Як поліпшити зір: 5 найнеобхідніших вітамінів

Як поліпшити зір: 5 найнеобхідніших вітамінівЩоб підтримати та покращити зір, треба правильно харчуватися. І, перш за все, треба дотримуватися певних правил, щоб в організм надходила необхідна кількість вітамінів і мінеральних речовин.

Вітамін А - номер один для зору. Дефіцит ретинолу викликає практично моментальне ослаблення зору, курячу сліпоту в сутінках, швидку стомлюваність і біль в очах, запалення повік і роговиці, сухість і подразнення кон'юнктиви, слизових і слізних залоз.
У найбільшій кількості вітамін А міститься у свіжій моркві, печінці, солодкому болгарському перці, обліписі, абрикосах і куразі, в червоних і помаранчевих фруктах і овочах, шпинаті, щавлі, салаті, зеленому горошку, цибулі, дині.

Вітаміни групи В допомагають правильній роботі зорового нерва. Містяться в житньому хлібі та виробах з житнього борошна, бобових, картоплі, рибі, сирі, молочних і кисломолочних продуктах.

Вітамін Е потрібен для еластичності та міцності судин, в тому числі і очних. Міститься в рослинних оліях, горіхах, бобових і зелені, салаті та виробах з вівса.

Вітамін С захистить від катаракти, міститься в ківі, смородині, паприці, болгарському перці, кропі, помідорах, капусті, полуниці, суниці.

Не менш вітамінів необхідні для зору і мікроелементи : кальцій, калій, цинк, мідь, селен і хром. Саме завдяки їм ми добре бачимо в темряві. Містяться в молочних продуктах, зелені, салаті, яблуках, горіхах і меді, в сухофруктах - інжирі, ізюмі, куразі.
Джерело

Свежие новости

21:00
Сюмар сообщила, что на место Гонтаревой предлагают поставить Яценюка. Но "он не хочет"
20:30
Нардеп Денисенко назвав причини, через які він не хоче сидіти поряд з Савченко
20:02
Злочевський виграв у Фірташа 28 мільйонів університету за газ, дешевший від ціни «Нафтогазу»
19:30
Те люди, которые отбирали у меня джинсы на рынке «Олимпийском» теперь занимают высокие должности и ездят на дорогих автомобилях правительственными кварталами
19:00
Данилюк о стипендиях в вузах: "Неправильно платить всем просто за то, что они учатся"
18:29
Наталья Севостьянова, замминистра юстиции, лоббирует коррупцию в антикоррупционном агентстве
18:00
У перший день Великого посту у Ляшка заявили про створення нової коаліції, - ЗМІ
17:50
Парубия вызывают в суд по поводу численности коалиции
17:49
Яценюк и Рябикин кормят киевскую мэрию
17:30
Помощник народного депутата от президентской партии создает фиктивные запросы за вознаграждение?
17:10
Новая информдоктрина: цензура или безопасность?
16:30
Своїми "мирними планами" Савченко і Артеменко порушили українське законодавство, – Яременко
16:30
Тайны оборонзаказа: хватит ли денег на войну
15:50
Разговоры банкиров на пожизненное заключение
15:20
Доктрина информационного приручения
15:00
Глава Нацбанку Гонтарєва подала у відставку, - ЗМІ
14:40
Замминистра юстиции Севостьянова лоббирует коррупцию в антикоррупционном агентстве
Больше новостей