Як перемогти напад паніки

Як перемогти напад панікиГрупа дослідників з Південного методистського університету в американському Далласі з'ясували, що подолати напад паніки допоможуть неглибокі вдихи. Виявляється, найменший обсяг повітря, що надходить у легені під час панічної атаки, притупляє відчуття страху.

Завжди існувала думка, що коли людина сильно нервує, необхідно дихати глибше. Насправді цього робити не варто! Вчені стверджують, що глибокі вдихи можуть погіршити ситуацію.

Одним із симптомів панічної атаки є гіпервентиляція - це посилене виділення легкими вуглекислого газу. Брак вуглекислоти призводить до запаморочення і заціпеніння, і у людини створюється ілюзія, що їй важко дихати. Але це всього лише ілюзія! Приплив повітря в результаті більш глибоких і частих вдихів тільки прискорює виділення вуглекислого газу і посилює панічний стан.

Перше, що потрібно зробити - це заспокоїтися і намагатися дихати спокійно, не роблячи глибоких поривчастих вдихів. Також пам'ятайте, природні засоби від тривожних розладів допоможуть швидко взяти можливі напади паніки і нервові зриви під контроль, додадуть вам сил боротися з неприємними обставинами. Ви можете використовувати, наприклад, лаванду або пассифлору - ці рослини надають заспокійливий ефект нервовій системі, дозволяють організму відпочити. Пасифлора також допомагає від безсоння, знижує артеріальний тиск і зменшує нервозність.

Ефективним засобом від панічних атак є меліса. Ця трава заспокоює нервову систему, знижує дратівливість, нервозність, занепокоєння. Це краще, ніж «хімічні» препарати, які можуть погіршити стан.

Почніть регулярно займатися спортом, підберіть особисту для вас дієту, нормалізуйте режим сну. Намагайтеся говорити з близькими про ваші проблеми. У вільний час знайдіть собі хобі, яке буде розслаблювати, відволікати, заспокоювати.
Джерело

Свежие новости

16:20
Кем был убит Вороненков и за что его не любил Кремль
16:00
Убийца беглого депутат Вороненкова задержен и доставлен в больницу
15:30
Саакашвили назвал источник доходов олигархов в Украине
14:26
Кабмін виділив мільйони гривень на гранти для українських вчених
14:20
Убийство экс-депутата в центре Киева
14:00
"Гопник стал владельцем элитного автопарка": журналист "слил" данные о богатстве Дейдея
13:30
Вагоны, купленные беглым министром обороны за кредит ЕБРР, ушли к фирме российского магната
13:00
Как повлияло повышение минималки на финансовое положение украинцев
12:40
ГПУ постучалась к Порошенко
12:30
СБУ задержала на взятке одного из руководителей Луцкого горотдела полиции
12:21
Расследование дел Максима Мартынюка: коррупционная цепочка может дотянуться до Гройсмана
12:16
Перестрелка возле готеля «Премьер Палас» в Киеве — есть жертвы (ФОТО)
12:00
Журналисты готовы доказать, что Грановский связан с Трейд Коммодити через Банк Южный
11:30
Омелян рассказал, сколько денег надо на европейские дороги в Украине
11:15
У кого отберут субсидии после отопительного сезона
11:05
З Університету Шевченка виключили "незгодних" студентів. Як і навіщо?
10:30
Экономика излечится блокадой
Больше новостей