Як перемогти напад паніки

Як перемогти напад панікиГрупа дослідників з Південного методистського університету в американському Далласі з'ясували, що подолати напад паніки допоможуть неглибокі вдихи. Виявляється, найменший обсяг повітря, що надходить у легені під час панічної атаки, притупляє відчуття страху.

Завжди існувала думка, що коли людина сильно нервує, необхідно дихати глибше. Насправді цього робити не варто! Вчені стверджують, що глибокі вдихи можуть погіршити ситуацію.

Одним із симптомів панічної атаки є гіпервентиляція - це посилене виділення легкими вуглекислого газу. Брак вуглекислоти призводить до запаморочення і заціпеніння, і у людини створюється ілюзія, що їй важко дихати. Але це всього лише ілюзія! Приплив повітря в результаті більш глибоких і частих вдихів тільки прискорює виділення вуглекислого газу і посилює панічний стан.

Перше, що потрібно зробити - це заспокоїтися і намагатися дихати спокійно, не роблячи глибоких поривчастих вдихів. Також пам'ятайте, природні засоби від тривожних розладів допоможуть швидко взяти можливі напади паніки і нервові зриви під контроль, додадуть вам сил боротися з неприємними обставинами. Ви можете використовувати, наприклад, лаванду або пассифлору - ці рослини надають заспокійливий ефект нервовій системі, дозволяють організму відпочити. Пасифлора також допомагає від безсоння, знижує артеріальний тиск і зменшує нервозність.

Ефективним засобом від панічних атак є меліса. Ця трава заспокоює нервову систему, знижує дратівливість, нервозність, занепокоєння. Це краще, ніж «хімічні» препарати, які можуть погіршити стан.

Почніть регулярно займатися спортом, підберіть особисту для вас дієту, нормалізуйте режим сну. Намагайтеся говорити з близькими про ваші проблеми. У вільний час знайдіть собі хобі, яке буде розслаблювати, відволікати, заспокоювати.
Джерело

Свежие новости

15:28
Коломойского могут посадить в тюрьму
15:00
Командира полку спецпризначення підозрюють у розкраданні 6 млн грн
15:00
Стоит ли ждать снижения налога на доходы физлиц
14:30
В сети появилось новое скандальное видео обличающее коррупцию Чеботаря и Трояна
14:00
Вопрос об отставке Гонтаревой решен. Названы претенденты на ее место - СМИ
13:40
Нардепы "завалили" возобновление работы налоговой милиции
13:04
Фигурант "дела Онищенко" сбежал, "забыв" внести залог в 20 млн
13:00
Гончаренко: 700 тисяч доларів мені позичив тесть, він працював водієм у Газпромі
12:30
В Украине хотят легализировать марихуану
12:00
«Укрпошта» хоче підняти тарифи на доставку газет, бо не може виконати рішення про новий розмір мінімальних зарплат – НСЖУ
12:00
В сети нашли отца молоденькой замминистра энергетики
11:20
"Радикали" пропонують забирати мандат у нардепів з подвійним громадянством
11:18
Нардепы на подсосе у олигархов провалили закон о прозрачности компаний в добывающих отраслях
10:30
Защитник “простых людей” Каплин замечен в посещении фешенебельного фитнес-клуба
09:40
Член Вищої ради правосуддя запхав доньку у міністерство
09:00
Московська зозуля Ляшка. Невідоме минуле депутата Артеменка
21:30
Проверка на демократию: завтра примут решения по делам судей-коррупционеров
Больше новостей