5 порад для корисного сніданку

5 порад для корисного сніданкуЩоб не набрати зайві кілограми, ретельно плануйте кожний прийом їжі, особливо сніданок. Ось кілька порад для максимальної користі ранкових страв.

1. Не переїдайте
Різноманітні млинці і віденські вафлі дуже калорійні, особливо в поєднанні з джемом або сиропом. Набагато корисніше снідати зерновими пластівцями або тостами з нежирним йогуртом, м'ясом чи яйцями. Так ви наситите організм білками і на довше збережете почуття ситості.

2. Замінюйте сік фрешами або фруктами
Апельсинові соки з пакетів містять занадто багато цукру, тому затятим прихильника цих напоїв радимо готувати фреші самостійно. А щоб краще насититися, з'їжте апельсин окремо і запийте сніданок простою водою. Так ви забезпечите організму більшу кількість вітамінів, мінералів і клітковини.

3. Відмовтеся від солодкого сніданку
Солодощі абсолютно не підходять для початку дня. А все тому, що вони провокують стрибок цукру в крові, який швидко проходить, незабаром залишаючи вас наодинці з почуттям голоду.

4. Пийте каву
А ще краще - каву з молоком. Адже цей напій стимулює роботу мозку і підвищує працездатність, а в молоці містяться необхідні кальцій і вітамін D.

5. Випивайте склянку води
Організму потрібно 1,5-2 літри води на день. Без достатньої кількості рідини ви можете відчувати втому, дратівливість і головний біль.
Джерело

Свежие новости

22:00
Суд взялся за бывшего начальника ГАИ, «купившего» право побега за 10 миллионов гривен
21:30
Реванш на Полтавщині. Рейдери-регіонали підкорюють газовий ринок
20:30
Нардеп Кожемякин занял 9 миллионов у партнера Фирташа
20:00
Киевлянин заплатил две зарплаты за пломбу сына
19:35
Журналист уличил Онищенко в связях с Лещенко: опубликовано фото переписки
19:00
Дело против Ляшко завели из-за элитной недвижимости. Ждут на допрос
18:46
Ход Конем: НАБУ прикрыло разворовывание госбюджета, организованного “смотрящим” Кропачевым
18:00
Традиційні професії незабаром зникнуть
17:45
Нардеп Кожемякин занял 9 миллионов у партнера Фирташа
17:30
Ляшко поставил ультиматум Холодницкому
16:55
Керівник Києво-Святошинської податкової завдав державі шкоди на 37 мільйонів
16:30
Что происходит в партии "Наш край"
16:04
В Киеве за растрату задержали и. о. главы Дарницкой райадминистрации
16:00
Корупційний ринок країни сягнув 85 млрд грн – НАБУ
15:30
Бардак в судах: на зарплаты служителей Фемиды, которые не судят, ушло больше 100 миллионов
15:15
“Шпигуни Фірташа”, друга серія: Мартиненко
14:30
Аукцион щедрости от БПП: главным люстратором страны стала 28-летняя экс-помощница депутата Верховной Рады от фракции "Блок Петра Порошенко" Олега Барны
Больше новостей