Як схуднути швидко і легко: правила полуничної дієти

Як схуднути швидко і легко: правила полуничної дієтиСхуднути швидко і легко у літню пору особливо просто за допомогою полуничної дієти. Полунична дієта вважається однією з найбільш ефективних і низькокалорійних. За тиждень на полуниці можна схуднути на 3-4 кг, або навіть більше.

Полуниця - один із самих низькокалорійних продуктів. При цьому ягоди смачні, ароматні і містять безліч корисних мікроелементів та вітамінів. У середньому суточна калорійність полуничної дієти становить близько 800-1000 ккал.

У 100 г полуниці міститься 30-40 ккал, при полуничній дієті рекомендується щодня з'їдати 500-800 г ягоди. Але не тільки полуниця має бути у вашому меню, інакше ви ризикуєте зірвати підшлункову, оскільки ягода містить досить багато кислоти. Так що і до розвантажувальних днів на полуниці ставтеся з обережністю.

Не варто дотримуватися полуничної дієти тим, у кого є проблеми з ШКТ, підшлунковою залозою, виразкою або гастрит. У будь-якому випадку, перед тим, як починати полуничну дієту, краще проконсультуватися з дієтологом або гастроентерологом. Не варто сидіти на полуничній дієті довше 10 днів, щоб не ослабити організм.

Полунична дієта: приблизне меню

На сніданок можна з'їсти склянку полуниці і на вибір доповнення:
- склянка кефіру і якийсь фрукт (не банан);
- 80 г нежирного сиру;
- печене яблуко з медом;
- цільнозерновий хлібець.

На другий сніданок можна з'їсти склянку полуниці.

На обід можна з'їсти склянку полуниці і на вибір доповнення:
- 80 г відвареної курятини зі свіжими огірками і 5 волоськими горіхами;
- паровий омлет з перепелиних яєць;
- овочевий суп (не на м'ясному бульйоні і без засмажки);
- парова котлета з яловичини або індички;
- 100 г парової або запеченої риби з салатом зі свіжих овочів.

На другий обід можна з'їсти склянку полуниці і на вибір доповнення:
- половинка банана;
- цільнозерновий хлібець;
- 3 варених перепелиних яйця;
- скибочку житнього хліба.

На вечерю можна з'їсти склянку полуниці і на вибір доповнення:
- печена картоплина зі свіжими огірками;
- по 80 г парової моркви і картоплі;
- 70 г нежирного сиру;
- 100 г вівсянки на воді;
- салат з капустою і полуницею, з 3 горіхами;
- салат зі шпинатом, полуницею і нежирної бринзою.

На пізню вечерю, за 1 годину до сну, треба з'їсти склянку полуниці.

Свежие новости

14:00
Замглавы НБУ: Повышение минималки до 3200 грн увеличит инфляцию
13:30
Реимбурсация лекарств: больше вопросов, чем ответов
13:30
В Запорожской области действует рэкет
12:40
Эксперты объяснили, зачем Порошенко закрыл свою фабрику в Липецке
12:39
Олег Бахматюк против НБУ: во что играет олигарх?
12:34
Бахматюк задолжал властям 20 млрд грн.
12:30
Как Грицак все это придумывает? – Богуцкая про покушение на Геращенко
12:10
Коалиция провластного меньшинства продолжает жить?
12:00
Кто блокирует проверку электронных деклараций топ-чиновников
11:50
Міфи і правда про нові штрафи за порушення трудового законодавства
11:30
Сколько украинцы заплатят за сохранение своих мобильных номеров
10:50
Около нуля: какую скорость гарантируют интернет-провайдеры
10:30
Театр одного актера: что не так с покушением на Геращенко
09:40
ПОЧЕМУ ПЛАТЕЖКИ ЗА ОТОПЛЕНИЕ В ЯНВАРЕ ДЛЯ КИЕВЛЯН БУДУТ ЕЩЕ БОЛЬШЕ
09:00
КТО ПОКУПАЕТ КВАРТИРЫ В КИЕВЕ
23:40
Что, в отличие от Трампа, никак не может сделать Путин
23:30
У НАБУ пообіцяли зайнятися Балчуном
Больше новостей