Як боротися з дистонією: корисні поради

Як боротися з дистонією: корисні порадиВи легко бліднете і червонієте, у вас холонуть і німіють кінцівки, буває запаморочення, підвищене потовиділення, прискорене чи уповільнене серцебиття, утруднене дихання, порушення сну. Швидше за все, у вас вегетосудинна дистонія.

• Збільшіть тривалість сну хоча б до 8-9 годин на день. Скоротіть споживання алкоголю, киньте палити.

• Частіше бувайте на сонці: фототерапія - прекрасна профілактика!

• Спробуйте щоденний контрастний душ, плавання, аеробіку.

• Вам потрібна спеціальна дієта з підвищеним вмістом калію (його багато в картоплі, баклажанах, капусті, абрикосах, чорносливі) і кальцію з вітаміном D. А ось соління, маринади, сіль, міцний чай, каву і шоколад обмежте.

• Навчіться розслаблятися і правильно дихати: неглибоко - на рахунок «раз» вдихаючи і глибоко - на рахунок «два, три» видихаючи, при вдиху випинаючи, а при видиху втягуючи живіт.
Джерело

Свежие новости

22:00
Цены на аренду столичных квартир «кусаются» все более яростно
21:30
Что прячется за предложениями «работа в Польше»: истории трудовых мигрантов и предпринимателей
21:00
Губернатор Запорожья придумал очередную коррупционную схему
20:00
Політичні розбірки навколо блокади Донбасу мають закінчитися, потрібен конструктив, - політолог
20:00
СБУ задержала на взятке в $5 тысяч помощника нардепа
19:30
У Хомутынника "завелась" финансовая группа
19:00
"Консультанта" Луценко и помощника нардепа СБУ задержала на взятке в $ 5 тысяч
18:30
Лещенко выдвинул против СБУ громкие обвинения
18:10
"Укроборонпром" подозревают в махинациях на 89 млн
18:00
Директор концерна Ядерное Топливо Амосова восстановлена в должности через суд
17:30
Глава фракции владельца ROSHEN Грынив остро переживет о судьбе активов Ахметова и Новинского
17:00
Задержаны борцы с коррупцией, пытавшиеся ввезти экстази в Украину
16:45
Отмена моратория на продажу сельхозземель – это дикое ограбление украинского народа
16:28
"Смотрящий" за "Укрспиртом" от министра АПК Кутового в бегах, - источник
16:00
Порошенко и новые-старые сказки о НАТО
15:10
И на «ПроЗорро» бывают пятна
14:30
Ляшко вже вiдмовився вiд "мирного плану" свого депутата
Больше новостей