Як поліпшити зір: 5 найнеобхідніших вітамінів

Як поліпшити зір: 5 найнеобхідніших вітамінівЩоб підтримати та покращити зір, треба правильно харчуватися. І, перш за все, треба дотримуватися певних правил, щоб в організм надходила необхідна кількість вітамінів і мінеральних речовин.

Вітамін А - номер один для зору. Дефіцит ретинолу викликає практично моментальне ослаблення зору, курячу сліпоту в сутінках, швидку стомлюваність і біль в очах, запалення повік і роговиці, сухість і подразнення кон'юнктиви, слизових і слізних залоз.
У найбільшій кількості вітамін А міститься у свіжій моркві, печінці, солодкому болгарському перці, обліписі, абрикосах і куразі, в червоних і помаранчевих фруктах і овочах, шпинаті, щавлі, салаті, зеленому горошку, цибулі, дині.

Вітаміни групи В допомагають правильній роботі зорового нерва. Містяться в житньому хлібі та виробах з житнього борошна, бобових, картоплі, рибі, сирі, молочних і кисломолочних продуктах.

Вітамін Е потрібен для еластичності та міцності судин, в тому числі і очних. Міститься в рослинних оліях, горіхах, бобових і зелені, салаті та виробах з вівса.

Вітамін С захистить від катаракти, міститься в ківі, смородині, паприці, болгарському перці, кропі, помідорах, капусті, полуниці, суниці.

Не менш вітамінів необхідні для зору і мікроелементи : кальцій, калій, цинк, мідь, селен і хром. Саме завдяки їм ми добре бачимо в темряві. Містяться в молочних продуктах, зелені, салаті, яблуках, горіхах і меді, в сухофруктах - інжирі, ізюмі, куразі.
Джерело

Свежие новости

20:00
Миллионам украинцев пенсии повысят почти в два раза: подробности "осовременивания"
19:33
Дело о растрате 200 миллионов: в Киеве возобновили следствие в отношении братьев Круков
19:00
Стало известно, где живут самые богатые украинцы
18:00
Во Франции начались президентские выборы
17:00
Украинский академик возмутил соцсети антисемитскими шутками
16:30
Як "чисті" чиновники приховують екологічні катастрофи від громадян України
15:39
Список поручителей за Мартыненко должен стать доской позора — нардеп
15:00
Еще больше люксовых авто и PR-кино про самих себя
14:45
Коррупционная математика: зачем «Борисполю» еще больше денег
14:00
Активы НБУ за год выросли более чем на 91 млрд грн
13:00
В Одессе патрульные задержали пьяного военного прокурора за рулём
12:00
Отставочка с выходом: НБУ, ФГИ и другие предметы коалиционного торга
10:30
Николая Мартыненко освободили под крики "Ганьба продажным судьям!"
09:00
Деньги не пахнут: на Виннитчине мусор стал приносить прибыль
20:00
Мартиненко витрачав викрадені гроші на лікування дружини в Швейцарії і житло дочки в Англії
19:30
В аэропорту "Борисполь" задержали заместителя гендиректора Одесского НПЗ
19:09
Ковельський "Ветсанзавод" загрожує екологічній катастрофі водних ресурсів західної України
Больше новостей