Позбавтеся від безсоння

Позбавтеся від безсонняЖити без сну так само неможливо, як і без їжі. Повноцінний сон - це одна з головних складових краси і здоров'я. Ставтеся до свого сну не менш відповідально, ніж до харчування, і ви зрозумієте, що ще один ключик до хорошого самопочуття - у ваших руках! Важливо звернути увагу на наступні моменти...

♦ Ліжко має бути зручним. Навіть якщо ваш сімейний бюджет дуже скромний, знайдіть кошти, щоб купити найважливіший в домашньому інтер'єрі предмет - зручне ліжко. Враховуйте, що довжина ліжка в ідеалі повинна бути 20-40 см більше вашого зросту. Це дозволить вам спати в зручній позі.

♦ Відмовтеся від пізньої вечері. Дієтологи стверджують, що останній прийом їжі має бути не пізніше ніж за дві години до сну (в ідеалі після 19.00 краще не їсти). Вечеря повинна становити приблизно десяту частину денного раціону.

♦ Не звикайте до снодійного. Таблетки - не найкращий спосіб забезпечити собі солодкий сон: вони мають ряд побічних ефектів, до них швидко звикаєш. Набагато корисніше і ефективніше випити перед сном склянку теплого молока з чайною ложкою меду або чай з мелісою, кривавником або ромашкою - це перевірені засоби для набуття спокою і розслаблення.
Джерело

Свежие новости

18:50
И напоследок я скажу: что стоит за прощальным визитом Байдена в Киев
18:30
Пашинский заявил о готовности лишиться депутатской неприкосновенности
18:10
Пострадавшие от суррогатного алкоголя потребовали уволить министра Кутового
17:30
Мінус один. Черговий український банк прийняв рішення про самоліквідацію
17:30
ПРОКУРАТУРА ЗАКРЫЛА УГОЛОВНОЕ ДЕЛО ПРОТИВ КАСЬКО
17:00
Дело против Гонтаревой: кому ломают комедию?
16:48
"Спонсор" радикалов Рыбалко перечисляет выручку на оффшоры
16:00
Розенко: Нинішній Кабмін не підвищуватиме пенсійний вік
15:30
Вице-премьер Кириленко был исключен из училища за кражу
15:10
Тарифный польский преферанс
14:20
БАЙДЕН СРАВНИЛ ПРОЦВЕТАНИЕ УКРАИНЫ С ПОЛЕТОМ НА ЛУНУ
13:30
Кошелек партий: на что потратят деньги украинцев
13:24
Месяц после национализации ПриватБанка: проблемы с карточками и пониженные ставки
13:23
7 новых требований МВФ: Монетизация субсидий, уход на пенсию в 63, аудит для «ПриватБанка»
13:00
УКРАИНЦЫ В 2016 ГОДУ СТАЛИ ЧАЩЕ ПОЛЬЗОВАТЬСЯ АВИАТРАНСПОРТОМ
12:00
Эксперт объяснил, почему в Украине началось массовое сокращение
11:20
Тарута требует запретить Гонтаревой выезд из страны
Больше новостей