Як схуднути швидко і легко: правила полуничної дієти

Як схуднути швидко і легко: правила полуничної дієтиСхуднути швидко і легко у літню пору особливо просто за допомогою полуничної дієти. Полунична дієта вважається однією з найбільш ефективних і низькокалорійних. За тиждень на полуниці можна схуднути на 3-4 кг, або навіть більше.

Полуниця - один із самих низькокалорійних продуктів. При цьому ягоди смачні, ароматні і містять безліч корисних мікроелементів та вітамінів. У середньому суточна калорійність полуничної дієти становить близько 800-1000 ккал.

У 100 г полуниці міститься 30-40 ккал, при полуничній дієті рекомендується щодня з'їдати 500-800 г ягоди. Але не тільки полуниця має бути у вашому меню, інакше ви ризикуєте зірвати підшлункову, оскільки ягода містить досить багато кислоти. Так що і до розвантажувальних днів на полуниці ставтеся з обережністю.

Не варто дотримуватися полуничної дієти тим, у кого є проблеми з ШКТ, підшлунковою залозою, виразкою або гастрит. У будь-якому випадку, перед тим, як починати полуничну дієту, краще проконсультуватися з дієтологом або гастроентерологом. Не варто сидіти на полуничній дієті довше 10 днів, щоб не ослабити організм.

Полунична дієта: приблизне меню

На сніданок можна з'їсти склянку полуниці і на вибір доповнення:
- склянка кефіру і якийсь фрукт (не банан);
- 80 г нежирного сиру;
- печене яблуко з медом;
- цільнозерновий хлібець.

На другий сніданок можна з'їсти склянку полуниці.

На обід можна з'їсти склянку полуниці і на вибір доповнення:
- 80 г відвареної курятини зі свіжими огірками і 5 волоськими горіхами;
- паровий омлет з перепелиних яєць;
- овочевий суп (не на м'ясному бульйоні і без засмажки);
- парова котлета з яловичини або індички;
- 100 г парової або запеченої риби з салатом зі свіжих овочів.

На другий обід можна з'їсти склянку полуниці і на вибір доповнення:
- половинка банана;
- цільнозерновий хлібець;
- 3 варених перепелиних яйця;
- скибочку житнього хліба.

На вечерю можна з'їсти склянку полуниці і на вибір доповнення:
- печена картоплина зі свіжими огірками;
- по 80 г парової моркви і картоплі;
- 70 г нежирного сиру;
- 100 г вівсянки на воді;
- салат з капустою і полуницею, з 3 горіхами;
- салат зі шпинатом, полуницею і нежирної бринзою.

На пізню вечерю, за 1 годину до сну, треба з'їсти склянку полуниці.

Свежие новости

18:30
Украинцы получат субсидии по новым правилам: что это и кто пострадает
18:00
Где в Украине больше всего подорожал проезд в общественном транспорте
17:00
Налоговая взялась за табачный бизнес "Народного фронта"
15:30
Хакеры атаковали Google-почту сенаторов США
15:00
Хорошая новость для украинских владельцев электрокаров
14:00
Пора перестать пускать сопли. Украину не пустят в ЕС — политолог
12:26
В Киеве ограничили движение на проспекте Бажана
12:25
В дом депутата на Закарпатье бросили взрывчатку
18:00
Намечается новая волна подорожания автомобилей
17:00
’’Украина была бы нашей’’: вскрылись неожиданные подробности о связи Филарета с РПЦ
16:00
Священнослужитель «поставил на место» шоу-мена
15:30
Украинцев ждет революция: кому раздадут деньги и кто останется без работы
14:30
Запрет лекарств: какие препараты запретили в Украине
13:30
Порошенко призвал бизнес повышать зарплаты
13:00
Производитель обманывает: тиотриазолин неэффективен
13:00
В Украине туроператоров будут проверять по-новому: как накажут
12:00
СБУ блокировала контрабанду лекарств на полтора миллиона
Больше новостей