Что делать, чтобы не набирать вес

Вы месяцами или даже годами пытались избавиться от лишних килограммов.

Что делать, чтобы не набирать вес
В конце концов, сбросили достаточно, чтобы влезть в «институтские» джинсы, но рано или поздно все повторяется — и вам снова не удается натянуть их выше колен. Почему худеть так трудно? FeelGood рассказывает обо всем, что вам нужно усвоить, чтобы навсегда забыть о лишнем весе.

Диеты — это не решение проблемы

Большинство людей худеет, вынужденно отказываясь от углеводов или соблюдая жидкую диету. Однако необходимо понимать, что этим правилам нельзя следовать вечно. В таких диетах мало питательных веществ или они настолько строгие, что вы полностью зацикливаетесь на запретной пище. К тому же, достигнув намеченного веса, вы возвращаетесь к привычному для вас режиму питания. В результате килограммы возвращаются.

Почему вес не уходит?

Секрет похудения и удержания здорового веса кроется в изменениях образа жизни. Это значит, что нужно выбрать подходящую лично для вас диету и соблюдать ее всю жизнь. Известно, что наиболее действенные диеты состоят из фруктов, овощей, цельных злаков и постных белков. Конечно, в редких случаях разрешается себя обманывать (и таким образом бороться с аппетитом), но помните, что нужно очень осторожно потакать своим требованиям. На привыкание понадобится время, но скоро вы примете новый здоровый образ жизни и будете удивляться, как могли ежедневно питаться чизбургерами, колой и печеньем.

Подсчет калорий

Похудение и сохранение нормального веса напрямую связано с математическими принципами: получаемые калории не могут превышать число расходуемых организмом. Чтобы сбросить лишние килограммы, необходимо создать дефицит калорий. На первый взгляд кажется, что их подсчет — это уже перебор, но если не следить за количеством потребляемой пищи, можно никогда не достичь поставленной цели. Посоветуйтесь с врачом о том, сколько килограммов вам нужно сбросить. Доктор поможет вычислить необходимую вам ежедневную норму калорий. Со временем перемены приживутся, и вам больше не нужно будет вести детальный подсчет потребленных калорий и выполненных упражнений.
Источник

Свежие новости

17:49
Яценюк и Рябикин кормят киевскую мэрию
17:30
Помощник народного депутата от президентской партии создает фиктивные запросы за вознаграждение?
17:10
Новая информдоктрина: цензура или безопасность?
16:30
Своїми "мирними планами" Савченко і Артеменко порушили українське законодавство, – Яременко
16:30
Тайны оборонзаказа: хватит ли денег на войну
15:50
Разговоры банкиров на пожизненное заключение
15:20
Доктрина информационного приручения
15:00
Глава Нацбанку Гонтарєва подала у відставку, - ЗМІ
14:40
Замминистра юстиции Севостьянова лоббирует коррупцию в антикоррупционном агентстве
14:30
Хабарі-2016. Кого посадили і за що?
13:30
Досрочные выборы в Раду: эксперт оценил шансы коалиции либеральных сил
13:30
Укртранснафта выкладывает полмиллиона за разработку системы оплаты труда
13:00
Кучеренко: Гройсман это главная угроза национальной безопасности Украины
12:40
Відео, де заступники Авакова обговорюють хабарі і кришування, отримало друге життя
12:00
Диви Банк обвиняют должностных лиц ГПУ в рейдерстве и коррупции
12:00
Мост Патона пропитан демократией дорожного движения, – блогер о дорожной разметке
11:56
Сначала понавыбираете себе в Раду бездельников, а потом удивляетесь, что они ведут себя соответсвенно, — Давиденко
Больше новостей