Як прискорити обмін речовин для швидкого схуднення

Як прискорити обмін речовин для швидкого схудненняШвидко схуднути перед пляжним сезоном цілком можливо. Головне - заручитися правильними порадами. Діна Олійник, тренер з фітнесу та автор ефективної методики тренувань, розповіла про те, як прискорити обмін речовин.

1. Дробове харчування передбачає поділ денного раціону на кілька прийомів їжі (невеликі порції). Чим більше буде цих прийомів, тим швидше буде відбуватися спалювання. Проміжки між прийомами їжі слід робити невеликими, їсти необхідно кожні 2-3 години. Якщо цього не зробити, організм почне запасатися «на чорний день».

Не потрібно нехтувати сніданком і переїдати на ніч. Так як вночі не було надходжень їжі у наш організм, вранці слід запустити роботу всіх систем організму. І ранковий прийом їжі наповнить вас енергією і додасть сил.
Харчуватись слід регулярно і повноцінно, включіть в свій раціон вітаміни, мікро - та макроелементи.

2. Вода. В день людині слід випивати 1,5-2,5 літра води. Вода є основою прискорення метаболізму. Важливо пам'ятати, що зневоднення призводить до того, що печінка починає інтенсивно поповнювати її запаси, а не спалювати жири.

3. Сон. Нормальний і повноцінний сон приводить в норму обмін речовин. Коли людина спить, відбувається регенерація клітин мозку і відновлення організму після напруженого дня. Нормою для здорового сну є 8 годин.

Свежие новости

12:23
Киев оказался на втором месте в мире по стоимости аренды жилья
12:03
Нардеп Соболев избил у Рады протестующего, воевавшего в Донецком аэропорту
12:01
Докупить стаж: что это такое и как это будет работать в Украине
11:59
Секретарь горсовета Днепра ушел в добровольное "изгнание"
11:57
В Киеве произошла серьезная авария с участием двух грузовиков и автобуса
11:47
Фирташ хочет купить банк в Украине – СМИ
10:56
Итальянский лоукостер раскрыл свои планы на Украину
10:18
НАБУ прийшло з обшуками до мера Одеси Труханова, – ЗМІ
10:00
Мітинги під Радою: активістам дозволили забрати апаратуру із заблокованого авто
09:31
Польша выступила с необычным предложением по Украине
17:55
Колишній військовий прокурор «віджимає» гроші у Міністерства оборони, Або наскільки вигідно мати у друзях суддю-мільонера
17:54
Нацполиция купила четыре сотни автомобилей Škoda Rapid за 149 млн
17:54
95-летний актер "Кавказской пленницы" лишился многомиллионного состояния
17:53
Центр Киева будет закрыт для автомобилей на два месяца
17:00
За время депутатства Розенблата его семья выиграла тендеры на десятки миллионов
16:30
Вже завтра на зміну теплу прийдуть дощі й мороз, але найгірше попереду
16:00
Государство не будет платить Ахметову за «Укртелеком»
Больше новостей