Вітаміни В і С: в яких продуктах містяться і чому важливі для організму

Вітаміни В і С: в яких продуктах містяться і чому важливі для організмуВітаміни В і C вкрай необхідні людині. Без них організм не буде працювати правильно. Пропонуємо ознайомитися з основними властивостями цих вітамінів, а також з продуктами, в яких вони містяться.

Вітамін В1
тіамін


Властивості: нестача в організмі призводить до порушень в роботі нервової системи і м'язів.
Де міститься: у продуктах тваринного та рослинного походження, бобових, овочах, хлібі грубого помелу, баранині, нирках, печінці, мізках, яєчному жовтку.
Потреба організму: 1,5-2 міліграма на добу для дорослого.

Вітамін В2
рибофлавін


Властивості: нестача призводить до погіршення апетиту, головного болю, втомлюваності, може стати причиною змін шкіри, кон'юнктиви очей, нервової системи.
Де міститься: в м'ясі, молоці, печінці, сирі, яйцях, в зародках жита, вівса і пшениці.
Потреба організму: дорослій людині на добу потрібно від 2 до 2,5 міліграм на день.

Вітамін В6
піридоксин


Властивості: при тривалій відсутності в раціоні молочних продуктів можливі нудота, погіршення апетиту, проявляється сухий себорейний дерматит.
Де міститься: в сирі, молоці, гречці, вівсянці, м'ясних продуктах, купячих яйцях, хлібі з борошна грубого помелу, рибі.
Потреба організму: на добу для дорослого - 2-3 міліграми.

Вітамін В12
ціанокобаламін


Властивості: при нестачі погіршуються обмінні реакції в організмі, може розвинутися недокрів'я.
Де міститься: в молоці, сирі, сирі, деяких видах риби, печінці.
Потреба організму: 0,002 мг для дорослих і 0,003 міліграма для вагітних на день.

Вітамін С
аскорбінова кислота


Властивості: при нестачі страждають стінки кровоносних судин, слабшає імунітет.
Де міститься: в шипшині, свіжій капусті, смородині, помідорах, цитрусових, картоплі.
Потреба організму: 70-100 мг для дорослої людини на добу.

Свежие новости

12:13
Украинцы смогут проверять онлайн наличие лекарственных препаратов в больницах
12:12
«Укртрансбезопасность» неэффективно использовала 110 млн гривен
12:10
"Уволен год назад". В Минобороны открестились от сотрудника, который требовал взятку за уклонение от армии
12:09
Мининформ заказал компании Ахметова телерекламы на 20 млн грн
18:30
В Черновцах произошел самый масштабный за последние 20 лет пожар
18:00
Трамп пригрозил, что в случае импичмента народ взбунтуется
17:00
Утечка нефти. На Закарпатье обнаружили незаконную врезку в нефтепровод
16:30
Дубинский рассказал, как Ахметов и президент готовят очередное повышение тарифов на электроэнергию
15:30
В Украине засняли кортеж «Мерседесов» с одинаковыми номерами
15:00
Налоговая скидка: за что украинцам могут вернуть деньги
14:30
Лікаря Держспоживслужби за 5000 грн хабара посадили на 5 років з конфіскацією
13:56
На Андрея разбирайте лопаты для снега, на Николая готовьтесь к морозам, - синоптик
13:48
Нардеп-радикал Игорь Мосийчук призвал СБУ депортировать Аркадия Бабченко
13:47
Теперь платить двум компаниям: с Нового года изменятся платежки за электроэнергию
13:46
Штраф в 340 грн за курение на балконе и потеря рабочих мест: как в Украине хотят изменить жизнь курильщиков
13:43
В Киеве жители шести улиц остались без воды
13:42
ПриватБанк начал строить терминальную сеть в метро
Больше новостей