Якщо болить спина: що робити при проявах остеохондрозу

Якщо болить спина: що робити при проявах остеохондрозуПоява остеохондрозу пов'язана з надмірним навантаженням на хребет і міжхребетні диски. Коли ви довго сидите або стоїте в незручному положенні, піднімаєте тяжкості, переохолоджуєтесь або перегріваєтесь, в області попереку з'являються неприємні відчуття.

Під час роботи:

Якщо вам доводиться подовгу стояти, переміщуйте вагу тіла то на одну, то на іншу ногу.

Висота робочого крісла повинна відповідати висоті гомілки. Ви повинні упиратися ступнями в підлогу, а не сидіти, ледь торкаючись кінчиками пальців.

Ноги під столом повинні розташовуватися вільно, тому всілякі коробочки або тумбочки з-під столу бажано прибрати.

Намагайтеся сидіти прямо, щоб спина впиралась у спинку крісла. Не нахиляй тулуб вперед (часто ми впираємося животом на робочий стіл, здавлюючи черевну порожнину).

Одягайтеся відповідно до погоди, особливо якщо ви працюєте не в приміщенні.

Загальні правила:

Розвитку остеохондрозу сприяють м'які подушки, матраци, сидіння робочих крісел. Їх поверхня повинна бути напівжорсткою.

Більше рухайтесь. Не сидіть довго перед комп'ютером або телевізором в одній і тій же позі. Частіше змінюйте положення тіла.

Повісіть на турніку протягом 60-70 секунд. Підніміть і опустіть ноги, зробіть скручування тіла вліво, вправо.

Запишіться на пілатес - ця спеціальна система вправ для зміцнення м'язів спини покращує поставу і рухливість суглобів.

Свежие новости

20:00
Противник е-деклараций Денисенко обзавелся новеньким BMW X5
19:00
Директора волынского лесхоза уличили в растрате 385 тысяч гривен
18:31
Банк Киевская Русь Нацбанк ликвидировал незаконно
18:00
Порошенко поздравил украинцев
17:00
Чиновники рассказали насколько увеличатся соцвыплаты
16:00
Порошенко подписал закон о потребительском кредитовании
16:00
Журналисты нашли у бывшего замминистра энергетики Диденко не указанный в декларации дом в Испании
15:38
Оксана Мороз-Хант увиливает от налогов
15:00
Подпольный цех по изготовлению "брендовой" одежды обнаружили на Кировоградщине
14:31
Что мешает главе ФГИ продать ОПЗ
14:00
Дело о коррупции в киевском областном отделении Фонда госимущества развалилось в суде
13:19
10 шокирующих фактов про владелицу «Sanahunt» Оксану Мороз-Хант
13:11
Олег Ляшко. Украинский патриот или популист?
13:00
В аэропорту "Борисполь" пограничники поймали пятерых иностранцев с липовыми паспортами
12:24
Как грабят банковские ячейки украинских банков и кто за это в ответе
12:13
Ротшильды, завидуйте: раскрыты тайны "бедного" главы Запорожской ОГА
11:50
Генеральная прокуратура возбудила дела в отношении 5 народных депутатов
Больше новостей