4 топ-плодів для зимового столу

4 топ-плодів для зимового столуРейтинг найкорисніших фруктів і овочів підкаже, які плоди найбільш корисні для зимового раціону.

1. Яблука - плоди райського саду

Користь від цих плодів райського саду важко переоцінити: вони багаті антиоксидантами, нормалізують травлення, зміцнюють імунну систему, знижують холестерин і виводять з організму зайву рідину і сіль. І це далеко не повний список гарного впливу яблук на наш організм.

Заведіть корисне правило: щодня в першій половині дня з'їдай хоча б одне середнє яблуко (а краще 2-3).

Дуже корисні також печені яблука (їх можна їсти протягом усього дня). У цих плодах багато пектинів, які сприяють очищенню кишечника, «витягують» з організму шлаки і токсини.

2. Буряк поліпшить кровотворення

У зимовому раціоні обов'язково має бути присутній буряк. Причому як у відвареному, так і в сирому вигляді (так він ще корисніше). Груба клітковина і вітаміни, що входять до його складу, допомагають нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту, поліпшують кровообіг і збільшують зростання лімфоцитів. Буряковий сік розріджує кров, завдяки чому вона досягає кінчиків пальців - за рахунок цього руки і ноги не замерзнуть навіть у люті морози.

3. Цибуля і часник - антибіотики від природи

В цибулі і часнику містяться фітонциди, що пригнічують ріст мікроорганізмів, бактерій і вірусів. Додавайте ці овочі в усі зимові термічно оброблені страви. У сирому вигляді їжте їх потроху (зубчик часнику, половинка цибулини) раз в день. Пам'ятайте, що фітонциди, надходячи у великій кількості, можуть дратувати стінки дванадцятипалої кишки і шлунка.

4. Цитрусові: вітамін С вбереже від застуди

Якщо не вдається отримувати достатньо вітамінів з корисними напоями (вода з ягодами, морс, узвар), їжте цитрусові вранці замість яблука, додавати їх в салати і чай. Дані фрукти багаті вітаміном С, вкрай необхідним нам в цей період: він допомагає протистояти вірусним інфекціям.
Джерело

Свежие новости

15:00
Холодницкий жалуется, что НАПК тормозит дела по э-декларациям
14:30
Шабунин рассказал, в каком случае Порошенко может победить на выборах
14:00
"ПриватБанк" засипали позовами на 9 млрд грн
13:30
МОЗ предупредил украинцев об опасном заболевании
13:00
Нардеп записав на тестя нерухомості на $10 млн та палац на 1500 кв.м
12:40
Избирательная добропорядочность
12:30
Избирательная добропорядочность
12:00
СБУ покрывает обнальные схемы Арбузова
11:30
Мошенники придумали новый "развод" на дорогах
11:20
В Соломенском районе Киева прогремел сильный взрыв
11:00
Сильный ливень превратил мост в Каменец-Подольском в водопад
10:30
«Мафия, олигархат, коррупция и недостаток независимых медиа убивают Украину»
09:40
Украину могут лишить безвиза
09:00
Выборы-выборы: чего ждать украинцам осенью
21:00
Гройсман: Сейчас в Украине не существует пенсионной системы
20:30
Стало известно, сколько украинцев поддерживают завершение АТО
20:00
Суд виручив Ляшка: прокурорам не дозволили перевіряти е-декларацію політика
Больше новостей