Якщо болить спина: що робити при проявах остеохондрозу

Якщо болить спина: що робити при проявах остеохондрозуПоява остеохондрозу пов'язана з надмірним навантаженням на хребет і міжхребетні диски. Коли ви довго сидите або стоїте в незручному положенні, піднімаєте тяжкості, переохолоджуєтесь або перегріваєтесь, в області попереку з'являються неприємні відчуття.

Під час роботи:

Якщо вам доводиться подовгу стояти, переміщуйте вагу тіла то на одну, то на іншу ногу.

Висота робочого крісла повинна відповідати висоті гомілки. Ви повинні упиратися ступнями в підлогу, а не сидіти, ледь торкаючись кінчиками пальців.

Ноги під столом повинні розташовуватися вільно, тому всілякі коробочки або тумбочки з-під столу бажано прибрати.

Намагайтеся сидіти прямо, щоб спина впиралась у спинку крісла. Не нахиляй тулуб вперед (часто ми впираємося животом на робочий стіл, здавлюючи черевну порожнину).

Одягайтеся відповідно до погоди, особливо якщо ви працюєте не в приміщенні.

Загальні правила:

Розвитку остеохондрозу сприяють м'які подушки, матраци, сидіння робочих крісел. Їх поверхня повинна бути напівжорсткою.

Більше рухайтесь. Не сидіть довго перед комп'ютером або телевізором в одній і тій же позі. Частіше змінюйте положення тіла.

Повісіть на турніку протягом 60-70 секунд. Підніміть і опустіть ноги, зробіть скручування тіла вліво, вправо.

Запишіться на пілатес - ця спеціальна система вправ для зміцнення м'язів спини покращує поставу і рухливість суглобів.

Свежие новости

12:00
Выборы ничего не изменят, поскольку в следующей Раде будут те же нардепы – Сыроид
11:40
Конфликт на "Укрзалізнице": стало известно о роли НАБУ
11:30
«Уничтожить покой половины Киева!»: очень шумный концерт в Парке Дружбы народов не давал заснуть жителям трех районов
18:30
Состояние Игоря Коломойского оценили в $1,6 млрд
17:30
Полиция изъяла десять килограмм наркотиков у жительницы Винницкой области
17:30
"В бога целится": вооруженный священник РПЦ взбесил сеть
16:00
Что нам продают под видом кофе: в Украине сделали разоблачение
15:00
Налоговая требует от самозанятых украинцев доплатить налоги
14:30
В столице загорелось здание Центрального автовокзала
14:00
Подполковник ВСУ задержан за вымогательство 6 тыс. грн. взятки от подчиненного офицера: ему грозит до 8 лет лишения свободы
13:30
В Киеве бомжи устроили пожар в теплосетях
13:00
800 миллионов человек в мире живут на денежные переводы родных из-за рубежа
12:30
Растаможка автомобилей на еврономерах значительно подешевеет
11:57
"Я не боюсь больших денег": Бобул высказался о своем "президентстве"
11:55
Лечат мочой и керосином – откуда в Украине большой спрос на народную медицину и при чем здесь Минздрав
11:53
Кравчук: Следующий президент может быть не нужным
18:00
Наше общество еще лет 20 будет выбирать миллионеров
Больше новостей