Якщо болить спина: що робити при проявах остеохондрозу

Якщо болить спина: що робити при проявах остеохондрозуПоява остеохондрозу пов'язана з надмірним навантаженням на хребет і міжхребетні диски. Коли ви довго сидите або стоїте в незручному положенні, піднімаєте тяжкості, переохолоджуєтесь або перегріваєтесь, в області попереку з'являються неприємні відчуття.

Під час роботи:

Якщо вам доводиться подовгу стояти, переміщуйте вагу тіла то на одну, то на іншу ногу.

Висота робочого крісла повинна відповідати висоті гомілки. Ви повинні упиратися ступнями в підлогу, а не сидіти, ледь торкаючись кінчиками пальців.

Ноги під столом повинні розташовуватися вільно, тому всілякі коробочки або тумбочки з-під столу бажано прибрати.

Намагайтеся сидіти прямо, щоб спина впиралась у спинку крісла. Не нахиляй тулуб вперед (часто ми впираємося животом на робочий стіл, здавлюючи черевну порожнину).

Одягайтеся відповідно до погоди, особливо якщо ви працюєте не в приміщенні.

Загальні правила:

Розвитку остеохондрозу сприяють м'які подушки, матраци, сидіння робочих крісел. Їх поверхня повинна бути напівжорсткою.

Більше рухайтесь. Не сидіть довго перед комп'ютером або телевізором в одній і тій же позі. Частіше змінюйте положення тіла.

Повісіть на турніку протягом 60-70 секунд. Підніміть і опустіть ноги, зробіть скручування тіла вліво, вправо.

Запишіться на пілатес - ця спеціальна система вправ для зміцнення м'язів спини покращує поставу і рухливість суглобів.

Свежие новости

21:00
Журналіст: Брали курс на демократичну Європу - прийшли у поліцейську державу
20:26
Генерального Прокурора Украины обвинили в получении взятки в нетрезвом состоянии (ВИДЕО)
19:30
Порошенко подвел итог Мюнхенской конференции
18:30
В Киевской области семья получила платежку за газ на 17 тысяч гривен
17:30
Директор одесского колледжа оштрафована за коррупцию
17:19
Большой переполох: «Народный фронт» готовится сдать Яценюка
16:30
Клиенты "ПриватБанка" и "Ощадбанка" чаще других страдают от карточных мошенников
15:30
Руслан Голуб — член семьи Януковича успешно хозяйничает на Тетиевщине
14:30
Суд восьмой раз перенес рассмотрение дела Ефремова
14:30
В Херсонской области налоговики нашли подпольную табачную ферму
13:30
За вымогательство задержан профсоюзный босс, работавший под маркой ГПУ
13:00
За рішення суду в Україні блокуватимуться інтернет-сайти
12:30
Стрельба в киевском кафе: двое раненых
12:11
За пять лет доходность биткоина превысила показатели Facebook и Google в 8 раз
11:51
Беглый нардеп Шепелев заявил, что пьяный Луценко получил от него огромную взятку
11:00
Глава Госрезерва Мосийчук подтвердил, что Грановский и его партнер Адамовский связаны с «Трейд коммодити»
09:54
"Идите в ж*опу": глава МВД Украины оскандалился на встрече с блогерами
Больше новостей