Скільки потрібно спати, щоб схуднути

Скільки потрібно спати, щоб схуднутиНестача сну веде до ожиріння. Винні гормони - доведено американськими вченими.

Справа в тому, що при нестачі сну відбувається перебудова гормонального балансу нашого організму, а саме: змінюється співвідношення двох гормонів греліну і лептину, що регулюють енергетичний баланс. Грелін відповідає за почуття голоду, а лептин повідомляє мозку про те, що в тілі достатньо запасів енергії. Відповідно, чим більше греліну, або чим менше лептину виділяється в організмі, тим більше хочеться їсти.

Вчені з'ясували, що уві сні рівень греліну у тих, хто мало спить, на 30% менше, ніж у людей, які не страждають безсонням. Однак після пробудження рівень греліну різко піднімається вгору, посилюючи відчуття голоду. Одночасно з цим рівень лептину падає.

Пламен Пенєв, доцент медицини Чиказького університету, який очолював дослідження, говорить: «Якщо вашою метою є втрата ваги, то раджу вам гарненько висипатися. Мало спати, коли ви сидите на дієті, - все одно що вставляти палиці в колеса велосипеду, що їде».

Проблеми зі сном відчуває 30% жителів великих міст. Хронічний дефіцит сну підвищує ймовірність ожиріння, діабету, високого тиску, інсульту, серцево-судинних захворювань, депресії і викликає потребу в курінні і надмірному вживанні алкоголю.

Медики рекомендують дорослим щоночі спати від 7 до 9 годин. Дітям 5-12 років необхідно 9-11 годин сну, а з 11 до 17 років - 8,5-9,5 години.

Свежие новости

13:34
После Львова и Киева ливень затопил Рахов: в воде оказались более 50 домов
13:33
Табу на рекламу лекарств. В какую игру играет владелец «Дарницы» Глеб Загорий?
13:31
«Укртранснафта» обзавелась джипом Toyota за миллион
18:30
«Пугало для украинцев»: Зачем Медведчуку большая политика
18:00
Луценко намерен подписать указ о выговоре Холодницкому – СМИ
17:30
Мобильные операторы подготовили украинцам неприятный сюрприз с тарифами
17:00
На Одещині у п’яної матері забрали поранене немовля
16:00
В Украине могут отказаться от централизованного горячего водоснабжения
15:30
На Закарпатье полиция нашла тайник с наркотиками на 39 млн гривен
15:00
“Киевтеплоэнерго” готовится к очередной закупке “коммерческого” газа
14:30
Родственники судьи по делу Кернеса обзавелись квартирами и авто
14:14
В Броварах ограничили продажу алкоголя ночью
14:13
Прокуратура добилася штрафу для лікарші на 10 тисяч
14:12
Подавляющее большинство жителей Украины считают себя патриотами
14:11
Патрульные ОБСЕ сбежали с линии фронта после попадания под обстрел
14:09
Алексей Кучеренко: “На конгрессе боксеров в Киеве обсудят проблемы коммунальных тарифов”
08:41
Чем станет ГБР? Шевцов, Дегрик, Филимоновы, Насиров, Смолий.
Больше новостей