Як повернути стрункість після свят

Як повернути стрункість після святНабрали за свята зайві кілограми, з'їли щось не те або навантажила органи травлення? Ми підкажемо, як поправити здоров'я й фігуру після святкових застіль.

Якщо у свята ви не втрималися від гастрономічних спокус і спробували все, від чого так стійко утримувалися напередодні, показання стрілки ваг, швидше всього, вас не порадують. І тепер, щоб зігнати зайві сантиметри на талії, знову доведеться обмежувати себе в їжі і з ще більшим завзяттям займатися у фітнес-залі.

Однак не поспішайте сідати на сувору дієту. Під час переїдання більш активно починає вироблятися шлунковий сік. Причому цей стан триватиме ще кілька днів. І якщо ви різко скоротите кількість споживаної їжі, шлунковий сік просто-напросто почне роз'їдати стінки шлунку. Тому намагайтеся харчуватися помірно, але достатньо для того, щоб не відчувати почуття голоду, особливо в перший день після рясного застілля.

Крім того, не варто забувати і про психологічну складову. До святкового столу ми зазвичай готуємо найсмачніші і найкращі страви. До того ж, як правило, з запасом. І нам, розбещеним різноманітними святковими ласощами, вже важко повернутися до простих страв. Ви можете «перехитрити» свої смакові рецептори як мінімум двома способами.

По-перше, ми всі можемо пригадати корисні продукти, які подобаються нам більше інших (наприклад, картопля в мундирі, запечене м'ясо, овочі гриль або фруктові і ягідні смузі).

Постарайтеся в перші дні післясвят включити в своє меню улюблені, але здорові страви. Так вам набагато легше буде «зістрибнути» з кулінарних шедеврів.

Другий спосіб. Проведіть розвантажувальний день на воді або соках (але не раніше, ніж на четверту добу після рясного застілля). Після того, як ваш кишковик очиститься від надлишків, він із задоволенням прийме будь-яку їжу. Ось тут ви і запропонуєте йому корисні продукти.

За час свят ми зазвичай набираємо зайві кілограми ще й тому, що мало рухаємося і не встигаємо витратити отримані з їжею калорії. Багато в чому цьому сприяють розважальні телевізійні програми і наша власна лінь. Закликати проводити святкові дні в спортивному залі не будемо. Але, погодься, взимку стільки цікавих приводів, щоб вибратися з дому!
Джерело

Свежие новости

10:50
Около нуля: какую скорость гарантируют интернет-провайдеры
10:30
Театр одного актера: что не так с покушением на Геращенко
09:40
ПОЧЕМУ ПЛАТЕЖКИ ЗА ОТОПЛЕНИЕ В ЯНВАРЕ ДЛЯ КИЕВЛЯН БУДУТ ЕЩЕ БОЛЬШЕ
09:00
КТО ПОКУПАЕТ КВАРТИРЫ В КИЕВЕ
23:40
Что, в отличие от Трампа, никак не может сделать Путин
23:30
У НАБУ пообіцяли зайнятися Балчуном
22:00
Знакомый Кононенко и экс-советник Насалика возглавил телеканал Мураева
21:30
Анна Гопко разочаровалась в "Самопомощи" и устала от давления Садового
20:47
Команда Кононенко нашла новый источник обогащения
20:30
Гройсман: Терпіти не можу "ущербних", які кошмарять бізнес
20:00
В Киеве перекроют все въезды и выезды из города
19:00
Хороший банк, плохой акционер, злой регулятор
19:00
Шахрайка з Черкащини зібрала півтора мільйона гривень, прикидаючись волонтером
18:30
Украинец избил пограничника за отказ пропустить его вне очереди
18:00
Частная газодобыча накануне очередного передела сфер влияния
17:30
Экс-начальник ГАИ Тернополя задержан за браконьерство
17:10
Помоги государству – умри до пенсии
Больше новостей