Як дізнатися, що вам не вистачає кальцію: 3 ознаки

Як дізнатися, що вам не вистачає кальцію: 3 ознакиДля краси шкіри, волосся і нігтів часто пропонують пити препарати, що містять кальцій. Нестача цього мінералу дійсно погано позначається на зовнішньому вигляді і самопочутті.

За якими симптомами можна визначити що в організмі не вистачає кальцію?

Млявість, апатія, слабість м'язів і низький тиск можуть бути ознакою нестачі кальцію (кальцій відповідає за тонус м'язів). Однак ці симптоми схожі на нестачу йоду та недостатність харчування в цілому.

Ламкість нігтів і часті візити до стоматолога з проблемою чутливості зубів та карієсу також говорять про порушений мінеральний обмін.
Нарешті, брак кальцію показує такий симптом, як болі в кістках і хребті при фізичних навантаженнях, ломота в тілі.

Щоб в організм надходило достатньо іонів кальцію, потрібно вживати в їжу кефір і сир. Не менш багаті кальцієм горіхи: фундук, мигдаль і насіння кунжуту. Навесні і влітку стануть актуальними молода кропива, зелень петрушки.

Проблема і хитрість полягає в тому, що люди страждають від надлишкової кількості іонів кальцію не рідше, ніж від його нестачі. Зайва збудливість, безсоння, больові відчуття, сильні спазми кишечника, жовчних шляхів, судин і серця (кальцій відповідає за скорочення м'язів в цілому) також можуть говорити про те, що кальцієвий обмін порушено.

Кальцій погано засвоюється без свого напарника-антагоніста - магнію, який, на противагу кальцію, відповідає за розслаблення мускулатури.

Так от, тільки одночасний прийом кальцію і магнію дасть потрібний ефект і не дозволить утворювати солі і камені в нирках і жовчовивідних шляхах. Магній міститься в зелені, горіхах і ягодах. Так що скибочка сиру, обгорнена листами салату і зеленню, є ідеальним варіантів профілактики порушень обміну кальцію і магнію.

Свежие новости

15:25
Вблизи места добычи янтаря люди в балаклавах напали на полицейских
15:22
Олег Винник рассказал о своих запросах
15:21
Жена Луценко сменила имидж
15:19
Стало известно, как из «Авант-Банка» вывели деньги
15:17
Пинчук поставил под сомнение наследие Кучмы
15:15
«Завод продать можно, а родину — никогда!»: Зеленский рассказал о своих планах в случае победы на выборах
15:11
Афон хочет объявить независимость от Константинопольского патриархата
15:10
Украинцам утвердили программу для борьбы с бедностью: 12 реальных статей
18:00
Как Кабмин предлагает удешевить импортное топливо
17:25
Крах Су-27 в Винницкой области: названа главная версия трагедии
17:20
Коломойский может лишить Украину зарубежных активов: о чем речь
17:19
В Киеве разгорелся скандал из-за мурала на станции метро
17:14
В результате незаконной добычи песка в Броварском районе некоторые частные земельные участки уходят под воду
17:13
Viber просит пользователей указать возраст
17:12
У Кличко решили нажиться на больных украинцах
17:11
Залізничний кошмар українського аграрія повертається
17:09
Семочко получил от власти две недели на «исправление»?
Больше новостей