Як боротися з дистонією: корисні поради

Як боротися з дистонією: корисні порадиВи легко бліднете і червонієте, у вас холонуть і німіють кінцівки, буває запаморочення, підвищене потовиділення, прискорене чи уповільнене серцебиття, утруднене дихання, порушення сну. Швидше за все, у вас вегетосудинна дистонія.

• Збільшіть тривалість сну хоча б до 8-9 годин на день. Скоротіть споживання алкоголю, киньте палити.

• Частіше бувайте на сонці: фототерапія - прекрасна профілактика!

• Спробуйте щоденний контрастний душ, плавання, аеробіку.

• Вам потрібна спеціальна дієта з підвищеним вмістом калію (його багато в картоплі, баклажанах, капусті, абрикосах, чорносливі) і кальцію з вітаміном D. А ось соління, маринади, сіль, міцний чай, каву і шоколад обмежте.

• Навчіться розслаблятися і правильно дихати: неглибоко - на рахунок «раз» вдихаючи і глибоко - на рахунок «два, три» видихаючи, при вдиху випинаючи, а при видиху втягуючи живіт.
Джерело

Свежие новости

12:00
«Антрацитовая зависимость». Это тоже лечится
11:52
"В любой стране политическая карьера Савченко была бы закончена в тот же день", - Фельдман
11:20
Кононенко взял добычу
10:30
Почему новый Трудовой кодекс оказался скандальным
09:40
Почему украинский малый бизнес по прежнему некому кредитовать
09:00
Пока Насиров мечтает о Лондоне: кого сватают в начальники таможни Киева
22:00
Известного топ-чиновника Одесской ОГА поймали на взятке
21:00
Украинец купил памятник Ленина за 253 тысячи гривен
20:10
Пенсии для украинцев и жителей псевдореспублик: у кого больше
20:00
Артем Пшонка купил судью Чередниченко за $250 000?
19:30
Сколько зарабатывают и на чем воруют в украинской полиции
19:20
Теневая экономика: почему она возникает и как помогает экономическому росту
18:30
Не пора ли ВР принять закон о неприкосновенности «антикоррупционеров», выдать им наградное оружие и талоны на посещение буфета ВР?
18:30
Порошенко vs Гройсман: как первые лица пиарятся в Facebook
17:40
Как участниками АТО и их семьям получить денежную компенсацию за жилье. Все нюансы сложной процедуры
17:00
Пока Насиров мечтает о Лондоне: кого сватают в начальники таможни Киева
16:50
“Укроборонпром” затягивает процесс поиска международного аудитора
Больше новостей