Як схуднути швидко і легко: правила полуничної дієти

Як схуднути швидко і легко: правила полуничної дієтиСхуднути швидко і легко у літню пору особливо просто за допомогою полуничної дієти. Полунична дієта вважається однією з найбільш ефективних і низькокалорійних. За тиждень на полуниці можна схуднути на 3-4 кг, або навіть більше.

Полуниця - один із самих низькокалорійних продуктів. При цьому ягоди смачні, ароматні і містять безліч корисних мікроелементів та вітамінів. У середньому суточна калорійність полуничної дієти становить близько 800-1000 ккал.

У 100 г полуниці міститься 30-40 ккал, при полуничній дієті рекомендується щодня з'їдати 500-800 г ягоди. Але не тільки полуниця має бути у вашому меню, інакше ви ризикуєте зірвати підшлункову, оскільки ягода містить досить багато кислоти. Так що і до розвантажувальних днів на полуниці ставтеся з обережністю.

Не варто дотримуватися полуничної дієти тим, у кого є проблеми з ШКТ, підшлунковою залозою, виразкою або гастрит. У будь-якому випадку, перед тим, як починати полуничну дієту, краще проконсультуватися з дієтологом або гастроентерологом. Не варто сидіти на полуничній дієті довше 10 днів, щоб не ослабити організм.

Полунична дієта: приблизне меню

На сніданок можна з'їсти склянку полуниці і на вибір доповнення:
- склянка кефіру і якийсь фрукт (не банан);
- 80 г нежирного сиру;
- печене яблуко з медом;
- цільнозерновий хлібець.

На другий сніданок можна з'їсти склянку полуниці.

На обід можна з'їсти склянку полуниці і на вибір доповнення:
- 80 г відвареної курятини зі свіжими огірками і 5 волоськими горіхами;
- паровий омлет з перепелиних яєць;
- овочевий суп (не на м'ясному бульйоні і без засмажки);
- парова котлета з яловичини або індички;
- 100 г парової або запеченої риби з салатом зі свіжих овочів.

На другий обід можна з'їсти склянку полуниці і на вибір доповнення:
- половинка банана;
- цільнозерновий хлібець;
- 3 варених перепелиних яйця;
- скибочку житнього хліба.

На вечерю можна з'їсти склянку полуниці і на вибір доповнення:
- печена картоплина зі свіжими огірками;
- по 80 г парової моркви і картоплі;
- 70 г нежирного сиру;
- 100 г вівсянки на воді;
- салат з капустою і полуницею, з 3 горіхами;
- салат зі шпинатом, полуницею і нежирної бринзою.

На пізню вечерю, за 1 годину до сну, треба з'їсти склянку полуниці.

Свежие новости

20:26
Украли почти 7 млрд: суд освободил от тюрьмы банкиршу Курченко
19:30
Канал «112 Украина» принес от имени коллектива извинения за мат Ляшко в эфире
19:03
Алексей Кудрявцев вернул «смотрящих» в систему архитектурно-строительного контроля
18:30
Перед отставкой Гонтарева начала зачищать следы преступлений — Дубинский
17:30
Бывшего работника фискальной службы поймали на взятке в 33 млн. грн
16:55
ГПУ и НАБУ вновь воюют за полномочия
16:30
Путь Фирташа от помидоров до тюрьмы
15:30
Тарифная и регуляторная политика в энергетике и коммуналке полностью находится в руках Президента, — Кучеренко
14:30
Председатель Донецкой ВГА призвал Матиоса объявить Савченко о подозрении
13:59
Фирташ отпросился на 5 лет
12:52
В Мариуполе почти 60% жителей доверяют Нацполиции - Аброськин
12:50
Роман Шрайк: Почему я считаю, что срок полномочий Верховной Рады должен быть сокращен
12:00
Гонтарева пугает новыми валютными ограничениями из-за блокады ОРДЛО
10:30
НАОКВО интегрирует систему высшего образования Украины в единое европейское пространство – Сергей Храпатый
09:00
«Укрпочта»: план освоения европейских денег
22:30
В Киеве массово бьют стекла в припаркованных авто
21:30
Как за одни день выиграть 6 тендеров на 20 млн 569 тыс. 221 грн?
Больше новостей