Як поліпшити зір: 5 найнеобхідніших вітамінів

Як поліпшити зір: 5 найнеобхідніших вітамінівЩоб підтримати та покращити зір, треба правильно харчуватися. І, перш за все, треба дотримуватися певних правил, щоб в організм надходила необхідна кількість вітамінів і мінеральних речовин.

Вітамін А - номер один для зору. Дефіцит ретинолу викликає практично моментальне ослаблення зору, курячу сліпоту в сутінках, швидку стомлюваність і біль в очах, запалення повік і роговиці, сухість і подразнення кон'юнктиви, слизових і слізних залоз.
У найбільшій кількості вітамін А міститься у свіжій моркві, печінці, солодкому болгарському перці, обліписі, абрикосах і куразі, в червоних і помаранчевих фруктах і овочах, шпинаті, щавлі, салаті, зеленому горошку, цибулі, дині.

Вітаміни групи В допомагають правильній роботі зорового нерва. Містяться в житньому хлібі та виробах з житнього борошна, бобових, картоплі, рибі, сирі, молочних і кисломолочних продуктах.

Вітамін Е потрібен для еластичності та міцності судин, в тому числі і очних. Міститься в рослинних оліях, горіхах, бобових і зелені, салаті та виробах з вівса.

Вітамін С захистить від катаракти, міститься в ківі, смородині, паприці, болгарському перці, кропі, помідорах, капусті, полуниці, суниці.

Не менш вітамінів необхідні для зору і мікроелементи : кальцій, калій, цинк, мідь, селен і хром. Саме завдяки їм ми добре бачимо в темряві. Містяться в молочних продуктах, зелені, салаті, яблуках, горіхах і меді, в сухофруктах - інжирі, ізюмі, куразі.
Джерело

Свежие новости

22:30
В Украине ужесточили выдачу кредитов
22:07
Стало известно о задержании копа-взяточника в Киеве
21:30
Суд арестовал весь антиквариат из «сокровищницы Азарова»
21:00
Хуже не будет. Что обещает рост экономики на 1%
21:00
Экс-замглавы «Укрзализныци» обнародовал данные о невыгодные цены полувагонов за 618 миллионов
20:15
«Порошенківець», которых блокировал является-декларирование, обзавелся новеньким BMW за миллион
20:00
Ріелтори заробляють по $1000 щомісяця
19:31
Прожорливое брюшко
19:30
Чиновница времен Януковича возглавит Киевский облздрав
18:40
Жена Авакова взяла в долг у жены Княжицкого средства для покупки лицензии Эспрессо ТВ
18:30
В Раде обратились к Европарламенту с важной просьбой по безвизовому режиму
18:14
В Киеве разгромили рынок "Юность"
18:10
Депутат Кулинич случайно раскрыл кухню, как ему организовывают митинги под ВР
18:00
Матвійчук Віталій Анатолійович – прокурор Сумської області? Чи хрещений батько нової мафії?
17:42
Служба беспредела Украины
17:35
Рада заборонила ввезення до України російських книг антиукраїнської спрямованості
17:30
Чи замовчують корупцію в армії України?
Больше новостей