Які продукти допоможуть боротися із зайвою вагою

Які продукти допоможуть боротися із зайвою вагоюЯк схуднути без дієт? Які продукти включити в раціон, щоб позбутися зайвих кілограмів? Про правильне харчування для стрункої фігури розповіла лікар-гастроентеролог медичних центрів «Медісвіт» Маріанна Якуба.

Основний спосіб боротьби із зайвою вагою - це зміна способу життя. Має значення не перелік продуктів як таковий, а їх загальна калорійність у співвідношенні з фізичною активністю.

Рекомендовані основні продукти збалансованого харчування: з білків, як пластичного матеріалу, важливо вживати такі: нежирне м'ясо (телятина, яловичина вирізка), птиця (курка, індичка - грудинка); нежирні сорти риби (хек, дорада, тріска, минтай, камбала); морепродукти; яйця; сир, кисломолочні продукти.

Важливо також вживання вуглеводів, як джерела енергії: зелені салати, кабачки, баклажани, капуста, ягоди, грейпфрут, селера, імбир, ананас. Страви з вівсяної, гречаної, пшеничної каш в невеликій кількості. Потрібно обмежити вживання бананів, хурми, винограду, солодких яблук, груш, буряків, моркви, картоплі, макаронів.

І не забудьте про жири: кисломолочні продукти з низьким відсотком жирності, сир, рослинні олії (соняшникова, оливкова). Що слід обмежити: масло вершкове, вершки, сало.

Свежие новости

18:40
ЗАЧЕМ ФИРТАШУ BOEING, ЕСЛИ НУЖЕН «КОСМОС»
18:33
Путь Фирташа от помидоров до тюрьмы
18:30
Ляшко начал материться в прямом эфире телеканала. Видео 18+
18:10
"Скотиняки" уже не в моде: в Раде Ляшко начал материться в прямом эфире. 18+
17:30
Назначение Валерии Гонтаревой прошло с нарушением Конституции Украины и трех законов
17:00
Суд Ефремова: Через 10 минут после начала заседания адвокаты экс-регионала попросили о перерыве
16:58
Банк Порошенко удивлен поступлению на его счета средств Януковича
16:21
Почему Пенсионный фонд нужно ликвидировать
16:00
Украинского капитала в частных банках почти не осталось. Мы на пороге денационализации банковской системы
15:30
Имитация реформ: взятки-2016 - сели только 5 из 362-х
14:30
Создать и ликвидировать ФОП в Украине можно будет онлайн
14:20
Насалик "сознался" в том, что Ахметов монополизировал рынок угля
14:00
“Без емоцій”: Розенко розповів, коли чекати “мінімалки” в 5 000 гривень
13:30
Экс-сотрудник СБУ грабил банкоматы в Сумах
13:00
Вся ваша политика – это какой-то чертов спектакль, – мнение иностранца об Украине
12:40
Вчера Фирташа вновь арестовали в Вене, сегодня олигарха ждет суд
12:30
Украинские "Авиалинии Антонова" перевозят 35% всех крупногабаритных и сверхтяжелых грузов в мире
Больше новостей