20 способів швидко схуднути без дієт

20 способів швидко схуднути без дієтСхуднути без дієт насправді не так і складно, просто треба правильно спланувати фізичну активність. Як можна швидко спалювати калорії, щоб позбутися від зайвих кілограмів?

Щоб допомогти всім бажаючим схуднути без дієт, вчені Гарвардської медичної школи підрахували і склали список 20 різних фізичних активностей, які допоможуть позбутися від 300 калорій. І підрахували час, необхідний для цієї фізичної активності середньостатистичній людині.

В середньому за день ми спалюємо, в залежності від статі, віку, маси тіла, фізичної активності від 1600 до 3000 калорій. Наш організм використовує калорії для всіх дій, починаючи від дихання, руху, закінчуючи переварюванням їжі і серцевою діяльністю.

Середній калораж при нормальному харчуванні (без дієти) становить близько 2-3 тис. калорій на добу. Одне з головних правил схуднення, як стверджують дієтологи, скоротити калораж їжі до 1600-2000 калорій в день. Теоретично, якщо скоротити споживані калорії на 500 одиниць на день, за тиждень можна схуднути на 450 гр.

Більш надійний спосіб скинути зайві кілограми - збільшити кількість спалюваних калорій, збільшивши фізичну активність. Однак за раціоном все одно треба стежити.

20 способів спалити 300 калорій

1. Гра у фрісбі: 80 хвилин
2. Волейбол: 80 хвилин
3. Стрільба з лука: 69 хвилин
4. Верхова їзда: 60 хвилин
5. Піша прогулянка зі швидкістю 5,6 км на годину: 60 хвилин
6. Посадка розсади, кущів: 60 хвилин
7. Посадка дерев: 54 хвилини
8. Гра в бадмінтон: 54 хвилини
9. Робота на городі: 52 хвилини
10. Гра в класики: 49 хвилин
11. Скейтбордінг: 48 хвилин
12. Енергійна, рухлива гра з дитиною: 48 хвилин
13. Гольф: 44 хвилини
14. Догляд за конем: 40 хвилин
15. Пробіжка: 40 хвилин
16. Катання на роликах: 35 хвилин
17. Теніс: 35 хвилин
18. Їзда на велосипеді зі швидкістю 19-22 км на годину: 30 хвилин
19. Якщо пробігти за 10 хвилин півтора кілометра
20. Стрибки зі скакалкою: 24 хвилини

Свежие новости

16:00
Самые громкие расследования Виктора Шокина: коррупция, убийства, сепаратизм
15:30
ГПУ: Фонд гарантирования вкладов положил глаз на 50 элитных квартир
15:10
Кредиты МВФ разошлись по карманам
15:00
Гройсман закликає Корчак і решту НАЗК піти у відставку
14:20
Жизнь украинцев до лета: цены, зарплаты и платежки
14:00
Максим Иванищев: Кто заплатит хоть раз эту абонплату – тот лох. Хватит кормить этих аферистов
13:30
Верховной Раде Украины процветает проституция. Как Вы собрались бороться там с коррупцией? — Источник
13:30
Муженко о решении суда по Ил-76: Могут быть фатальные последствия
12:40
Как Насиров в “Феофании” чиновникам свинью подложил
12:30
Антикоррупионный конфликт: НАБУ обиделось на САП из-за «Укрзализныци»
12:00
«Антрацитовая зависимость». Это тоже лечится
11:52
"В любой стране политическая карьера Савченко была бы закончена в тот же день", - Фельдман
11:20
Кононенко взял добычу
10:30
Почему новый Трудовой кодекс оказался скандальным
09:40
Почему украинский малый бизнес по прежнему некому кредитовать
09:00
Пока Насиров мечтает о Лондоне: кого сватают в начальники таможни Киева
22:00
Известного топ-чиновника Одесской ОГА поймали на взятке
Больше новостей