Як схуднути без дієт за тиждень

Як схуднути без дієт за тижденьЯкщо ви страждаєте від зайвої ваги, але не можете відмовитися від улюблених ласощів, у вас не вистачає сили волі щоб сісти на дієту або ж просто сидіти на дієтах не дозволяє здоров’я – ця стаття для вас. Не вірте тому, що не можна позбутися зайвих кілограмів за короткий час без дієт. Сьогодні існує безліч простих способів схуднення без жорстких дієт, таблеток і хірургічного втручання.

Перш за все, необхідні фізичні навантаження, частота і ступінь яких залежать від того, в яких місцях ви бажаєте позбавитися від жирових відкладень. Всього 40 – 45 хвилин щоденних занять, дозволять скинути за тиждень від 1 до 2,5 кг. І це за умови, що раціон харчування залишився колишнім. Близько 30 хвилин повинно бути направлено на аеробні вправи.

Це може бути біг для схуднення, заняття на велотреку або прискорена ходьба. Крім того, хороший ефект дають танці, степ-аеробіка і шейпінг. Під час цих занять зростає навантаження на серце – кардіонагрузку. Кардіонагрузку змушує організм використовувати ліпіди (жири) як «паливного» матеріалу, крім того, поліпшується лімфоснабженіе, в результаті чого зникають набряки.

Регулярні силові тренування не тільки надають тілу красиві форми, але і роблять шкіру пружною. Комплекс вправ, таких як бодіфлекс, обов’язково повинен включати вправи на розтяжку. Вони добре розслабляють м’язи, посилюють кровообіг в них, прибирають «апельсинову кірку». Для кожної групи м’язів існує свій набір вправ.

Говорячи про те, як схуднути без дієт за тиждень, слід сказати про фітотерапії. Останнім часом ця методика користується великою популярністю серед бажаючих схуднути. Фітотерапія дозволяє без обмежень в їжі скинути за 7 – 10 днів кілька зайвих кілограмів. Ми не маємо на увазі чаї для схуднення, вони не приносять користі організму, більш того, можуть йому зашкодити. Слід зазначити, що фітотерапія підходить не всім, оскільки може викликати алергічні реакції.

Перш ніж приступити до фітотерапії, проведіть пробу на чутливість до трав. Заваріть невелика кількість трави, яку збираєтеся застосовувати, і вранці випийте трохи отриманого настою. Якщо протягом дня ніяких змін з боку шкірних покривів, дихальної і травної систем не з’явиться, можете сміливо приступати до фітотерапії. Наведемо кілька простих, але ефективних рецептів.

Відвар м’яти і петрушки виявляє легку сечогінну дію, сприяє зниженню апетиту, поліпшує травлення і допомагає усунути неприємні відчуття в кишечнику і шлунку. Готується відвар так: на 1 склянку окропу береться 1 ч.л. трави. Пити 3 рази на день по 1 склянці до їжі. Очистити організм і знизити вагу допоможе прийом свіжовичавленого капустяного соку. Сік необхідно приймати по 1 склянці 3 – 4 рази на день за 40 хвилин до прийому їжі.

Скинути трохи ваги також можна за допомогою відомого всім зеленого чаю. Рекомендується вживання заварного зеленого чаю, а не пакетованого. Пити не менше 5-7 разів на день. На 1 склянку гарячої (не кип’яченою) води береться 1 ч.л. крупнолистового зеленого чаю і це все настоюється 5 – 7 хвилин. Пити можна перед або після їжі.

Свежие новости

15:23
"Разовый билет должен стоить не 8 гривень, а 1,5-2 евро". Какие предложения учитывались при повышении стоимости проезда в Киеве
15:21
"Нажито непосильным трудом?": Мережу вразили статки бухгалтера сільради на Харківщині
15:20
В Житомире в жилом доме рухнул потолок, всех жильцов эвакуировали
15:19
В столице станет меньше точек с дешевым хлебом
15:18
Журнал The Ring включил Усика в десятку лучших боксеров мира
15:17
Российский футболист Дзюба о реакции на фразу "Слава Украине": Хотелось вбить Виду в землю. Он не ведал, что творил
15:16
Усик о предложении Гройсмана присвоить ему звание Героя Украины: "Они преувеличивают мои возможности"
17:30
В украинцев отбили охоту брать субсидии на оплату ЖКУ
16:30
Александр Усик заработал $10 млн
15:30
На Херсонщине мужчина в состоянии алкогольного опьянения устроил стрельбу
15:00
У Кропивницькому поліцейські жорстко заламали тренера футбольної команди
14:31
Суд дозволив затримати екс-суддю Татькова
14:29
В Украине пересмотрят процедуру лицензирования банков
14:28
Аналитики считают, что украинцы стали жить лучше: исследование компании GfK Ukraine
14:26
WhatsApp обмежить кількість повідомлень для пересилки
17:30
Блогер: За год все не вывезут – украинцев и леса у нас много
16:00
В Фастове разразился бюджетный скандал вокруг использования средств в городской больнице
Больше новостей