7 простих способів схуднути

7 простих способів схуднутиПогодьтеся: дієта - задоволення не для людей зі слабкими нервами! Пропонуємо вам більш дієвий і простий спосіб для схуднення.

Чому багато дієт не працюють? Та просто тому, що їх термін - тиждень, максимум місяць. А потім ви повертаєтесь до звичного способу харчування і ваш організм, натерпівшись в "голодні" дні, приймається запасатися жиром з подвоєною швидкістю.

Пропонуємо вам інший спосіб боротьби із зайвою вагою: раз і назавжди змінити свої харчові звички! Це не так страшно і важко, як здається спочатку. Отже, читайте:

Крок 1. Вважаййте калорії!

Основний принцип такий: ви повинні витрачати більше калорій, ніж споживаєте. Знайдіть у Мережі калькулятор калорій, за допомогою якого ви зможете вирахувати, скільки калорій вам треба споживати в день, залежно від віку, ваги і росту. Також поцікавтеся, скільки калорій можна спалити, займаючись звичайними справами (пранням, прибиранням) або спортом.

Крок 2. Впорядкуйте харчування

Ніколи не відступайте від залізного правила: їсти треба не менше 3 разів на день! Повінь, потоп, аврал на роботі - все одно: сніданок, обід і вечеря - за розкладом!

Крок 3. Перекуси

Приучіть себе взагалі не помічати, що на прилавках магазинів продаються чіпси і сухарики, солодка кола - ці перекуси не для вас! Якщо супер низькокалорійне яблучко вас не насичує, перекушуйте родзинками, курагою або горіхами.

Крок 4. Більше руху

Дуже часто ми жертвуємо рухом заради комфорту. Наприклад, їздимо на ліфті, замість того, щоб пройтися по сходах, або чекаємо тролейбус, щоб проїхати одну зупинку. Скрізь, де є така можливість - рухайтеся! Навіть перед телевізором можна не лежати, а, скажімо, крутити обруч або хоча б витирати пил!

Крок 5. Пийте!

Носіть з собою завжди півлітрову пластикову пляшку з водою. Пам'ятайте: в день треба випивати не менше 2 літрів звичайної води! Вона допоможе, по-перше, угамувати напад раптового голоду, а по-друге, схуднення йде успішніше, коли рідини наш організм отримує достатньо.

Крок 6. Стежте за собою на свята!

Ясна річ, що у свято ви не зможете утриматися від того, щоб не з'їсти чогось смачненького. Запам'ятайте: перед тим, як зібратися на сабантуй, поїжте вдома! На банкеті спробуйте всього три страви, десерт - фрукти. І особливо стежте за калорійністю напоїв!

Крок 7. В магазині

Щоб не спокушатися всякими смаколиками, не йдіть в магазин на порожній шлунок. Складіть список продуктів і обов'язково запишіть його! Беріть з собою тільки ту суму, яку ви витратите.

Ці корисні і прості правила допоможуть вам схуднути. Але пам'ятайте: щоб у вас сформувалися корисні звички, потрібно не менше місяця!

Свежие новости

12:55
Глава финкомитета Рыбалка: госбанки должны работать на страну - продать только все лишнее
12:30
Крещатик перекрыли на три недели в связи с проведением Евровидения
12:10
"Высосанное дело" против Ляшка: САП передала в НАБУ производство по подозрению в незаконном обогащении народного депутата
12:00
Судьи, призванные судить Януковича, разбегаются
11:20
Как бизнесмены лечили губернатора Брыля от волокиты с помощью суда
11:00
На Днепропетровщине задержаны депутаты горсовета
10:36
В Украине отменили печати. Что это значит для бизнеса?
10:20
ГПУ підозрює одного з найбільших забудовників в несплаті податків
09:40
У Кропивницькому викрито привласнення 3 млн. бюджетних коштів при виконанні дорожніх робіт
09:00
Журналист уличил Онищенко в связях с Лещенко: опубликовано фото переписки
22:00
Суд взялся за бывшего начальника ГАИ, «купившего» право побега за 10 миллионов гривен
21:30
Реванш на Полтавщині. Рейдери-регіонали підкорюють газовий ринок
20:30
Нардеп Кожемякин занял 9 миллионов у партнера Фирташа
20:00
Киевлянин заплатил две зарплаты за пломбу сына
19:00
Дело против Ляшко завели из-за элитной недвижимости. Ждут на допрос
18:46
Ход Конем: НАБУ прикрыло разворовывание госбюджета, организованного “смотрящим” Кропачевым
18:00
Традиційні професії незабаром зникнуть
Больше новостей