Як швидко схуднути: спалюємо жир за 4 дні

Як швидко схуднути: спалюємо жир за 4 дніЧи існує дієта, яка не стане для вас серйозним випробуванням не тільки для апетиту, але і для сили волі? Дієтологи стверджують, що так.

Дієта вуглеводного чергування дозволяє зберегти м'язову масу і при цьому «зганяє» жир. Спочатку ви обмежуєте надходження вуглеводів, і організм використовує самі доступні запаси глюкози. Вони закінчуються досить швидко, і до кінця другого дня починається інтенсивне спалювання жирів. Продовжувати в тому ж дусі не можна, інакше процес буде протікати вже в м'язах.

Тому на третій день ми "підкидаємо" пристойну дозу вуглеводів (це не призведе до набору зайвої жиру). Ну, а четвертий день допомагає організму «заспокоїтися» і закріпити результат. Щоб схуднути на такій дієті, дотримуйтеся харчування за чотириденним циклом. Прихильники дієти стверджують, що за кожен такий цикл зникає кілограм жирових відкладень - саме жиру, а не м'язів!

Зразок меню на чотириденний цикл:

1 і 2 день
Сніданок: салат зі свіжих овочів (буряка, картоплі, моркви) + 1 чайна ложка оливкової олії, 2 яйця, півпачки знежиреного сиру.
Обід: середнього розміру відварна куряча грудка, тушковані овочі або овочеве рагу (варіант - квасоля), 200 г відвареної або запеченої на грилі яловичини.
Вечеря: салат зі свіжих овочів (буряка, картоплі, моркви) + 1 чайна ложка оливкової олії; 2 шматки відвареної риби або риби у власному соку.

3 день
Сніданок: тарілка відвареного «геркулеса» з родзинками, шматок цільнозернового хліба.
Обід: тарілка рису (можна бурого, можна звичайного), половинка відвареної курячої грудки, салат з овочів (можна з картоплею, буряком, морквою).
Вечеря: тарілка спагетті з борошна твердих сортів, нежирний соус.

4 день
Сніданок: тарілка відвареного «геркулеса» з родзинками, півпачки знежиреного сиру.
Обід: тарілка рису, відварна куряча грудка, салат зі свіжих некрохмалистих овочів.
Вечеря: три шматка цільнозернового хліба, салат зі свіжих некрохмалистих овочів, відварна риба.

Свежие новости

12:26
В Киеве ограничили движение на проспекте Бажана
12:25
В дом депутата на Закарпатье бросили взрывчатку
18:00
Намечается новая волна подорожания автомобилей
17:00
’’Украина была бы нашей’’: вскрылись неожиданные подробности о связи Филарета с РПЦ
16:00
Священнослужитель «поставил на место» шоу-мена
15:30
Украинцев ждет революция: кому раздадут деньги и кто останется без работы
14:30
Запрет лекарств: какие препараты запретили в Украине
13:30
Порошенко призвал бизнес повышать зарплаты
13:00
Производитель обманывает: тиотриазолин неэффективен
13:00
В Украине туроператоров будут проверять по-новому: как накажут
12:00
СБУ блокировала контрабанду лекарств на полтора миллиона
11:30
Холодницкий после инцидента с НАБУ открыл шесть дел
11:00
На NewsOne идет внеплановая проверка
10:30
Пранкерам которые работают на ФСБ запретили въезд в Украину
10:00
Сытник отрицает, что предупреждал Омеляна об обысках
18:30
Руководитель "Укрпочты" рассказал, как предприятие будет зарабатывать на бабушках
18:00
Стала известна причина массового отравления школьников в Днепре
Больше новостей