5 порад для корисного сніданку

5 порад для корисного сніданкуЩоб не набрати зайві кілограми, ретельно плануйте кожний прийом їжі, особливо сніданок. Ось кілька порад для максимальної користі ранкових страв.

1. Не переїдайте
Різноманітні млинці і віденські вафлі дуже калорійні, особливо в поєднанні з джемом або сиропом. Набагато корисніше снідати зерновими пластівцями або тостами з нежирним йогуртом, м'ясом чи яйцями. Так ви наситите організм білками і на довше збережете почуття ситості.

2. Замінюйте сік фрешами або фруктами
Апельсинові соки з пакетів містять занадто багато цукру, тому затятим прихильника цих напоїв радимо готувати фреші самостійно. А щоб краще насититися, з'їжте апельсин окремо і запийте сніданок простою водою. Так ви забезпечите організму більшу кількість вітамінів, мінералів і клітковини.

3. Відмовтеся від солодкого сніданку
Солодощі абсолютно не підходять для початку дня. А все тому, що вони провокують стрибок цукру в крові, який швидко проходить, незабаром залишаючи вас наодинці з почуттям голоду.

4. Пийте каву
А ще краще - каву з молоком. Адже цей напій стимулює роботу мозку і підвищує працездатність, а в молоці містяться необхідні кальцій і вітамін D.

5. Випивайте склянку води
Організму потрібно 1,5-2 літри води на день. Без достатньої кількості рідини ви можете відчувати втому, дратівливість і головний біль.
Джерело

Свежие новости

19:00
Кандидаты в Верховный суд: депутаты от Народного фронта, печерские законники и адвокаты радикалов
18:53
В сети появилось видео самоубийства в харьковском метро
18:10
#ВоздухЭмиграции. Почему в соцсетях началась агитация на тему "пора валить"
17:30
Киевский судья-взяточник перебрался из СИЗО в ”Феофанию”
17:21
Политики платят по $15 тысяч, чтобы "гугл" помнил о них только хорошее
17:00
В Киеве парализована работа станции метро - СМИ
16:30
Госфинасирование партий ушло в минус
16:00
Военный комиссар вымогал за белый билет $ 3тыс. Суд спас его от тюрьмы
15:50
Ульяна Супрун попала в очередной скандал. Какой, – расскажет “Красная карточка” №371
15:30
Экономика Украины в 2016 году вышла в рост
15:10
Временная администрация банка Форум начинает забирать автозаправки у WOG
15:00
Про безработицу, популизм и пофигизм в Украине
14:20
Иностранные инвесторы прощаются с «Укроборонпромом»
14:00
Замглавы НБУ: Повышение минималки до 3200 грн увеличит инфляцию
13:30
Реимбурсация лекарств: больше вопросов, чем ответов
13:30
В Запорожской области действует рэкет
12:40
Эксперты объяснили, зачем Порошенко закрыл свою фабрику в Липецке
Больше новостей