Як схуднути швидко і без шкоди для здоров'я

Як схуднути швидко і без шкоди для здоров'яНоворічні свята закінчилися, тепер саме час скинути кілька зайвих кілограмчиків, успішно набутих нами під час застілля. Як це зробити в найкоротші строки і з мінімальною шкодою для здоров'я - читайте в нашому матеріалі.

Щоб схуднення не перетворилося на саморуйнування, варто дотримуватися цих обов'язкових принципів:

1. Щоб схуднути якомога швидше, виключіть з раціону такі продукти: борошно, картоплю, цукор, білий рис, соки, копченості та ковбасні вироби, жирні сорти м'яса і птиці, кукурудзяні пластівці, мюслі та інші шкідливі для фігури продукти.

2. Обов'язково снідайте. Дієтологи в один голос твердять, що пропускати ранковий прийом їжі не можна, оскільки він запускає обмінні процеси на необхідну швидкість і сприяє остаточному пробудженню організму.

3. Не бійтеся готувати на сніданок страви, що містять вуглеводи і білки. Дієтологи дають добро!

4. Фрукти можна вживати не пізніше 18.00, а вуглеводну (нехай навіть корисну) їжу - не пізніше 17.00. Інакше у вашому організмі все з'їдене перетвориться в жир.

5. Намагайтеся вживати окремо вуглеводи і окремо жири.

6. Фрукти вживайте окремо від основної їжі. Оскільки фрукти і ягоди є самостійною стравою, їх можна їсти не раніше, ніж за 30-40 хвилин до їжі, або через цей же період після.

7. Запивати їжу не можна. Це тільки сприятиме накопиченню жиру і виникненню проблем з кишечником. Пийте воду через 30-60 хвилин після їжі.

8. Організм людини на 80% складається з води. Рідина бере участь у більшості обмінних процесів, навіть у жиророзчинних. Ось чому дуже важливо пити достатньо води.

9. Не можна різко худнути, все потрібно робити з розумом. Не варто обмежувати себе в калоріях, краще правильно розрахувати жири, вуглеводи і білки.

10. Щоб схуднути, слід не урізати кількість калорій, а зменшити в правильних пропорціях: (ваша вага) *(2.185) *(12). Саме стільки ккал знадобиться вашому організму, щоб почати скидати зайву вагу.

Свежие новости

18:30
Появилось видео выходки радикала на концерте Бориса Гребенщикова в Киеве
17:00
Савченко из суда пригрозила Украине новой Колиивщиной
16:00
Россия может вывести из строя украинскую ГТС: эксперт сделал неутешительный прогноз
15:00
Куди подінуться 47 тисяч абітурієнтів?
14:30
В Киеве в воскресенье перекроют 4 станции метро
14:00
Нардепы задекларировали долгов на 1,5 миллиарда
13:41
В киевских обменниках обесценивается доллар: свежий курс
13:40
Министр соцполитики рассказал о замораживании пенсий переселенцам
18:30
Грановский рассказал, почему Коломойский не едет в Украину
17:00
В Украине нашли новый повод для создания ядерного оружия
16:30
АМКУ оштрафовал участников сговора, взвинтивших цены на сжиженный газ
15:30
Активісти закликають Раду не голосувати за закон про блокування сайтів
15:00
Грозы и порывы ветра: синоптики предупредили о резком ухудшении погоды в Киеве
13:30
Супрун предостерегла «электронных курильщиков»
12:30
Украинцы все чаще предпочитают самолет автомобилю
11:30
В столичный банк бросили «коктейль Молотова»
11:13
В Украине за 2 года уровень коррупции вырос с 56% до 73%, - исследование
Больше новостей