6 способів, які допоможуть без проблем заснути

6 способів, які допоможуть без проблем заснутиБезсоння виснажує людину і істотно впливає на її самопочуття вдень. На щастя, багато проблеми з засипанням можна вирішити без допомоги ліків.

1. Короткі хвилі синього світла можуть перешкодити вам заснути. Дрібні деталі сучасного техногенного життя - такі, як м'яке синє світіння ТБ, мобільного телефону або електронних годиннників на тумбочці - сприяють розвитку безсоння. Вимкніть всі пристрої за годину до сну - і ви здивуєтеся ефекту.

2. Уникайте денного сну або дрімоти - вони не тільки не забезпечують відпочинок, але і поглиблюють проблеми з засипанням. Коли вам захочеться подрімати після обіду, краще вирушайте на коротку прогулянку, випийте склянку води з льодом, або зателефонуйте другові.

3. Нехай ваша шия знаходиться в природному положенні. Якщо ви втомилися прокидатися з затеклими м'язами потилиці, винна ваша подушка - вона або занадто товста або занадто плоска.

4. Перевірте матрац на алергени - можливо, він провокує нежить, сльозотечу і запалення, які заважають сну. Віддавайте перевагу синтетичним матрацам і подушкам.

5. Орієнтуйтеся на власні біоритми: встановіть свій «будильник тіла». Вирушайте в ліжко і прокидайтеся в один і той же час. Ця рутина «навчить» ваш мозок належним чином управляти тілом і налагодить цикл «сон-неспання».

6. Зарезервуйте ваше ліжко тільки для сну або інтиму. За словами сомнологов - експертів в області сну - лише сон і любов повинні панувати у вашій спальні. Не дивиться там телевізор, не використовуйте ноутбук і навіть не балакайте в ліжку по мобільному!

Свежие новости

09:00
Жеваго вывели из-под удара
22:00
Цены на аренду столичных квартир «кусаются» все более яростно
21:30
Что прячется за предложениями «работа в Польше»: истории трудовых мигрантов и предпринимателей
21:00
Губернатор Запорожья придумал очередную коррупционную схему
20:00
Політичні розбірки навколо блокади Донбасу мають закінчитися, потрібен конструктив, - політолог
20:00
СБУ задержала на взятке в $5 тысяч помощника нардепа
19:30
У Хомутынника "завелась" финансовая группа
19:00
"Консультанта" Луценко и помощника нардепа СБУ задержала на взятке в $ 5 тысяч
18:30
Лещенко выдвинул против СБУ громкие обвинения
18:10
"Укроборонпром" подозревают в махинациях на 89 млн
18:00
Директор концерна Ядерное Топливо Амосова восстановлена в должности через суд
17:30
Глава фракции владельца ROSHEN Грынив остро переживет о судьбе активов Ахметова и Новинского
17:00
Задержаны борцы с коррупцией, пытавшиеся ввезти экстази в Украину
16:45
Отмена моратория на продажу сельхозземель – это дикое ограбление украинского народа
16:28
"Смотрящий" за "Укрспиртом" от министра АПК Кутового в бегах, - источник
16:00
Порошенко и новые-старые сказки о НАТО
15:10
И на «ПроЗорро» бывают пятна
Больше новостей