Які продукти допоможуть боротися із зайвою вагою

Які продукти допоможуть боротися із зайвою вагоюЯк схуднути без дієт? Які продукти включити в раціон, щоб позбутися зайвих кілограмів? Про правильне харчування для стрункої фігури розповіла лікар-гастроентеролог медичних центрів «Медісвіт» Маріанна Якуба.

Основний спосіб боротьби із зайвою вагою - це зміна способу життя. Має значення не перелік продуктів як таковий, а їх загальна калорійність у співвідношенні з фізичною активністю.

Рекомендовані основні продукти збалансованого харчування: з білків, як пластичного матеріалу, важливо вживати такі: нежирне м'ясо (телятина, яловичина вирізка), птиця (курка, індичка - грудинка); нежирні сорти риби (хек, дорада, тріска, минтай, камбала); морепродукти; яйця; сир, кисломолочні продукти.

Важливо також вживання вуглеводів, як джерела енергії: зелені салати, кабачки, баклажани, капуста, ягоди, грейпфрут, селера, імбир, ананас. Страви з вівсяної, гречаної, пшеничної каш в невеликій кількості. Потрібно обмежити вживання бананів, хурми, винограду, солодких яблук, груш, буряків, моркви, картоплі, макаронів.

І не забудьте про жири: кисломолочні продукти з низьким відсотком жирності, сир, рослинні олії (соняшникова, оливкова). Що слід обмежити: масло вершкове, вершки, сало.

Свежие новости

22:00
Привет Гройсману: зарплатный долг перевалил за 2 млрд
21:30
Порошенко рассказал, на что пойдут конфискованные 1,5 млрд долл. режима Януковича
20:30
Илья Кенигштейн: Необразованные маргиналы и идиоты парализуют развитие Украины
20:16
Яценюк не будет «чистить» банки, а заработает на жизнь политикой
19:10
Банк Ахметова получил за квартал 480 млн прибыли
19:00
"Я шел на выборы с лозунгом "Городу нужен сильный мэр", поэтому теперь, пожалуйста, не жалуйтесь", - Филатов
18:14
НАБУ показало как вор Мартыненко давит на правосудие
18:06
Турчинов объяснил, почему деньги Януковича смогли вернуть в госбюджет только через суд
17:35
Татьяна Донец заняла партнеру по Раде и будущему мужу Дзензерскому почти 39 млн
16:55
Шуфрич продал Ахметову свою долю в «Нефтегаздобыче»
16:10
Преступления без наказания: почему НАБУ не удалось посадить крупных коррупционеров
16:00
В Житомирской области за взятку задержали чиновника института Нацакадемии аграрных наук
15:19
Опубликован презентационный ролик «Евровидения-2017»
15:00
В Нацбанке объяснили, как с ПриватБанка за ночь пропали 16 млрд грн
14:30
Как заработать 700 грн на государстве. Иструкция по монетизации субсидий
14:10
Как "шпионские" программы следят за украинцами на работе
13:30
Повышение прожиточного минимума, но уменьшение остальных социальных норм: что ждет украинцев уже с 1 мая
Больше новостей