Что делать, чтобы не набирать вес

Вы месяцами или даже годами пытались избавиться от лишних килограммов.

Что делать, чтобы не набирать вес
В конце концов, сбросили достаточно, чтобы влезть в «институтские» джинсы, но рано или поздно все повторяется — и вам снова не удается натянуть их выше колен. Почему худеть так трудно? FeelGood рассказывает обо всем, что вам нужно усвоить, чтобы навсегда забыть о лишнем весе.

Диеты — это не решение проблемы

Большинство людей худеет, вынужденно отказываясь от углеводов или соблюдая жидкую диету. Однако необходимо понимать, что этим правилам нельзя следовать вечно. В таких диетах мало питательных веществ или они настолько строгие, что вы полностью зацикливаетесь на запретной пище. К тому же, достигнув намеченного веса, вы возвращаетесь к привычному для вас режиму питания. В результате килограммы возвращаются.

Почему вес не уходит?

Секрет похудения и удержания здорового веса кроется в изменениях образа жизни. Это значит, что нужно выбрать подходящую лично для вас диету и соблюдать ее всю жизнь. Известно, что наиболее действенные диеты состоят из фруктов, овощей, цельных злаков и постных белков. Конечно, в редких случаях разрешается себя обманывать (и таким образом бороться с аппетитом), но помните, что нужно очень осторожно потакать своим требованиям. На привыкание понадобится время, но скоро вы примете новый здоровый образ жизни и будете удивляться, как могли ежедневно питаться чизбургерами, колой и печеньем.

Подсчет калорий

Похудение и сохранение нормального веса напрямую связано с математическими принципами: получаемые калории не могут превышать число расходуемых организмом. Чтобы сбросить лишние килограммы, необходимо создать дефицит калорий. На первый взгляд кажется, что их подсчет — это уже перебор, но если не следить за количеством потребляемой пищи, можно никогда не достичь поставленной цели. Посоветуйтесь с врачом о том, сколько килограммов вам нужно сбросить. Доктор поможет вычислить необходимую вам ежедневную норму калорий. Со временем перемены приживутся, и вам больше не нужно будет вести детальный подсчет потребленных калорий и выполненных упражнений.
Источник

Свежие новости

19:24
Владелец банка «Траст» Авраменко пошел ко дну
19:17
Эксперт популярно рассказал о языковой проблеме в Украине
19:10
Уход Гонтаревой не вылечит украинскую экономику...
18:15
Как украинцев готовят к срыву безвиза?
17:30
Задержан глава ”Киевэнергохолдинга”
17:30
Выскользнуть из долговой петли
17:00
За кулисами "закона о зарплате в 3200": отмена стипендии, гигантские штрафы и тотальная слежка за гражданами
16:45
Чиновнику присудили 5 лет тюрьмы за 10 тысяч взятки, полученного за регистрацию лифтов
16:00
Как партии будут тратить деньги украинцев
16:00
Мэрия Кличко хочет купить дорогие представительские Тойоты за 3,6 миллиона
15:30
Кто из украинских чиновников владеет недвижимостью в Княжичах
15:15
Platinum Bank подаст в суд на Виктора Полищука
14:30
За долги украинцев внесут в «черный список»
14:20
Фирташу, Иванющенко и компании Украина ежедневно "дарит" 1,3 млн
14:00
На валютном рынке вновь неспокойно: что ждет гривну
13:37
"Накормлю лично": Гройсман пригрозил коррупционерам жесткими мерами
13:30
Взгляд на Вооруженные силы Украины в цифрах
Больше новостей