Что полезно для потенции?

Практически каждый мужчина хоть раз (или даже не раз) в своей жизни сталкивался с проблемами связанными с потенцией. Причинами могут стать болезни и хроническая усталость, постоянные стрессы и депрессии, неправильное питание и вредные привычки, и т.д. Чтобы не оказаться пациентом уролога или сексопатолога, принимай профилактические меры.

Что полезно для потенции?

Правильное питание
Советуем тебе всерьез пересмотреть свой рацион. Кушать меньше жирного и жаренного, а побольше свежих овощей и фруктов. Наиболее ценными и полезными для мужчин являются группы витаминов А, В, Е. Они усиливают передачу нервных импульсов и таким образом повышают эрекцию. Больше всего этих витаминов содержится в орехах, жирных сортах рыбы, кашах и хлебе из отрубей, моркови, шпинате, зелени петрушки. Отдавай предпочтение белковой пище: мясо, молоко, кефир, яйца. Самые известные афродизиаки – это морепродукты. Креветки, мидии, кальмары, устрицы, морские гребешки и прочие морские деликатесы способны усилить половое влечение и улучшить эрекцию.

Естественно, придется попрощаться с привычкой питаться в фаст-фудах. Зачастую, еда из подобных заведений высококалорийна, в ее состав входит очень много жиров и сахара, и мало полезных веществ и витаминов, необходимых организму. Вредную колу замени обычной негазированной водой. Кофеманам тоже стоит поумерить свою страсть к этому напитку. Ведь большая доза способна причинить вред не то что потенции, но и всему организму.

Регулярные физические нагрузки
Спорт является отличным стимулятором в выработке мужского гормона. Для профилактики и восстановления мужской силы наиболее эффективным будет бег. Аэробный бег способен улучшить обмен веществ, восстановить и укрепить систему кровообращения, в частности в области малого таза. Но не только бег повышает сексуальную потенцию мужчин, любая регулярная физическая активность способствует приливу крови к половым органам. Единственный спортивный снаряд, которым не стоит увлекаться представителям сильного пола – это велосипед.

Психическое здоровье
Немаловажно позаботиться и о внутренней гармонии. Частые стрессы на работе и в семье, нервные расстройства и депрессии могут препятствовать сигналам о возбуждении от головного и спинного мозга достигать полового члена.

Если твоя проблема не настолько глубока, чтобы разбираться с ней при помощи специалиста (психолога или психотерапевта), то вполне подойдут медитации под успокаивающую музыку. Такие медитации можно проводить самостоятельно, лежа в удобном положении и слушая расслабляющую музыку - это могут быть звуки природы или спокойная классическая музыка. В процессе старайся думать о чем-то приятном. Еще одним хорошим способом расслабиться является массаж. 10 сеансов расслабляющего массажа помогут твоей психике восстановится, принесут большую пользу всему организму, в том числе усилят прилив крови к нужным органам.

Свежие новости

20:20
Неизвестный стартап неожиданно выбился лидеры по стоимости
19:30
Откажется ли Киев от централизованного горячего водоснабжения
19:00
С ноября в Украине вырастут цены на газ
18:40
Украинцам разрешили не платить комиссии по полученным кредитам
18:00
Похитительницу малютки на Оболони отправят под домашний арест, а ее парня - отпустят
17:50
НАБУ назвало причины обысков у Труханова
17:30
Медична реформа в Україні: стала відома доля безкоштовних ліків
17:20
400 млн на реконструкции киевской школы освоит фирма, не чуждая Непопу
16:30
Венгерские паспорта у жителей Закарпатья: озвучены огромные цифры
16:10
НАБУ проверит информацию о растрате имущества в «Укроборонресурсах»
16:00
Похищение младенца в Киеве: выяснилась главная зацепка при поисках
15:20
Чиновники соберут сегодня гривну у украинских банков
15:00
Украинцы стали есть меньше мяса
14:30
Для 45-летних украинцев вводят «бронь»: поможет ли это найти работу
14:30
Олег Винник забыл слова украинской песни на сцене Х-фактора: курьезное видео
13:40
Таки депортация. Почему тысячи украинцев могут выслать из Израиля
13:30
Мітинги під Радою: 6 постраждалих і 3 затриманих
Больше новостей