Як швидко схуднути: спалюємо жир за 4 дні

Як швидко схуднути: спалюємо жир за 4 дніЧи існує дієта, яка не стане для вас серйозним випробуванням не тільки для апетиту, але і для сили волі? Дієтологи стверджують, що так.

Дієта вуглеводного чергування дозволяє зберегти м'язову масу і при цьому «зганяє» жир. Спочатку ви обмежуєте надходження вуглеводів, і організм використовує самі доступні запаси глюкози. Вони закінчуються досить швидко, і до кінця другого дня починається інтенсивне спалювання жирів. Продовжувати в тому ж дусі не можна, інакше процес буде протікати вже в м'язах.

Тому на третій день ми "підкидаємо" пристойну дозу вуглеводів (це не призведе до набору зайвої жиру). Ну, а четвертий день допомагає організму «заспокоїтися» і закріпити результат. Щоб схуднути на такій дієті, дотримуйтеся харчування за чотириденним циклом. Прихильники дієти стверджують, що за кожен такий цикл зникає кілограм жирових відкладень - саме жиру, а не м'язів!

Зразок меню на чотириденний цикл:

1 і 2 день
Сніданок: салат зі свіжих овочів (буряка, картоплі, моркви) + 1 чайна ложка оливкової олії, 2 яйця, півпачки знежиреного сиру.
Обід: середнього розміру відварна куряча грудка, тушковані овочі або овочеве рагу (варіант - квасоля), 200 г відвареної або запеченої на грилі яловичини.
Вечеря: салат зі свіжих овочів (буряка, картоплі, моркви) + 1 чайна ложка оливкової олії; 2 шматки відвареної риби або риби у власному соку.

3 день
Сніданок: тарілка відвареного «геркулеса» з родзинками, шматок цільнозернового хліба.
Обід: тарілка рису (можна бурого, можна звичайного), половинка відвареної курячої грудки, салат з овочів (можна з картоплею, буряком, морквою).
Вечеря: тарілка спагетті з борошна твердих сортів, нежирний соус.

4 день
Сніданок: тарілка відвареного «геркулеса» з родзинками, півпачки знежиреного сиру.
Обід: тарілка рису, відварна куряча грудка, салат зі свіжих некрохмалистих овочів.
Вечеря: три шматка цільнозернового хліба, салат зі свіжих некрохмалистих овочів, відварна риба.

Свежие новости

18:30
Грановский рассказал, почему Коломойский не едет в Украину
17:00
В Украине нашли новый повод для создания ядерного оружия
16:30
АМКУ оштрафовал участников сговора, взвинтивших цены на сжиженный газ
15:30
Активісти закликають Раду не голосувати за закон про блокування сайтів
15:00
Грозы и порывы ветра: синоптики предупредили о резком ухудшении погоды в Киеве
13:30
Супрун предостерегла «электронных курильщиков»
12:30
Украинцы все чаще предпочитают самолет автомобилю
11:30
В столичный банк бросили «коктейль Молотова»
11:13
В Украине за 2 года уровень коррупции вырос с 56% до 73%, - исследование
11:00
В Украине могут серьезно увеличить минималку: известна сумма
11:00
В Украине цены на алкоголь и табак вырастут до европейского уровня
10:55
Одессит взломал провайдера ради интернета за 1 грн/мес
10:47
В Польше заявили, что спасают Европу от украинских мигрантов
18:30
Украинские пограничницы без одежды станцевали эротический танец
17:30
В Украине готовят сюрприз заробитчанам: что изменится и что они об этом думают
17:00
Журналист Дудь сделал скандальное заявление об украинцах и россиянах
16:30
В Украине смертность почти в два раза превысила рождаемость
Больше новостей