиновникам
20:30
Глава Минюста Петренко тратит $30 тысяч на рекламу в соцсетях
19:30
Еврокомиссар Хан об изменениях в законе о е-декларировании: Это шаг назад
19:20
У поразці нашої збірної є великий позитив – думка
19:00
Под цинком и полимером
18:30
В Николаеве грабители отобрали у мужчины рюкзак, где было 200 тыс. гривен, - Нацполиция
17:30
В Беларуси задержан лидер оппозиции, готовивший митинг против действовавшей власти
17:24
Чем расплатятся украинцы за транш МВФ
16:30
Журналіст: так виглядає маєток начальниці управління кадрів "Укравтодору" - Оксани Яценко. Вона має офіційну зарплату в 7 тисяч гривень
15:30
«Земельный вопрос»: 16 лет болтовни
15:10
Вячеслав Мишалов и его аферы: ОПГ Мишаловых ударными темпами «осваивает» Днепр
14:30
Интернет-мошенники обманули жителей Николаевщины на огромную сумму
13:30
Заместитель Грынива сообщил о его отставке
12:45
Нардеп, задекларировавший храм, может возглавить фракцию "БПП"
12:00
Почему Гонтарева остается в НБУ: стала известна роль Лагард
Больше новостей