Як прискорити обмін речовин для швидкого схуднення

Як прискорити обмін речовин для швидкого схудненняШвидко схуднути перед пляжним сезоном цілком можливо. Головне - заручитися правильними порадами. Діна Олійник, тренер з фітнесу та автор ефективної методики тренувань, розповіла про те, як прискорити обмін речовин.

1. Дробове харчування передбачає поділ денного раціону на кілька прийомів їжі (невеликі порції). Чим більше буде цих прийомів, тим швидше буде відбуватися спалювання. Проміжки між прийомами їжі слід робити невеликими, їсти необхідно кожні 2-3 години. Якщо цього не зробити, організм почне запасатися «на чорний день».

Не потрібно нехтувати сніданком і переїдати на ніч. Так як вночі не було надходжень їжі у наш організм, вранці слід запустити роботу всіх систем організму. І ранковий прийом їжі наповнить вас енергією і додасть сил.
Харчуватись слід регулярно і повноцінно, включіть в свій раціон вітаміни, мікро - та макроелементи.

2. Вода. В день людині слід випивати 1,5-2,5 літра води. Вода є основою прискорення метаболізму. Важливо пам'ятати, що зневоднення призводить до того, що печінка починає інтенсивно поповнювати її запаси, а не спалювати жири.

3. Сон. Нормальний і повноцінний сон приводить в норму обмін речовин. Коли людина спить, відбувається регенерація клітин мозку і відновлення організму після напруженого дня. Нормою для здорового сну є 8 годин.

Свежие новости

19:26
Гонтареву сменит Лавренчук?
19:10
Президентские наехали на мэрских
18:30
На Одещині СБУ викрила начальника військового складу на розкраданні майна
18:07
С 1-го апреля вы будете платить дополнительно за плиту 77 грн - Кучеренко
17:50
Насиров «сливает» экс-главу ГФС Билоуса – автора схем для Онищенко
17:00
Борешься с коррупцией или пишешь о ней? Докажи, что сам не коррупционер
16:30
Офицеры СБУ помогли «развести» подельника Януковича на 20 миллионов гривен
16:10
Три признака скорых досрочных выборов
16:00
Ігор Луценко: Мета нинішніх очільників МВС – створити поліцейську державу
15:31
В деле Глушакова-Довгого появились новые подробности
15:01
МВФ может заставить Киев снять санкции с российских банков
14:30
Нардеп от «Самопомощи» задекларировал 26,5 миллионов от продажи ценных бумаг
14:20
Коломойского хотят напугать голым штрафом
14:00
У нардепа Билозир почти 12 млн лежит в ликвидируемом банке
13:30
Как изменились доходы украинцев после повышения минимальной зарплаты
12:40
Зам Гонтаревой получил за год 2 млн дохода
12:00
Савченко о личной жизни: "Я беру когда хочу и кого хочу"
Больше новостей