4 топ-плодів для зимового столу

4 топ-плодів для зимового столуРейтинг найкорисніших фруктів і овочів підкаже, які плоди найбільш корисні для зимового раціону.

1. Яблука - плоди райського саду

Користь від цих плодів райського саду важко переоцінити: вони багаті антиоксидантами, нормалізують травлення, зміцнюють імунну систему, знижують холестерин і виводять з організму зайву рідину і сіль. І це далеко не повний список гарного впливу яблук на наш організм.

Заведіть корисне правило: щодня в першій половині дня з'їдай хоча б одне середнє яблуко (а краще 2-3).

Дуже корисні також печені яблука (їх можна їсти протягом усього дня). У цих плодах багато пектинів, які сприяють очищенню кишечника, «витягують» з організму шлаки і токсини.

2. Буряк поліпшить кровотворення

У зимовому раціоні обов'язково має бути присутній буряк. Причому як у відвареному, так і в сирому вигляді (так він ще корисніше). Груба клітковина і вітаміни, що входять до його складу, допомагають нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту, поліпшують кровообіг і збільшують зростання лімфоцитів. Буряковий сік розріджує кров, завдяки чому вона досягає кінчиків пальців - за рахунок цього руки і ноги не замерзнуть навіть у люті морози.

3. Цибуля і часник - антибіотики від природи

В цибулі і часнику містяться фітонциди, що пригнічують ріст мікроорганізмів, бактерій і вірусів. Додавайте ці овочі в усі зимові термічно оброблені страви. У сирому вигляді їжте їх потроху (зубчик часнику, половинка цибулини) раз в день. Пам'ятайте, що фітонциди, надходячи у великій кількості, можуть дратувати стінки дванадцятипалої кишки і шлунка.

4. Цитрусові: вітамін С вбереже від застуди

Якщо не вдається отримувати достатньо вітамінів з корисними напоями (вода з ягодами, морс, узвар), їжте цитрусові вранці замість яблука, додавати їх в салати і чай. Дані фрукти багаті вітаміном С, вкрай необхідним нам в цей період: він допомагає протистояти вірусним інфекціям.
Джерело

Свежие новости

17:30
Геноцид розпочався: українців знищать по закону, - Богомолець
17:29
Почти 1 млн украинцев: Рева уточнил, кто останется без повышенных пенсий
16:30
В "Киевэнерго" заявили о проблемах с началом отопительного сезона в столице
16:00
В Раде хотят ужесточить наказания за нарушение правил дорожного движения
15:20
В Украине изменят правила продажи б/у автомобилей
15:00
Парасюк: Було б добре до депутатів додому заїхати
14:30
«Укртатнафту» проверят по делу о хищении денег «ПриватБанка»
14:30
Во время наезда на пешеходов водитель Lexus принимала участие в ночных гонках
13:40
Желающим «мотнуться» за авто в Германию: Штрафы выросли в 10 раз
13:30
Ощадбанк ограничит операции украинцев в интернете
13:00
В Кременчуці депутат засвітився на розкішному BMW
12:50
Гройсман рассказал, когда в Украине изменится медицина
12:10
Загорий начал испытывать лечение
12:00
Протесты под Радой: как прошла ночь в палаточном городке
11:30
В Киеве человек попал под поезд метро
11:20
Новые налоги: что фискалы приготовили украинцам
10:30
В Раде хотят ужесточить наказания за нарушение правил дорожного движения
Больше новостей