Скільки потрібно калорій в день для здоров'я і стрункості

Скільки потрібно калорій в день для здоров'я і стрункостіСкільки потрібно калорій в день? Як підрахувати калорії? Як схуднути, не обмежуючи себе в їжі? Відповіді на ці запитання знайти досить легко: треба просто порахувати, скільки калорій необхідно в день. А цей показник індивідуальний, і прораховується за простою формулою.

Скільки потрібно калорій в день

Отже, розрахувати, скільки потрібно калорій в день вашому організму, дуже просто. Візьміть свою вагу в кілограмах і помножте на 30 - це кількість калорій, необхідних з розрахунку на кілограм ваги.

Наприклад, ваша вага становить 67 кг 200 гр. Множимо на 30 і отримуємо 2016 - саме стільки калорій вам необхідно споживати щодня, щоб залишатися з такою ж масою тіла.

Якщо хочете худнути на 250 гр в тиждень, скорочуйте свій щоденний раціон на 250 калорій. Якщо хочете худнути на 500 гр в тиждень, відповідно, скоротіть раціон на 500 калорій. А ось більше, ніж на 500 гр в тиждень, лікарі не рекомендують худнути. Це небезпечно і шкідливо для здоров'я.

Свежие новости

22:00
Полицейские начальники погорели на взятке от сборщика металлолома
21:30
Бизнес могут обложить проверками по поводу и без
20:30
Действия НБУ в отношении "Укрландфарминга" нивелируют всю работу правительства по привлечению инвестиций, - нардеп Москаленко
20:30
Главным судьей-коррупционером Одесской области активисты назвали Людмилу Ващенко
20:00
Бывший гражданин Беларуси из «Азова» купил квартиры в Киеве и самолет, а также заработал $1 миллион
19:40
Бизнес могут обложить проверками по поводу и без
19:00
В Украине из-за дорогой коммуналки квартиры сдают бесплатно
19:00
СМИ выяснили, как прокуроры и судьи тайно посещают Банковую
18:38
Полицейская начальница улучшала свое благосостояние, «крышуя» самогонщиков
18:10
Гройсман требует дать Насирову доступ к банковским счетам ВСЕХ украинцев
17:29
Подозреваемый в мошенничестве директор «агрейн трейдинг» собрался учить бизнес «как воровать»?
17:00
На БРСМ вовсю торговали поддельным топливом и обманывали государство
16:30
Заявления экс-директора «Электротяжмаша» вызвали очередной антиукраинский всплеск в израильских СМИ
16:00
Гонтарева должна сесть за решетку из-за махинаций на сотни миллиардов гривен. Документ
15:48
Порошенко таки встречался с Пинчуком в Давосе
15:30
Порошенко проигнорировал украинский ланч в Давосе, но с Пинчуком таки встретился - СМИ
15:10
Требования МВФ: нужны ли горькие таблетки украинцам
Больше новостей