Як не набрати зайву вагу під час новорічних свят

Як не набрати зайву вагу під час новорічних свят Сьогодні жодне свято не обходиться без застілля. А це загрожує зайвими кілограмами. Пропонуємо 5 порад, дотримуючись яких, вам не доведеться після свят терміново сідати на дієту.

1. Більше пийте води

Протягом дня ви повинні вживати не менше 1,5-2 літрів води. Чим активніше ваш щоденний графік, тим більше рідини вимагає організм. Крім того, вода або несолодкий чай вгамовують відчуття голоду. Якщо за 20-30 хвилин до застілля ви вип'єте склянку води, то швидше і з меншою кількістю їжі вгамуєте свій голод.

2. Скажіть «ні!» соусам

Практично у всіх соусах основою є жир. А ще в них концентруються бактерії. Відмовтеся від соусів, краще виберіть знежирену салатну заправку.

3. Солодке - тільки в три укуси

Не можете відмовити собі в тому, щоб не скуштувати десерт? Правильно, не варто мучити себе, жадібно поглядаючи на сусіда, який уминає вже другий шматок апетитного тортика. Сміливо беріть шматочок і собі. Їжте, що хочете, але обов'язково дотримуйтеся правила «трьох укусів». Цей принцип вже не перший рік дотримується екс-перчинка Вікторія Бекхем, а її фігура просто приголомшлива.

4. Жуйте повільно

Ретельно пережовуйте кожен шматочок. Це принесе чимало користі, в тому числі швидке угамування почуття голоду. А також знизить ризик виникнення таких захворювань, як коліти, гастрити і неврастенії.

5. «Фільтруйте» їжу

Вибираючи страви, які хочете покуштувати, будьте акуратні: не варто накладати на тарілку все підряд: спершу оберіть щось одне, коли упораєтесь, приступайте до наступної страви. І головне - вчасно зупинитися. Як тільки відчуєте, що наїлися - відкладайте вилку подалі. Якщо ж ви «пригледіли» кілька страв, можете накладати все, але потроху.
Джерело

Свежие новости

20:10
НАБУ обыскивает НБУ
20:00
Хотел зарядить: В новом трамвае у киевлянина сгорел телефон
19:30
Корчак — на критику Гройсмана: Почему я должна идти в отставку? Я отделена от ресурса
19:20
"Чрезвычайная ситуация": стало известно, почему Трамп игнорирует украинский вопрос
19:00
Луценко: "В мае этого года я фактически потеряю "диктаторские" полномочия"
18:30
Свои против чужих: названы зарплаты топ-менеджеров в Украине
18:00
В НБУ едет ревизор из МВФ
17:40
МИЗРАХ ИГОРЬ: Некоторые тонкости э-декларирования
17:00
Кулик прикрив незаконне збагачення рішенням Печерського суду про те, що мати його дітей йому ніхто
16:50
Фонд госимущества хочет запустить “электронный супермаркет”
16:30
Почему Грановский «слил» свою «карманную» судью Ластовку?
16:00
Самые громкие расследования Виктора Шокина: коррупция, убийства, сепаратизм
15:30
ГПУ: Фонд гарантирования вкладов положил глаз на 50 элитных квартир
15:10
Кредиты МВФ разошлись по карманам
15:00
Гройсман закликає Корчак і решту НАЗК піти у відставку
14:20
Жизнь украинцев до лета: цены, зарплаты и платежки
14:00
Максим Иванищев: Кто заплатит хоть раз эту абонплату – тот лох. Хватит кормить этих аферистов
Больше новостей