20 способів швидко схуднути без дієт

20 способів швидко схуднути без дієтСхуднути без дієт насправді не так і складно, просто треба правильно спланувати фізичну активність. Як можна швидко спалювати калорії, щоб позбутися від зайвих кілограмів?

Щоб допомогти всім бажаючим схуднути без дієт, вчені Гарвардської медичної школи підрахували і склали список 20 різних фізичних активностей, які допоможуть позбутися від 300 калорій. І підрахували час, необхідний для цієї фізичної активності середньостатистичній людині.

В середньому за день ми спалюємо, в залежності від статі, віку, маси тіла, фізичної активності від 1600 до 3000 калорій. Наш організм використовує калорії для всіх дій, починаючи від дихання, руху, закінчуючи переварюванням їжі і серцевою діяльністю.

Середній калораж при нормальному харчуванні (без дієти) становить близько 2-3 тис. калорій на добу. Одне з головних правил схуднення, як стверджують дієтологи, скоротити калораж їжі до 1600-2000 калорій в день. Теоретично, якщо скоротити споживані калорії на 500 одиниць на день, за тиждень можна схуднути на 450 гр.

Більш надійний спосіб скинути зайві кілограми - збільшити кількість спалюваних калорій, збільшивши фізичну активність. Однак за раціоном все одно треба стежити.

20 способів спалити 300 калорій

1. Гра у фрісбі: 80 хвилин
2. Волейбол: 80 хвилин
3. Стрільба з лука: 69 хвилин
4. Верхова їзда: 60 хвилин
5. Піша прогулянка зі швидкістю 5,6 км на годину: 60 хвилин
6. Посадка розсади, кущів: 60 хвилин
7. Посадка дерев: 54 хвилини
8. Гра в бадмінтон: 54 хвилини
9. Робота на городі: 52 хвилини
10. Гра в класики: 49 хвилин
11. Скейтбордінг: 48 хвилин
12. Енергійна, рухлива гра з дитиною: 48 хвилин
13. Гольф: 44 хвилини
14. Догляд за конем: 40 хвилин
15. Пробіжка: 40 хвилин
16. Катання на роликах: 35 хвилин
17. Теніс: 35 хвилин
18. Їзда на велосипеді зі швидкістю 19-22 км на годину: 30 хвилин
19. Якщо пробігти за 10 хвилин півтора кілометра
20. Стрибки зі скакалкою: 24 хвилини

Свежие новости

18:30
Руководитель "Укрпочты" рассказал, как предприятие будет зарабатывать на бабушках
18:00
Стала известна причина массового отравления школьников в Днепре
17:00
На антикоррупционный суд в проект бюджета заложили 287 млн гривен
16:30
Луценко нужно отправить в отставку без права в будущем занимать государственные должности
15:30
С 1 ноября украинцы не смогут оформить договор дарения: правда или ложь
15:00
В Одессе от ожогов медуз пострадали более 500 отдыхающих
14:00
Суд оставил в должности мэра Ужгорода Андреева
13:00
Противники биометрических паспортов отсудили право получать паспорта старого образца
12:30
Насалик уволил сразу двух замов: подробности
12:00
Электроэнергия для украинцев может подорожать уже этой осенью из-за шантажа Ахметова - нардеп
11:00
Лучше штрафов: в Украине придумали "психологическое" наказание для богачей за нарушение ПДД
10:30
Скандально известный министр-"диетолог" предупредил, что пенсий может и не быть
10:00
В Украине предложили специальное наказание для водителей-мажоров
18:30
В Ивано-Франковске на взятке поймали топ-чиновника службы лекарственных средств
18:00
У Полтаві заблокували міську раду
17:20
Верующие взяли в осаду Верховный Суд: протестуют против ID-паспортов
17:18
Грязная работа для директора НАБУ
Больше новостей