Скільки потрібно калорій в день для здоров'я і стрункості

Скільки потрібно калорій в день для здоров'я і стрункостіСкільки потрібно калорій в день? Як підрахувати калорії? Як схуднути, не обмежуючи себе в їжі? Відповіді на ці запитання знайти досить легко: треба просто порахувати, скільки калорій необхідно в день. А цей показник індивідуальний, і прораховується за простою формулою.

Скільки потрібно калорій в день

Отже, розрахувати, скільки потрібно калорій в день вашому організму, дуже просто. Візьміть свою вагу в кілограмах і помножте на 30 - це кількість калорій, необхідних з розрахунку на кілограм ваги.

Наприклад, ваша вага становить 67 кг 200 гр. Множимо на 30 і отримуємо 2016 - саме стільки калорій вам необхідно споживати щодня, щоб залишатися з такою ж масою тіла.

Якщо хочете худнути на 250 гр в тиждень, скорочуйте свій щоденний раціон на 250 калорій. Якщо хочете худнути на 500 гр в тиждень, відповідно, скоротіть раціон на 500 калорій. А ось більше, ніж на 500 гр в тиждень, лікарі не рекомендують худнути. Це небезпечно і шкідливо для здоров'я.

Свежие новости

18:30
В школах Украины отменят табеля
18:00
Гройсман пропиарится в СМИ за 3 государственных миллиона
17:30
Догонит ли экономика Украины довоенные показатели: озвучен прогноз
16:30
Конкурент Вакарчука и Зеленского: Винник заявил о президентских амбициях
16:00
Аваков закупил у депутата Ляшко пожарных машин на полмиллиарда
16:00
Кононенко не хочет в тюрьму, он хочет в депутаты
15:00
Зубные феи: как ректор Вороненко «крышует» директора своего стоматцентра Николая Савченко
13:30
"Просятся за доллары": сбежавший в Россию экс-нардеп оболгал Героев ВСУ
13:00
С ветерком: в Киеве мужчина устроил голое ралли
12:00
В Раде украинцам готовят новый праздник-выходной, но радоваться рано
11:00
Сельский голова подарил каждому жителю криптовалюту
10:30
Хотели сжечь вместе с людьми: совершено нападение на дом зам-мэра Бердянска
10:05
Компания Фирташа заплатит украинскому банку миллионы долларов
18:30
В "Укрзализныце" срок сдачи линии между Киевом и аэропортом Борисполь назвали тяжелым
18:00
По всей Украине объявили штормовое предупреждение
17:00
"Грязный и вонючий". На Николаевском телевидении "обозвали" министра Омеляна
16:30
Если ты обнаружил, что зарабатываешь меньше продавца чебуреков, тебе надо думать не об олигархах, а о новом месте работы, – мнение
Больше новостей