6 легких приемов, которые помогут похудеть

6 легких приемов, которые помогут похудетьНе можете удержаться от соблазна попробовать кусочек, пока готовите? Часто жуете, когда работаете или расстроены? Чтобы начать худеть, вам в первую очередь необходимо изменить свое поведение и укоренившиеся привычки.

Чтобы изменить свои привычки от вас потребуется время, усилия и серьезная дисциплина. Зато потом вы сможете наслаждаться полноценной жизнью и по праву собой гордиться. Перед любыми изменениями в своей жизни сперва необходимо поменять свое мышление, заменить пессимизм, неверие в свои силы и обжорство на положительные привычки. Здесь вам понадобится жесткий самоконтроль. И пусть вас не расстраивают временные неудачи на пути к похудению. Ведь взлеты и падения являются частью пути к успешному управлению весом.

Предлагаем несколько приемов и трюков, которые помогут вам достичь задуманного:

1. Займите свои руки делом, пока смотрите телевизор – приберитесь в комнате, вышивайте или займитесь зарядкой.

2. Всего 10 минут быстрой ходьбы – и ваш метаболизм повысится в течение двух последующих часов.

3. Готовьте блюда для всей семьи с учетом ваших собственных потребностей.

4. Жуйте жевательную резинку, пока готовите – это поможет удержаться от еды.

5. Взвешивайтесь раз в неделю, а не каждый день.

6. Не пытайтесь изменить все сразу и не ждите резких перемен. Если изначально вам по силе только несколько минут упражнений каждый день, это нормально. С каждым днем пытайтесь добавить к ним еще несколько минут, и в скором времени вы ощутите результат.

Если вы попытаетесь изменить все плохие привычки одновременно, вас ждет неминуемое разочарование и появится стойкое искушение вернуться к старым привычкам. К тому же, все диетологи настаивают на постепенном снижении веса. А быстрая потеря массы может лишить вас энергии. Дайте себе время, чтобы забыть старые привычки и заменить их на более здоровые.

Свежие новости

18:00
Стало известно, когда продадут первые объекты малой приватизации
17:30
Украина в 22 раза больше покупает сала, чем продает
17:00
В мусоросборниках могут начать продавать продукты питания
16:30
Гранаты по дешевке: украинцев удивили расценками "черного рынка" оружия
16:00
Китайцы построят автобаны в Украине
15:30
Митингующие перекрыли центр Киева
15:00
Киевский прокурор в сговоре с работником ГПУ требовал $ 22,5 тыс. взятки
14:00
В центре Киева на 11 дней частично перекроют дорогу
13:00
Власти назвали сумму штрафа за авто на «бляхах»
13:00
Ресторан Добкина по решению Верховного суда заплатил штраф 72 500 гривен
12:00
Выборы ничего не изменят, поскольку в следующей Раде будут те же нардепы – Сыроид
11:40
Конфликт на "Укрзалізнице": стало известно о роли НАБУ
11:30
«Уничтожить покой половины Киева!»: очень шумный концерт в Парке Дружбы народов не давал заснуть жителям трех районов
18:30
Состояние Игоря Коломойского оценили в $1,6 млрд
17:30
Полиция изъяла десять килограмм наркотиков у жительницы Винницкой области
17:30
"В бога целится": вооруженный священник РПЦ взбесил сеть
16:00
Что нам продают под видом кофе: в Украине сделали разоблачение
Больше новостей