Як поліпшити зір: 5 найнеобхідніших вітамінів

Як поліпшити зір: 5 найнеобхідніших вітамінівЩоб підтримати та покращити зір, треба правильно харчуватися. І, перш за все, треба дотримуватися певних правил, щоб в організм надходила необхідна кількість вітамінів і мінеральних речовин.

Вітамін А - номер один для зору. Дефіцит ретинолу викликає практично моментальне ослаблення зору, курячу сліпоту в сутінках, швидку стомлюваність і біль в очах, запалення повік і роговиці, сухість і подразнення кон'юнктиви, слизових і слізних залоз.
У найбільшій кількості вітамін А міститься у свіжій моркві, печінці, солодкому болгарському перці, обліписі, абрикосах і куразі, в червоних і помаранчевих фруктах і овочах, шпинаті, щавлі, салаті, зеленому горошку, цибулі, дині.

Вітаміни групи В допомагають правильній роботі зорового нерва. Містяться в житньому хлібі та виробах з житнього борошна, бобових, картоплі, рибі, сирі, молочних і кисломолочних продуктах.

Вітамін Е потрібен для еластичності та міцності судин, в тому числі і очних. Міститься в рослинних оліях, горіхах, бобових і зелені, салаті та виробах з вівса.

Вітамін С захистить від катаракти, міститься в ківі, смородині, паприці, болгарському перці, кропі, помідорах, капусті, полуниці, суниці.

Не менш вітамінів необхідні для зору і мікроелементи : кальцій, калій, цинк, мідь, селен і хром. Саме завдяки їм ми добре бачимо в темряві. Містяться в молочних продуктах, зелені, салаті, яблуках, горіхах і меді, в сухофруктах - інжирі, ізюмі, куразі.
Джерело

Свежие новости

22:00
Полицейские начальники погорели на взятке от сборщика металлолома
21:30
Бизнес могут обложить проверками по поводу и без
20:30
Действия НБУ в отношении "Укрландфарминга" нивелируют всю работу правительства по привлечению инвестиций, - нардеп Москаленко
20:30
Главным судьей-коррупционером Одесской области активисты назвали Людмилу Ващенко
20:00
Бывший гражданин Беларуси из «Азова» купил квартиры в Киеве и самолет, а также заработал $1 миллион
19:40
Бизнес могут обложить проверками по поводу и без
19:00
В Украине из-за дорогой коммуналки квартиры сдают бесплатно
19:00
СМИ выяснили, как прокуроры и судьи тайно посещают Банковую
18:38
Полицейская начальница улучшала свое благосостояние, «крышуя» самогонщиков
18:10
Гройсман требует дать Насирову доступ к банковским счетам ВСЕХ украинцев
17:29
Подозреваемый в мошенничестве директор «агрейн трейдинг» собрался учить бизнес «как воровать»?
17:00
На БРСМ вовсю торговали поддельным топливом и обманывали государство
16:30
Заявления экс-директора «Электротяжмаша» вызвали очередной антиукраинский всплеск в израильских СМИ
16:00
Гонтарева должна сесть за решетку из-за махинаций на сотни миллиардов гривен. Документ
15:48
Порошенко таки встречался с Пинчуком в Давосе
15:30
Порошенко проигнорировал украинский ланч в Давосе, но с Пинчуком таки встретился - СМИ
15:10
Требования МВФ: нужны ли горькие таблетки украинцам
Больше новостей