Як прискорити обмін речовин для швидкого схуднення

Як прискорити обмін речовин для швидкого схудненняШвидко схуднути перед пляжним сезоном цілком можливо. Головне - заручитися правильними порадами. Діна Олійник, тренер з фітнесу та автор ефективної методики тренувань, розповіла про те, як прискорити обмін речовин.

1. Дробове харчування передбачає поділ денного раціону на кілька прийомів їжі (невеликі порції). Чим більше буде цих прийомів, тим швидше буде відбуватися спалювання. Проміжки між прийомами їжі слід робити невеликими, їсти необхідно кожні 2-3 години. Якщо цього не зробити, організм почне запасатися «на чорний день».

Не потрібно нехтувати сніданком і переїдати на ніч. Так як вночі не було надходжень їжі у наш організм, вранці слід запустити роботу всіх систем організму. І ранковий прийом їжі наповнить вас енергією і додасть сил.
Харчуватись слід регулярно і повноцінно, включіть в свій раціон вітаміни, мікро - та макроелементи.

2. Вода. В день людині слід випивати 1,5-2,5 літра води. Вода є основою прискорення метаболізму. Важливо пам'ятати, що зневоднення призводить до того, що печінка починає інтенсивно поповнювати її запаси, а не спалювати жири.

3. Сон. Нормальний і повноцінний сон приводить в норму обмін речовин. Коли людина спить, відбувається регенерація клітин мозку і відновлення організму після напруженого дня. Нормою для здорового сну є 8 годин.

Свежие новости

20:20
На пост главы "ПриватБанка" претендуют 13 кандидатов
19:15
В Украину стали завозить более дешевые импортные авто
19:00
Чиновник из Запорожской ОГА попался на взятке а 2 тыс долл
18:30
Судья, который вел дело Ефремова, Корбана и Насирова, скупил полрайона столицы
18:20
С сентября военнослужащим повысят зарплаты
17:40
«Кассиру регионалов» Геллеру «подарили» почти 18 миллионов грн
17:00
Проверка е-деклараций чиновников: за что коррупционерам приходиться платить деньгами
16:10
Названы госкомпании – крупнейшие плательщики дивидендов
16:00
Будьте аккуратно на детских площадках!
15:20
Майнинг по-украински: добывать криптовалюту может каждый
15:00
Вечер пробок: центр Киева опять перекроют из-за репетиции парада
14:30
Гройсман и приблизительно не понимает, премьер-министром какого государства он является, — Сакварелидзе
14:30
Кабмин ужесточит получение субсидий для украинцев
13:40
Для кого в Украине кризис закончился. Министры начисляют себе гигантские премии
13:30
"Счет пойдет на десятки". Почему прокуроры взялись за Хомутынника и сколько еще готовится дел на нардепов
13:06
Увольнение: как и когда писать заявление, нужно ли отрабатывать и какие выплаты положены
12:50
Тайна на миллиарды. Что скрывает убыточная "Укрзализныця"
Больше новостей