Найбільш надійні джерела вітамінів та мікроелементів

Найбільш надійні джерела вітамінів та мікроелементівНавіть коли люди не знали такого слова, як вітаміни, вони, звичайно ж, отримували їх з їжею. Адже не тільки овочі і фрукти, але і інші натуральні продукти містять ці життєво необхідні речовини. Отже, які ж джерела вітамінів та мікроелементів найнадійніші?

Джерелом вітаміну А є печінка, м'ясо, риба, яйця, молоко і молочні продукти (тільки не знежирені). Рослинний попередник вітаміну А бета-каротин, необхідний для здорової шкіри і нормального росту кісток, міститься в моркві, томатах, кропі, петрушці, салаті, обліписі, абрикосах.

Вітаміном D нас забезпечують яйця, вершкове масло, печінка тріски, ікра. Цей вітамін утворюється також в організмі під дією ультрафіолетового світла з речовин-попередників, одержуваних з дріжджами та іншими продуктами. Рослинна олія, горіхи, бобові, крупи, хліб, яйця, зелень - все це джерела вітаміну Е.

Вітамін С удосталь міститься в цитрусових, цибулі, зелені, капусті (у тому числі квашеній), солодкому перці, чорній смородині, обліписі, полуниці. Навіть вживання в їжу картоплі вносить свій внесок до надходження цього вітаміну.

І якщо на нашому столі щодня присутні різноманітні і натуральні продукти, то ніякої нестачі у вітамінах не буде.

Але важливо пам'ятати про те, що запасатися вітамінами наш організм просто не вміє: поїдаючи кілограмами навіть самі корисні продукти, ви тільки перевантажуєте печінку і нирки.

Свежие новости

18:30
Не пора ли ВР принять закон о неприкосновенности «антикоррупционеров», выдать им наградное оружие и талоны на посещение буфета ВР?
18:30
Порошенко vs Гройсман: как первые лица пиарятся в Facebook
17:40
Как участниками АТО и их семьям получить денежную компенсацию за жилье. Все нюансы сложной процедуры
17:30
Закон о е-декларировании направлен на уничтожение антикоррупционных организаций - эксперт
17:00
Пока Насиров мечтает о Лондоне: кого сватают в начальники таможни Киева
16:50
“Укроборонпром” затягивает процесс поиска международного аудитора
16:30
Месть Порошенко: «Самопомощь» может остаться без Садового
16:00
Как уберечь квартиру от воров: 11 полезных советов для всех, кто дорожит своим имуществом
15:30
Сколько власть украла у каждого украинца только по одной формуле
15:10
Замена паспортов на ID-карты: ажиотажа пока нет
14:30
Названа новая дата безвиза для Украины
14:20
Игровая торговая площадка G2A из Польши запустила прием платежей в Украине
14:00
В Украине не осталось ни одного чистого озера или реки – министр
13:30
МВФ может заставить Киев снять санкции с российских банков
12:40
Судья задекларировала только один из трех домов под Киевом
12:01
Брати Буряки з партнерами Хомутинніка і Калетнік роздерибанили під забудову 24 гектари в Конча-Заспі
12:00
В Борисполе на взятке задержали замначальника следственного отдела полиции
Больше новостей