Найбільш надійні джерела вітамінів та мікроелементів

Найбільш надійні джерела вітамінів та мікроелементівНавіть коли люди не знали такого слова, як вітаміни, вони, звичайно ж, отримували їх з їжею. Адже не тільки овочі і фрукти, але і інші натуральні продукти містять ці життєво необхідні речовини. Отже, які ж джерела вітамінів та мікроелементів найнадійніші?

Джерелом вітаміну А є печінка, м'ясо, риба, яйця, молоко і молочні продукти (тільки не знежирені). Рослинний попередник вітаміну А бета-каротин, необхідний для здорової шкіри і нормального росту кісток, міститься в моркві, томатах, кропі, петрушці, салаті, обліписі, абрикосах.

Вітаміном D нас забезпечують яйця, вершкове масло, печінка тріски, ікра. Цей вітамін утворюється також в організмі під дією ультрафіолетового світла з речовин-попередників, одержуваних з дріжджами та іншими продуктами. Рослинна олія, горіхи, бобові, крупи, хліб, яйця, зелень - все це джерела вітаміну Е.

Вітамін С удосталь міститься в цитрусових, цибулі, зелені, капусті (у тому числі квашеній), солодкому перці, чорній смородині, обліписі, полуниці. Навіть вживання в їжу картоплі вносить свій внесок до надходження цього вітаміну.

І якщо на нашому столі щодня присутні різноманітні і натуральні продукти, то ніякої нестачі у вітамінах не буде.

Але важливо пам'ятати про те, що запасатися вітамінами наш організм просто не вміє: поїдаючи кілограмами навіть самі корисні продукти, ви тільки перевантажуєте печінку і нирки.

Свежие новости

18:30
Грановский рассказал, почему Коломойский не едет в Украину
17:00
В Украине нашли новый повод для создания ядерного оружия
16:30
АМКУ оштрафовал участников сговора, взвинтивших цены на сжиженный газ
15:30
Активісти закликають Раду не голосувати за закон про блокування сайтів
15:00
Грозы и порывы ветра: синоптики предупредили о резком ухудшении погоды в Киеве
13:30
Супрун предостерегла «электронных курильщиков»
12:30
Украинцы все чаще предпочитают самолет автомобилю
11:30
В столичный банк бросили «коктейль Молотова»
11:13
В Украине за 2 года уровень коррупции вырос с 56% до 73%, - исследование
11:00
В Украине могут серьезно увеличить минималку: известна сумма
11:00
В Украине цены на алкоголь и табак вырастут до европейского уровня
10:55
Одессит взломал провайдера ради интернета за 1 грн/мес
10:47
В Польше заявили, что спасают Европу от украинских мигрантов
18:30
Украинские пограничницы без одежды станцевали эротический танец
17:30
В Украине готовят сюрприз заробитчанам: что изменится и что они об этом думают
17:00
Журналист Дудь сделал скандальное заявление об украинцах и россиянах
16:30
В Украине смертность почти в два раза превысила рождаемость
Больше новостей