Як схуднути швидко і легко: правила полуничної дієти

Як схуднути швидко і легко: правила полуничної дієтиСхуднути швидко і легко у літню пору особливо просто за допомогою полуничної дієти. Полунична дієта вважається однією з найбільш ефективних і низькокалорійних. За тиждень на полуниці можна схуднути на 3-4 кг, або навіть більше.

Полуниця - один із самих низькокалорійних продуктів. При цьому ягоди смачні, ароматні і містять безліч корисних мікроелементів та вітамінів. У середньому суточна калорійність полуничної дієти становить близько 800-1000 ккал.

У 100 г полуниці міститься 30-40 ккал, при полуничній дієті рекомендується щодня з'їдати 500-800 г ягоди. Але не тільки полуниця має бути у вашому меню, інакше ви ризикуєте зірвати підшлункову, оскільки ягода містить досить багато кислоти. Так що і до розвантажувальних днів на полуниці ставтеся з обережністю.

Не варто дотримуватися полуничної дієти тим, у кого є проблеми з ШКТ, підшлунковою залозою, виразкою або гастрит. У будь-якому випадку, перед тим, як починати полуничну дієту, краще проконсультуватися з дієтологом або гастроентерологом. Не варто сидіти на полуничній дієті довше 10 днів, щоб не ослабити організм.

Полунична дієта: приблизне меню

На сніданок можна з'їсти склянку полуниці і на вибір доповнення:
- склянка кефіру і якийсь фрукт (не банан);
- 80 г нежирного сиру;
- печене яблуко з медом;
- цільнозерновий хлібець.

На другий сніданок можна з'їсти склянку полуниці.

На обід можна з'їсти склянку полуниці і на вибір доповнення:
- 80 г відвареної курятини зі свіжими огірками і 5 волоськими горіхами;
- паровий омлет з перепелиних яєць;
- овочевий суп (не на м'ясному бульйоні і без засмажки);
- парова котлета з яловичини або індички;
- 100 г парової або запеченої риби з салатом зі свіжих овочів.

На другий обід можна з'їсти склянку полуниці і на вибір доповнення:
- половинка банана;
- цільнозерновий хлібець;
- 3 варених перепелиних яйця;
- скибочку житнього хліба.

На вечерю можна з'їсти склянку полуниці і на вибір доповнення:
- печена картоплина зі свіжими огірками;
- по 80 г парової моркви і картоплі;
- 70 г нежирного сиру;
- 100 г вівсянки на воді;
- салат з капустою і полуницею, з 3 горіхами;
- салат зі шпинатом, полуницею і нежирної бринзою.

На пізню вечерю, за 1 годину до сну, треба з'їсти склянку полуниці.

Свежие новости

20:00
Противник е-деклараций Денисенко обзавелся новеньким BMW X5
19:00
Директора волынского лесхоза уличили в растрате 385 тысяч гривен
18:31
Банк Киевская Русь Нацбанк ликвидировал незаконно
18:00
Порошенко поздравил украинцев
17:00
Чиновники рассказали насколько увеличатся соцвыплаты
16:00
Порошенко подписал закон о потребительском кредитовании
16:00
Журналисты нашли у бывшего замминистра энергетики Диденко не указанный в декларации дом в Испании
15:38
Оксана Мороз-Хант увиливает от налогов
15:00
Подпольный цех по изготовлению "брендовой" одежды обнаружили на Кировоградщине
14:31
Что мешает главе ФГИ продать ОПЗ
14:00
Дело о коррупции в киевском областном отделении Фонда госимущества развалилось в суде
13:19
10 шокирующих фактов про владелицу «Sanahunt» Оксану Мороз-Хант
13:11
Олег Ляшко. Украинский патриот или популист?
13:00
В аэропорту "Борисполь" пограничники поймали пятерых иностранцев с липовыми паспортами
12:24
Как грабят банковские ячейки украинских банков и кто за это в ответе
12:13
Ротшильды, завидуйте: раскрыты тайны "бедного" главы Запорожской ОГА
11:50
Генеральная прокуратура возбудила дела в отношении 5 народных депутатов
Больше новостей