3 головних компонента здоров'я

3 головних компонента здоров'яМікроелементи в роботі організму необхідні не менше вітамінів. Без них неможливий нормальний обмін речовин, стійкість до стресів, сильний імунітет та безліч інших процесів в організмі.

Кальцій - піклується про кістки

99% кальцію, який є у вашому організмі, знаходиться в кістковій тканині, а 1% - в крові. До 25 років він засвоюється добре, але з віком - все гірше і гірше, що загрожує остеопорозом і проблемами із серцем. Тому вживання кальцію потрібно поступово збільшувати.

Кальцій підтримує в нормі кров'яний тиск, добре впливає на роботу центральної нервової системи, а крім того, не дозволяє розвиватися алергії. Про нестачу кальцію в організмі повідомлять - надмірна нервозність, депресія, безсоння, низький кров'яний тиск, судоми ніг по ночах, мимовільне тремтіння пальців і повік, прискорене серцебиття. Міститься в сирі, кефірі, молоці, шпротах, горіхах.

Магній - береже від стресу

Від цього мікроелемента залежить робота нервової системи. Досить 10 хвилин сильних негативних емоцій, щоб добова доза магнію зникла без сліду. Він виводиться з організму, коли ми п'ємо занадто багато кави, міцного сечогінного засобу.

Магній впливає на нормальне функціонування нервової і м'язової тканини, стимулює діяльність паращитовидних залоз. Щоб не відчувати нестачі в магнію у вашому раціоні повинні бути какао, молочний, чорний і білий шоколад, гречана каша, волоські горіхи, фундук, боби, морепродукти, кавун. Дефіцит магнію викликає проблеми з увагою, посмикування повік, хронічну перевтому, нудоту, блювання, погіршення і втрату апетиту, зниження тиску.

Цинк зміцнює імунітет

Від нього залежить робота лімфоцитів - білих клітин крові, які знищують віруси та бактерії і перешкоджають їх розмноженню. Без цинку організм не в змозі чинити опір інфекціям і загоювати рани, подряпини та опіки.

При нестачі цинку характерні затуди, що часто і важко протікають, подряпини, що довго незагоюються, часті коньюктивіти, проблемна шкіра, лупа, випадіння волосся, ламкість нігтів. Міститься в яловичій, свинячій, курячій печінці, кальмарах, устрицях, мідіях, рапанах, насінні дині, цибулі-пореї, зеленому горошку, квасолі, бобах, сої та горіхах.
Джерело

Свежие новости

22:00
Суд взялся за бывшего начальника ГАИ, «купившего» право побега за 10 миллионов гривен
21:30
Реванш на Полтавщині. Рейдери-регіонали підкорюють газовий ринок
20:30
Нардеп Кожемякин занял 9 миллионов у партнера Фирташа
20:00
Киевлянин заплатил две зарплаты за пломбу сына
19:35
Журналист уличил Онищенко в связях с Лещенко: опубликовано фото переписки
19:00
Дело против Ляшко завели из-за элитной недвижимости. Ждут на допрос
18:46
Ход Конем: НАБУ прикрыло разворовывание госбюджета, организованного “смотрящим” Кропачевым
18:00
Традиційні професії незабаром зникнуть
17:45
Нардеп Кожемякин занял 9 миллионов у партнера Фирташа
17:30
Ляшко поставил ультиматум Холодницкому
16:55
Керівник Києво-Святошинської податкової завдав державі шкоди на 37 мільйонів
16:30
Что происходит в партии "Наш край"
16:04
В Киеве за растрату задержали и. о. главы Дарницкой райадминистрации
16:00
Корупційний ринок країни сягнув 85 млрд грн – НАБУ
15:30
Бардак в судах: на зарплаты служителей Фемиды, которые не судят, ушло больше 100 миллионов
15:15
“Шпигуни Фірташа”, друга серія: Мартиненко
14:30
Аукцион щедрости от БПП: главным люстратором страны стала 28-летняя экс-помощница депутата Верховной Рады от фракции "Блок Петра Порошенко" Олега Барны
Больше новостей