3 простих способи зняти напругу

3 простих способи зняти напругуЩоб стресові ситуації і форс-мажори не впливали на ваш настрій і душевну рівновагу, навчіться знімати напругу.

Без хвилювань, стресових ситуацій і форс-мажорів у сучасному житті нікуди. Та й не потрібно, як виявилося! Зараз фахівці впевнені, що стрес - це корисно. Форс-мажорні ситуації підвищують рівень адреналіну в крові, загострюють увагу, слух, зір, що зв'язують нас з навколишнім світом, а значить, тримають нас у тонусі. Правда, щоб стрес був корисним, він повинен бути нетривалим. Інакше його позитивна дія стане прямо протилежною. Тому так важливо вміти заспокоюватися і перемикатися на більш приємні думки. Ось кілька ефективних вправ для того, щоб швидко розслабитися.

Смійтеся!

Ймовірно, природа нагородила нас здатністю сміятися, щоб уберегти від нудьги і спліну. Ось і використовуйте цей гаджет» на всю котушку. Згадайте і розкажіть оточуючим в особах кумедну історію, почитайте анекдоти в Інтернеті, подзвоніть друзям з хорошим почуттям гумору. Звичайно, в стресовій ситуації зробити це не завжди можливо. Тоді почніть широко посміхатися. Нехай навіть мимо волі. Коли ви це робите, працює близько 80 (!) м'язів, які посилають в мозок сигнал «Все добре, можна розслабитися».

Дихайте!

Найпростіший спосіб зняти емоційне і фізичне напруження - правильне дихання. Тим більше що цей спосіб доречний скрізь: і вдома, і на роботі, і в транспорті. Сядьте або встаньте так, щоб спина була рівною, плечі розправленими. Глибоко і повільно дихайте носом, уявляючи при цьому, що вдихаєте рожеве повітря спокою, а видихаєте жовте повітря роздратування. Хвилин через п'ять відчуєте, що подразнення відступає, ви знову спокійні і впевнені в тому, що все буде добре.

Медитуйте!

А ось релакс-медитація вимагає трохи більш ґрунтовного підходу. Для початку прийміть ванну з ароматичною сіллю, включіть CD c приємною музикою і влаштуйтеся зручніше. Закрийте очі. А коли відчуєте, що напруга відступає, уявіть, що ви входите в будинок своєї мрії. Як він виглядає? Не поспішаючи обійдіть всі кімнати, помилуйтеся їх красою і затишком. Потім вийдіть на балкон: погляньте, який вид з нього відкривається! Можливо, це море, квітучий сад або джунглі Амазонки. Потім відкрийте очі. Правда, від поганого настрою не залишилося й сліду?
Джерело

Свежие новости

20:30
Пограничники перешли на усиленный режим работы
19:20
Синоптики рассказали, когда в Украину придет прохлада
18:00
Киевлян предупредили об ошибках в платежках
17:00
Lexus замглавы Нацполиции нашли
16:00
Украинцев готовят к подорожанию самого главного продукта
15:00
Осенью на рассмотрение подадут новый законопроект
14:18
Валютная реформа Нацбанка: чего ожидать украинцам
14:08
В Раде готовят самое суровое наказание для пьяных водителей
13:48
Сытник: суды саботируют дела, переданные НАБУ и САП
12:45
В Украине появился новый вид мошенничества: воры «модернизируют» банкоматы
12:03
На Черкасщине похитили двух мужчин, полиция оперативно поймала преступников
10:30
Что делать украинцам во время налоговых проверок по заграничной недвижимости
09:00
Буткевич і АТБ-маркет: як все починалось
19:30
Идет серьезный фронт: синоптик дала прогноз погоды в Украине на начало недели
18:30
В Украине продаётся редчайший BMW
17:40
Хакеры нашли новый способ воровать деньги с банковских карт
17:33
Чиновник МВД Дмитрий Бут попался на лжи в декларации
Больше новостей