Скільки овочів і фруктів треба з'їдати в день

Скільки овочів і фруктів треба з'їдати в день5 порцій овочів і фруктів треба з'їдати в день, щоб наситити організм всім необхідним. Це - програма-мінімум, бажано збільшити це число до дев'яти.

Однією порцією для кожного вважається обсяг фруктів і овочів, які поміщаються в його жмені.

В середньому це:

1 великий помідор,
кілька ягід полуниці,
2-3 суцвіття брокколі,
піала овочевого салату,
середня морква,
стакан 100-відсоткового соку з м'якоттю,
3 столові ложки з верхом зерен кукурудзи або горошку.

П'ять порцій овочів і фруктів для дорослої людини - це приблизно 400 грамів. Якраз стільки, скільки рекомендує ВООЗ!

Свежие новости

22:30
В Украине ужесточили выдачу кредитов
22:07
Стало известно о задержании копа-взяточника в Киеве
21:30
Суд арестовал весь антиквариат из «сокровищницы Азарова»
21:00
Хуже не будет. Что обещает рост экономики на 1%
21:00
Экс-замглавы «Укрзализныци» обнародовал данные о невыгодные цены полувагонов за 618 миллионов
20:15
«Порошенківець», которых блокировал является-декларирование, обзавелся новеньким BMW за миллион
20:00
Ріелтори заробляють по $1000 щомісяця
19:31
Прожорливое брюшко
19:30
Чиновница времен Януковича возглавит Киевский облздрав
18:40
Жена Авакова взяла в долг у жены Княжицкого средства для покупки лицензии Эспрессо ТВ
18:30
В Раде обратились к Европарламенту с важной просьбой по безвизовому режиму
18:14
В Киеве разгромили рынок "Юность"
18:10
Депутат Кулинич случайно раскрыл кухню, как ему организовывают митинги под ВР
18:00
Матвійчук Віталій Анатолійович – прокурор Сумської області? Чи хрещений батько нової мафії?
17:42
Служба беспредела Украины
17:35
Рада заборонила ввезення до України російських книг антиукраїнської спрямованості
17:30
Чи замовчують корупцію в армії України?
Больше новостей