6 легких приемов, которые помогут похудеть

6 легких приемов, которые помогут похудетьНе можете удержаться от соблазна попробовать кусочек, пока готовите? Часто жуете, когда работаете или расстроены? Чтобы начать худеть, вам в первую очередь необходимо изменить свое поведение и укоренившиеся привычки.

Чтобы изменить свои привычки от вас потребуется время, усилия и серьезная дисциплина. Зато потом вы сможете наслаждаться полноценной жизнью и по праву собой гордиться. Перед любыми изменениями в своей жизни сперва необходимо поменять свое мышление, заменить пессимизм, неверие в свои силы и обжорство на положительные привычки. Здесь вам понадобится жесткий самоконтроль. И пусть вас не расстраивают временные неудачи на пути к похудению. Ведь взлеты и падения являются частью пути к успешному управлению весом.

Предлагаем несколько приемов и трюков, которые помогут вам достичь задуманного:

1. Займите свои руки делом, пока смотрите телевизор – приберитесь в комнате, вышивайте или займитесь зарядкой.

2. Всего 10 минут быстрой ходьбы – и ваш метаболизм повысится в течение двух последующих часов.

3. Готовьте блюда для всей семьи с учетом ваших собственных потребностей.

4. Жуйте жевательную резинку, пока готовите – это поможет удержаться от еды.

5. Взвешивайтесь раз в неделю, а не каждый день.

6. Не пытайтесь изменить все сразу и не ждите резких перемен. Если изначально вам по силе только несколько минут упражнений каждый день, это нормально. С каждым днем пытайтесь добавить к ним еще несколько минут, и в скором времени вы ощутите результат.

Если вы попытаетесь изменить все плохие привычки одновременно, вас ждет неминуемое разочарование и появится стойкое искушение вернуться к старым привычкам. К тому же, все диетологи настаивают на постепенном снижении веса. А быстрая потеря массы может лишить вас энергии. Дайте себе время, чтобы забыть старые привычки и заменить их на более здоровые.

Свежие новости

18:30
В Черновцах произошел самый масштабный за последние 20 лет пожар
18:00
Трамп пригрозил, что в случае импичмента народ взбунтуется
17:00
Утечка нефти. На Закарпатье обнаружили незаконную врезку в нефтепровод
16:30
Дубинский рассказал, как Ахметов и президент готовят очередное повышение тарифов на электроэнергию
15:30
В Украине засняли кортеж «Мерседесов» с одинаковыми номерами
15:00
Налоговая скидка: за что украинцам могут вернуть деньги
14:30
Лікаря Держспоживслужби за 5000 грн хабара посадили на 5 років з конфіскацією
13:56
На Андрея разбирайте лопаты для снега, на Николая готовьтесь к морозам, - синоптик
13:48
Нардеп-радикал Игорь Мосийчук призвал СБУ депортировать Аркадия Бабченко
13:47
Теперь платить двум компаниям: с Нового года изменятся платежки за электроэнергию
13:46
Штраф в 340 грн за курение на балконе и потеря рабочих мест: как в Украине хотят изменить жизнь курильщиков
13:43
В Киеве жители шести улиц остались без воды
13:42
ПриватБанк начал строить терминальную сеть в метро
18:30
Смолий в ноябре заработал больше 300 тысяч грн
18:00
Сдача квартиры в аренду может стать противозаконной
17:30
Жена Луценко пришла в Раду в обуви за 28 000 гривен
16:30
Политолог перечислил политические последствия введения военного положения
Больше новостей