Якщо болить спина: що робити при проявах остеохондрозу

Якщо болить спина: що робити при проявах остеохондрозуПоява остеохондрозу пов'язана з надмірним навантаженням на хребет і міжхребетні диски. Коли ви довго сидите або стоїте в незручному положенні, піднімаєте тяжкості, переохолоджуєтесь або перегріваєтесь, в області попереку з'являються неприємні відчуття.

Під час роботи:

Якщо вам доводиться подовгу стояти, переміщуйте вагу тіла то на одну, то на іншу ногу.

Висота робочого крісла повинна відповідати висоті гомілки. Ви повинні упиратися ступнями в підлогу, а не сидіти, ледь торкаючись кінчиками пальців.

Ноги під столом повинні розташовуватися вільно, тому всілякі коробочки або тумбочки з-під столу бажано прибрати.

Намагайтеся сидіти прямо, щоб спина впиралась у спинку крісла. Не нахиляй тулуб вперед (часто ми впираємося животом на робочий стіл, здавлюючи черевну порожнину).

Одягайтеся відповідно до погоди, особливо якщо ви працюєте не в приміщенні.

Загальні правила:

Розвитку остеохондрозу сприяють м'які подушки, матраци, сидіння робочих крісел. Їх поверхня повинна бути напівжорсткою.

Більше рухайтесь. Не сидіть довго перед комп'ютером або телевізором в одній і тій же позі. Частіше змінюйте положення тіла.

Повісіть на турніку протягом 60-70 секунд. Підніміть і опустіть ноги, зробіть скручування тіла вліво, вправо.

Запишіться на пілатес - ця спеціальна система вправ для зміцнення м'язів спини покращує поставу і рухливість суглобів.

Свежие новости

13:30
Богуцкая: Гонтарева еще не в Феофании? Не прикована к носилкам?
13:26
В деле или в доле: Почему прокуратура закрывает глаза на преступную группировку Укрзализныци?
13:19
Хитання ситуації в ДП "МТП Чорноморськ": кому це вигідно, а судді хто?
12:40
Зачем Шокин хочет стать Пискуном
12:30
Суд отменил поручительство “ДТЭК Днепроблэнерго” Рината Ахметова по долгу на 910 млн долларов
12:10
Тухлая политика склоки
12:00
Журналист: я бы на месте Гонтаревой очень сильно переживал
11:20
Страховые выплаты догонят водителей
11:14
Партнери України стомилися годувати корупціонерів
10:30
Бесплатные лекарства для украинцев: что будет в аптеках после 1 апреля
09:40
Ваш банк продают, что делать
09:00
Три наивных вопроса об абонплате за газ
22:26
Кум министра Омеляна Максим Шкиль организовывает DDoS-атаки чтобы скрыть дерибан на Укрзализныце
22:00
Кононенко задекларировал 14,7 млн гривен доходов и пальто за 216 тысяч гривен
21:30
Владимир Омелян и Максим Шкиль: тайная коррупция реформатора и регионала
21:00
Тимошенко «радикально» изменила имидж
20:30
Одесская схема: по документам груз уничтожают, а в реальности продают на рынках
Больше новостей