5 порад для корисного сніданку

5 порад для корисного сніданкуЩоб не набрати зайві кілограми, ретельно плануйте кожний прийом їжі, особливо сніданок. Ось кілька порад для максимальної користі ранкових страв.

1. Не переїдайте
Різноманітні млинці і віденські вафлі дуже калорійні, особливо в поєднанні з джемом або сиропом. Набагато корисніше снідати зерновими пластівцями або тостами з нежирним йогуртом, м'ясом чи яйцями. Так ви наситите організм білками і на довше збережете почуття ситості.

2. Замінюйте сік фрешами або фруктами
Апельсинові соки з пакетів містять занадто багато цукру, тому затятим прихильника цих напоїв радимо готувати фреші самостійно. А щоб краще насититися, з'їжте апельсин окремо і запийте сніданок простою водою. Так ви забезпечите організму більшу кількість вітамінів, мінералів і клітковини.

3. Відмовтеся від солодкого сніданку
Солодощі абсолютно не підходять для початку дня. А все тому, що вони провокують стрибок цукру в крові, який швидко проходить, незабаром залишаючи вас наодинці з почуттям голоду.

4. Пийте каву
А ще краще - каву з молоком. Адже цей напій стимулює роботу мозку і підвищує працездатність, а в молоці містяться необхідні кальцій і вітамін D.

5. Випивайте склянку води
Організму потрібно 1,5-2 літри води на день. Без достатньої кількості рідини ви можете відчувати втому, дратівливість і головний біль.
Джерело

Свежие новости

12:27
Реформа скорой медпомощи: будет больно и медикам, и пациентам
12:00
Кто спровоцировал новый кризис в Украине
11:15
Мораторий идет лесом: как из Украины вывозят древесину в обход запрета
10:30
Многие украинцы не могут получить наличные в банкоматах: что происходит
10:30
Украина сваливается в архаику
10:00
В ЕС назвали Украину самой коррумпированной европейской страной
09:40
ГОСУДАРСТВЕННАЯ ИЗМЕНА СОШЛА С РУК
09:39
Мошенники из Киевстар ежедневно крадут со счетов своих абонентов деньги. Будьте внимательны! - блогер
09:11
Реестровый козак на букву «М» Саши Павленко
23:00
Запорожский губернатор Брыль украл 30 тысяч га земли, - Соболев
22:30
Судья Печерского суда записала на мать элитную 150-метровую квартиру и внедорожник
21:56
В Киеве на ул. Бассейной неизвестные устроили погромы
21:22
"Юрия-Фарм" – производитель и регистратор в одном флаконе
20:32
Человек Анисима может вернуться во власть
20:30
Bloomberg: место авианосца Путина — на свалке
20:27
Нужно городу: Бродский предложил Кличко новый баскетбольный проект
20:20
"Сука неправославная, мєнтовская, кончєная", - Луценко вилаяв адвоката Новинського. ВІДЕО
Больше новостей