Позбавтеся від безсоння

Позбавтеся від безсонняЖити без сну так само неможливо, як і без їжі. Повноцінний сон - це одна з головних складових краси і здоров'я. Ставтеся до свого сну не менш відповідально, ніж до харчування, і ви зрозумієте, що ще один ключик до хорошого самопочуття - у ваших руках! Важливо звернути увагу на наступні моменти...

♦ Ліжко має бути зручним. Навіть якщо ваш сімейний бюджет дуже скромний, знайдіть кошти, щоб купити найважливіший в домашньому інтер'єрі предмет - зручне ліжко. Враховуйте, що довжина ліжка в ідеалі повинна бути 20-40 см більше вашого зросту. Це дозволить вам спати в зручній позі.

♦ Відмовтеся від пізньої вечері. Дієтологи стверджують, що останній прийом їжі має бути не пізніше ніж за дві години до сну (в ідеалі після 19.00 краще не їсти). Вечеря повинна становити приблизно десяту частину денного раціону.

♦ Не звикайте до снодійного. Таблетки - не найкращий спосіб забезпечити собі солодкий сон: вони мають ряд побічних ефектів, до них швидко звикаєш. Набагато корисніше і ефективніше випити перед сном склянку теплого молока з чайною ложкою меду або чай з мелісою, кривавником або ромашкою - це перевірені засоби для набуття спокою і розслаблення.
Джерело

Свежие новости

20:26
Украли почти 7 млрд: суд освободил от тюрьмы банкиршу Курченко
19:30
Канал «112 Украина» принес от имени коллектива извинения за мат Ляшко в эфире
19:03
Алексей Кудрявцев вернул «смотрящих» в систему архитектурно-строительного контроля
18:30
Перед отставкой Гонтарева начала зачищать следы преступлений — Дубинский
17:30
Бывшего работника фискальной службы поймали на взятке в 33 млн. грн
16:55
ГПУ и НАБУ вновь воюют за полномочия
16:30
Путь Фирташа от помидоров до тюрьмы
15:30
Тарифная и регуляторная политика в энергетике и коммуналке полностью находится в руках Президента, — Кучеренко
14:30
Председатель Донецкой ВГА призвал Матиоса объявить Савченко о подозрении
13:59
Фирташ отпросился на 5 лет
12:52
В Мариуполе почти 60% жителей доверяют Нацполиции - Аброськин
12:50
Роман Шрайк: Почему я считаю, что срок полномочий Верховной Рады должен быть сокращен
12:00
Гонтарева пугает новыми валютными ограничениями из-за блокады ОРДЛО
10:30
НАОКВО интегрирует систему высшего образования Украины в единое европейское пространство – Сергей Храпатый
09:00
«Укрпочта»: план освоения европейских денег
22:30
В Киеве массово бьют стекла в припаркованных авто
21:30
Как за одни день выиграть 6 тендеров на 20 млн 569 тыс. 221 грн?
Больше новостей