3 простих способи зняти напругу

3 простих способи зняти напругуЩоб стресові ситуації і форс-мажори не впливали на ваш настрій і душевну рівновагу, навчіться знімати напругу.

Без хвилювань, стресових ситуацій і форс-мажорів у сучасному житті нікуди. Та й не потрібно, як виявилося! Зараз фахівці впевнені, що стрес - це корисно. Форс-мажорні ситуації підвищують рівень адреналіну в крові, загострюють увагу, слух, зір, що зв'язують нас з навколишнім світом, а значить, тримають нас у тонусі. Правда, щоб стрес був корисним, він повинен бути нетривалим. Інакше його позитивна дія стане прямо протилежною. Тому так важливо вміти заспокоюватися і перемикатися на більш приємні думки. Ось кілька ефективних вправ для того, щоб швидко розслабитися.

Смійтеся!

Ймовірно, природа нагородила нас здатністю сміятися, щоб уберегти від нудьги і спліну. Ось і використовуйте цей гаджет» на всю котушку. Згадайте і розкажіть оточуючим в особах кумедну історію, почитайте анекдоти в Інтернеті, подзвоніть друзям з хорошим почуттям гумору. Звичайно, в стресовій ситуації зробити це не завжди можливо. Тоді почніть широко посміхатися. Нехай навіть мимо волі. Коли ви це робите, працює близько 80 (!) м'язів, які посилають в мозок сигнал «Все добре, можна розслабитися».

Дихайте!

Найпростіший спосіб зняти емоційне і фізичне напруження - правильне дихання. Тим більше що цей спосіб доречний скрізь: і вдома, і на роботі, і в транспорті. Сядьте або встаньте так, щоб спина була рівною, плечі розправленими. Глибоко і повільно дихайте носом, уявляючи при цьому, що вдихаєте рожеве повітря спокою, а видихаєте жовте повітря роздратування. Хвилин через п'ять відчуєте, що подразнення відступає, ви знову спокійні і впевнені в тому, що все буде добре.

Медитуйте!

А ось релакс-медитація вимагає трохи більш ґрунтовного підходу. Для початку прийміть ванну з ароматичною сіллю, включіть CD c приємною музикою і влаштуйтеся зручніше. Закрийте очі. А коли відчуєте, що напруга відступає, уявіть, що ви входите в будинок своєї мрії. Як він виглядає? Не поспішаючи обійдіть всі кімнати, помилуйтеся їх красою і затишком. Потім вийдіть на балкон: погляньте, який вид з нього відкривається! Можливо, це море, квітучий сад або джунглі Амазонки. Потім відкрийте очі. Правда, від поганого настрою не залишилося й сліду?
Джерело

Свежие новости

15:00
Холодницкий жалуется, что НАПК тормозит дела по э-декларациям
14:30
Шабунин рассказал, в каком случае Порошенко может победить на выборах
14:00
"ПриватБанк" засипали позовами на 9 млрд грн
13:30
МОЗ предупредил украинцев об опасном заболевании
13:00
Нардеп записав на тестя нерухомості на $10 млн та палац на 1500 кв.м
12:40
Избирательная добропорядочность
12:30
Избирательная добропорядочность
12:00
СБУ покрывает обнальные схемы Арбузова
11:30
Мошенники придумали новый "развод" на дорогах
11:20
В Соломенском районе Киева прогремел сильный взрыв
11:00
Сильный ливень превратил мост в Каменец-Подольском в водопад
10:30
«Мафия, олигархат, коррупция и недостаток независимых медиа убивают Украину»
09:40
Украину могут лишить безвиза
09:00
Выборы-выборы: чего ждать украинцам осенью
21:00
Гройсман: Сейчас в Украине не существует пенсионной системы
20:30
Стало известно, сколько украинцев поддерживают завершение АТО
20:00
Суд виручив Ляшка: прокурорам не дозволили перевіряти е-декларацію політика
Больше новостей