5 продуктів, які захистять ваше серце

5 продуктів, які захистять ваше серцеЯкщо ви турбуєтесь про своє здоров'я, особливо - здоров'я серцево-судинної системи - скористайтеся порадами кардіологів з США і введіть у свій раціон продукти-«кардіопротектори».

Свіжі трави - чебрець, розмарин, базилік, орегано - вони містять корисні антиоксиданти. Ці трави як спеції додають в безліч страв, включаючи десерти.

Чорні боби: М'який, ніжний смак чорних бобів здасться вам ще більш привабливим, якщо ви дізнаєтеся, що боби повні поживних речовин, корисних для серцево-судинної системи. Це цілий набір нутрієнтів: фолієва кислота, антиоксиданти, магній і клітковина - вони допомагають підтримувати здоровий рівень холестерину і рівень цукру в крові, пом'якшують наслідки стресу і захищають клітини міокарда від ушкоджень. Додавайте чорні боби в супи та салати.

Лососеві риби. Лосось - просто цар всіх риб, якщо враховувати, скільки він містить корисних омега-3-кислот і вітаміну D, які здатні запобігти розвитку серцево-судинних захворювань. Американські кардіологи рекомендують вживати страви з лососевих риб двічі в тиждень. До речі, такі страви чудово поєднуються з травами - базиліком або орегано!

Оливкова олія нерафінована. Оливкова олія так званого першого віджиму особливо багата різноманітними корисними нутрієнтами - насамперед, антиоксидантами, які називають поліфенолами. Доведено, що поліфеноли захищають судини від пошкоджень і закупорки. Додавайте оливкову олію з позначкою «extra virgin» в салати щедріше.

Червоне сухе вино. Трохи червоного вина допоможе зміцнити серце: у ньому містяться ресвератрол і катехіни, що захищають стінки артерій від холестеринових бляшок. Але не захоплюйтеся - надмірне вживання алкоголю може завдати шкоди серцю і спровокувати підвищення артеріального тиску.

Свежие новости

20:26
Украли почти 7 млрд: суд освободил от тюрьмы банкиршу Курченко
19:30
Канал «112 Украина» принес от имени коллектива извинения за мат Ляшко в эфире
19:03
Алексей Кудрявцев вернул «смотрящих» в систему архитектурно-строительного контроля
18:30
Перед отставкой Гонтарева начала зачищать следы преступлений — Дубинский
17:30
Бывшего работника фискальной службы поймали на взятке в 33 млн. грн
16:55
ГПУ и НАБУ вновь воюют за полномочия
16:30
Путь Фирташа от помидоров до тюрьмы
15:30
Тарифная и регуляторная политика в энергетике и коммуналке полностью находится в руках Президента, — Кучеренко
14:30
Председатель Донецкой ВГА призвал Матиоса объявить Савченко о подозрении
13:59
Фирташ отпросился на 5 лет
12:52
В Мариуполе почти 60% жителей доверяют Нацполиции - Аброськин
12:50
Роман Шрайк: Почему я считаю, что срок полномочий Верховной Рады должен быть сокращен
12:00
Гонтарева пугает новыми валютными ограничениями из-за блокады ОРДЛО
10:30
НАОКВО интегрирует систему высшего образования Украины в единое европейское пространство – Сергей Храпатый
09:00
«Укрпочта»: план освоения европейских денег
22:30
В Киеве массово бьют стекла в припаркованных авто
21:30
Как за одни день выиграть 6 тендеров на 20 млн 569 тыс. 221 грн?
Больше новостей