5 продуктів, які захистять ваше серце

5 продуктів, які захистять ваше серцеЯкщо ви турбуєтесь про своє здоров'я, особливо - здоров'я серцево-судинної системи - скористайтеся порадами кардіологів з США і введіть у свій раціон продукти-«кардіопротектори».

Свіжі трави - чебрець, розмарин, базилік, орегано - вони містять корисні антиоксиданти. Ці трави як спеції додають в безліч страв, включаючи десерти.

Чорні боби: М'який, ніжний смак чорних бобів здасться вам ще більш привабливим, якщо ви дізнаєтеся, що боби повні поживних речовин, корисних для серцево-судинної системи. Це цілий набір нутрієнтів: фолієва кислота, антиоксиданти, магній і клітковина - вони допомагають підтримувати здоровий рівень холестерину і рівень цукру в крові, пом'якшують наслідки стресу і захищають клітини міокарда від ушкоджень. Додавайте чорні боби в супи та салати.

Лососеві риби. Лосось - просто цар всіх риб, якщо враховувати, скільки він містить корисних омега-3-кислот і вітаміну D, які здатні запобігти розвитку серцево-судинних захворювань. Американські кардіологи рекомендують вживати страви з лососевих риб двічі в тиждень. До речі, такі страви чудово поєднуються з травами - базиліком або орегано!

Оливкова олія нерафінована. Оливкова олія так званого першого віджиму особливо багата різноманітними корисними нутрієнтами - насамперед, антиоксидантами, які називають поліфенолами. Доведено, що поліфеноли захищають судини від пошкоджень і закупорки. Додавайте оливкову олію з позначкою «extra virgin» в салати щедріше.

Червоне сухе вино. Трохи червоного вина допоможе зміцнити серце: у ньому містяться ресвератрол і катехіни, що захищають стінки артерій від холестеринових бляшок. Але не захоплюйтеся - надмірне вживання алкоголю може завдати шкоди серцю і спровокувати підвищення артеріального тиску.

Свежие новости

22:30
Кто зарабатывает на псевдо-виски в Украине
21:30
Яценюк будет судиться из-за 24 вилл в Майами
21:00
Соратник Саакашвили сдал "младопрокурора", который жил в самой козырной гостинице Одессы и забивал болт на чаяния людей
20:30
ЧУМОХОД И ПРОХОДИМЕЦ ИЛИ КАК ГОССЛУЖАЩИЙ ХОМА ЗАРАБАТЫВАЕТ НА ПРОПЛАЧЕННЫХ МИТИНГАХ
20:00
НАБУ хочет привлечь к ответственности Холодницкого
19:30
СБУ разоблачила факты хищения 235 млн грн в госпредприятии "Укрхимамиактранс"
18:46
В Киеве автоледи припарковала авто и заблокировала 8 трамваев
18:45
ДУСя подарила квартиру в центре Киева охраннику Порошенко, который якобы таскал деньги для подкупа депутатов
18:00
Что означает молчание Авакова
18:00
Регионы между капельками «Prozorro»
17:55
Сам гол как сокол: у 82-летней матери нардепа нашли недвижимости на 36 млн
17:30
Коболев назначил себе премию в полмиллиона долларов и нанял охрану за 1 млн – Тимошенко
17:15
Суд отпустил Дорошенко под ночной домашний арест
16:52
Сергей Тигипко покупает у греков Универсал Банк
16:30
Украинцы платят за «коммуналку» минимум половину зарплаты
16:08
Нацбанк продаст $30 млн для стабилизации гривны
15:40
СБУ перевіряє як «Енергоатом» переплатив фавориту 130 мільйонів за устаткування вартістю 22 мільйона
Больше новостей