Скільки потрібно калорій в день для здоров'я і стрункості

Скільки потрібно калорій в день для здоров'я і стрункостіСкільки потрібно калорій в день? Як підрахувати калорії? Як схуднути, не обмежуючи себе в їжі? Відповіді на ці запитання знайти досить легко: треба просто порахувати, скільки калорій необхідно в день. А цей показник індивідуальний, і прораховується за простою формулою.

Скільки потрібно калорій в день

Отже, розрахувати, скільки потрібно калорій в день вашому організму, дуже просто. Візьміть свою вагу в кілограмах і помножте на 30 - це кількість калорій, необхідних з розрахунку на кілограм ваги.

Наприклад, ваша вага становить 67 кг 200 гр. Множимо на 30 і отримуємо 2016 - саме стільки калорій вам необхідно споживати щодня, щоб залишатися з такою ж масою тіла.

Якщо хочете худнути на 250 гр в тиждень, скорочуйте свій щоденний раціон на 250 калорій. Якщо хочете худнути на 500 гр в тиждень, відповідно, скоротіть раціон на 500 калорій. А ось більше, ніж на 500 гр в тиждень, лікарі не рекомендують худнути. Це небезпечно і шкідливо для здоров'я.

Свежие новости

19:26
Гонтареву сменит Лавренчук?
19:10
Президентские наехали на мэрских
18:30
На Одещині СБУ викрила начальника військового складу на розкраданні майна
18:07
С 1-го апреля вы будете платить дополнительно за плиту 77 грн - Кучеренко
17:50
Насиров «сливает» экс-главу ГФС Билоуса – автора схем для Онищенко
17:00
Борешься с коррупцией или пишешь о ней? Докажи, что сам не коррупционер
16:30
Офицеры СБУ помогли «развести» подельника Януковича на 20 миллионов гривен
16:10
Три признака скорых досрочных выборов
16:00
Ігор Луценко: Мета нинішніх очільників МВС – створити поліцейську державу
15:31
В деле Глушакова-Довгого появились новые подробности
15:01
МВФ может заставить Киев снять санкции с российских банков
14:30
Нардеп от «Самопомощи» задекларировал 26,5 миллионов от продажи ценных бумаг
14:20
Коломойского хотят напугать голым штрафом
14:00
У нардепа Билозир почти 12 млн лежит в ликвидируемом банке
13:30
Как изменились доходы украинцев после повышения минимальной зарплаты
12:40
Зам Гонтаревой получил за год 2 млн дохода
12:00
Савченко о личной жизни: "Я беру когда хочу и кого хочу"
Больше новостей