Вітаміни для молодості та здоров'я

Вітаміни для молодості та здоров'яГарний зір, стійкий імунітет і бадьорість духу додадуть вам основні вітаміни.

Вітамін А. Перераховувати всі функції вітаміну А можна втомитися: в першу чергу він покращує зір, регулює роботу гормонаьных залоз, стимулює оновлення клітин шкіри, підтримує нервову систему, забезпечує нормальний ріст організму, допомагає боротися з інфекціями, зміцнює зуби, волосся і нігті. Актуальна інформація для жінок: вітамін А попереджує рак грудей і навіть уповільнює його розвиток.

Де його шукати? Цей вітамін - жиророзчинний, а значить, може принести користь тільки в складі жирів і олій.

Вітаміни групи В допоможуть зберегти бадьорість духу, нерви, здорове серце.

В1(тіамін) нормалізує роботу нервої системи. Стимулює обмін вуглеводів, добре впливає на діяльність серця та м'язів, покращує травлення, зменшує зубний біль. Є він у рисі, молоці, арахісі, овочах, висівках, м'ясі.

В2 - рибофлавін ( ще одна назва цього вітаміну) бере участь у процесах жирового, білкового і угеводного обміну, кровотворенні. Печінка, сир, дріжджі, гриби, яйця, риба, висівки - всі вони містять рибофлавін.

В6 - піридоксин. Бере участь в утворенні червоних кров'яних клітин і антитіл. Також нормалізує білковий і жировий обмін, стимулює утворення гормонів, запобігає нервовим і шкіряним захворювання, перешкоджає старінню, бореться з депресією. А разом з вітамінами В9 і В12 знижують рівень холестерину, що зменшує ризик розвитку хвороб серця на 30%.

Вітамін С. Мабуть самий популярний вітамін. Вітамін С стимулює вироблення інтерферону, який бореться з інфекцією. Крім того, він зв'язує токсини, що утворюються в організмі, а потім виводить їх через нирки: зберігає здоровими зуби, кістки, м'язи; будучи сильним антиоксидантом, сприяє росту і відновленню тканин.

Свежие новости

19:00
В ОРДО более 230 человек отравились питьевой водой
17:30
Ворвутся тучи: синоптики изменили прогноз по Украине
16:00
Уволенного за взятку руководителя «Первомайскугля» восстановили в должности
15:00
На украинцев объявили охоту опасные мошенники
14:00
В Мукачево на замке венгерского орла заменят тризубцем
13:23
В Киеве пытаются снести памятник Ватутину: все подробности
13:21
В Запорожье «засветился» новейший британский суперкар Aston Martin DB11
13:20
Порошенко уравнял в правах мужчин и женщин в армии
18:00
Чтобы быть европейцами. Кличко заявил, что Киев должен отказаться от горячего водоснабжения
16:30
В Украине можно купить партию за $20-30 тыс. – аналитик КИУ
15:00
Задержан мошенник, собиравший в соцсети деньги на лечение больных детей, - киберполиция
14:00
Синоптик порадовала украинцев прекрасными прогнозами о погоде на выходных
13:00
Глава МВФ предупредила об упадке мировой экономики
12:00
Новое сердце: в Киеве провели уникальную хирургическую операцию
10:52
Нацполиция готовится патрулировать возле церквей
10:51
Вплоть до смерти: выяснилась скрытая опасность популярного антибиотика
18:30
Мобильным операторам приказали опустить цены
Больше новостей