4 топ-плодів для зимового столу

4 топ-плодів для зимового столуРейтинг найкорисніших фруктів і овочів підкаже, які плоди найбільш корисні для зимового раціону.

1. Яблука - плоди райського саду

Користь від цих плодів райського саду важко переоцінити: вони багаті антиоксидантами, нормалізують травлення, зміцнюють імунну систему, знижують холестерин і виводять з організму зайву рідину і сіль. І це далеко не повний список гарного впливу яблук на наш організм.

Заведіть корисне правило: щодня в першій половині дня з'їдай хоча б одне середнє яблуко (а краще 2-3).

Дуже корисні також печені яблука (їх можна їсти протягом усього дня). У цих плодах багато пектинів, які сприяють очищенню кишечника, «витягують» з організму шлаки і токсини.

2. Буряк поліпшить кровотворення

У зимовому раціоні обов'язково має бути присутній буряк. Причому як у відвареному, так і в сирому вигляді (так він ще корисніше). Груба клітковина і вітаміни, що входять до його складу, допомагають нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту, поліпшують кровообіг і збільшують зростання лімфоцитів. Буряковий сік розріджує кров, завдяки чому вона досягає кінчиків пальців - за рахунок цього руки і ноги не замерзнуть навіть у люті морози.

3. Цибуля і часник - антибіотики від природи

В цибулі і часнику містяться фітонциди, що пригнічують ріст мікроорганізмів, бактерій і вірусів. Додавайте ці овочі в усі зимові термічно оброблені страви. У сирому вигляді їжте їх потроху (зубчик часнику, половинка цибулини) раз в день. Пам'ятайте, що фітонциди, надходячи у великій кількості, можуть дратувати стінки дванадцятипалої кишки і шлунка.

4. Цитрусові: вітамін С вбереже від застуди

Якщо не вдається отримувати достатньо вітамінів з корисними напоями (вода з ягодами, морс, узвар), їжте цитрусові вранці замість яблука, додавати їх в салати і чай. Дані фрукти багаті вітаміном С, вкрай необхідним нам в цей період: він допомагає протистояти вірусним інфекціям.
Джерело

Свежие новости

09:19
Илон Маск обратился к миру: мы на грани страшной катастрофы из-за нового вида вооружения
20:30
Пограничники перешли на усиленный режим работы
19:20
Синоптики рассказали, когда в Украину придет прохлада
18:00
Киевлян предупредили об ошибках в платежках
17:00
Lexus замглавы Нацполиции нашли
16:00
Украинцев готовят к подорожанию самого главного продукта
15:00
Осенью на рассмотрение подадут новый законопроект
14:18
Валютная реформа Нацбанка: чего ожидать украинцам
14:08
В Раде готовят самое суровое наказание для пьяных водителей
13:48
Сытник: суды саботируют дела, переданные НАБУ и САП
12:45
В Украине появился новый вид мошенничества: воры «модернизируют» банкоматы
12:03
На Черкасщине похитили двух мужчин, полиция оперативно поймала преступников
10:30
Что делать украинцам во время налоговых проверок по заграничной недвижимости
09:00
Буткевич і АТБ-маркет: як все починалось
19:30
Идет серьезный фронт: синоптик дала прогноз погоды в Украине на начало недели
18:30
В Украине продаётся редчайший BMW
17:40
Хакеры нашли новый способ воровать деньги с банковских карт
Больше новостей