3 головних компонента здоров'я

3 головних компонента здоров'яМікроелементи в роботі організму необхідні не менше вітамінів. Без них неможливий нормальний обмін речовин, стійкість до стресів, сильний імунітет та безліч інших процесів в організмі.

Кальцій - піклується про кістки

99% кальцію, який є у вашому організмі, знаходиться в кістковій тканині, а 1% - в крові. До 25 років він засвоюється добре, але з віком - все гірше і гірше, що загрожує остеопорозом і проблемами із серцем. Тому вживання кальцію потрібно поступово збільшувати.

Кальцій підтримує в нормі кров'яний тиск, добре впливає на роботу центральної нервової системи, а крім того, не дозволяє розвиватися алергії. Про нестачу кальцію в організмі повідомлять - надмірна нервозність, депресія, безсоння, низький кров'яний тиск, судоми ніг по ночах, мимовільне тремтіння пальців і повік, прискорене серцебиття. Міститься в сирі, кефірі, молоці, шпротах, горіхах.

Магній - береже від стресу

Від цього мікроелемента залежить робота нервової системи. Досить 10 хвилин сильних негативних емоцій, щоб добова доза магнію зникла без сліду. Він виводиться з організму, коли ми п'ємо занадто багато кави, міцного сечогінного засобу.

Магній впливає на нормальне функціонування нервової і м'язової тканини, стимулює діяльність паращитовидних залоз. Щоб не відчувати нестачі в магнію у вашому раціоні повинні бути какао, молочний, чорний і білий шоколад, гречана каша, волоські горіхи, фундук, боби, морепродукти, кавун. Дефіцит магнію викликає проблеми з увагою, посмикування повік, хронічну перевтому, нудоту, блювання, погіршення і втрату апетиту, зниження тиску.

Цинк зміцнює імунітет

Від нього залежить робота лімфоцитів - білих клітин крові, які знищують віруси та бактерії і перешкоджають їх розмноженню. Без цинку організм не в змозі чинити опір інфекціям і загоювати рани, подряпини та опіки.

При нестачі цинку характерні затуди, що часто і важко протікають, подряпини, що довго незагоюються, часті коньюктивіти, проблемна шкіра, лупа, випадіння волосся, ламкість нігтів. Міститься в яловичій, свинячій, курячій печінці, кальмарах, устрицях, мідіях, рапанах, насінні дині, цибулі-пореї, зеленому горошку, квасолі, бобах, сої та горіхах.
Джерело

Свежие новости

09:52
Ющенко представил план выхода из экономического кризиса
09:40
Третья сила: частную газодобычу ждет очередной передел сфер влияния
09:00
Это будет бомба: WikiLeaks пообещал обнародовать секретную декларацию Трампа
19:00
Демарш провайдеров: украинцы останутся без интернета в феврале
19:00
Эксперт: Бахматюк должен сидеть за банкротство своих банков — это будет уроком другим собственникам банков
18:00
Коломойский сделал важное заявление по ПриватБанку
17:00
СБУ сорвала покушение на народного депутата Антона Геращенко
16:30
Схемы Гонтаревой&Co. Для чего оценивать "Днепр-Арену" в 0 гривен?
16:00
Экономия в Украине будет караться законом - Богуцкая
15:30
Страх и ненависть к гривне: почему дешевеет нацвалюта
15:00
В Украине изменены скоростные ограничения на дорогах
14:00
Глава Апелляционного суда Одесской области Колесников: дома, авто и гектары земли при нулевой декларации
13:30
Скупой платит дважды… ЕСВ
13:00
Субсидии-2017: в Кабмине назвали топ-7 причин для перерасчета
12:09
The Economist: Финансовая сторона конфликта России и Украины
12:05
В Мариуполе исчезла мобильная связь от “Киевстар”
12:00
Кандидаты в Минздрав: кто заменит Ульяну Супрун
Больше новостей