Скільки овочів і фруктів треба з'їдати в день

Скільки овочів і фруктів треба з'їдати в день5 порцій овочів і фруктів треба з'їдати в день, щоб наситити організм всім необхідним. Це - програма-мінімум, бажано збільшити це число до дев'яти.

Однією порцією для кожного вважається обсяг фруктів і овочів, які поміщаються в його жмені.

В середньому це:

1 великий помідор,
кілька ягід полуниці,
2-3 суцвіття брокколі,
піала овочевого салату,
середня морква,
стакан 100-відсоткового соку з м'якоттю,
3 столові ложки з верхом зерен кукурудзи або горошку.

П'ять порцій овочів і фруктів для дорослої людини - це приблизно 400 грамів. Якраз стільки, скільки рекомендує ВООЗ!

Свежие новости

18:30
Украинцы получат субсидии по новым правилам: что это и кто пострадает
18:00
Где в Украине больше всего подорожал проезд в общественном транспорте
17:00
Налоговая взялась за табачный бизнес "Народного фронта"
15:30
Хакеры атаковали Google-почту сенаторов США
15:00
Хорошая новость для украинских владельцев электрокаров
14:00
Пора перестать пускать сопли. Украину не пустят в ЕС — политолог
12:26
В Киеве ограничили движение на проспекте Бажана
12:25
В дом депутата на Закарпатье бросили взрывчатку
18:00
Намечается новая волна подорожания автомобилей
17:00
’’Украина была бы нашей’’: вскрылись неожиданные подробности о связи Филарета с РПЦ
16:00
Священнослужитель «поставил на место» шоу-мена
15:30
Украинцев ждет революция: кому раздадут деньги и кто останется без работы
14:30
Запрет лекарств: какие препараты запретили в Украине
13:30
Порошенко призвал бизнес повышать зарплаты
13:00
Производитель обманывает: тиотриазолин неэффективен
13:00
В Украине туроператоров будут проверять по-новому: как накажут
12:00
СБУ блокировала контрабанду лекарств на полтора миллиона
Больше новостей