Як не набрати зайву вагу під час новорічних свят

Як не набрати зайву вагу під час новорічних свят Сьогодні жодне свято не обходиться без застілля. А це загрожує зайвими кілограмами. Пропонуємо 5 порад, дотримуючись яких, вам не доведеться після свят терміново сідати на дієту.

1. Більше пийте води

Протягом дня ви повинні вживати не менше 1,5-2 літрів води. Чим активніше ваш щоденний графік, тим більше рідини вимагає організм. Крім того, вода або несолодкий чай вгамовують відчуття голоду. Якщо за 20-30 хвилин до застілля ви вип'єте склянку води, то швидше і з меншою кількістю їжі вгамуєте свій голод.

2. Скажіть «ні!» соусам

Практично у всіх соусах основою є жир. А ще в них концентруються бактерії. Відмовтеся від соусів, краще виберіть знежирену салатну заправку.

3. Солодке - тільки в три укуси

Не можете відмовити собі в тому, щоб не скуштувати десерт? Правильно, не варто мучити себе, жадібно поглядаючи на сусіда, який уминає вже другий шматок апетитного тортика. Сміливо беріть шматочок і собі. Їжте, що хочете, але обов'язково дотримуйтеся правила «трьох укусів». Цей принцип вже не перший рік дотримується екс-перчинка Вікторія Бекхем, а її фігура просто приголомшлива.

4. Жуйте повільно

Ретельно пережовуйте кожен шматочок. Це принесе чимало користі, в тому числі швидке угамування почуття голоду. А також знизить ризик виникнення таких захворювань, як коліти, гастрити і неврастенії.

5. «Фільтруйте» їжу

Вибираючи страви, які хочете покуштувати, будьте акуратні: не варто накладати на тарілку все підряд: спершу оберіть щось одне, коли упораєтесь, приступайте до наступної страви. І головне - вчасно зупинитися. Як тільки відчуєте, що наїлися - відкладайте вилку подалі. Якщо ж ви «пригледіли» кілька страв, можете накладати все, але потроху.
Джерело

Свежие новости

17:30
Бывшего работника фискальной службы поймали на взятке в 33 млн. грн
16:55
ГПУ и НАБУ вновь воюют за полномочия
16:30
В Нацполиции заявили о раскрытии преступной схемы хищения госсредств в «Укрзализныце»
16:30
Путь Фирташа от помидоров до тюрьмы
15:30
Тарифная и регуляторная политика в энергетике и коммуналке полностью находится в руках Президента, — Кучеренко
14:30
Председатель Донецкой ВГА призвал Матиоса объявить Савченко о подозрении
13:59
Фирташ отпросился на 5 лет
12:52
В Мариуполе почти 60% жителей доверяют Нацполиции - Аброськин
12:50
Роман Шрайк: Почему я считаю, что срок полномочий Верховной Рады должен быть сокращен
12:00
Гонтарева пугает новыми валютными ограничениями из-за блокады ОРДЛО
10:30
НАОКВО интегрирует систему высшего образования Украины в единое европейское пространство – Сергей Храпатый
09:00
«Укрпочта»: план освоения европейских денег
22:30
В Киеве массово бьют стекла в припаркованных авто
21:30
Как за одни день выиграть 6 тендеров на 20 млн 569 тыс. 221 грн?
21:00
У Вінниці у депутатки, яка опротестувала виділення 100 млн. грн., відібрали мікрофон
20:30
Ждун в Раде: Реакция соцсетей
19:30
Судебные приговоры взяточникам. Крупных коррупционеров не сажают
Больше новостей