3 простих способи зняти напругу

3 простих способи зняти напругуЩоб стресові ситуації і форс-мажори не впливали на ваш настрій і душевну рівновагу, навчіться знімати напругу.

Без хвилювань, стресових ситуацій і форс-мажорів у сучасному житті нікуди. Та й не потрібно, як виявилося! Зараз фахівці впевнені, що стрес - це корисно. Форс-мажорні ситуації підвищують рівень адреналіну в крові, загострюють увагу, слух, зір, що зв'язують нас з навколишнім світом, а значить, тримають нас у тонусі. Правда, щоб стрес був корисним, він повинен бути нетривалим. Інакше його позитивна дія стане прямо протилежною. Тому так важливо вміти заспокоюватися і перемикатися на більш приємні думки. Ось кілька ефективних вправ для того, щоб швидко розслабитися.

Смійтеся!

Ймовірно, природа нагородила нас здатністю сміятися, щоб уберегти від нудьги і спліну. Ось і використовуйте цей гаджет» на всю котушку. Згадайте і розкажіть оточуючим в особах кумедну історію, почитайте анекдоти в Інтернеті, подзвоніть друзям з хорошим почуттям гумору. Звичайно, в стресовій ситуації зробити це не завжди можливо. Тоді почніть широко посміхатися. Нехай навіть мимо волі. Коли ви це робите, працює близько 80 (!) м'язів, які посилають в мозок сигнал «Все добре, можна розслабитися».

Дихайте!

Найпростіший спосіб зняти емоційне і фізичне напруження - правильне дихання. Тим більше що цей спосіб доречний скрізь: і вдома, і на роботі, і в транспорті. Сядьте або встаньте так, щоб спина була рівною, плечі розправленими. Глибоко і повільно дихайте носом, уявляючи при цьому, що вдихаєте рожеве повітря спокою, а видихаєте жовте повітря роздратування. Хвилин через п'ять відчуєте, що подразнення відступає, ви знову спокійні і впевнені в тому, що все буде добре.

Медитуйте!

А ось релакс-медитація вимагає трохи більш ґрунтовного підходу. Для початку прийміть ванну з ароматичною сіллю, включіть CD c приємною музикою і влаштуйтеся зручніше. Закрийте очі. А коли відчуєте, що напруга відступає, уявіть, що ви входите в будинок своєї мрії. Як він виглядає? Не поспішаючи обійдіть всі кімнати, помилуйтеся їх красою і затишком. Потім вийдіть на балкон: погляньте, який вид з нього відкривається! Можливо, це море, квітучий сад або джунглі Амазонки. Потім відкрийте очі. Правда, від поганого настрою не залишилося й сліду?
Джерело

Свежие новости

20:00
Противник е-деклараций Денисенко обзавелся новеньким BMW X5
19:00
Директора волынского лесхоза уличили в растрате 385 тысяч гривен
18:31
Банк Киевская Русь Нацбанк ликвидировал незаконно
18:00
Порошенко поздравил украинцев
17:00
Чиновники рассказали насколько увеличатся соцвыплаты
16:00
Порошенко подписал закон о потребительском кредитовании
16:00
Журналисты нашли у бывшего замминистра энергетики Диденко не указанный в декларации дом в Испании
15:38
Оксана Мороз-Хант увиливает от налогов
15:00
Подпольный цех по изготовлению "брендовой" одежды обнаружили на Кировоградщине
14:31
Что мешает главе ФГИ продать ОПЗ
14:00
Дело о коррупции в киевском областном отделении Фонда госимущества развалилось в суде
13:19
10 шокирующих фактов про владелицу «Sanahunt» Оксану Мороз-Хант
13:11
Олег Ляшко. Украинский патриот или популист?
13:00
В аэропорту "Борисполь" пограничники поймали пятерых иностранцев с липовыми паспортами
12:24
Как грабят банковские ячейки украинских банков и кто за это в ответе
12:13
Ротшильды, завидуйте: раскрыты тайны "бедного" главы Запорожской ОГА
11:50
Генеральная прокуратура возбудила дела в отношении 5 народных депутатов
Больше новостей