3 головних компонента здоров'я

3 головних компонента здоров'яМікроелементи в роботі організму необхідні не менше вітамінів. Без них неможливий нормальний обмін речовин, стійкість до стресів, сильний імунітет та безліч інших процесів в організмі.

Кальцій - піклується про кістки

99% кальцію, який є у вашому організмі, знаходиться в кістковій тканині, а 1% - в крові. До 25 років він засвоюється добре, але з віком - все гірше і гірше, що загрожує остеопорозом і проблемами із серцем. Тому вживання кальцію потрібно поступово збільшувати.

Кальцій підтримує в нормі кров'яний тиск, добре впливає на роботу центральної нервової системи, а крім того, не дозволяє розвиватися алергії. Про нестачу кальцію в організмі повідомлять - надмірна нервозність, депресія, безсоння, низький кров'яний тиск, судоми ніг по ночах, мимовільне тремтіння пальців і повік, прискорене серцебиття. Міститься в сирі, кефірі, молоці, шпротах, горіхах.

Магній - береже від стресу

Від цього мікроелемента залежить робота нервової системи. Досить 10 хвилин сильних негативних емоцій, щоб добова доза магнію зникла без сліду. Він виводиться з організму, коли ми п'ємо занадто багато кави, міцного сечогінного засобу.

Магній впливає на нормальне функціонування нервової і м'язової тканини, стимулює діяльність паращитовидних залоз. Щоб не відчувати нестачі в магнію у вашому раціоні повинні бути какао, молочний, чорний і білий шоколад, гречана каша, волоські горіхи, фундук, боби, морепродукти, кавун. Дефіцит магнію викликає проблеми з увагою, посмикування повік, хронічну перевтому, нудоту, блювання, погіршення і втрату апетиту, зниження тиску.

Цинк зміцнює імунітет

Від нього залежить робота лімфоцитів - білих клітин крові, які знищують віруси та бактерії і перешкоджають їх розмноженню. Без цинку організм не в змозі чинити опір інфекціям і загоювати рани, подряпини та опіки.

При нестачі цинку характерні затуди, що часто і важко протікають, подряпини, що довго незагоюються, часті коньюктивіти, проблемна шкіра, лупа, випадіння волосся, ламкість нігтів. Міститься в яловичій, свинячій, курячій печінці, кальмарах, устрицях, мідіях, рапанах, насінні дині, цибулі-пореї, зеленому горошку, квасолі, бобах, сої та горіхах.
Джерело

Свежие новости

09:00
Чем грозит «мусорный скандал» Львову, мэру Садовому и всей стране
22:00
В Запорожье СБУ задержала двух офицеров полиции на сбыте наркотиков
21:10
Новый скандал в парламенте: на этот раз в центре – антикоррупционеры
21:00
Насиров прикрыл свой новый бизнес лауреаткой Шевцовой
20:20
“ГАИ” по-новому: дорожная полиция начнет работать осенью
20:00
Сотрудники СБУ проводят обыск в офисе «Киевавтодора», - СМИ
19:40
Как президент играет с аудитором НАБУ, Счетной палатой и ЦИК
19:00
Экс-нардеп Шепелев заявил, что на его взятку Луценко купил квартиру в Ялте
19:00
С газовым приветом от ЕС
18:30
Стало известно о болезни Тимошенко
17:30
Тернопільські фіскали нашкодили бізнесу і бюджету
17:00
У Гонтаревой пересчитали последствия от блокады
17:00
Европейцы о 27-летнем парне, ответственном за тарифы: Идиоты, кого вы туда поставили?! Зачем вы нас дискредитируете?!
16:10
Савченко ищет, откуда взялось "иго" во власти
16:00
Хто з українців отримує найбільшу пенсію: названо суми
15:30
У глави поліції Шостки під час обшуків знайшли золоті злитки
15:20
"При Кучме были смотрящие. При Порошенко нету контроля, кто сколько берет" - экономист
Больше новостей