Як схуднути швидко і без шкоди для здоров'я

Як схуднути швидко і без шкоди для здоров'яНоворічні свята закінчилися, тепер саме час скинути кілька зайвих кілограмчиків, успішно набутих нами під час застілля. Як це зробити в найкоротші строки і з мінімальною шкодою для здоров'я - читайте в нашому матеріалі.

Щоб схуднення не перетворилося на саморуйнування, варто дотримуватися цих обов'язкових принципів:

1. Щоб схуднути якомога швидше, виключіть з раціону такі продукти: борошно, картоплю, цукор, білий рис, соки, копченості та ковбасні вироби, жирні сорти м'яса і птиці, кукурудзяні пластівці, мюслі та інші шкідливі для фігури продукти.

2. Обов'язково снідайте. Дієтологи в один голос твердять, що пропускати ранковий прийом їжі не можна, оскільки він запускає обмінні процеси на необхідну швидкість і сприяє остаточному пробудженню організму.

3. Не бійтеся готувати на сніданок страви, що містять вуглеводи і білки. Дієтологи дають добро!

4. Фрукти можна вживати не пізніше 18.00, а вуглеводну (нехай навіть корисну) їжу - не пізніше 17.00. Інакше у вашому організмі все з'їдене перетвориться в жир.

5. Намагайтеся вживати окремо вуглеводи і окремо жири.

6. Фрукти вживайте окремо від основної їжі. Оскільки фрукти і ягоди є самостійною стравою, їх можна їсти не раніше, ніж за 30-40 хвилин до їжі, або через цей же період після.

7. Запивати їжу не можна. Це тільки сприятиме накопиченню жиру і виникненню проблем з кишечником. Пийте воду через 30-60 хвилин після їжі.

8. Організм людини на 80% складається з води. Рідина бере участь у більшості обмінних процесів, навіть у жиророзчинних. Ось чому дуже важливо пити достатньо води.

9. Не можна різко худнути, все потрібно робити з розумом. Не варто обмежувати себе в калоріях, краще правильно розрахувати жири, вуглеводи і білки.

10. Щоб схуднути, слід не урізати кількість калорій, а зменшити в правильних пропорціях: (ваша вага) *(2.185) *(12). Саме стільки ккал знадобиться вашому організму, щоб почати скидати зайву вагу.

Свежие новости

22:00
В Запорожье загорелся трамвай с пассажирами
21:00
Кто угрожал Гонтаревой физической расправой? Названо имя известного бизнесмена
20:50
"Прокуратура Киевской области снова покрывыет земельные аферы под Киевом", - активисты
20:00
На Одесчине начальника склада ракетно-артиллерийского вооружения разоблачили на хищении имущества
20:00
Киян обурив неякісний ремонт метро «Лівобережна», який коштував майже $1 мільйон (ФОТО)
19:26
Гонтареву сменит Лавренчук?
19:10
Президентские наехали на мэрских
18:30
На Одещині СБУ викрила начальника військового складу на розкраданні майна
18:07
С 1-го апреля вы будете платить дополнительно за плиту 77 грн - Кучеренко
17:50
Насиров «сливает» экс-главу ГФС Билоуса – автора схем для Онищенко
17:00
Борешься с коррупцией или пишешь о ней? Докажи, что сам не коррупционер
16:30
Офицеры СБУ помогли «развести» подельника Януковича на 20 миллионов гривен
16:10
Три признака скорых досрочных выборов
16:00
Ігор Луценко: Мета нинішніх очільників МВС – створити поліцейську державу
15:31
В деле Глушакова-Довгого появились новые подробности
15:01
МВФ может заставить Киев снять санкции с российских банков
14:30
Нардеп от «Самопомощи» задекларировал 26,5 миллионов от продажи ценных бумаг
Больше новостей