4 топ-плодів для зимового столу

4 топ-плодів для зимового столуРейтинг найкорисніших фруктів і овочів підкаже, які плоди найбільш корисні для зимового раціону.

1. Яблука - плоди райського саду

Користь від цих плодів райського саду важко переоцінити: вони багаті антиоксидантами, нормалізують травлення, зміцнюють імунну систему, знижують холестерин і виводять з організму зайву рідину і сіль. І це далеко не повний список гарного впливу яблук на наш організм.

Заведіть корисне правило: щодня в першій половині дня з'їдай хоча б одне середнє яблуко (а краще 2-3).

Дуже корисні також печені яблука (їх можна їсти протягом усього дня). У цих плодах багато пектинів, які сприяють очищенню кишечника, «витягують» з організму шлаки і токсини.

2. Буряк поліпшить кровотворення

У зимовому раціоні обов'язково має бути присутній буряк. Причому як у відвареному, так і в сирому вигляді (так він ще корисніше). Груба клітковина і вітаміни, що входять до його складу, допомагають нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту, поліпшують кровообіг і збільшують зростання лімфоцитів. Буряковий сік розріджує кров, завдяки чому вона досягає кінчиків пальців - за рахунок цього руки і ноги не замерзнуть навіть у люті морози.

3. Цибуля і часник - антибіотики від природи

В цибулі і часнику містяться фітонциди, що пригнічують ріст мікроорганізмів, бактерій і вірусів. Додавайте ці овочі в усі зимові термічно оброблені страви. У сирому вигляді їжте їх потроху (зубчик часнику, половинка цибулини) раз в день. Пам'ятайте, що фітонциди, надходячи у великій кількості, можуть дратувати стінки дванадцятипалої кишки і шлунка.

4. Цитрусові: вітамін С вбереже від застуди

Якщо не вдається отримувати достатньо вітамінів з корисними напоями (вода з ягодами, морс, узвар), їжте цитрусові вранці замість яблука, додавати їх в салати і чай. Дані фрукти багаті вітаміном С, вкрай необхідним нам в цей період: він допомагає протистояти вірусним інфекціям.
Джерело

Свежие новости

18:30
Уже скоро: получателей субсидии ждут большие перемены
18:00
В Раде залежался пакет из 33 экономических законопроектов
17:00
Сергей Лямец: «Последнюю неделю по Киеву гулял страшный слух»
16:30
В Польше задержали хакера из Украины, которому в США грозит 30 лет тюрьмы
15:59
Суды не рассматривают дела НАБУ более года
15:52
Слухи о замужестве Ротару: сын рассказал, кем занято сердце артистки
15:51
Украинцы будут дешево летать в Европу: министр озвучил нюансы
15:50
В Украине резко повысят тарифы на свет: что ждет население
18:00
Минимальная заработная плата может быть повышена до 4 100 грн по итогам 1 квартала, - Розенко
17:30
Запрос "С 23 февраля" вырвался в топ украинского Google
17:00
Эстония начала принимать на работу врачей из Украины, зарплата от 1600 евро
16:30
Юристы объяснили, как получить компенсацию за поврежденное из-за плохой дороги авто
16:00
Тимошенко не указала в декларации бизнес мужа в Чехии - СМИ
15:30
Уберут силой: в Киеве решили "зачистить" Андреевский спуск
15:00
На Київщині розсипається унікальний маєток фон Мекк. Фото
14:27
Украина снизила темпы борьбы с коррупцией вдвое
14:25
Накормил обещаниями: Кличко снова пообещал киевлянам чистую воду из кранов
Больше новостей