Найбільш надійні джерела вітамінів та мікроелементів

Найбільш надійні джерела вітамінів та мікроелементівНавіть коли люди не знали такого слова, як вітаміни, вони, звичайно ж, отримували їх з їжею. Адже не тільки овочі і фрукти, але і інші натуральні продукти містять ці життєво необхідні речовини. Отже, які ж джерела вітамінів та мікроелементів найнадійніші?

Джерелом вітаміну А є печінка, м'ясо, риба, яйця, молоко і молочні продукти (тільки не знежирені). Рослинний попередник вітаміну А бета-каротин, необхідний для здорової шкіри і нормального росту кісток, міститься в моркві, томатах, кропі, петрушці, салаті, обліписі, абрикосах.

Вітаміном D нас забезпечують яйця, вершкове масло, печінка тріски, ікра. Цей вітамін утворюється також в організмі під дією ультрафіолетового світла з речовин-попередників, одержуваних з дріжджами та іншими продуктами. Рослинна олія, горіхи, бобові, крупи, хліб, яйця, зелень - все це джерела вітаміну Е.

Вітамін С удосталь міститься в цитрусових, цибулі, зелені, капусті (у тому числі квашеній), солодкому перці, чорній смородині, обліписі, полуниці. Навіть вживання в їжу картоплі вносить свій внесок до надходження цього вітаміну.

І якщо на нашому столі щодня присутні різноманітні і натуральні продукти, то ніякої нестачі у вітамінах не буде.

Але важливо пам'ятати про те, що запасатися вітамінами наш організм просто не вміє: поїдаючи кілограмами навіть самі корисні продукти, ви тільки перевантажуєте печінку і нирки.

Свежие новости

22:00
Минфин Украины приостановило финансовые операции из-за хакерской атаки
21:46
Строительство на Мечникова: Нищук, ЮНЕСКО, суды и уголовные дела – ч.3
21:30
Замначальника патрульной полиции Одессы: не хочу дальше работать в полиции. Не вижу в этом смысла
21:25
Друзья Яценюка решили не платить государству
21:00
Блогер извинился перед Яценюком за сплетню о покупке 24 вилл в США
20:58
Эксперты Bloomberg назвали главные мировые угрозы в 2017 году
20:56
Николай Шкварон, обвиненный в незаконном отчуждении 350 гектаров у черты Киева, наказан штрафом в 10 тыс. гривен
20:30
Гройсман в бешенстве устроил "разборки" на заседании правительства. СМИ назвали причину возмущения премьера
20:00
Кличку не вистачило два тижні, щоб виявити у cтоличному парксервісі корупцію
20:00
Київ дочекався поновлення будівництва метро на Троєщину та Виноградар
19:24
Владелец банка «Траст» Авраменко пошел ко дну
19:17
Эксперт популярно рассказал о языковой проблеме в Украине
19:10
Уход Гонтаревой не вылечит украинскую экономику...
18:15
Как украинцев готовят к срыву безвиза?
17:30
Задержан глава ”Киевэнергохолдинга”
17:30
Выскользнуть из долговой петли
17:00
За кулисами "закона о зарплате в 3200": отмена стипендии, гигантские штрафы и тотальная слежка за гражданами
Больше новостей