7 простих способів схуднути

7 простих способів схуднутиПогодьтеся: дієта - задоволення не для людей зі слабкими нервами! Пропонуємо вам більш дієвий і простий спосіб для схуднення.

Чому багато дієт не працюють? Та просто тому, що їх термін - тиждень, максимум місяць. А потім ви повертаєтесь до звичного способу харчування і ваш організм, натерпівшись в "голодні" дні, приймається запасатися жиром з подвоєною швидкістю.

Пропонуємо вам інший спосіб боротьби із зайвою вагою: раз і назавжди змінити свої харчові звички! Це не так страшно і важко, як здається спочатку. Отже, читайте:

Крок 1. Вважаййте калорії!

Основний принцип такий: ви повинні витрачати більше калорій, ніж споживаєте. Знайдіть у Мережі калькулятор калорій, за допомогою якого ви зможете вирахувати, скільки калорій вам треба споживати в день, залежно від віку, ваги і росту. Також поцікавтеся, скільки калорій можна спалити, займаючись звичайними справами (пранням, прибиранням) або спортом.

Крок 2. Впорядкуйте харчування

Ніколи не відступайте від залізного правила: їсти треба не менше 3 разів на день! Повінь, потоп, аврал на роботі - все одно: сніданок, обід і вечеря - за розкладом!

Крок 3. Перекуси

Приучіть себе взагалі не помічати, що на прилавках магазинів продаються чіпси і сухарики, солодка кола - ці перекуси не для вас! Якщо супер низькокалорійне яблучко вас не насичує, перекушуйте родзинками, курагою або горіхами.

Крок 4. Більше руху

Дуже часто ми жертвуємо рухом заради комфорту. Наприклад, їздимо на ліфті, замість того, щоб пройтися по сходах, або чекаємо тролейбус, щоб проїхати одну зупинку. Скрізь, де є така можливість - рухайтеся! Навіть перед телевізором можна не лежати, а, скажімо, крутити обруч або хоча б витирати пил!

Крок 5. Пийте!

Носіть з собою завжди півлітрову пластикову пляшку з водою. Пам'ятайте: в день треба випивати не менше 2 літрів звичайної води! Вона допоможе, по-перше, угамувати напад раптового голоду, а по-друге, схуднення йде успішніше, коли рідини наш організм отримує достатньо.

Крок 6. Стежте за собою на свята!

Ясна річ, що у свято ви не зможете утриматися від того, щоб не з'їсти чогось смачненького. Запам'ятайте: перед тим, як зібратися на сабантуй, поїжте вдома! На банкеті спробуйте всього три страви, десерт - фрукти. І особливо стежте за калорійністю напоїв!

Крок 7. В магазині

Щоб не спокушатися всякими смаколиками, не йдіть в магазин на порожній шлунок. Складіть список продуктів і обов'язково запишіть його! Беріть з собою тільки ту суму, яку ви витратите.

Ці корисні і прості правила допоможуть вам схуднути. Але пам'ятайте: щоб у вас сформувалися корисні звички, потрібно не менше місяця!

Свежие новости

19:00
НАЗК тимчасово закриє доступ НАБУ до реєстру е-декларацій
17:30
Леонид Кравчук рассказал настоящую причину отказа Украины от ядерного вооружения
15:30
Украинская IT-компания попала в мировой рейтинг крупнейших разработчиков софта
15:30
З 1 січня горілка в Україні подорожчає на 1 гривню
15:30
Дом-памятка в Киеве снова горит
14:00
Проезд в столичных маршрутках подорожает до 9 грн
13:23
Леонид Кравчук рассказал настоящую причину отказа Украины от ядерного вооружения
13:21
Центр Киева: двухэтажный балкон с собственным лифтом «взорвал» Сеть
13:18
Мать Саакашвили заявила, что ее сын – тяжелобольной
13:16
Курс биткоина резко обвалился
13:15
The Economist: над Украиной навис зловещий запах крови и хаоса
13:09
Без денег: дочь скандального Добкина сделала откровенное признание
12:30
Украина станет "инвестиционным раем" для бизнеса Ирландии
11:00
Как в Украине будут укрощать госдолг
09:12
Порошенко и Гройсман поздравили Ломаченко с исторической победой
18:30
В Украине идет охота на борцов с коррупцией — Deutsche Welle
17:00
Он вам не iPhone: лучшие смартфоны 2017 года с выдающимися характеристиками и скромной ценой
Больше новостей