5 порад для корисного сніданку

5 порад для корисного сніданкуЩоб не набрати зайві кілограми, ретельно плануйте кожний прийом їжі, особливо сніданок. Ось кілька порад для максимальної користі ранкових страв.

1. Не переїдайте
Різноманітні млинці і віденські вафлі дуже калорійні, особливо в поєднанні з джемом або сиропом. Набагато корисніше снідати зерновими пластівцями або тостами з нежирним йогуртом, м'ясом чи яйцями. Так ви наситите організм білками і на довше збережете почуття ситості.

2. Замінюйте сік фрешами або фруктами
Апельсинові соки з пакетів містять занадто багато цукру, тому затятим прихильника цих напоїв радимо готувати фреші самостійно. А щоб краще насититися, з'їжте апельсин окремо і запийте сніданок простою водою. Так ви забезпечите організму більшу кількість вітамінів, мінералів і клітковини.

3. Відмовтеся від солодкого сніданку
Солодощі абсолютно не підходять для початку дня. А все тому, що вони провокують стрибок цукру в крові, який швидко проходить, незабаром залишаючи вас наодинці з почуттям голоду.

4. Пийте каву
А ще краще - каву з молоком. Адже цей напій стимулює роботу мозку і підвищує працездатність, а в молоці містяться необхідні кальцій і вітамін D.

5. Випивайте склянку води
Організму потрібно 1,5-2 літри води на день. Без достатньої кількості рідини ви можете відчувати втому, дратівливість і головний біль.
Джерело

Свежие новости

09:03
Саакашвили: Тесть Насирова не просто замешан в его коррупционных схемах, а является его главным подельником
22:46
Семью Мишаловых подвело тендерное неравенство
20:30
Чемоданная дипломатия
19:45
Доллар по 35 и дуля от МВФ
19:00
«Не сироты» на дорогих авто, или Конкурс на главврача «Охматдета» продолжается
18:30
На взятке попался главный ревизор ГФС
18:10
Разыскиваемый МВД Овчаренко прикинулся «невменяемым», чтобы не гасить 30 млн. дол. кредита
18:00
Порошенко дал главе НКРЭ Вовку еще 1,5 года
17:30
Де і як треба шукати гроші "Укравтодору", які не пішли на ремонти доріг
17:30
Судью Чауса апелляционный суд оставил под стражей без права внести залог
17:00
Экс-кандидата в мэры Одессы Сашу Боровика лишат украинского гражданства
16:45
Лейтенант ВСУ: Командование 28-й бригады заставляет взять на себя недостачу в 67 миллионов
16:30
Глава финкомитета Рыбалка: Мы не должны допустить закрытия банков с украинским капиталом
16:00
Черкасский свел счет
15:30
Фракцию БПП возглавит жена прокурора, - депутат
15:10
НБУ упростил порядок перемещения физлицами налички через границу
14:30
24-летняя заместительница Авакова задекларировала 630 тысяч грн дохода
Больше новостей