Як не набрати зайву вагу під час новорічних свят

Як не набрати зайву вагу під час новорічних свят Сьогодні жодне свято не обходиться без застілля. А це загрожує зайвими кілограмами. Пропонуємо 5 порад, дотримуючись яких, вам не доведеться після свят терміново сідати на дієту.

1. Більше пийте води

Протягом дня ви повинні вживати не менше 1,5-2 літрів води. Чим активніше ваш щоденний графік, тим більше рідини вимагає організм. Крім того, вода або несолодкий чай вгамовують відчуття голоду. Якщо за 20-30 хвилин до застілля ви вип'єте склянку води, то швидше і з меншою кількістю їжі вгамуєте свій голод.

2. Скажіть «ні!» соусам

Практично у всіх соусах основою є жир. А ще в них концентруються бактерії. Відмовтеся від соусів, краще виберіть знежирену салатну заправку.

3. Солодке - тільки в три укуси

Не можете відмовити собі в тому, щоб не скуштувати десерт? Правильно, не варто мучити себе, жадібно поглядаючи на сусіда, який уминає вже другий шматок апетитного тортика. Сміливо беріть шматочок і собі. Їжте, що хочете, але обов'язково дотримуйтеся правила «трьох укусів». Цей принцип вже не перший рік дотримується екс-перчинка Вікторія Бекхем, а її фігура просто приголомшлива.

4. Жуйте повільно

Ретельно пережовуйте кожен шматочок. Це принесе чимало користі, в тому числі швидке угамування почуття голоду. А також знизить ризик виникнення таких захворювань, як коліти, гастрити і неврастенії.

5. «Фільтруйте» їжу

Вибираючи страви, які хочете покуштувати, будьте акуратні: не варто накладати на тарілку все підряд: спершу оберіть щось одне, коли упораєтесь, приступайте до наступної страви. І головне - вчасно зупинитися. Як тільки відчуєте, що наїлися - відкладайте вилку подалі. Якщо ж ви «пригледіли» кілька страв, можете накладати все, але потроху.
Джерело

Свежие новости

14:20
Политик заявляет о масштабной коррупции в Украине - The Independent
13:30
Затяжной конфликт ГПУ и НАБУ: почему борьба с коррупцией неэффективна
13:22
Нардеп Пашинский и владелец "Фортуна-Банка" Тищенко украли у украинских банков около $150 миллионов - источник
12:05
Трагическая полицейская перестрелка под Киевом: все подробности
12:00
Украина и энергоэффективность. Как зарабатывать, а не тратить миллиарды
12:00
В Киеве маршрутка сбила пешеходов и врезалась в столб
11:00
Киевского судью-взяточника отправили под домашний арест
10:50
Золотое подземелье. Илья Сагайдак и Александр Бродский не спешат сворачивать незаконную торговлю в столичных подземных переходах
10:02
"Народный фронт" Яценюка уличили в скрытии более 1 миллиона грн расходов на пиар в СМИ
09:48
Антон Яценко: история тендерного комбинатора
09:00
Повышение «минималки»: как изменится жизнь украинцев
20:00
Что принесут бизнесу «антикоррупционные» законопроекты Минфина
19:44
Владельцу Платинум Банка отказали в "разводе" с МТС
19:38
Занимательная арифметика или Про зарплаты бюджетников
19:30
Онищенко заявил, что Порошенко тратил деньги МВФ на подкуп депутатов и вымогал $200 млн. у Ахметова
19:00
Эксперт указал на тревожную тенденцию в экономике
18:00
На выход: директор одесской Укрпочты Приходько вместе с личными вещами прихватила токарные станки
Больше новостей