Что делать, чтобы не набирать вес

Вы месяцами или даже годами пытались избавиться от лишних килограммов.

Что делать, чтобы не набирать вес
В конце концов, сбросили достаточно, чтобы влезть в «институтские» джинсы, но рано или поздно все повторяется — и вам снова не удается натянуть их выше колен. Почему худеть так трудно? FeelGood рассказывает обо всем, что вам нужно усвоить, чтобы навсегда забыть о лишнем весе.

Диеты — это не решение проблемы

Большинство людей худеет, вынужденно отказываясь от углеводов или соблюдая жидкую диету. Однако необходимо понимать, что этим правилам нельзя следовать вечно. В таких диетах мало питательных веществ или они настолько строгие, что вы полностью зацикливаетесь на запретной пище. К тому же, достигнув намеченного веса, вы возвращаетесь к привычному для вас режиму питания. В результате килограммы возвращаются.

Почему вес не уходит?

Секрет похудения и удержания здорового веса кроется в изменениях образа жизни. Это значит, что нужно выбрать подходящую лично для вас диету и соблюдать ее всю жизнь. Известно, что наиболее действенные диеты состоят из фруктов, овощей, цельных злаков и постных белков. Конечно, в редких случаях разрешается себя обманывать (и таким образом бороться с аппетитом), но помните, что нужно очень осторожно потакать своим требованиям. На привыкание понадобится время, но скоро вы примете новый здоровый образ жизни и будете удивляться, как могли ежедневно питаться чизбургерами, колой и печеньем.

Подсчет калорий

Похудение и сохранение нормального веса напрямую связано с математическими принципами: получаемые калории не могут превышать число расходуемых организмом. Чтобы сбросить лишние килограммы, необходимо создать дефицит калорий. На первый взгляд кажется, что их подсчет — это уже перебор, но если не следить за количеством потребляемой пищи, можно никогда не достичь поставленной цели. Посоветуйтесь с врачом о том, сколько килограммов вам нужно сбросить. Доктор поможет вычислить необходимую вам ежедневную норму калорий. Со временем перемены приживутся, и вам больше не нужно будет вести детальный подсчет потребленных калорий и выполненных упражнений.
Источник

Свежие новости

14:12
В Украине введут абонплату на все и будут штрафовать за коммуналку: что изменится
14:10
Подвох: Томос будет не синодальным, а патриаршим
14:09
Новый глава аппарата Белого дома жестко оскорбил Трампа
14:08
На Закарпатье пограничники установили забор из колючей проволоки
18:30
В Виннице 20 мужчин ворвались в собор УПЦ МП и захватили здание, – СМИ
17:00
Любимая программа миллионов украинцев закрывается: 20 лет на экране
16:00
В Украине введут абонплату на все и будут штрафовать за коммуналку: что изменится
15:00
Громкое убийство на Закарпатье: суд отправил под арест подростка, зарезавшего одноклассника
14:00
У Києві звільнили з посади директора інституту, яка боролась за знесення пам’ятника Суворову
12:19
"Ощадбанк" предупредил клиентов об СМС-мошенниках: раскрыта преступная схема
12:17
Тимошенко хочет провести прямые переговоры с Путиным
12:16
В Запорожье подполковник вымогал у лейтенанта лодку: взяточника оштрафовали
18:00
Волонтер Берлинская: Я совершила ошибку в 2017 году, взяв премию «топ 30 до 30», связанную с Пинчуком
17:30
НАБУ откроет дело против Гройсмана: что известно
17:00
Уже можно ехать: Украина окончательно утвердила "безвиз с еще одной страной
16:30
В Запорожской области у воспитательницы в детсаду обнаружили туберкулез
15:30
«Это афера века как минимум». Что такое «Роттердам +»
Больше новостей