Як повернути стрункість після свят

Як повернути стрункість після святНабрали за свята зайві кілограми, з'їли щось не те або навантажила органи травлення? Ми підкажемо, як поправити здоров'я й фігуру після святкових застіль.

Якщо у свята ви не втрималися від гастрономічних спокус і спробували все, від чого так стійко утримувалися напередодні, показання стрілки ваг, швидше всього, вас не порадують. І тепер, щоб зігнати зайві сантиметри на талії, знову доведеться обмежувати себе в їжі і з ще більшим завзяттям займатися у фітнес-залі.

Однак не поспішайте сідати на сувору дієту. Під час переїдання більш активно починає вироблятися шлунковий сік. Причому цей стан триватиме ще кілька днів. І якщо ви різко скоротите кількість споживаної їжі, шлунковий сік просто-напросто почне роз'їдати стінки шлунку. Тому намагайтеся харчуватися помірно, але достатньо для того, щоб не відчувати почуття голоду, особливо в перший день після рясного застілля.

Крім того, не варто забувати і про психологічну складову. До святкового столу ми зазвичай готуємо найсмачніші і найкращі страви. До того ж, як правило, з запасом. І нам, розбещеним різноманітними святковими ласощами, вже важко повернутися до простих страв. Ви можете «перехитрити» свої смакові рецептори як мінімум двома способами.

По-перше, ми всі можемо пригадати корисні продукти, які подобаються нам більше інших (наприклад, картопля в мундирі, запечене м'ясо, овочі гриль або фруктові і ягідні смузі).

Постарайтеся в перші дні післясвят включити в своє меню улюблені, але здорові страви. Так вам набагато легше буде «зістрибнути» з кулінарних шедеврів.

Другий спосіб. Проведіть розвантажувальний день на воді або соках (але не раніше, ніж на четверту добу після рясного застілля). Після того, як ваш кишковик очиститься від надлишків, він із задоволенням прийме будь-яку їжу. Ось тут ви і запропонуєте йому корисні продукти.

За час свят ми зазвичай набираємо зайві кілограми ще й тому, що мало рухаємося і не встигаємо витратити отримані з їжею калорії. Багато в чому цьому сприяють розважальні телевізійні програми і наша власна лінь. Закликати проводити святкові дні в спортивному залі не будемо. Але, погодься, взимку стільки цікавих приводів, щоб вибратися з дому!
Джерело

Свежие новости

16:30
Виталий Кличко хранит деньги у Пинчука
16:00
Самопомощь покинула Раду из-за Новинского
15:10
Туман над горизонтом: Грановський намагається через суд змусити банкірів продати йому столичний БЦ
15:00
НАБУ проверяет заявления Онищенко о подкупе депутатов
14:30
Население существует для того, чтобы платить налоги, – финансист Порошенко
14:30
Аваков отреагировал на постановление о его отставке
14:20
Журналист о нардепе Сольваре: я конечно мог бы воскликнуть "да откуда у него такие деньги", но не буду. Мы знаем откуда
13:31
Мэр города, который “давно и никогда не воровал”, оказался состоятельным человеком
13:30
Спринт или марафон: какие обещания успел выполнить мэр Кличко
13:00
Насколько эффективно работает таможня
12:40
Экс-начальник милиции Киева Поддубный: Кто такой Аваков, чтобы возглавлять МВД?
12:30
Правительство готовится скинуть соцрасходы на местные бюджеты, где денег нет
12:21
НАБУ взялось за топов НБУ
12:07
«Безліс» VS «безтранш» або Як деградує наша економіка
12:02
7 кандидатов в мэры Ильиновки и 7 округов с наибольшей “рубкой”
12:00
СКОЛЬКО ЯЦЕНЮК БУДЕТ ДЕЛАТЬ ВИД, ЧТО НЕ ЗНАЕТ АВАКОВА
11:42
Пенсии по-новому: кто выйдет "на отдых" позже
Больше новостей