3 головних компонента здоров'я

3 головних компонента здоров'яМікроелементи в роботі організму необхідні не менше вітамінів. Без них неможливий нормальний обмін речовин, стійкість до стресів, сильний імунітет та безліч інших процесів в організмі.

Кальцій - піклується про кістки

99% кальцію, який є у вашому організмі, знаходиться в кістковій тканині, а 1% - в крові. До 25 років він засвоюється добре, але з віком - все гірше і гірше, що загрожує остеопорозом і проблемами із серцем. Тому вживання кальцію потрібно поступово збільшувати.

Кальцій підтримує в нормі кров'яний тиск, добре впливає на роботу центральної нервової системи, а крім того, не дозволяє розвиватися алергії. Про нестачу кальцію в організмі повідомлять - надмірна нервозність, депресія, безсоння, низький кров'яний тиск, судоми ніг по ночах, мимовільне тремтіння пальців і повік, прискорене серцебиття. Міститься в сирі, кефірі, молоці, шпротах, горіхах.

Магній - береже від стресу

Від цього мікроелемента залежить робота нервової системи. Досить 10 хвилин сильних негативних емоцій, щоб добова доза магнію зникла без сліду. Він виводиться з організму, коли ми п'ємо занадто багато кави, міцного сечогінного засобу.

Магній впливає на нормальне функціонування нервової і м'язової тканини, стимулює діяльність паращитовидних залоз. Щоб не відчувати нестачі в магнію у вашому раціоні повинні бути какао, молочний, чорний і білий шоколад, гречана каша, волоські горіхи, фундук, боби, морепродукти, кавун. Дефіцит магнію викликає проблеми з увагою, посмикування повік, хронічну перевтому, нудоту, блювання, погіршення і втрату апетиту, зниження тиску.

Цинк зміцнює імунітет

Від нього залежить робота лімфоцитів - білих клітин крові, які знищують віруси та бактерії і перешкоджають їх розмноженню. Без цинку організм не в змозі чинити опір інфекціям і загоювати рани, подряпини та опіки.

При нестачі цинку характерні затуди, що часто і важко протікають, подряпини, що довго незагоюються, часті коньюктивіти, проблемна шкіра, лупа, випадіння волосся, ламкість нігтів. Міститься в яловичій, свинячій, курячій печінці, кальмарах, устрицях, мідіях, рапанах, насінні дині, цибулі-пореї, зеленому горошку, квасолі, бобах, сої та горіхах.
Джерело

Свежие новости

15:38
Оксана Мороз-Хант увиливает от налогов
15:00
Подпольный цех по изготовлению "брендовой" одежды обнаружили на Кировоградщине
14:31
Что мешает главе ФГИ продать ОПЗ
14:00
Дело о коррупции в киевском областном отделении Фонда госимущества развалилось в суде
13:19
10 шокирующих фактов про владелицу «Sanahunt» Оксану Мороз-Хант
13:11
Олег Ляшко. Украинский патриот или популист?
13:00
В аэропорту "Борисполь" пограничники поймали пятерых иностранцев с липовыми паспортами
12:24
Как грабят банковские ячейки украинских банков и кто за это в ответе
12:13
Ротшильды, завидуйте: раскрыты тайны "бедного" главы Запорожской ОГА
11:50
Генеральная прокуратура возбудила дела в отношении 5 народных депутатов
11:04
Грабители банкоматов, заражавшие устройства вирусом, задержаны в Киеве
10:00
Прекрасное средство от хандры и усталости. ИНФОГРАФИКА
09:47
Где смотреть 2-й этап Кубка мира по биатлону: расписание трансляций
08:45
Нефтяные войны: в предвкушении нового сезона
22:30
Президент Украины будет судиться с беглым депутатом
21:30
Ощадбанк выходит на новый уровень
21:00
Много шума и ничего. Несостоявшиеся дела за коррупцию
Больше новостей