3 простих способи зняти напругу

3 простих способи зняти напругуЩоб стресові ситуації і форс-мажори не впливали на ваш настрій і душевну рівновагу, навчіться знімати напругу.

Без хвилювань, стресових ситуацій і форс-мажорів у сучасному житті нікуди. Та й не потрібно, як виявилося! Зараз фахівці впевнені, що стрес - це корисно. Форс-мажорні ситуації підвищують рівень адреналіну в крові, загострюють увагу, слух, зір, що зв'язують нас з навколишнім світом, а значить, тримають нас у тонусі. Правда, щоб стрес був корисним, він повинен бути нетривалим. Інакше його позитивна дія стане прямо протилежною. Тому так важливо вміти заспокоюватися і перемикатися на більш приємні думки. Ось кілька ефективних вправ для того, щоб швидко розслабитися.

Смійтеся!

Ймовірно, природа нагородила нас здатністю сміятися, щоб уберегти від нудьги і спліну. Ось і використовуйте цей гаджет» на всю котушку. Згадайте і розкажіть оточуючим в особах кумедну історію, почитайте анекдоти в Інтернеті, подзвоніть друзям з хорошим почуттям гумору. Звичайно, в стресовій ситуації зробити це не завжди можливо. Тоді почніть широко посміхатися. Нехай навіть мимо волі. Коли ви це робите, працює близько 80 (!) м'язів, які посилають в мозок сигнал «Все добре, можна розслабитися».

Дихайте!

Найпростіший спосіб зняти емоційне і фізичне напруження - правильне дихання. Тим більше що цей спосіб доречний скрізь: і вдома, і на роботі, і в транспорті. Сядьте або встаньте так, щоб спина була рівною, плечі розправленими. Глибоко і повільно дихайте носом, уявляючи при цьому, що вдихаєте рожеве повітря спокою, а видихаєте жовте повітря роздратування. Хвилин через п'ять відчуєте, що подразнення відступає, ви знову спокійні і впевнені в тому, що все буде добре.

Медитуйте!

А ось релакс-медитація вимагає трохи більш ґрунтовного підходу. Для початку прийміть ванну з ароматичною сіллю, включіть CD c приємною музикою і влаштуйтеся зручніше. Закрийте очі. А коли відчуєте, що напруга відступає, уявіть, що ви входите в будинок своєї мрії. Як він виглядає? Не поспішаючи обійдіть всі кімнати, помилуйтеся їх красою і затишком. Потім вийдіть на балкон: погляньте, який вид з нього відкривається! Можливо, це море, квітучий сад або джунглі Амазонки. Потім відкрийте очі. Правда, від поганого настрою не залишилося й сліду?
Джерело

Свежие новости

19:00
"Медовый месяц" Трампа с Путиным: надолго ли?
18:30
Госшахта закупила чай и кофе по 6666 грн за упаковку: опубликованы документы
18:00
Украинка исполнила гимн на инаугурации Трампа: опубликовано видео
17:30
Сальный взгляд Билла Клинтона на инаугурации Трампа стал хитом в сети
16:40
Гройсман развёл по разным песочницам Балчуна и Омеляна: Укрзализницю и Мининфраструктуры
16:30
Насиров временно отстранил от "кормушки" все руководство Львовской таможни
16:30
Я поддерживаю смертную казнь, казнь для всех чиновников, которые воровали — Горбунов
15:30
В Украине массово закрываются ФОПы
15:00
Усенко-Черной подарили подарок за полмиллиона гривен
14:59
Незабытый "ВиЭйБи Банк" Бахматюка: реальные проблемы между строк "открытых" писем Порошенку
14:49
В сети уличили Бахматюка в уникальной грабительской схеме с Фондом гарантирования вкладов физлиц
14:30
Судьи против прокурорских пенсий в 11 тысяч гривен
13:30
"Дахом" братів Крючкових в їхніх оборудках - є брати Суркіси та Ігорь Кононенко
13:30
Заместитель главы Центризбиркома получила от экс-регионала полмиллиона в подарок
12:30
Благодаря проверке "электроникой" фискал Хомяк вспомнил о трех квартирах и авто
12:00
Мнение: Пока ему можно верить...
11:30
СБУ викрила протиправне зарахування іноземних студентів до одного з медичних ВНЗ у Києві
Больше новостей