Скільки потрібно калорій в день для здоров'я і стрункості

Скільки потрібно калорій в день для здоров'я і стрункостіСкільки потрібно калорій в день? Як підрахувати калорії? Як схуднути, не обмежуючи себе в їжі? Відповіді на ці запитання знайти досить легко: треба просто порахувати, скільки калорій необхідно в день. А цей показник індивідуальний, і прораховується за простою формулою.

Скільки потрібно калорій в день

Отже, розрахувати, скільки потрібно калорій в день вашому організму, дуже просто. Візьміть свою вагу в кілограмах і помножте на 30 - це кількість калорій, необхідних з розрахунку на кілограм ваги.

Наприклад, ваша вага становить 67 кг 200 гр. Множимо на 30 і отримуємо 2016 - саме стільки калорій вам необхідно споживати щодня, щоб залишатися з такою ж масою тіла.

Якщо хочете худнути на 250 гр в тиждень, скорочуйте свій щоденний раціон на 250 калорій. Якщо хочете худнути на 500 гр в тиждень, відповідно, скоротіть раціон на 500 калорій. А ось більше, ніж на 500 гр в тиждень, лікарі не рекомендують худнути. Це небезпечно і шкідливо для здоров'я.

Свежие новости

20:00
Что принесут бизнесу «антикоррупционные» законопроекты Минфина
19:44
Владельцу Платинум Банка отказали в "разводе" с МТС
19:38
Занимательная арифметика или Про зарплаты бюджетников
19:30
Онищенко заявил, что Порошенко тратил деньги МВФ на подкуп депутатов и вымогал $200 млн. у Ахметова
19:00
Эксперт указал на тревожную тенденцию в экономике
18:00
На выход: директор одесской Укрпочты Приходько вместе с личными вещами прихватила токарные станки
17:00
Украинцам назвали пять причин отказаться от зарплаты в конверте
16:30
Жизнь одной ногой в ЕС
16:00
Руководителей школ и университетов обяжут подавать е-декларации
15:00
Киевский судья выбрал неожиданное место для хранения взятки
14:35
Мой личный страх
14:15
Эффект депутата. Рейтинг (не)эффективности украинских парламентариев
14:00
СБУ ликвидировала на Тернопольщине финансовую пирамиду
13:22
Сколько банков нужно Украине
12:30
Запорожсталь: не мешай, идет плавка
12:10
Кофе за 400 грн - новая схема взяток в "новой полиции"
11:42
На які тарифні сюрпризи очікувати в наступному році?
Больше новостей