Як схуднути швидко і легко: правила полуничної дієти

Як схуднути швидко і легко: правила полуничної дієтиСхуднути швидко і легко у літню пору особливо просто за допомогою полуничної дієти. Полунична дієта вважається однією з найбільш ефективних і низькокалорійних. За тиждень на полуниці можна схуднути на 3-4 кг, або навіть більше.

Полуниця - один із самих низькокалорійних продуктів. При цьому ягоди смачні, ароматні і містять безліч корисних мікроелементів та вітамінів. У середньому суточна калорійність полуничної дієти становить близько 800-1000 ккал.

У 100 г полуниці міститься 30-40 ккал, при полуничній дієті рекомендується щодня з'їдати 500-800 г ягоди. Але не тільки полуниця має бути у вашому меню, інакше ви ризикуєте зірвати підшлункову, оскільки ягода містить досить багато кислоти. Так що і до розвантажувальних днів на полуниці ставтеся з обережністю.

Не варто дотримуватися полуничної дієти тим, у кого є проблеми з ШКТ, підшлунковою залозою, виразкою або гастрит. У будь-якому випадку, перед тим, як починати полуничну дієту, краще проконсультуватися з дієтологом або гастроентерологом. Не варто сидіти на полуничній дієті довше 10 днів, щоб не ослабити організм.

Полунична дієта: приблизне меню

На сніданок можна з'їсти склянку полуниці і на вибір доповнення:
- склянка кефіру і якийсь фрукт (не банан);
- 80 г нежирного сиру;
- печене яблуко з медом;
- цільнозерновий хлібець.

На другий сніданок можна з'їсти склянку полуниці.

На обід можна з'їсти склянку полуниці і на вибір доповнення:
- 80 г відвареної курятини зі свіжими огірками і 5 волоськими горіхами;
- паровий омлет з перепелиних яєць;
- овочевий суп (не на м'ясному бульйоні і без засмажки);
- парова котлета з яловичини або індички;
- 100 г парової або запеченої риби з салатом зі свіжих овочів.

На другий обід можна з'їсти склянку полуниці і на вибір доповнення:
- половинка банана;
- цільнозерновий хлібець;
- 3 варених перепелиних яйця;
- скибочку житнього хліба.

На вечерю можна з'їсти склянку полуниці і на вибір доповнення:
- печена картоплина зі свіжими огірками;
- по 80 г парової моркви і картоплі;
- 70 г нежирного сиру;
- 100 г вівсянки на воді;
- салат з капустою і полуницею, з 3 горіхами;
- салат зі шпинатом, полуницею і нежирної бринзою.

На пізню вечерю, за 1 годину до сну, треба з'їсти склянку полуниці.

Свежие новости

16:00
В Киеве на Печерске сгорел грузинский ресторан Gaga
15:50
Мочанов: профессиональные активисты стали профессиональными рейдерами
15:46
Кабмин поднял цену Е-виз для иностранцев до $85
15:44
В Рocсии умeр извecтный музыкaнт
15:42
Почаевскую лавру заберут у УПЦ МП: прокуратура расследует махинации
15:41
В Киеве на Дарнице провалился мост: подробности
15:40
Подростку, который распылил слезоточивый газ в лица женщинам, объявили подозрение
15:38
Долллар упал до уровня лета: эксперт объяснил причины
15:35
Водители маршруток объявили забастовку в Херсоне
18:30
В Николаеве борец с коррупцией погорел на взятке в $1000
18:00
Купол Рады отремонтировали за 7 млн гривен
17:30
На митингах Тимошенко начала петь с Пономаревым
17:00
Под Ровно медики перекрыли международную трассу Киев-Чоп, требуя выплат зарплаты
16:30
В Украине хотят сузить левые полосы на дорогах
15:00
В Харькове суд оставил в силе пожизненный приговор убийце и грабителю
13:30
Украинцев ждет повышение соцвыплат: кому и на сколько поднимут
13:00
’’Окна настежь’’: в Киеве наглядно показали, как госучреждения ’’пускают тепло на ветер’’
Больше новостей