5 порад для корисного сніданку

5 порад для корисного сніданкуЩоб не набрати зайві кілограми, ретельно плануйте кожний прийом їжі, особливо сніданок. Ось кілька порад для максимальної користі ранкових страв.

1. Не переїдайте
Різноманітні млинці і віденські вафлі дуже калорійні, особливо в поєднанні з джемом або сиропом. Набагато корисніше снідати зерновими пластівцями або тостами з нежирним йогуртом, м'ясом чи яйцями. Так ви наситите організм білками і на довше збережете почуття ситості.

2. Замінюйте сік фрешами або фруктами
Апельсинові соки з пакетів містять занадто багато цукру, тому затятим прихильника цих напоїв радимо готувати фреші самостійно. А щоб краще насититися, з'їжте апельсин окремо і запийте сніданок простою водою. Так ви забезпечите організму більшу кількість вітамінів, мінералів і клітковини.

3. Відмовтеся від солодкого сніданку
Солодощі абсолютно не підходять для початку дня. А все тому, що вони провокують стрибок цукру в крові, який швидко проходить, незабаром залишаючи вас наодинці з почуттям голоду.

4. Пийте каву
А ще краще - каву з молоком. Адже цей напій стимулює роботу мозку і підвищує працездатність, а в молоці містяться необхідні кальцій і вітамін D.

5. Випивайте склянку води
Організму потрібно 1,5-2 літри води на день. Без достатньої кількості рідини ви можете відчувати втому, дратівливість і головний біль.
Джерело

Свежие новости

08:48
Возвращение Яценюка: Гонтарева подала в отставку - СМИ
22:19
Підземелля скарбів: як наживаються на видобутку українського вугілля
22:14
Лотерейники не платять податків через рішення Турчинова і суперечливість Насірова
22:11
Кауфман-Грановский и их бизнес-интересы: аэропорты, водка, сигареты, банки, гостиницы
21:57
Руслан Цыплаков: хватит ли «Цыпе» денег, чтобы не стать жареным петухом
21:30
Как работает единое коррупционное окно Одесского порта
20:30
Итоги работы НАБУ: ни одной "посадки" и миллиардные убытки
19:30
Яценюк вывалит весь компромат на президента Порошенко
18:00
Голова Департаменту кіберполіції Нацполіції України Сергій Демедюк розповів про найбільш поширені злочини в інтернеті.
17:00
У поліції розповіли про шахрайство зі стаціонарними номерами телефонів
16:00
Стала известна настоящая цель поездки Савченко
15:00
СБУ начала проверку в отношении Савченко
15:00
Київський метрополітен відмовляється від жетонів
14:00
Українка: Дала собі слово більше не давати хабарів. На тиждень потрапила в лікарню
13:30
Три способа избавиться от угольной зависимости
13:00
Журналист: объясните кто-то Гройсману и другим барыгам, что упрощенная система налогообложения, которую требует отменить МВФ, - это не дыра в бюджете
12:23
Украинцы просят ввести уголовную ответственность за разрушенные дороги
Больше новостей