Як не набрати зайву вагу під час новорічних свят

Як не набрати зайву вагу під час новорічних свят Сьогодні жодне свято не обходиться без застілля. А це загрожує зайвими кілограмами. Пропонуємо 5 порад, дотримуючись яких, вам не доведеться після свят терміново сідати на дієту.

1. Більше пийте води

Протягом дня ви повинні вживати не менше 1,5-2 літрів води. Чим активніше ваш щоденний графік, тим більше рідини вимагає організм. Крім того, вода або несолодкий чай вгамовують відчуття голоду. Якщо за 20-30 хвилин до застілля ви вип'єте склянку води, то швидше і з меншою кількістю їжі вгамуєте свій голод.

2. Скажіть «ні!» соусам

Практично у всіх соусах основою є жир. А ще в них концентруються бактерії. Відмовтеся від соусів, краще виберіть знежирену салатну заправку.

3. Солодке - тільки в три укуси

Не можете відмовити собі в тому, щоб не скуштувати десерт? Правильно, не варто мучити себе, жадібно поглядаючи на сусіда, який уминає вже другий шматок апетитного тортика. Сміливо беріть шматочок і собі. Їжте, що хочете, але обов'язково дотримуйтеся правила «трьох укусів». Цей принцип вже не перший рік дотримується екс-перчинка Вікторія Бекхем, а її фігура просто приголомшлива.

4. Жуйте повільно

Ретельно пережовуйте кожен шматочок. Це принесе чимало користі, в тому числі швидке угамування почуття голоду. А також знизить ризик виникнення таких захворювань, як коліти, гастрити і неврастенії.

5. «Фільтруйте» їжу

Вибираючи страви, які хочете покуштувати, будьте акуратні: не варто накладати на тарілку все підряд: спершу оберіть щось одне, коли упораєтесь, приступайте до наступної страви. І головне - вчасно зупинитися. Як тільки відчуєте, що наїлися - відкладайте вилку подалі. Якщо ж ви «пригледіли» кілька страв, можете накладати все, але потроху.
Джерело

Свежие новости

19:00
Демарш провайдеров: украинцы останутся без интернета в феврале
19:00
Эксперт: Бахматюк должен сидеть за банкротство своих банков — это будет уроком другим собственникам банков
18:00
Коломойский сделал важное заявление по ПриватБанку
17:00
СБУ сорвала покушение на народного депутата Антона Геращенко
16:30
Схемы Гонтаревой&Co. Для чего оценивать "Днепр-Арену" в 0 гривен?
16:00
Экономия в Украине будет караться законом - Богуцкая
15:30
Страх и ненависть к гривне: почему дешевеет нацвалюта
15:00
В Украине изменены скоростные ограничения на дорогах
14:00
Глава Апелляционного суда Одесской области Колесников: дома, авто и гектары земли при нулевой декларации
13:30
Скупой платит дважды… ЕСВ
13:00
Субсидии-2017: в Кабмине назвали топ-7 причин для перерасчета
12:09
The Economist: Финансовая сторона конфликта России и Украины
12:05
В Мариуполе исчезла мобильная связь от “Киевстар”
12:00
Кандидаты в Минздрав: кто заменит Ульяну Супрун
11:15
«Зерновая» коррупция в Кировоградской области: украдено 60 миллионов гривен
10:59
Издание СТРАНА.ua вместе с ФСБ причастно к покушению на убийство Антона Геращенко!
09:29
М’ясо, горілка і квартплата. Скільки коштувало життя в Києві у 50-х
Больше новостей