Як боротися з дистонією: корисні поради

Як боротися з дистонією: корисні порадиВи легко бліднете і червонієте, у вас холонуть і німіють кінцівки, буває запаморочення, підвищене потовиділення, прискорене чи уповільнене серцебиття, утруднене дихання, порушення сну. Швидше за все, у вас вегетосудинна дистонія.

• Збільшіть тривалість сну хоча б до 8-9 годин на день. Скоротіть споживання алкоголю, киньте палити.

• Частіше бувайте на сонці: фототерапія - прекрасна профілактика!

• Спробуйте щоденний контрастний душ, плавання, аеробіку.

• Вам потрібна спеціальна дієта з підвищеним вмістом калію (його багато в картоплі, баклажанах, капусті, абрикосах, чорносливі) і кальцію з вітаміном D. А ось соління, маринади, сіль, міцний чай, каву і шоколад обмежте.

• Навчіться розслаблятися і правильно дихати: неглибоко - на рахунок «раз» вдихаючи і глибоко - на рахунок «два, три» видихаючи, при вдиху випинаючи, а при видиху втягуючи живіт.
Джерело

Свежие новости

14:00
Замглавы НБУ: Повышение минималки до 3200 грн увеличит инфляцию
13:30
Реимбурсация лекарств: больше вопросов, чем ответов
13:30
В Запорожской области действует рэкет
12:40
Эксперты объяснили, зачем Порошенко закрыл свою фабрику в Липецке
12:39
Олег Бахматюк против НБУ: во что играет олигарх?
12:34
Бахматюк задолжал властям 20 млрд грн.
12:30
Как Грицак все это придумывает? – Богуцкая про покушение на Геращенко
12:10
Коалиция провластного меньшинства продолжает жить?
12:00
Кто блокирует проверку электронных деклараций топ-чиновников
11:50
Міфи і правда про нові штрафи за порушення трудового законодавства
11:30
Сколько украинцы заплатят за сохранение своих мобильных номеров
10:50
Около нуля: какую скорость гарантируют интернет-провайдеры
10:30
Театр одного актера: что не так с покушением на Геращенко
09:40
ПОЧЕМУ ПЛАТЕЖКИ ЗА ОТОПЛЕНИЕ В ЯНВАРЕ ДЛЯ КИЕВЛЯН БУДУТ ЕЩЕ БОЛЬШЕ
09:00
КТО ПОКУПАЕТ КВАРТИРЫ В КИЕВЕ
23:40
Что, в отличие от Трампа, никак не может сделать Путин
23:30
У НАБУ пообіцяли зайнятися Балчуном
Больше новостей