Скільки потрібно калорій в день для здоров'я і стрункості

Скільки потрібно калорій в день для здоров'я і стрункостіСкільки потрібно калорій в день? Як підрахувати калорії? Як схуднути, не обмежуючи себе в їжі? Відповіді на ці запитання знайти досить легко: треба просто порахувати, скільки калорій необхідно в день. А цей показник індивідуальний, і прораховується за простою формулою.

Скільки потрібно калорій в день

Отже, розрахувати, скільки потрібно калорій в день вашому організму, дуже просто. Візьміть свою вагу в кілограмах і помножте на 30 - це кількість калорій, необхідних з розрахунку на кілограм ваги.

Наприклад, ваша вага становить 67 кг 200 гр. Множимо на 30 і отримуємо 2016 - саме стільки калорій вам необхідно споживати щодня, щоб залишатися з такою ж масою тіла.

Якщо хочете худнути на 250 гр в тиждень, скорочуйте свій щоденний раціон на 250 калорій. Якщо хочете худнути на 500 гр в тиждень, відповідно, скоротіть раціон на 500 калорій. А ось більше, ніж на 500 гр в тиждень, лікарі не рекомендують худнути. Це небезпечно і шкідливо для здоров'я.

Свежие новости

12:00
Благодаря санкциям лотерейный бизнес ушел от налогов (+видео)
11:55
Постановление правительства ценой 1,3 млн гривен в день
11:22
"Я уничтожу твоих детей!" Нардеп БПП Александр Жолобецкий с женой избили мужчину в казино
10:30
Генерал СБУ Володимир Тимошенко: Як можна призначати міністрів із чистою трудовою книжкою?
09:40
Ахметов «зігріє» кожного. Звідки беруться шокуючі платіжки
09:00
Шикарно: Жебрівський показав триповерховий будинок в Києві (ФОТО)
22:00
Судья Оксюта вместо дисквалификации продвигается по службе, параллельно повышая свое благосостояние
21:07
Украине нужна твердая рука в аграрном вопросе
21:00
Павел Гречковский доказал: продажный судья — это профессия, а не состояние души
20:32
Кто такой Сергей Креймер
20:30
Похищение Гончаренко оказалось инсценировкой СБУ
20:28
Руководство Минздрава против Аллы Арешкович
20:25
Старосенная афера, или как Труханов Галантернику 2,5 гектара земли в центре Одессы подарил
20:22
Игорь Андреев и "подвиги" его "Геркулеса"
20:15
Миллионные долги Филатова
20:12
Губернатор Одесской области представил в Черноморске новых «смотрящих»
19:30
Рада провалила возвращение налоговой милиции
Больше новостей