3 простих способи зняти напругу

3 простих способи зняти напругуЩоб стресові ситуації і форс-мажори не впливали на ваш настрій і душевну рівновагу, навчіться знімати напругу.

Без хвилювань, стресових ситуацій і форс-мажорів у сучасному житті нікуди. Та й не потрібно, як виявилося! Зараз фахівці впевнені, що стрес - це корисно. Форс-мажорні ситуації підвищують рівень адреналіну в крові, загострюють увагу, слух, зір, що зв'язують нас з навколишнім світом, а значить, тримають нас у тонусі. Правда, щоб стрес був корисним, він повинен бути нетривалим. Інакше його позитивна дія стане прямо протилежною. Тому так важливо вміти заспокоюватися і перемикатися на більш приємні думки. Ось кілька ефективних вправ для того, щоб швидко розслабитися.

Смійтеся!

Ймовірно, природа нагородила нас здатністю сміятися, щоб уберегти від нудьги і спліну. Ось і використовуйте цей гаджет» на всю котушку. Згадайте і розкажіть оточуючим в особах кумедну історію, почитайте анекдоти в Інтернеті, подзвоніть друзям з хорошим почуттям гумору. Звичайно, в стресовій ситуації зробити це не завжди можливо. Тоді почніть широко посміхатися. Нехай навіть мимо волі. Коли ви це робите, працює близько 80 (!) м'язів, які посилають в мозок сигнал «Все добре, можна розслабитися».

Дихайте!

Найпростіший спосіб зняти емоційне і фізичне напруження - правильне дихання. Тим більше що цей спосіб доречний скрізь: і вдома, і на роботі, і в транспорті. Сядьте або встаньте так, щоб спина була рівною, плечі розправленими. Глибоко і повільно дихайте носом, уявляючи при цьому, що вдихаєте рожеве повітря спокою, а видихаєте жовте повітря роздратування. Хвилин через п'ять відчуєте, що подразнення відступає, ви знову спокійні і впевнені в тому, що все буде добре.

Медитуйте!

А ось релакс-медитація вимагає трохи більш ґрунтовного підходу. Для початку прийміть ванну з ароматичною сіллю, включіть CD c приємною музикою і влаштуйтеся зручніше. Закрийте очі. А коли відчуєте, що напруга відступає, уявіть, що ви входите в будинок своєї мрії. Як він виглядає? Не поспішаючи обійдіть всі кімнати, помилуйтеся їх красою і затишком. Потім вийдіть на балкон: погляньте, який вид з нього відкривається! Можливо, це море, квітучий сад або джунглі Амазонки. Потім відкрийте очі. Правда, від поганого настрою не залишилося й сліду?
Джерело

Свежие новости

20:30
Итоги работы НАБУ: ни одной "посадки" и миллиардные убытки
19:30
Яценюк вывалит весь компромат на президента Порошенко
18:00
Голова Департаменту кіберполіції Нацполіції України Сергій Демедюк розповів про найбільш поширені злочини в інтернеті.
17:00
У поліції розповіли про шахрайство зі стаціонарними номерами телефонів
16:00
Стала известна настоящая цель поездки Савченко
15:00
СБУ начала проверку в отношении Савченко
15:00
Київський метрополітен відмовляється від жетонів
14:00
Українка: Дала собі слово більше не давати хабарів. На тиждень потрапила в лікарню
13:30
Три способа избавиться от угольной зависимости
13:00
Журналист: объясните кто-то Гройсману и другим барыгам, что упрощенная система налогообложения, которую требует отменить МВФ, - это не дыра в бюджете
12:23
Украинцы просят ввести уголовную ответственность за разрушенные дороги
12:03
Насалик пошел против Кононенко
10:35
Группа депутатов требует отстранить главу "Нафтогаза" Коболева
10:32
Андрей Коболев vs Pravda.com.ua: Украинская Правда и вопрос цены
10:30
Гройсман заявил о необходимости начать новую волну децентрализации
09:00
Партийные “крыши” “Нибулона”, или Как выжить при любой власти
20:26
Украли почти 7 млрд: суд освободил от тюрьмы банкиршу Курченко
Больше новостей