7 простих способів схуднути

7 простих способів схуднутиПогодьтеся: дієта - задоволення не для людей зі слабкими нервами! Пропонуємо вам більш дієвий і простий спосіб для схуднення.

Чому багато дієт не працюють? Та просто тому, що їх термін - тиждень, максимум місяць. А потім ви повертаєтесь до звичного способу харчування і ваш організм, натерпівшись в "голодні" дні, приймається запасатися жиром з подвоєною швидкістю.

Пропонуємо вам інший спосіб боротьби із зайвою вагою: раз і назавжди змінити свої харчові звички! Це не так страшно і важко, як здається спочатку. Отже, читайте:

Крок 1. Вважаййте калорії!

Основний принцип такий: ви повинні витрачати більше калорій, ніж споживаєте. Знайдіть у Мережі калькулятор калорій, за допомогою якого ви зможете вирахувати, скільки калорій вам треба споживати в день, залежно від віку, ваги і росту. Також поцікавтеся, скільки калорій можна спалити, займаючись звичайними справами (пранням, прибиранням) або спортом.

Крок 2. Впорядкуйте харчування

Ніколи не відступайте від залізного правила: їсти треба не менше 3 разів на день! Повінь, потоп, аврал на роботі - все одно: сніданок, обід і вечеря - за розкладом!

Крок 3. Перекуси

Приучіть себе взагалі не помічати, що на прилавках магазинів продаються чіпси і сухарики, солодка кола - ці перекуси не для вас! Якщо супер низькокалорійне яблучко вас не насичує, перекушуйте родзинками, курагою або горіхами.

Крок 4. Більше руху

Дуже часто ми жертвуємо рухом заради комфорту. Наприклад, їздимо на ліфті, замість того, щоб пройтися по сходах, або чекаємо тролейбус, щоб проїхати одну зупинку. Скрізь, де є така можливість - рухайтеся! Навіть перед телевізором можна не лежати, а, скажімо, крутити обруч або хоча б витирати пил!

Крок 5. Пийте!

Носіть з собою завжди півлітрову пластикову пляшку з водою. Пам'ятайте: в день треба випивати не менше 2 літрів звичайної води! Вона допоможе, по-перше, угамувати напад раптового голоду, а по-друге, схуднення йде успішніше, коли рідини наш організм отримує достатньо.

Крок 6. Стежте за собою на свята!

Ясна річ, що у свято ви не зможете утриматися від того, щоб не з'їсти чогось смачненького. Запам'ятайте: перед тим, як зібратися на сабантуй, поїжте вдома! На банкеті спробуйте всього три страви, десерт - фрукти. І особливо стежте за калорійністю напоїв!

Крок 7. В магазині

Щоб не спокушатися всякими смаколиками, не йдіть в магазин на порожній шлунок. Складіть список продуктів і обов'язково запишіть його! Беріть з собою тільки ту суму, яку ви витратите.

Ці корисні і прості правила допоможуть вам схуднути. Але пам'ятайте: щоб у вас сформувалися корисні звички, потрібно не менше місяця!

Свежие новости

22:19
Підземелля скарбів: як наживаються на видобутку українського вугілля
22:14
Лотерейники не платять податків через рішення Турчинова і суперечливість Насірова
22:11
Кауфман-Грановский и их бизнес-интересы: аэропорты, водка, сигареты, банки, гостиницы
21:57
Руслан Цыплаков: хватит ли «Цыпе» денег, чтобы не стать жареным петухом
21:30
Как работает единое коррупционное окно Одесского порта
20:30
Итоги работы НАБУ: ни одной "посадки" и миллиардные убытки
19:30
Яценюк вывалит весь компромат на президента Порошенко
18:00
Голова Департаменту кіберполіції Нацполіції України Сергій Демедюк розповів про найбільш поширені злочини в інтернеті.
17:00
У поліції розповіли про шахрайство зі стаціонарними номерами телефонів
16:00
Стала известна настоящая цель поездки Савченко
15:00
СБУ начала проверку в отношении Савченко
15:00
Київський метрополітен відмовляється від жетонів
14:00
Українка: Дала собі слово більше не давати хабарів. На тиждень потрапила в лікарню
13:30
Три способа избавиться от угольной зависимости
13:00
Журналист: объясните кто-то Гройсману и другим барыгам, что упрощенная система налогообложения, которую требует отменить МВФ, - это не дыра в бюджете
12:23
Украинцы просят ввести уголовную ответственность за разрушенные дороги
12:03
Насалик пошел против Кононенко
Больше новостей