Скільки овочів і фруктів треба з'їдати в день

Скільки овочів і фруктів треба з'їдати в день5 порцій овочів і фруктів треба з'їдати в день, щоб наситити організм всім необхідним. Це - програма-мінімум, бажано збільшити це число до дев'яти.

Однією порцією для кожного вважається обсяг фруктів і овочів, які поміщаються в його жмені.

В середньому це:

1 великий помідор,
кілька ягід полуниці,
2-3 суцвіття брокколі,
піала овочевого салату,
середня морква,
стакан 100-відсоткового соку з м'якоттю,
3 столові ложки з верхом зерен кукурудзи або горошку.

П'ять порцій овочів і фруктів для дорослої людини - це приблизно 400 грамів. Якраз стільки, скільки рекомендує ВООЗ!

Свежие новости

18:30
Грановский рассказал, почему Коломойский не едет в Украину
17:00
В Украине нашли новый повод для создания ядерного оружия
16:30
АМКУ оштрафовал участников сговора, взвинтивших цены на сжиженный газ
15:30
Активісти закликають Раду не голосувати за закон про блокування сайтів
15:00
Грозы и порывы ветра: синоптики предупредили о резком ухудшении погоды в Киеве
13:30
Супрун предостерегла «электронных курильщиков»
12:30
Украинцы все чаще предпочитают самолет автомобилю
11:30
В столичный банк бросили «коктейль Молотова»
11:13
В Украине за 2 года уровень коррупции вырос с 56% до 73%, - исследование
11:00
В Украине могут серьезно увеличить минималку: известна сумма
11:00
В Украине цены на алкоголь и табак вырастут до европейского уровня
10:55
Одессит взломал провайдера ради интернета за 1 грн/мес
10:47
В Польше заявили, что спасают Европу от украинских мигрантов
18:30
Украинские пограничницы без одежды станцевали эротический танец
17:30
В Украине готовят сюрприз заробитчанам: что изменится и что они об этом думают
17:00
Журналист Дудь сделал скандальное заявление об украинцах и россиянах
16:30
В Украине смертность почти в два раза превысила рождаемость
Больше новостей