Найбільш надійні джерела вітамінів та мікроелементів

Найбільш надійні джерела вітамінів та мікроелементівНавіть коли люди не знали такого слова, як вітаміни, вони, звичайно ж, отримували їх з їжею. Адже не тільки овочі і фрукти, але і інші натуральні продукти містять ці життєво необхідні речовини. Отже, які ж джерела вітамінів та мікроелементів найнадійніші?

Джерелом вітаміну А є печінка, м'ясо, риба, яйця, молоко і молочні продукти (тільки не знежирені). Рослинний попередник вітаміну А бета-каротин, необхідний для здорової шкіри і нормального росту кісток, міститься в моркві, томатах, кропі, петрушці, салаті, обліписі, абрикосах.

Вітаміном D нас забезпечують яйця, вершкове масло, печінка тріски, ікра. Цей вітамін утворюється також в організмі під дією ультрафіолетового світла з речовин-попередників, одержуваних з дріжджами та іншими продуктами. Рослинна олія, горіхи, бобові, крупи, хліб, яйця, зелень - все це джерела вітаміну Е.

Вітамін С удосталь міститься в цитрусових, цибулі, зелені, капусті (у тому числі квашеній), солодкому перці, чорній смородині, обліписі, полуниці. Навіть вживання в їжу картоплі вносить свій внесок до надходження цього вітаміну.

І якщо на нашому столі щодня присутні різноманітні і натуральні продукти, то ніякої нестачі у вітамінах не буде.

Але важливо пам'ятати про те, що запасатися вітамінами наш організм просто не вміє: поїдаючи кілограмами навіть самі корисні продукти, ви тільки перевантажуєте печінку і нирки.

Свежие новости

16:45
Отмена моратория на продажу сельхозземель – это дикое ограбление украинского народа
16:28
"Смотрящий" за "Укрспиртом" от министра АПК Кутового в бегах, - источник
16:00
Порошенко и новые-старые сказки о НАТО
15:10
И на «ПроЗорро» бывают пятна
14:30
Ляшко вже вiдмовився вiд "мирного плану" свого депутата
14:20
В «Приватбанке» скоро появятся никуда не спешащие нервные тети в начесах – бизнесмен
13:30
Экс-замглавы Нафтогаза Кацуба пошел на сделку со следствием и «сливает» подельников
13:30
Суд признал, что автомобиль – это МАФ
12:57
Аваков и пустота
12:40
БПП на грани раскола
12:30
Хабар для кар’єри не перешкода
12:30
Соболєв зробив скандальну заяву про відставку Авакова
12:04
Вона посадила брата президента, який призначив її на посаду
12:00
АТП — 2240 Порошенко не желает возвращать долг $6 млн банку Киевская Русь
11:20
Аренда Крыма на 100 лет. Флинну до отставки передали пакет предложений
11:00
На Майдане произошла бойня: избит нардеп Соболев, задержан Кохановский, силовики громят палатки протестующих
10:30
На Полтавщине задержали сутенеров, отправлявших украинок в Турцию
Больше новостей