20 способів швидко схуднути без дієт

20 способів швидко схуднути без дієтСхуднути без дієт насправді не так і складно, просто треба правильно спланувати фізичну активність. Як можна швидко спалювати калорії, щоб позбутися від зайвих кілограмів?

Щоб допомогти всім бажаючим схуднути без дієт, вчені Гарвардської медичної школи підрахували і склали список 20 різних фізичних активностей, які допоможуть позбутися від 300 калорій. І підрахували час, необхідний для цієї фізичної активності середньостатистичній людині.

В середньому за день ми спалюємо, в залежності від статі, віку, маси тіла, фізичної активності від 1600 до 3000 калорій. Наш організм використовує калорії для всіх дій, починаючи від дихання, руху, закінчуючи переварюванням їжі і серцевою діяльністю.

Середній калораж при нормальному харчуванні (без дієти) становить близько 2-3 тис. калорій на добу. Одне з головних правил схуднення, як стверджують дієтологи, скоротити калораж їжі до 1600-2000 калорій в день. Теоретично, якщо скоротити споживані калорії на 500 одиниць на день, за тиждень можна схуднути на 450 гр.

Більш надійний спосіб скинути зайві кілограми - збільшити кількість спалюваних калорій, збільшивши фізичну активність. Однак за раціоном все одно треба стежити.

20 способів спалити 300 калорій

1. Гра у фрісбі: 80 хвилин
2. Волейбол: 80 хвилин
3. Стрільба з лука: 69 хвилин
4. Верхова їзда: 60 хвилин
5. Піша прогулянка зі швидкістю 5,6 км на годину: 60 хвилин
6. Посадка розсади, кущів: 60 хвилин
7. Посадка дерев: 54 хвилини
8. Гра в бадмінтон: 54 хвилини
9. Робота на городі: 52 хвилини
10. Гра в класики: 49 хвилин
11. Скейтбордінг: 48 хвилин
12. Енергійна, рухлива гра з дитиною: 48 хвилин
13. Гольф: 44 хвилини
14. Догляд за конем: 40 хвилин
15. Пробіжка: 40 хвилин
16. Катання на роликах: 35 хвилин
17. Теніс: 35 хвилин
18. Їзда на велосипеді зі швидкістю 19-22 км на годину: 30 хвилин
19. Якщо пробігти за 10 хвилин півтора кілометра
20. Стрибки зі скакалкою: 24 хвилини

Свежие новости

22:00
Минфин Украины приостановило финансовые операции из-за хакерской атаки
21:46
Строительство на Мечникова: Нищук, ЮНЕСКО, суды и уголовные дела – ч.3
21:30
Замначальника патрульной полиции Одессы: не хочу дальше работать в полиции. Не вижу в этом смысла
21:25
Друзья Яценюка решили не платить государству
21:00
Блогер извинился перед Яценюком за сплетню о покупке 24 вилл в США
20:58
Эксперты Bloomberg назвали главные мировые угрозы в 2017 году
20:56
Николай Шкварон, обвиненный в незаконном отчуждении 350 гектаров у черты Киева, наказан штрафом в 10 тыс. гривен
20:30
Гройсман в бешенстве устроил "разборки" на заседании правительства. СМИ назвали причину возмущения премьера
20:00
Кличку не вистачило два тижні, щоб виявити у cтоличному парксервісі корупцію
20:00
Київ дочекався поновлення будівництва метро на Троєщину та Виноградар
19:24
Владелец банка «Траст» Авраменко пошел ко дну
19:17
Эксперт популярно рассказал о языковой проблеме в Украине
19:10
Уход Гонтаревой не вылечит украинскую экономику...
18:15
Как украинцев готовят к срыву безвиза?
17:30
Задержан глава ”Киевэнергохолдинга”
17:30
Выскользнуть из долговой петли
17:00
За кулисами "закона о зарплате в 3200": отмена стипендии, гигантские штрафы и тотальная слежка за гражданами
Больше новостей