Які продукти допоможуть боротися із зайвою вагою

Які продукти допоможуть боротися із зайвою вагоюЯк схуднути без дієт? Які продукти включити в раціон, щоб позбутися зайвих кілограмів? Про правильне харчування для стрункої фігури розповіла лікар-гастроентеролог медичних центрів «Медісвіт» Маріанна Якуба.

Основний спосіб боротьби із зайвою вагою - це зміна способу життя. Має значення не перелік продуктів як таковий, а їх загальна калорійність у співвідношенні з фізичною активністю.

Рекомендовані основні продукти збалансованого харчування: з білків, як пластичного матеріалу, важливо вживати такі: нежирне м'ясо (телятина, яловичина вирізка), птиця (курка, індичка - грудинка); нежирні сорти риби (хек, дорада, тріска, минтай, камбала); морепродукти; яйця; сир, кисломолочні продукти.

Важливо також вживання вуглеводів, як джерела енергії: зелені салати, кабачки, баклажани, капуста, ягоди, грейпфрут, селера, імбир, ананас. Страви з вівсяної, гречаної, пшеничної каш в невеликій кількості. Потрібно обмежити вживання бананів, хурми, винограду, солодких яблук, груш, буряків, моркви, картоплі, макаронів.

І не забудьте про жири: кисломолочні продукти з низьким відсотком жирності, сир, рослинні олії (соняшникова, оливкова). Що слід обмежити: масло вершкове, вершки, сало.

Свежие новости

12:40
Зам Гонтаревой получил за год 2 млн дохода
12:00
Савченко о личной жизни: "Я беру когда хочу и кого хочу"
11:10
Евгений Дейдей: из гопоты — и в депутаты
10:20
"95 квартал" сделал юмористический Push-Up челлендж от имени Ляшко. Видео
09:46
Планируйте ремонт: Tesla выпустит солнечную крышу уже в апреле
09:20
Як влада збирає гроші на антрацит для Ахметова
08:30
Ситуация в Беларуси показала схему, которую Кремль собирался реализовать в Украине с началом Майдана, – блогер
20:30
ЧП в киевском метро
19:30
Министр обороны в прошлом году продал за миллион с лишним квартиру в Киеве
18:30
В Києві зіткнулися швидка і таксі. Фото
18:00
Прокуратура обвиняет Коболева в двойном росте долга “Укрнафты”
17:00
Андрей Садовой ждет ареста
16:30
Непорядок… Пещерный парадокс
16:00
Прокопиву не дали создать новое коррупционное предприятие “Центр нефрологии и гемодиализа”
15:00
Суд: Жеваго має виплатити вкладнику банку "Фінанси та кредит" 1 млн грн
15:00
Нацбанк отменит печати для открытия счетов в банке
14:00
Пенсии поднимут больше, чем на 1000 гривен, но не всем: детали грядущего осовременивания
Больше новостей