4 топ-плодів для зимового столу

4 топ-плодів для зимового столуРейтинг найкорисніших фруктів і овочів підкаже, які плоди найбільш корисні для зимового раціону.

1. Яблука - плоди райського саду

Користь від цих плодів райського саду важко переоцінити: вони багаті антиоксидантами, нормалізують травлення, зміцнюють імунну систему, знижують холестерин і виводять з організму зайву рідину і сіль. І це далеко не повний список гарного впливу яблук на наш організм.

Заведіть корисне правило: щодня в першій половині дня з'їдай хоча б одне середнє яблуко (а краще 2-3).

Дуже корисні також печені яблука (їх можна їсти протягом усього дня). У цих плодах багато пектинів, які сприяють очищенню кишечника, «витягують» з організму шлаки і токсини.

2. Буряк поліпшить кровотворення

У зимовому раціоні обов'язково має бути присутній буряк. Причому як у відвареному, так і в сирому вигляді (так він ще корисніше). Груба клітковина і вітаміни, що входять до його складу, допомагають нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту, поліпшують кровообіг і збільшують зростання лімфоцитів. Буряковий сік розріджує кров, завдяки чому вона досягає кінчиків пальців - за рахунок цього руки і ноги не замерзнуть навіть у люті морози.

3. Цибуля і часник - антибіотики від природи

В цибулі і часнику містяться фітонциди, що пригнічують ріст мікроорганізмів, бактерій і вірусів. Додавайте ці овочі в усі зимові термічно оброблені страви. У сирому вигляді їжте їх потроху (зубчик часнику, половинка цибулини) раз в день. Пам'ятайте, що фітонциди, надходячи у великій кількості, можуть дратувати стінки дванадцятипалої кишки і шлунка.

4. Цитрусові: вітамін С вбереже від застуди

Якщо не вдається отримувати достатньо вітамінів з корисними напоями (вода з ягодами, морс, узвар), їжте цитрусові вранці замість яблука, додавати їх в салати і чай. Дані фрукти багаті вітаміном С, вкрай необхідним нам в цей період: він допомагає протистояти вірусним інфекціям.
Джерело

Свежие новости

18:00
Стало известно, когда продадут первые объекты малой приватизации
17:30
Украина в 22 раза больше покупает сала, чем продает
17:00
В мусоросборниках могут начать продавать продукты питания
16:30
Гранаты по дешевке: украинцев удивили расценками "черного рынка" оружия
16:00
Китайцы построят автобаны в Украине
15:30
Митингующие перекрыли центр Киева
15:00
Киевский прокурор в сговоре с работником ГПУ требовал $ 22,5 тыс. взятки
14:00
В центре Киева на 11 дней частично перекроют дорогу
13:00
Власти назвали сумму штрафа за авто на «бляхах»
13:00
Ресторан Добкина по решению Верховного суда заплатил штраф 72 500 гривен
12:00
Выборы ничего не изменят, поскольку в следующей Раде будут те же нардепы – Сыроид
11:40
Конфликт на "Укрзалізнице": стало известно о роли НАБУ
11:30
«Уничтожить покой половины Киева!»: очень шумный концерт в Парке Дружбы народов не давал заснуть жителям трех районов
18:30
Состояние Игоря Коломойского оценили в $1,6 млрд
17:30
Полиция изъяла десять килограмм наркотиков у жительницы Винницкой области
17:30
"В бога целится": вооруженный священник РПЦ взбесил сеть
16:00
Что нам продают под видом кофе: в Украине сделали разоблачение
Больше новостей