Як перемогти напад паніки

Як перемогти напад панікиГрупа дослідників з Південного методистського університету в американському Далласі з'ясували, що подолати напад паніки допоможуть неглибокі вдихи. Виявляється, найменший обсяг повітря, що надходить у легені під час панічної атаки, притупляє відчуття страху.

Завжди існувала думка, що коли людина сильно нервує, необхідно дихати глибше. Насправді цього робити не варто! Вчені стверджують, що глибокі вдихи можуть погіршити ситуацію.

Одним із симптомів панічної атаки є гіпервентиляція - це посилене виділення легкими вуглекислого газу. Брак вуглекислоти призводить до запаморочення і заціпеніння, і у людини створюється ілюзія, що їй важко дихати. Але це всього лише ілюзія! Приплив повітря в результаті більш глибоких і частих вдихів тільки прискорює виділення вуглекислого газу і посилює панічний стан.

Перше, що потрібно зробити - це заспокоїтися і намагатися дихати спокійно, не роблячи глибоких поривчастих вдихів. Також пам'ятайте, природні засоби від тривожних розладів допоможуть швидко взяти можливі напади паніки і нервові зриви під контроль, додадуть вам сил боротися з неприємними обставинами. Ви можете використовувати, наприклад, лаванду або пассифлору - ці рослини надають заспокійливий ефект нервовій системі, дозволяють організму відпочити. Пасифлора також допомагає від безсоння, знижує артеріальний тиск і зменшує нервозність.

Ефективним засобом від панічних атак є меліса. Ця трава заспокоює нервову систему, знижує дратівливість, нервозність, занепокоєння. Це краще, ніж «хімічні» препарати, які можуть погіршити стан.

Почніть регулярно займатися спортом, підберіть особисту для вас дієту, нормалізуйте режим сну. Намагайтеся говорити з близькими про ваші проблеми. У вільний час знайдіть собі хобі, яке буде розслаблювати, відволікати, заспокоювати.
Джерело

Свежие новости

20:00
Противник е-деклараций Денисенко обзавелся новеньким BMW X5
19:00
Директора волынского лесхоза уличили в растрате 385 тысяч гривен
18:31
Банк Киевская Русь Нацбанк ликвидировал незаконно
18:00
Порошенко поздравил украинцев
17:00
Чиновники рассказали насколько увеличатся соцвыплаты
16:00
Порошенко подписал закон о потребительском кредитовании
16:00
Журналисты нашли у бывшего замминистра энергетики Диденко не указанный в декларации дом в Испании
15:38
Оксана Мороз-Хант увиливает от налогов
15:00
Подпольный цех по изготовлению "брендовой" одежды обнаружили на Кировоградщине
14:31
Что мешает главе ФГИ продать ОПЗ
14:00
Дело о коррупции в киевском областном отделении Фонда госимущества развалилось в суде
13:19
10 шокирующих фактов про владелицу «Sanahunt» Оксану Мороз-Хант
13:11
Олег Ляшко. Украинский патриот или популист?
13:00
В аэропорту "Борисполь" пограничники поймали пятерых иностранцев с липовыми паспортами
12:24
Как грабят банковские ячейки украинских банков и кто за это в ответе
12:13
Ротшильды, завидуйте: раскрыты тайны "бедного" главы Запорожской ОГА
11:50
Генеральная прокуратура возбудила дела в отношении 5 народных депутатов
Больше новостей