5 продуктів, які захистять ваше серце

5 продуктів, які захистять ваше серцеЯкщо ви турбуєтесь про своє здоров'я, особливо - здоров'я серцево-судинної системи - скористайтеся порадами кардіологів з США і введіть у свій раціон продукти-«кардіопротектори».

Свіжі трави - чебрець, розмарин, базилік, орегано - вони містять корисні антиоксиданти. Ці трави як спеції додають в безліч страв, включаючи десерти.

Чорні боби: М'який, ніжний смак чорних бобів здасться вам ще більш привабливим, якщо ви дізнаєтеся, що боби повні поживних речовин, корисних для серцево-судинної системи. Це цілий набір нутрієнтів: фолієва кислота, антиоксиданти, магній і клітковина - вони допомагають підтримувати здоровий рівень холестерину і рівень цукру в крові, пом'якшують наслідки стресу і захищають клітини міокарда від ушкоджень. Додавайте чорні боби в супи та салати.

Лососеві риби. Лосось - просто цар всіх риб, якщо враховувати, скільки він містить корисних омега-3-кислот і вітаміну D, які здатні запобігти розвитку серцево-судинних захворювань. Американські кардіологи рекомендують вживати страви з лососевих риб двічі в тиждень. До речі, такі страви чудово поєднуються з травами - базиліком або орегано!

Оливкова олія нерафінована. Оливкова олія так званого першого віджиму особливо багата різноманітними корисними нутрієнтами - насамперед, антиоксидантами, які називають поліфенолами. Доведено, що поліфеноли захищають судини від пошкоджень і закупорки. Додавайте оливкову олію з позначкою «extra virgin» в салати щедріше.

Червоне сухе вино. Трохи червоного вина допоможе зміцнити серце: у ньому містяться ресвератрол і катехіни, що захищають стінки артерій від холестеринових бляшок. Але не захоплюйтеся - надмірне вживання алкоголю може завдати шкоди серцю і спровокувати підвищення артеріального тиску.

Свежие новости

18:46
Ход Конем: НАБУ прикрыло разворовывание госбюджета, организованного “смотрящим” Кропачевым
18:00
Традиційні професії незабаром зникнуть
17:45
Нардеп Кожемякин занял 9 миллионов у партнера Фирташа
17:30
Ляшко поставил ультиматум Холодницкому
16:55
Керівник Києво-Святошинської податкової завдав державі шкоди на 37 мільйонів
16:30
Что происходит в партии "Наш край"
16:04
В Киеве за растрату задержали и. о. главы Дарницкой райадминистрации
16:00
Корупційний ринок країни сягнув 85 млрд грн – НАБУ
15:30
Бардак в судах: на зарплаты служителей Фемиды, которые не судят, ушло больше 100 миллионов
15:15
“Шпигуни Фірташа”, друга серія: Мартиненко
14:30
Аукцион щедрости от БПП: главным люстратором страны стала 28-летняя экс-помощница депутата Верховной Рады от фракции "Блок Петра Порошенко" Олега Барны
14:30
Уряд готується ввести загальне декларування для українців
14:00
Семейство Насировых-Глимбовских считает, что украинцев можно грабить бесконечно и безнаказанно, - мнение
13:40
ГПУ завершило досудебное расследование в отношении экс-министра доходов и сборов Александра Клименко
13:00
Внучка главы Нацсовета играет центральную роль в фильме, которую снимают на деньги из бюджета
12:50
Угольщики Игоря Насалика переплюнули Януковича
12:30
Пономарев объяснил, почему с президентом Франции уже все ясно
Больше новостей