Як швидко схуднути: спалюємо жир за 4 дні

Як швидко схуднути: спалюємо жир за 4 дніЧи існує дієта, яка не стане для вас серйозним випробуванням не тільки для апетиту, але і для сили волі? Дієтологи стверджують, що так.

Дієта вуглеводного чергування дозволяє зберегти м'язову масу і при цьому «зганяє» жир. Спочатку ви обмежуєте надходження вуглеводів, і організм використовує самі доступні запаси глюкози. Вони закінчуються досить швидко, і до кінця другого дня починається інтенсивне спалювання жирів. Продовжувати в тому ж дусі не можна, інакше процес буде протікати вже в м'язах.

Тому на третій день ми "підкидаємо" пристойну дозу вуглеводів (це не призведе до набору зайвої жиру). Ну, а четвертий день допомагає організму «заспокоїтися» і закріпити результат. Щоб схуднути на такій дієті, дотримуйтеся харчування за чотириденним циклом. Прихильники дієти стверджують, що за кожен такий цикл зникає кілограм жирових відкладень - саме жиру, а не м'язів!

Зразок меню на чотириденний цикл:

1 і 2 день
Сніданок: салат зі свіжих овочів (буряка, картоплі, моркви) + 1 чайна ложка оливкової олії, 2 яйця, півпачки знежиреного сиру.
Обід: середнього розміру відварна куряча грудка, тушковані овочі або овочеве рагу (варіант - квасоля), 200 г відвареної або запеченої на грилі яловичини.
Вечеря: салат зі свіжих овочів (буряка, картоплі, моркви) + 1 чайна ложка оливкової олії; 2 шматки відвареної риби або риби у власному соку.

3 день
Сніданок: тарілка відвареного «геркулеса» з родзинками, шматок цільнозернового хліба.
Обід: тарілка рису (можна бурого, можна звичайного), половинка відвареної курячої грудки, салат з овочів (можна з картоплею, буряком, морквою).
Вечеря: тарілка спагетті з борошна твердих сортів, нежирний соус.

4 день
Сніданок: тарілка відвареного «геркулеса» з родзинками, півпачки знежиреного сиру.
Обід: тарілка рису, відварна куряча грудка, салат зі свіжих некрохмалистих овочів.
Вечеря: три шматка цільнозернового хліба, салат зі свіжих некрохмалистих овочів, відварна риба.

Свежие новости

21:22
Трагедия в Княжичах: уйдет ли Аваков
19:09
Разгром ларьков на метро "Политехнический институт" вместе с товаром. ФОТО
18:30
Начальство Хмельницкой областной полиции наживалось на помощи для АТО
18:26
Тимошенко звинувачує Порошенка
17:30
Заработать на пенсию станет труднее
16:30
Тимошенко заявила о намерении подать в суд на Коболева
15:30
Не с того начали: насколько обосновано подорожание ж/д билетов
15:00
Фирташа потянули за губку
14:20
Политик заявляет о масштабной коррупции в Украине - The Independent
13:30
Затяжной конфликт ГПУ и НАБУ: почему борьба с коррупцией неэффективна
13:22
Нардеп Пашинский и владелец "Фортуна-Банка" Тищенко украли у украинских банков около $150 миллионов - источник
12:05
Трагическая полицейская перестрелка под Киевом: все подробности
12:00
Украина и энергоэффективность. Как зарабатывать, а не тратить миллиарды
12:00
В Киеве маршрутка сбила пешеходов и врезалась в столб
11:00
Киевского судью-взяточника отправили под домашний арест
10:50
Золотое подземелье. Илья Сагайдак и Александр Бродский не спешат сворачивать незаконную торговлю в столичных подземных переходах
10:02
"Народный фронт" Яценюка уличили в скрытии более 1 миллиона грн расходов на пиар в СМИ
Больше новостей