3 головних компонента здоров'я

3 головних компонента здоров'яМікроелементи в роботі організму необхідні не менше вітамінів. Без них неможливий нормальний обмін речовин, стійкість до стресів, сильний імунітет та безліч інших процесів в організмі.

Кальцій - піклується про кістки

99% кальцію, який є у вашому організмі, знаходиться в кістковій тканині, а 1% - в крові. До 25 років він засвоюється добре, але з віком - все гірше і гірше, що загрожує остеопорозом і проблемами із серцем. Тому вживання кальцію потрібно поступово збільшувати.

Кальцій підтримує в нормі кров'яний тиск, добре впливає на роботу центральної нервової системи, а крім того, не дозволяє розвиватися алергії. Про нестачу кальцію в організмі повідомлять - надмірна нервозність, депресія, безсоння, низький кров'яний тиск, судоми ніг по ночах, мимовільне тремтіння пальців і повік, прискорене серцебиття. Міститься в сирі, кефірі, молоці, шпротах, горіхах.

Магній - береже від стресу

Від цього мікроелемента залежить робота нервової системи. Досить 10 хвилин сильних негативних емоцій, щоб добова доза магнію зникла без сліду. Він виводиться з організму, коли ми п'ємо занадто багато кави, міцного сечогінного засобу.

Магній впливає на нормальне функціонування нервової і м'язової тканини, стимулює діяльність паращитовидних залоз. Щоб не відчувати нестачі в магнію у вашому раціоні повинні бути какао, молочний, чорний і білий шоколад, гречана каша, волоські горіхи, фундук, боби, морепродукти, кавун. Дефіцит магнію викликає проблеми з увагою, посмикування повік, хронічну перевтому, нудоту, блювання, погіршення і втрату апетиту, зниження тиску.

Цинк зміцнює імунітет

Від нього залежить робота лімфоцитів - білих клітин крові, які знищують віруси та бактерії і перешкоджають їх розмноженню. Без цинку організм не в змозі чинити опір інфекціям і загоювати рани, подряпини та опіки.

При нестачі цинку характерні затуди, що часто і важко протікають, подряпини, що довго незагоюються, часті коньюктивіти, проблемна шкіра, лупа, випадіння волосся, ламкість нігтів. Міститься в яловичій, свинячій, курячій печінці, кальмарах, устрицях, мідіях, рапанах, насінні дині, цибулі-пореї, зеленому горошку, квасолі, бобах, сої та горіхах.
Джерело

Свежие новости

09:40
Ахметов «зігріє» кожного. Звідки беруться шокуючі платіжки
09:00
Шикарно: Жебрівський показав триповерховий будинок в Києві (ФОТО)
22:00
Судья Оксюта вместо дисквалификации продвигается по службе, параллельно повышая свое благосостояние
21:07
Украине нужна твердая рука в аграрном вопросе
21:00
Павел Гречковский доказал: продажный судья — это профессия, а не состояние души
20:32
Кто такой Сергей Креймер
20:30
Похищение Гончаренко оказалось инсценировкой СБУ
20:28
Руководство Минздрава против Аллы Арешкович
20:25
Старосенная афера, или как Труханов Галантернику 2,5 гектара земли в центре Одессы подарил
20:22
Игорь Андреев и "подвиги" его "Геркулеса"
20:15
Миллионные долги Филатова
20:12
Губернатор Одесской области представил в Черноморске новых «смотрящих»
19:30
Рада провалила возвращение налоговой милиции
19:00
Неуловимые Джо украинской коррупции
18:30
В каких странах украинцы получают самую большую зарплату?
17:51
Гонтарева прогнозирует, что Коломойскому могут дать от 5 до 10 лет
16:20
“Пропустил свежий выпуск “Голоса Украины” – welcome в тюрьму”
Больше новостей