Як прискорити обмін речовин для швидкого схуднення

Як прискорити обмін речовин для швидкого схудненняШвидко схуднути перед пляжним сезоном цілком можливо. Головне - заручитися правильними порадами. Діна Олійник, тренер з фітнесу та автор ефективної методики тренувань, розповіла про те, як прискорити обмін речовин.

1. Дробове харчування передбачає поділ денного раціону на кілька прийомів їжі (невеликі порції). Чим більше буде цих прийомів, тим швидше буде відбуватися спалювання. Проміжки між прийомами їжі слід робити невеликими, їсти необхідно кожні 2-3 години. Якщо цього не зробити, організм почне запасатися «на чорний день».

Не потрібно нехтувати сніданком і переїдати на ніч. Так як вночі не було надходжень їжі у наш організм, вранці слід запустити роботу всіх систем організму. І ранковий прийом їжі наповнить вас енергією і додасть сил.
Харчуватись слід регулярно і повноцінно, включіть в свій раціон вітаміни, мікро - та макроелементи.

2. Вода. В день людині слід випивати 1,5-2,5 літра води. Вода є основою прискорення метаболізму. Важливо пам'ятати, що зневоднення призводить до того, що печінка починає інтенсивно поповнювати її запаси, а не спалювати жири.

3. Сон. Нормальний і повноцінний сон приводить в норму обмін речовин. Коли людина спить, відбувається регенерація клітин мозку і відновлення організму після напруженого дня. Нормою для здорового сну є 8 годин.

Свежие новости

13:34
Без націоналістичної фракції у Верховній Раді, Україна ніколи не вибереться з болота, – Хмара
13:29
Не просто нехватка кадров: миграция из Украины может обернуться страшной катастрофой
13:27
Позицию Украины по «Северному потоку-2» не поддерживают 4 страны
13:26
В Минобороны сократят количество должностей
18:00
Как спасти лес в Украине: появился четкий план
16:30
Киберпреступники взяли на вооружение новый метод взлома мобильных телефонов
15:00
Нацбанк обнаружил 39 нелегальных обменников
14:00
Киевсовет отказался отменить повышение стоимости проезда в транспорте
13:00
АМПУ: лапшу на уши — премию в карман
12:30
Контрабанде - бой: как украинцам вернут лес и колоссальные деньги
12:10
В Украине хотят усилить контроль за богачами: кому стоит волноваться
12:09
До кризисного уровня: в Украине подскочили цены на автогаз
18:30
Реальная угроза: Рада забыла о продлении льгот на электромобили
17:30
Украинцы остались без бюджетных моделей
17:00
Коммунальная катастрофа в Украине: назван город, который останется без воды первым
16:00
Вукоевича и Виду хотят сделать почетными гражданами Киева
15:30
Курс доллара в Украине вырос
Больше новостей