6 вправ для хребта

6 вправ для хребтаЦей комплекс зміцнює м'язовий корсет, формує поставу, усуває болі, викликані стресом. Ефект ви помітите вже через 8-10 занять, за умови, що кожна вправу ви повторите 10-15 разів.

1. Ляжте на спину, повільно підніміть коліна до грудей, після цього випряміть ноги, обхопіть їх руками, потягніться. Прийміть вихідне положення, розслабтеся.

2. Лежачи на животі, підніміть голову, на вдиху обхопіть руками щиколотки, прогніться.

3. Закиньте ногу на ногу в положенні сидячи. Ліва рука - на лівому коліні. Права - за спиною. Натискаючи ліктем на коліно, намагайтеся зазирнути за спину.

4. Стоячи рачки, по черзі піднімайте ноги в сторони паралельно підлозі так, щоб кут з корпусом становив 90°.

5. З цього ж вихідного положення по черзі піднімайте ноги вгору.

6. Ляжте на спину, підтягніть коліна до грудей, притисніть підборіддя до грудей. Перекочуйтеся взад-перед.
Джерело

Свежие новости

22:46
Семью Мишаловых подвело тендерное неравенство
20:30
Чемоданная дипломатия
19:45
Доллар по 35 и дуля от МВФ
19:00
«Не сироты» на дорогих авто, или Конкурс на главврача «Охматдета» продолжается
18:30
На взятке попался главный ревизор ГФС
18:10
Разыскиваемый МВД Овчаренко прикинулся «невменяемым», чтобы не гасить 30 млн. дол. кредита
18:00
Порошенко дал главе НКРЭ Вовку еще 1,5 года
17:30
Де і як треба шукати гроші "Укравтодору", які не пішли на ремонти доріг
17:30
Судью Чауса апелляционный суд оставил под стражей без права внести залог
17:00
Экс-кандидата в мэры Одессы Сашу Боровика лишат украинского гражданства
16:45
Лейтенант ВСУ: Командование 28-й бригады заставляет взять на себя недостачу в 67 миллионов
16:30
Глава финкомитета Рыбалка: Мы не должны допустить закрытия банков с украинским капиталом
16:00
Черкасский свел счет
15:30
Фракцию БПП возглавит жена прокурора, - депутат
15:10
НБУ упростил порядок перемещения физлицами налички через границу
14:30
24-летняя заместительница Авакова задекларировала 630 тысяч грн дохода
14:07
Гройсман сделал заявление о "минималке" в 10 000 гривен
Больше новостей