Як схуднути швидко і без шкоди для здоров'я

Як схуднути швидко і без шкоди для здоров'яНоворічні свята закінчилися, тепер саме час скинути кілька зайвих кілограмчиків, успішно набутих нами під час застілля. Як це зробити в найкоротші строки і з мінімальною шкодою для здоров'я - читайте в нашому матеріалі.

Щоб схуднення не перетворилося на саморуйнування, варто дотримуватися цих обов'язкових принципів:

1. Щоб схуднути якомога швидше, виключіть з раціону такі продукти: борошно, картоплю, цукор, білий рис, соки, копченості та ковбасні вироби, жирні сорти м'яса і птиці, кукурудзяні пластівці, мюслі та інші шкідливі для фігури продукти.

2. Обов'язково снідайте. Дієтологи в один голос твердять, що пропускати ранковий прийом їжі не можна, оскільки він запускає обмінні процеси на необхідну швидкість і сприяє остаточному пробудженню організму.

3. Не бійтеся готувати на сніданок страви, що містять вуглеводи і білки. Дієтологи дають добро!

4. Фрукти можна вживати не пізніше 18.00, а вуглеводну (нехай навіть корисну) їжу - не пізніше 17.00. Інакше у вашому організмі все з'їдене перетвориться в жир.

5. Намагайтеся вживати окремо вуглеводи і окремо жири.

6. Фрукти вживайте окремо від основної їжі. Оскільки фрукти і ягоди є самостійною стравою, їх можна їсти не раніше, ніж за 30-40 хвилин до їжі, або через цей же період після.

7. Запивати їжу не можна. Це тільки сприятиме накопиченню жиру і виникненню проблем з кишечником. Пийте воду через 30-60 хвилин після їжі.

8. Організм людини на 80% складається з води. Рідина бере участь у більшості обмінних процесів, навіть у жиророзчинних. Ось чому дуже важливо пити достатньо води.

9. Не можна різко худнути, все потрібно робити з розумом. Не варто обмежувати себе в калоріях, краще правильно розрахувати жири, вуглеводи і білки.

10. Щоб схуднути, слід не урізати кількість калорій, а зменшити в правильних пропорціях: (ваша вага) *(2.185) *(12). Саме стільки ккал знадобиться вашому організму, щоб почати скидати зайву вагу.

Свежие новости

17:30
«Приватбанк» знову можуть визнати неплатоспроможним
17:00
Конец эпохи бедности: Коломойский придумал, как кинуть украинских налогоплательщиков
16:00
Гривна уходит на выходные не в лучшей форме: свежий курс валют
15:28
Премьер-министр Великобритании Тереза Мэй уходит в отставку
15:26
Подозреваемый в убийстве Гандзюк Мангер прошел проверку на детекторе лжи
15:21
Всемирный банк озвучил тревожный для Украины прогноз
15:19
Закарпатье тонет: дома в воде, река унесла ребенка
15:16
В Киеве виновник ДТП забрызгал газом машину с ребенком
15:14
Аваков уверяет, что не может стать премьер-министром
15:12
И.о. первого замначальника Генштаба генерал Назаров отстранен от занимаемой должности
15:10
Нардеп-тушка Юрий Шаповалов: куда пойти, кому продаться, чтобы в парламенте остаться?
15:06
В Днепре ВАЗ сбил женщину, переходившую дорогу на красный свет
07:30
Как Олег Петренко отжимал паи и крышевал преступные наркогруппировки
17:33
В Канаде обезглавили памятник Владимиру Великому
17:32
В Австрії після скандалу хочуть посилити контроль за фінансуванням партій
17:30
Ідеолог команди Зеленського розповів, як відбувається будівництво «Слуги народу»
17:30
Пенсионный фонд перебирается в онлайн
Больше новостей