7 простих способів схуднути

7 простих способів схуднутиПогодьтеся: дієта - задоволення не для людей зі слабкими нервами! Пропонуємо вам більш дієвий і простий спосіб для схуднення.

Чому багато дієт не працюють? Та просто тому, що їх термін - тиждень, максимум місяць. А потім ви повертаєтесь до звичного способу харчування і ваш організм, натерпівшись в "голодні" дні, приймається запасатися жиром з подвоєною швидкістю.

Пропонуємо вам інший спосіб боротьби із зайвою вагою: раз і назавжди змінити свої харчові звички! Це не так страшно і важко, як здається спочатку. Отже, читайте:

Крок 1. Вважаййте калорії!

Основний принцип такий: ви повинні витрачати більше калорій, ніж споживаєте. Знайдіть у Мережі калькулятор калорій, за допомогою якого ви зможете вирахувати, скільки калорій вам треба споживати в день, залежно від віку, ваги і росту. Також поцікавтеся, скільки калорій можна спалити, займаючись звичайними справами (пранням, прибиранням) або спортом.

Крок 2. Впорядкуйте харчування

Ніколи не відступайте від залізного правила: їсти треба не менше 3 разів на день! Повінь, потоп, аврал на роботі - все одно: сніданок, обід і вечеря - за розкладом!

Крок 3. Перекуси

Приучіть себе взагалі не помічати, що на прилавках магазинів продаються чіпси і сухарики, солодка кола - ці перекуси не для вас! Якщо супер низькокалорійне яблучко вас не насичує, перекушуйте родзинками, курагою або горіхами.

Крок 4. Більше руху

Дуже часто ми жертвуємо рухом заради комфорту. Наприклад, їздимо на ліфті, замість того, щоб пройтися по сходах, або чекаємо тролейбус, щоб проїхати одну зупинку. Скрізь, де є така можливість - рухайтеся! Навіть перед телевізором можна не лежати, а, скажімо, крутити обруч або хоча б витирати пил!

Крок 5. Пийте!

Носіть з собою завжди півлітрову пластикову пляшку з водою. Пам'ятайте: в день треба випивати не менше 2 літрів звичайної води! Вона допоможе, по-перше, угамувати напад раптового голоду, а по-друге, схуднення йде успішніше, коли рідини наш організм отримує достатньо.

Крок 6. Стежте за собою на свята!

Ясна річ, що у свято ви не зможете утриматися від того, щоб не з'їсти чогось смачненького. Запам'ятайте: перед тим, як зібратися на сабантуй, поїжте вдома! На банкеті спробуйте всього три страви, десерт - фрукти. І особливо стежте за калорійністю напоїв!

Крок 7. В магазині

Щоб не спокушатися всякими смаколиками, не йдіть в магазин на порожній шлунок. Складіть список продуктів і обов'язково запишіть його! Беріть з собою тільки ту суму, яку ви витратите.

Ці корисні і прості правила допоможуть вам схуднути. Але пам'ятайте: щоб у вас сформувалися корисні звички, потрібно не менше місяця!

Свежие новости

18:00
Полиция задержала в Киеве пару квартирных воров
17:00
СБУ пресекла вывоз из Украины культурных ценностей, которым более полутора тысяч лет
16:30
Иво Бобул заявил об участии в президентских выборах
16:00
В Украине засветилась очень редкая Ferrari
15:30
Порошенко может распустить Раду до конца мая – Добродомов
15:00
Полиция решила оставить фигурантов "футбольного" дела на свободе
14:00
Стоимость газа для населения за 4 года выросла в 9,6 раза – эксперт
13:30
В Днепре майор налоговой милиции шантажировал продавца горючего
13:00
Невянущие схемы: как “Киевзеленстрой“ тратит миллионы на озеленение
12:30
Газовые атаки в школах: Украину предупредили о цепной реакции
12:00
Как в Крыму: экс-депутат Госдумы замахнулся на Николаев
11:00
Долг Украины перед ООН – 2,9 миллиардов гривен, но это не страшно: МИД Украины
10:38
В Киеве напали на офис Метрополитена из-за роста тарифов
18:30
В школах Украины отменят табеля
18:00
Гройсман пропиарится в СМИ за 3 государственных миллиона
17:30
Догонит ли экономика Украины довоенные показатели: озвучен прогноз
16:30
Конкурент Вакарчука и Зеленского: Винник заявил о президентских амбициях
Больше новостей