5 продуктів, які захистять ваше серце

5 продуктів, які захистять ваше серцеЯкщо ви турбуєтесь про своє здоров'я, особливо - здоров'я серцево-судинної системи - скористайтеся порадами кардіологів з США і введіть у свій раціон продукти-«кардіопротектори».

Свіжі трави - чебрець, розмарин, базилік, орегано - вони містять корисні антиоксиданти. Ці трави як спеції додають в безліч страв, включаючи десерти.

Чорні боби: М'який, ніжний смак чорних бобів здасться вам ще більш привабливим, якщо ви дізнаєтеся, що боби повні поживних речовин, корисних для серцево-судинної системи. Це цілий набір нутрієнтів: фолієва кислота, антиоксиданти, магній і клітковина - вони допомагають підтримувати здоровий рівень холестерину і рівень цукру в крові, пом'якшують наслідки стресу і захищають клітини міокарда від ушкоджень. Додавайте чорні боби в супи та салати.

Лососеві риби. Лосось - просто цар всіх риб, якщо враховувати, скільки він містить корисних омега-3-кислот і вітаміну D, які здатні запобігти розвитку серцево-судинних захворювань. Американські кардіологи рекомендують вживати страви з лососевих риб двічі в тиждень. До речі, такі страви чудово поєднуються з травами - базиліком або орегано!

Оливкова олія нерафінована. Оливкова олія так званого першого віджиму особливо багата різноманітними корисними нутрієнтами - насамперед, антиоксидантами, які називають поліфенолами. Доведено, що поліфеноли захищають судини від пошкоджень і закупорки. Додавайте оливкову олію з позначкою «extra virgin» в салати щедріше.

Червоне сухе вино. Трохи червоного вина допоможе зміцнити серце: у ньому містяться ресвератрол і катехіни, що захищають стінки артерій від холестеринових бляшок. Але не захоплюйтеся - надмірне вживання алкоголю може завдати шкоди серцю і спровокувати підвищення артеріального тиску.

Свежие новости

18:30
Украинцы получат субсидии по новым правилам: что это и кто пострадает
18:00
Где в Украине больше всего подорожал проезд в общественном транспорте
17:00
Налоговая взялась за табачный бизнес "Народного фронта"
15:30
Хакеры атаковали Google-почту сенаторов США
15:00
Хорошая новость для украинских владельцев электрокаров
14:00
Пора перестать пускать сопли. Украину не пустят в ЕС — политолог
12:26
В Киеве ограничили движение на проспекте Бажана
12:25
В дом депутата на Закарпатье бросили взрывчатку
18:00
Намечается новая волна подорожания автомобилей
17:00
’’Украина была бы нашей’’: вскрылись неожиданные подробности о связи Филарета с РПЦ
16:00
Священнослужитель «поставил на место» шоу-мена
15:30
Украинцев ждет революция: кому раздадут деньги и кто останется без работы
14:30
Запрет лекарств: какие препараты запретили в Украине
13:30
Порошенко призвал бизнес повышать зарплаты
13:00
Производитель обманывает: тиотриазолин неэффективен
13:00
В Украине туроператоров будут проверять по-новому: как накажут
12:00
СБУ блокировала контрабанду лекарств на полтора миллиона
Больше новостей