Як схуднути швидко і без шкоди для здоров'я

Як схуднути швидко і без шкоди для здоров'яНоворічні свята закінчилися, тепер саме час скинути кілька зайвих кілограмчиків, успішно набутих нами під час застілля. Як це зробити в найкоротші строки і з мінімальною шкодою для здоров'я - читайте в нашому матеріалі.

Щоб схуднення не перетворилося на саморуйнування, варто дотримуватися цих обов'язкових принципів:

1. Щоб схуднути якомога швидше, виключіть з раціону такі продукти: борошно, картоплю, цукор, білий рис, соки, копченості та ковбасні вироби, жирні сорти м'яса і птиці, кукурудзяні пластівці, мюслі та інші шкідливі для фігури продукти.

2. Обов'язково снідайте. Дієтологи в один голос твердять, що пропускати ранковий прийом їжі не можна, оскільки він запускає обмінні процеси на необхідну швидкість і сприяє остаточному пробудженню організму.

3. Не бійтеся готувати на сніданок страви, що містять вуглеводи і білки. Дієтологи дають добро!

4. Фрукти можна вживати не пізніше 18.00, а вуглеводну (нехай навіть корисну) їжу - не пізніше 17.00. Інакше у вашому організмі все з'їдене перетвориться в жир.

5. Намагайтеся вживати окремо вуглеводи і окремо жири.

6. Фрукти вживайте окремо від основної їжі. Оскільки фрукти і ягоди є самостійною стравою, їх можна їсти не раніше, ніж за 30-40 хвилин до їжі, або через цей же період після.

7. Запивати їжу не можна. Це тільки сприятиме накопиченню жиру і виникненню проблем з кишечником. Пийте воду через 30-60 хвилин після їжі.

8. Організм людини на 80% складається з води. Рідина бере участь у більшості обмінних процесів, навіть у жиророзчинних. Ось чому дуже важливо пити достатньо води.

9. Не можна різко худнути, все потрібно робити з розумом. Не варто обмежувати себе в калоріях, краще правильно розрахувати жири, вуглеводи і білки.

10. Щоб схуднути, слід не урізати кількість калорій, а зменшити в правильних пропорціях: (ваша вага) *(2.185) *(12). Саме стільки ккал знадобиться вашому організму, щоб почати скидати зайву вагу.

Свежие новости

11:15
Чем завершатся скандалы вокруг министерских госсекретарей
11:00
Мать замначальника ГСЧС Черкасской области подарила сыну 700 тысяч гривен
10:30
В Минюсте обнародовали механизм обновления Верховного суда
10:30
Підвищення "мінімалки": Складніше буде тільки безробітним та неофіційно працюючим
10:08
Азаров после обнаружения квартиры с «сокровищами» исчез из Facebook
09:40
Как Кабмин перекроил всю систему начисления зарплат
09:20
Котвицкий в законе
22:30
В Украине ужесточили выдачу кредитов
22:07
Стало известно о задержании копа-взяточника в Киеве
21:30
Суд арестовал весь антиквариат из «сокровищницы Азарова»
21:00
Хуже не будет. Что обещает рост экономики на 1%
21:00
Экс-замглавы «Укрзализныци» обнародовал данные о невыгодные цены полувагонов за 618 миллионов
20:15
«Порошенківець», которых блокировал является-декларирование, обзавелся новеньким BMW за миллион
20:00
Ріелтори заробляють по $1000 щомісяця
19:31
Прожорливое брюшко
19:30
Чиновница времен Януковича возглавит Киевский облздрав
18:40
Жена Авакова взяла в долг у жены Княжицкого средства для покупки лицензии Эспрессо ТВ
Больше новостей