Як швидко схуднути: спалюємо жир за 4 дні

Як швидко схуднути: спалюємо жир за 4 дніЧи існує дієта, яка не стане для вас серйозним випробуванням не тільки для апетиту, але і для сили волі? Дієтологи стверджують, що так.

Дієта вуглеводного чергування дозволяє зберегти м'язову масу і при цьому «зганяє» жир. Спочатку ви обмежуєте надходження вуглеводів, і організм використовує самі доступні запаси глюкози. Вони закінчуються досить швидко, і до кінця другого дня починається інтенсивне спалювання жирів. Продовжувати в тому ж дусі не можна, інакше процес буде протікати вже в м'язах.

Тому на третій день ми "підкидаємо" пристойну дозу вуглеводів (це не призведе до набору зайвої жиру). Ну, а четвертий день допомагає організму «заспокоїтися» і закріпити результат. Щоб схуднути на такій дієті, дотримуйтеся харчування за чотириденним циклом. Прихильники дієти стверджують, що за кожен такий цикл зникає кілограм жирових відкладень - саме жиру, а не м'язів!

Зразок меню на чотириденний цикл:

1 і 2 день
Сніданок: салат зі свіжих овочів (буряка, картоплі, моркви) + 1 чайна ложка оливкової олії, 2 яйця, півпачки знежиреного сиру.
Обід: середнього розміру відварна куряча грудка, тушковані овочі або овочеве рагу (варіант - квасоля), 200 г відвареної або запеченої на грилі яловичини.
Вечеря: салат зі свіжих овочів (буряка, картоплі, моркви) + 1 чайна ложка оливкової олії; 2 шматки відвареної риби або риби у власному соку.

3 день
Сніданок: тарілка відвареного «геркулеса» з родзинками, шматок цільнозернового хліба.
Обід: тарілка рису (можна бурого, можна звичайного), половинка відвареної курячої грудки, салат з овочів (можна з картоплею, буряком, морквою).
Вечеря: тарілка спагетті з борошна твердих сортів, нежирний соус.

4 день
Сніданок: тарілка відвареного «геркулеса» з родзинками, півпачки знежиреного сиру.
Обід: тарілка рису, відварна куряча грудка, салат зі свіжих некрохмалистих овочів.
Вечеря: три шматка цільнозернового хліба, салат зі свіжих некрохмалистих овочів, відварна риба.

Свежие новости

17:19
Большой переполох: «Народный фронт» готовится сдать Яценюка
16:30
Клиенты "ПриватБанка" и "Ощадбанка" чаще других страдают от карточных мошенников
15:30
Руслан Голуб — член семьи Януковича успешно хозяйничает на Тетиевщине
14:30
Суд восьмой раз перенес рассмотрение дела Ефремова
14:30
В Херсонской области налоговики нашли подпольную табачную ферму
13:30
За вымогательство задержан профсоюзный босс, работавший под маркой ГПУ
13:00
За рішення суду в Україні блокуватимуться інтернет-сайти
12:30
Стрельба в киевском кафе: двое раненых
12:11
За пять лет доходность биткоина превысила показатели Facebook и Google в 8 раз
11:51
Беглый нардеп Шепелев заявил, что пьяный Луценко получил от него огромную взятку
11:00
Глава Госрезерва Мосийчук подтвердил, что Грановский и его партнер Адамовский связаны с «Трейд коммодити»
09:54
"Идите в ж*опу": глава МВД Украины оскандалился на встрече с блогерами
09:30
Журналист обратился к власти: В последние недели какой-то плотный поток ошибок и бреда
21:00
Адвокаты цинично поиздевались над людьми Гонтаревой, почуявшими "халяву"
20:00
Елітний слідчий Авакова переписав на батьків елітну нерухомість у Києві
19:30
Дружина судді за рік декрету заробила більше 10 мільйонів
19:12
Аваков розповів, хто фінансує провокації на акціях до річниці розстрілів Майдану
Больше новостей