Як схуднути швидко і без шкоди для здоров'я

Як схуднути швидко і без шкоди для здоров'яНоворічні свята закінчилися, тепер саме час скинути кілька зайвих кілограмчиків, успішно набутих нами під час застілля. Як це зробити в найкоротші строки і з мінімальною шкодою для здоров'я - читайте в нашому матеріалі.

Щоб схуднення не перетворилося на саморуйнування, варто дотримуватися цих обов'язкових принципів:

1. Щоб схуднути якомога швидше, виключіть з раціону такі продукти: борошно, картоплю, цукор, білий рис, соки, копченості та ковбасні вироби, жирні сорти м'яса і птиці, кукурудзяні пластівці, мюслі та інші шкідливі для фігури продукти.

2. Обов'язково снідайте. Дієтологи в один голос твердять, що пропускати ранковий прийом їжі не можна, оскільки він запускає обмінні процеси на необхідну швидкість і сприяє остаточному пробудженню організму.

3. Не бійтеся готувати на сніданок страви, що містять вуглеводи і білки. Дієтологи дають добро!

4. Фрукти можна вживати не пізніше 18.00, а вуглеводну (нехай навіть корисну) їжу - не пізніше 17.00. Інакше у вашому організмі все з'їдене перетвориться в жир.

5. Намагайтеся вживати окремо вуглеводи і окремо жири.

6. Фрукти вживайте окремо від основної їжі. Оскільки фрукти і ягоди є самостійною стравою, їх можна їсти не раніше, ніж за 30-40 хвилин до їжі, або через цей же період після.

7. Запивати їжу не можна. Це тільки сприятиме накопиченню жиру і виникненню проблем з кишечником. Пийте воду через 30-60 хвилин після їжі.

8. Організм людини на 80% складається з води. Рідина бере участь у більшості обмінних процесів, навіть у жиророзчинних. Ось чому дуже важливо пити достатньо води.

9. Не можна різко худнути, все потрібно робити з розумом. Не варто обмежувати себе в калоріях, краще правильно розрахувати жири, вуглеводи і білки.

10. Щоб схуднути, слід не урізати кількість калорій, а зменшити в правильних пропорціях: (ваша вага) *(2.185) *(12). Саме стільки ккал знадобиться вашому організму, щоб почати скидати зайву вагу.

Свежие новости

18:30
В Ивано-Франковске на взятке поймали топ-чиновника службы лекарственных средств
18:00
У Полтаві заблокували міську раду
17:20
Верующие взяли в осаду Верховный Суд: протестуют против ID-паспортов
17:18
Грязная работа для директора НАБУ
17:15
У Житомирі понад 18 годин гасили пожежу на картонному комбінаті
17:13
Из-за мошеннических схем в Украине ограничили регистрацию имущества
17:10
Главного коммунальщика оштрафовали за ямы на дорогах
17:09
У Національної академії ДПС України зафіксовано хабар на 58 тисяч гривень
17:08
В Днепре неизвестные совершили разбойное нападение на жилье помощника нардепа от БПП
17:06
В Раде назвали сроки, когда смогут окончательно легализовать "евробляхи"
17:05
«Повязали за прослушку»: почему Сытник не пришел в Раду
17:04
Венгрия ’’втихаря’’ раздает паспорта на Закарпатье: появилось видеодоказательство
17:02
В метро Киева установят камеры видеонаблюдения за три миллиона
18:00
На пляже Одессы невиданное нашествие огромных медуз
17:30
СБУ назначила внеплановую проверку системы ProZorro
17:00
ФГВФЛ подал иск на 1,7 млрд гривен к главе Минфина, ее мужу и братьям Клюевым
16:00
Первый замглавы Госгеонедр Фощий вышел из СИЗО под залог в 105 тысяч гривен
Больше новостей