Якщо болить спина: що робити при проявах остеохондрозу

Якщо болить спина: що робити при проявах остеохондрозуПоява остеохондрозу пов'язана з надмірним навантаженням на хребет і міжхребетні диски. Коли ви довго сидите або стоїте в незручному положенні, піднімаєте тяжкості, переохолоджуєтесь або перегріваєтесь, в області попереку з'являються неприємні відчуття.

Під час роботи:

Якщо вам доводиться подовгу стояти, переміщуйте вагу тіла то на одну, то на іншу ногу.

Висота робочого крісла повинна відповідати висоті гомілки. Ви повинні упиратися ступнями в підлогу, а не сидіти, ледь торкаючись кінчиками пальців.

Ноги під столом повинні розташовуватися вільно, тому всілякі коробочки або тумбочки з-під столу бажано прибрати.

Намагайтеся сидіти прямо, щоб спина впиралась у спинку крісла. Не нахиляй тулуб вперед (часто ми впираємося животом на робочий стіл, здавлюючи черевну порожнину).

Одягайтеся відповідно до погоди, особливо якщо ви працюєте не в приміщенні.

Загальні правила:

Розвитку остеохондрозу сприяють м'які подушки, матраци, сидіння робочих крісел. Їх поверхня повинна бути напівжорсткою.

Більше рухайтесь. Не сидіть довго перед комп'ютером або телевізором в одній і тій же позі. Частіше змінюйте положення тіла.

Повісіть на турніку протягом 60-70 секунд. Підніміть і опустіть ноги, зробіть скручування тіла вліво, вправо.

Запишіться на пілатес - ця спеціальна система вправ для зміцнення м'язів спини покращує поставу і рухливість суглобів.

Свежие новости

18:00
В Киеве отремонтируют Софийскую площадь за 120 миллионов гривен
17:00
Вакарчука вдохновило создание поместной церкви
16:30
Присутствие президента на Объединительном соборе противоречит Конституции Украины – политолог
15:30
«Человек третьего тысячелетия». Как Луценко «сдал» СБУ активистов акции «Украина без Кучмы», - журналист
14:12
В Украине введут абонплату на все и будут штрафовать за коммуналку: что изменится
14:10
Подвох: Томос будет не синодальным, а патриаршим
14:09
Новый глава аппарата Белого дома жестко оскорбил Трампа
14:08
На Закарпатье пограничники установили забор из колючей проволоки
18:30
В Виннице 20 мужчин ворвались в собор УПЦ МП и захватили здание, – СМИ
17:00
Любимая программа миллионов украинцев закрывается: 20 лет на экране
16:00
В Украине введут абонплату на все и будут штрафовать за коммуналку: что изменится
15:00
Громкое убийство на Закарпатье: суд отправил под арест подростка, зарезавшего одноклассника
14:00
У Києві звільнили з посади директора інституту, яка боролась за знесення пам’ятника Суворову
12:19
"Ощадбанк" предупредил клиентов об СМС-мошенниках: раскрыта преступная схема
12:17
Тимошенко хочет провести прямые переговоры с Путиным
12:16
В Запорожье подполковник вымогал у лейтенанта лодку: взяточника оштрафовали
18:00
Волонтер Берлинская: Я совершила ошибку в 2017 году, взяв премию «топ 30 до 30», связанную с Пинчуком
Больше новостей